المصدر: سبوتنك
انخفاض مستويات الحديد في الجسم يؤثر على إنتاج الهيموجلوبين، ما يؤدي إلى فقر الدم ومشكلات صحية أخرى، من المهم تضمين الحديد في نظامنا الغذائي المعتاد، هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تزيد من مستويات الحديد في الجسم، فالمشروبات الغنية بفيتامين سي مفيدة لفقر الدم، وفى السطور القادمة سنقدم لك قائمة من 7 مشروبات تحتوي على فيتامين سي يمكنك صنعها في المنزل لزيادة مستويات الحديد لديك، وفقًا لما نشره موقع " food-ndtv ". 1- عصير الخيار واللفت والسبانخ عندما نتحدث عن مشروبات فيتامين سي لنقص الحديد، يجب أن يكون عصير السبانخ أولوية، نحن ندرك جيدًا الفوائد الصحية لهذه الخضراوات الورقية الخضراء، إنها مليئة بالحديد وتحتوي على فيتامين ج إلى جانب مكونات أخرى مثل الفيتامينات ب 6 ، ب 2 ، ك، هـ، الكاروتينات، والنحاس. 7 مشروبات غنية بالحديد | صحة وبيئة | وكالة عمون الاخبارية. 2 - البرتقال هو أول ما يتبادر إلى الذهن عندما نفكر في فيتامين سي، يساعد هذا المشروب أيضًا في تعزيز المناعة، بما أنه يحتوي على الحمضيات، فهو مفيد للبشرة. 3- عصير الأناناس والبرتقال استهلاك هذا العصير المصنوع من الأناناس والبرتقال يساعد في فقدان الوزن ولكن له فوائد صحية أخرى أيضًا، يعتبر البرتقال والأناناس من المصادر الجيدة لفيتامين سي، وقد لا يكونا الموردين المباشرين للحديد في الجسم ولكنهما يساهمان في تعزيز حالة الحديد في الجسم.
عصير البرقوق البرقوق أو البرقوق المجفف غني بشكل طبيعي بالحديد، وفي الواقع يوفر كوب واحد (256 مل) من عصير البرقوق 17% من الاحتياج اليومي للحديد، ولكن لا يجب الاعتماد على عصير البرقوق لوحده للحصول على الحديد خاصة إذا كان هناك حالة فقر دم. منشط الحديد الخاص بأفيفا روم أفيفا روم هي طبيبة متخصصة في الطب الوظيفي، وهذا النظام الذي اقترحته هو نظام طبي يركز على معالجة السبب الجذري للحالة الصحية، وبالنسبة للأشخاص الذين لديهم مخزون منخفض من الحديد أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، توصي روم بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الدواجن واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والسبانخ وأيضًا تناول المكملات عند الضرورة. العصير الأخضر الخضار بما في ذلك السبانخ، الشمندر الأخضر، السلق، خضار اللفت، كلها من ضمن أفضل المصادر للحديد التي يمكن تناولها، وعلى هذا النحو يمكن أن يساعدك صنع العصير الأخضر في المنزل على تلبية احتياجاتك اليومية من الحديد. يمكن أيضًا إضافة مكونات أخرى غنية بالحديد لهذا العصير مثل البقدونس، ويمكن أيضًا تجربة إضافة فواكه غنية بفيتامين سي مثل الليمون والجريب فروت والبرتقال لتحسين امتصاص الحديد غير الهيم.
الأحوال_المدنية, الأحوال المدنية 09/05/41 10:40:00 ص الأحوال_المدنية: إرفاق آخر مؤهّل شرط لتغيير «مستوى التعليم» في أبشر أكّدت وكالة وزارة الداخلية للأحوال المدنية، ضرورة إرفاق آخر المؤهل للراغبين في تغيير مستوى التعليم عبر حساباتهم في نظام « أبشر ». جاء ذلك؛ ردًّا من «الأحوال المد جاء ذلك؛ ردًّا من «الأحوال المدنية»، على استفسار من إحدى المواطنات عبر حسابها الرسمي «العناية بالعملاء» بموقع «تويتر»، قالت فيه: «إن مستوى التعليم مسجل لي بحسابي (أبشر) ثانوي وأنا جامعية، كيف أغيره؟». وقالت «الأحوال المدنية»، إنه في حالة رغبة المواطن في تغيير مؤهله التعليمي عبر حسابه في أبشر، فعليه زيارة أقرب مكتب للأحوال المدنية لطلب تعديل بياناته وإرفاق آخر مؤهل حصل عليه.
أصبح تعديل مستوى المواطن التعليمي سهل للغاية وبسيط ويتم من المنزل، وهذا بعد ما تم الإفصاح عن الطريقة من قبل منصة أبشر، مما جعل المواطنين يبحثون عن طريقة تعديل مستوي التعليم في أبشر وتزايد البحث بسبب أن هناك مواطنين كثيرين يريدون تغيير مستواهم التعليمي، ولكن خوفاً من الفيروس يجلسون في المنزل ولا يقوموا بفعل أي شيء، ولقد جاء هذا التصريح من أبشر للمواطنين حتى يتمكنوا من تغيير المستوى وهم في المنزل ومن دون التعرض لخطر الإصابة. طريقة تعديل مستوي التعليم في أبشر لقد قامت وكالة الوزارة المعنية بالأحوال المدنية بالسعودية بمراجعة نماذج اللائحة التنفيذية المفترض التعامل بها بالنسبة لأمور الأحوال المدينة، كما وضحت أسلوب التعديل للمستوى التعليمي الخاص بالمواطن والذي أتى كالآتي: يدخل المواطن على أبشر. يضغط على (تسجيل دخول). اكتب اسم المستخدم. سجل كلمة السر. دون الرمز المرئي. انقر على (تسجيل دخول). تصل إليك رسالة تحمل كلمة السر المؤقتة. ادخلها بمربع التفعيل. انقر على (الخدمات الإلكترونية). ثم قم باختيار (الأحوال المدنية). انقر على (المعلومات الشخصية). ستجد بعد هذا الأيقونة الخاصة بالمستوى التعليمي انقر عليها وعدل بها ما تريده.