جدول رجيم النقاط الصحيح الذي يعتمد على مراقبة الوزن من خلال الاعتماد على مواد غنية بالالياف و قليلة السعرات الحرارية. و ينقسم رجيم النقاط الى قسمين، و هو فعال في انقاص الوزن و التنحيف من دون الشعور بالحرمان، بشرط الالتزام بالنقاط التي يمكن لكل شخص توفيرها خلال النهار الواحد حسب جنسه و عمره و طوله و وزنه و كذلك النشاط البدني الذي يقوم به. كما يتم حساب النشاط البدني و التمارين الرياضية التي يقوم بها الفرد خلال النهار بنقاط منفصلة تجمع مع نقاط الطعام لحساب المعدل الذي اتبعه الفرد لتخفيف وزنه. حساب النقاط للمرأة هو بحدود 7 نقاط، مقابل 14 نقطة للرجل. و يجب مراعاة عدم تناول عدد اقل من النقاط المحددة لكل يوم تجنباً لتحفيز الجسم على تخزين الدهون. نقطة ايجابية اخرى تحسب لرجيم النقاط انه ليس لمدة محددة بل يمكن السير به بشكل دائم بشرط عدم خرق العدد المحدد للنقاط. اليك جدول رجيم النقاط الصحيح لتعرفي كيفية حساب هذا الرجيم بشكل سليم قبل البدء باتباعه. جدول رجيم النقاط الصحيح الالبان ومشتقاتها: معظم الاجبان تعطي 2 نقطة، في حين ان اللايت تعطي نقطة واحدة. اما الزبادي فيعطي 2 نقطة، و المايونيز لايت يعطي 1 نقطة.
الأطعمة والخضراوات التي لا تحتوي على النشويات، كالخضراوات ذات اللون الأخضر. الأكلات الممنوعة أثناء إتباع رجيم النقاط في هذا النظام يمكن تجنب الأطعمة الغير صحية المحتوية على نسب عالية من الدهون المشبعة والسكريات، ومنها: اللحوم الباردة الغير مصنعة. المشروبات الغازية والسكرية. الحلوى والكيك. البطاطا. النقاط المسموح بها في هذا الرجيم الحد المسموح به من النقاط في هذا الرجيم هي 18، 20، 22 يوميًا، ويمكن تحديده بالاعتماد على عدد من العوامل مثل الوزن والطول والعمر والجنس. النقاط حسب الطول: إذا كان الطول أقل من 160 سم= 1 نقطة. إذا كان الطول يساوي 160 سم= 2 نقطة. إذا كان الطول أكبر من 160 سم= 2 نقطة. النقاط حسب الجنس: المرأة = 7 نقاط. الرجل= 15 نقطة. النقاط حسب العمر: إذا كان العمر يتراوح ما بين 12 عام وحتى 20 عام= 5 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 21 عام وحتى 35 عام= 4 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 36 عام وحتى 50 عام = 3 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 50 عام فأكثر= 2 نقطة. النقاط حسب النشاط: في حالة ممارسة الرياضة وبذل مجهود بدني= 2 نقطة. في حالة عدم ممارسة أي نشاط بدني= 0 نقطة. في حالة قضاء وقت طويل في الوقوف= 1 نقطة.
5 نقطة زيتون أخضر 5 حبات = 0. 5 نقطة مكعب ماجي واحد = 0. 5 نقطه عصير الطماطم 1 كوب 250 ملل = 0. 5 نقطة صلصة الطماطم الصناعية 15 جرام = 0. 5 نقطة حساء الخضار مع الشعيرية 250 ملل = 0. 5 نقطة الزبيب 10 جرام = 0.
