U3F1ZWV6ZTExMzY2MzQ5ODgyNjY5X0ZyZWU3MTcwODc2MzYzODYy عضلات الظهر تشريحيا وتمارينها الخاصة والهدف من تشريح عضلة ظهر الإنسان. تصنف هذه العضلة من العضلات الخلفية المتصلة مع العمود الفقري وقريبة تشريحيًا من الكتف. وبالتالي تتكون عضلة الظهر في الجسم من عدة أقسام ولكل قسم منها تمارين معينة لا ستهداف جميع أجزاء back بالنسبة للاعب كمال الاجسام فإذا كنت من المهتمين بمعرفة التشريح العضلي لعضلات الظهر تابع معنا المقال للنهاية لنزودك بالتفاصيل. مما تتكون عضلة الظهر تشريحيا عضلات جسم الإنسان تشريحيًا مقسمة إلى عدة أقسام حيث تكلمنا في مقال تشريح عضلات الظهر عن أفضل التمارين لضرب جميع زواياها وعضلات أسفل الظهر وهي القطنية وبالتالي تنقسم عضلات الظهر تشريحيا إلى: عضلة الظهر العلوية: وتقع في القسم العلوي للظهر وهي العضلة المتصلة مع الرقبة بشكل كبير. ولكن ليس فقط محيطة بالعنق بل تمتد إلى منتصف الظهر أما من الجانبين فهي تابعة للكتف أيضًا. المجنصlats: وتشكل القسم الأكبر للعضلة الظهرية وتحتوي على مجموعتين من الألياف العضلية الحمراء والبيضاء. وبالتالي تعمل على تعريض الظهر عند تمرينها بشكل جيد. تمارين عضلات الظهر وفوائدها وكيفية القيام بها - كل يوم معلومة طبية. القطنية: تتموضع هذه العضلة تشريحياً في أسفل الظهر ومقابلة لعضلات البطن السفلية.
كما يوجد منها ثلاثة أنواع هي الأخرى والتي تتمثل في العضلة النصفية، العضلة الممتدة بالإضافة إلى الدورات. لكن تقوم تلك العضلات بعمل واحد وهو تحفيز الجسم على العمل بالإضافة إلى استقرار العمود الفقري. المصادر مصدر1 مصدر2
كما يوجد منها ثلاثة أنواع هي الأخرى والتي تتمثل في العضلة النصفية، العضلة الممتدة بالإضافة إلى الدورات. لكن تقوم تلك العضلات بعمل واحد وهو تحفيز الجسم على العمل بالإضافة إلى استقرار العمود الفقري. المصادر مصدر1 مصدر2 المصدر: موقع معلومات
العَضَلَةُ الحَرْقَفِيَّةُ الضِّلْعِيَّةُ الصَّدْرِيَّة: (بالإنجليزيّة: Iliocostalis thoracis). العَضَلَةُ الحَرْقَفِيَّةُ الضِّلْعِيَّةُ القَطَنِيَّة: (بالإنجليزيّة: Iliocostalis lumborum). العَضَلَات المُسْتَعْرِضَةُ الشَّوْكِيَّة وهي: العضلات المديرة أو المدورة القصيرة: (بالإنجليزيّة: Rotator brevis). العضلات المديرة الطّويلة: (بالإنجليزيّة: rotator longus). العضلات متعددة الفلوح: (بالإنجليزيّة: Multifidus muscle). العَضَلَةُ الشَّوْكِيَّةُ النِّصْفِيَّة: (بالإنجليزيّة: Semispinalis). وظائف بعض عضلات الظهر تؤدي عضلات الظّهر المحيطة بالعمود الفقري الوظائف الآتية: [٢] تساعد العضلات الباسطة (بالإنجليزيّة: extensor muscles) التي توجد خلف العمود الفقري، ومنها العضلات النّاصبة للفقار على بسط العمود الفقريّ، والعضلات الألويّة (الإنجليزيّة: gluteal muscles). هي الأساس.. كل ما تريد معرفته عن عضلات الظهر. تُمكّن العضلات القابضة (بالإنجليزيّة: flexor muscles) العمود الفقري من الانثناء، والانحناء للأمام، والرّفع، وتقوّس أسفل الظّهر. تساعد العضلات المائلة (بالإنجليزيّة: oblique muscles) التي توجد على جانبيّ العمود الفقري على تدوير العمود الفقري والمحافظة على وضعيّة الجسم.
قم بالإمساك بمقابض بار العقلة مع راحة يدك بعيداً عنك وذراعيك ممدودة بالكامل. تشريح عضلة الظَّهر و التمارين المستهدِفة لكل جزء لكمال الأجسام.. يجب أن تكون يديك حول عرض الكتفين. قم بضغط شفرات كتفك معًا، وقم بالزفير وادفع المرفقين لأسفل نحو الوركين لإحضار ذقنك فوق الشريط. قم بالانخفاض تحت السيطرة مرة أخرى إلى موقف البداية. والآن عزيزي القارئ، بعد أن تعرفت على كيفية أداء تمرينات الظهر المختلفة وفوائدها للجسم، إذا كان لديك أي استفسارات أخرى، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.