وليس لنا في الحنين يد، وفي البعد كان لنا ألف يد، سلامٌ عليك! افتقدتكِ جدا، ً وعلي السلام فيما افتقِد محمود درويش More you might like كتبنا ويا ما كتبنا ويا خسارة ما كتبنا أحببتك أكثر مما ينبغي…. و أحببتني أقل مما أستحق أثير النشمي See this in the app Show more Recently Liked bandar-khader ولأني لا أجيد التمثيل أصبحت مزاجياً باقتدار، فإما أن أحضر كاملاً أو أختفي كاملاً هكذا الأمر ببساطة بدون أي تلاعب ولاتعقيدات bandar khader
الصفحة الرئيسية مسجات من نحن اتصل بنا youtube pinterest instagram twitter facebook أغاريد الحروف الصحة واللياقة -مكافحة الشيخوخة -اللياقة البدنية -تغذية -سن اليأس -فقدان الوزن المنزل والغذاء -حفظ المنزل -نمط المنزل -الطعام -الحدائق السفر -رحلات على الطريق -نصائح السفر الجمال والموضة -الموضة -نصائح الجمال -العناية بالبشرة -الشعر والمكياج recent آخر الأخبار recent NEW جاري التحميل... 7:54 م الرئيسية > ليسَ لنا في الحنين يد وفي البعُد كان لنا الف يد سلامٌ عليك أفتقدتكَ جدآ وعليَّ السلام فيما أفتقدت شاهد أيضاً التعليقات جميع الحقوق محفوظة أغاريد الحروف 2016
الليلُ تاريخ الحنين، وأنت ليلي. اذا قضيتم على انفسكم قضيتم على الظلم.. ما العمل.. نقتل الذاكرة. أريد رائحة القهوة.. لا أريد غير رائحة القهوة.. ولا أريد من الأيام كلها غير رائحة القهوة. وليسَ لنا فِي الحنين يَد .. وفي البُعد.. محمود درويش. أعترف بأني تعبت من طول الحلم الذي يعيدني إلى أوله وإلى آخري دون أن نلتقي في أي صباح. وأنت تعد فطورك، فكر بغيرك.. (لا تنس قوت الحمام) وأنت تخوض حروبك، فكر بغيرك.. (لا تنس من يطلبون السلام) وأنت تسدد فاتورة الماء، فكر بغيرك.. (من يرضعون الغمام) وأنت تعود الي البيت، بيتك، فكر بغيرك.. (لا تنس شعب الخيام) وأنت تنام وتحصي الكواكب، فكر بغيرك.. (ثمة من لم يجد حيزا للمنام) وأنت تحرر نفسك بالاستعارات، فكر بغيرك.. (من فقدوا حقهم في الكلام) وأنت تفكر بالآخرين البعيدين، فكر بنفسك.. (قل: ليتني شمعة في الظلام. واقرأ ايضاً: - القهوة ومحمود درويش - الحنين محمود درويش
خبئي الدمع للعيد يا صديقتي فلن نبكي سوى من فرح. في الهدوء نعيم وفي الصمت حياة وما بين الإثنين تفاصيل لا أحد يدركها. وكن من أنت حيث تكون واحمل عبء قلبك وحده. ليس الأمل مادة ولا فكرة.. إنه موهبة. كحب عابر وكوردة في الليل.. تُنسى. أحببتك مرغما ليس لأنك الأجمل بل لأنك الأعمق فعاشق الجمال في العادة احمق. وليسَ لنا فِي الحنين يَد.. وفي البُعد كان لنا ألف يَد.. سلامٌ عليك، افتقدتكَ جدًا.. وعليّ السَلام فِيما افتقِد. لا بأس من أن يكون ماضينا أفضل من حاضرنا. و لكن الشقاء الكامل أن يكون حاضرُنا أفضل من غدنا. يا لهاويتنا كم هي واسعة. ليس وطني دائما على حق ولكني لا استطيع ان امارس حقاً حقيقياً إلا في وطني. أنا موظف عند عروبتي | كُتاب سرايا | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. سجِّل.. أنا عربي ورقمُ بطاقتي خمسونَ ألفْ وأطفالي ثمانيةٌ وتاسعهُم.. سيأتي بعدَ صيفْ.. فهلْ تغضبْ.. سجِّلْ.. أنا عربي وأعملُ مع رفاقِ الكدحِ في محجرْ وأطفالي ثمانيةٌ أسلُّ لهمْ رغيفَ الخبزِ، والأثوابَ والدفترْ من الصخرِ ولا أتوسَّلُ الصدقاتِ من بابِكْ ولا أصغرْ أمامَ بلاطِ أعتابكْ فهل تغضب. أن تكون فلسطنيًا يعني ان تصاب بأمل لا شفاء منه. عام يذهب واخر ياتي وكل شيء فيك يزداد سوء يا وطني. إن رجعت إلي البيت، حيا، كما ترجع القافية بل خللٍ، قل لنفسك: شكرا.
فخلال فترة شغلي الرسمي كسفير، لم أفعل شيئا تجاه هذين المواطنين العربيين السوريين. لكن حين تنتهي ساعات العمل الرسمية أنا أعود مواطنا عربيا أحسّ أنّ كل إنسان عربي في قلبي ووجداني ، وذلك الوقت الذي قضيته في الوقوف مع هذين الشابين كان وقتي وليس وقت العمل ، والمال الذي صرفته عليهما كان من جيبي وليس من جيب السفارة، فأنا يا زميلي العزيز موظف عند عروبتي قبل أن أكون موظفا عند حكومتي ، وإذا كان فيما قمت به من تصرف يقلل من سمعة وشرف العراق، فإنني على استعداد لتحمّل كامل المسؤولية بما في ذلك استقالتي فوراً. دمتم ودام العراق. Mrym🦋 — وليس لنا في الحنين يد.. وفي البعد كان لنا ألف يد...... وجاءه الرد بعد أقل من ساعة على الفاكس، وبخط يد رئيسه صدام حسين، قائلا: " بيّض الله وجهك". )