وعلّق معالي محافظ الهيئة العامة للزكاة والدخل، سهيل أبانمي، قائلاً: "لدى المنشآت الصغيرة والمتوسطة الكثير من الخطوات التي يجب القيام بها استعدادًا لفرض ضريبة القيمة المُضافة ولذلك تبذل الهيئة العامة للزكاة والدخل كل ما في وسعها لدعم تلك المنشآت من خلال هذه العملية. ويُعَد ضمان فهم المنشآت لآثار ضريبة القيمة المُضافة والخطوات اللازمة للاستعداد أولوية الهيئة العامة للزكاة والدخل". [5] ستُفرَض غرامات مالية على الشركات التي لا تستجيب لضريبة القيمة المُضافة. وفي الحالات الخطيرة، كالتهرب الضريبي، فستتعرض الشركات لغرامات قد تصل إلى مليون ريال سعودي، وسجن لمدة سنتين وعقوبات جنائية أخرى – بالإضافة إلى عقوبة قدرها 200 بالمائة. من المتوقع أيضًا أن يكون خطر الدعاية السلبية، والأثر المحتمل على مستثمرين وعملاء الشركات، عاملاً مهمًا يسهم في حماس واسع النطاق لضمان الانتقال إلى نظام ضريبة القيمة المُضافة على نحو سلس قدر الإمكان. سيتعين على الشركات التي سجّلت في ضريبة القيمة المُضافة توثيق كل معاملة شاركت فيها بالتفصيل. كما يجب عليها اتّخاذ الإجراءات لضمان إكمال عوائد ضريبة القيمة المُضافة كما هو مطلوب، وأن تدفقاتها النقدية تُدار بصورة مناسبة لإجراء دفعات ربع سنوية لضريبة القيمة المُضافة.
وحذرت من أن الشركات التي تنتج سلعاً معفاة من ضريبة القيمة المضافة والقطاعات التي تحتدم بها المنافسة، ربما تجد نفسها هي المتحملة لهذه التكلفة الإضافية وليس العملاء. ولفتت "فيتش" إلى أن الخطر الرئيسي الناجم عن تطبيق ضريبة القيمة المضافة في الأمد الطويل، هو احتمال ارتكاب أخطاء في تحصيل وحساب الضريبة ربما تحمل الشركات نفسها التكلفة، وهذا التأثير لن يتضح قبل أن تضع كل دولة من الدول الأعضاء تشريعاتها لتنفيذ الاتفاق. وبين رئيس الضرائب لمنطقة الشرق الأوسط وجنوب آسيا، في شركة مراجعة الحسابات والخدمات الاستشارية العالمية "KPMG"، أشوك هاريهاران، أن فرض الضريبة على الشركات وضريبة القيمة المضافة، من المحتمل أن تؤثر على وظائف أخرى من الأعمال التجارية، مثل التمويل، والقانون، وتكنولوجيا المعلومات، والاستراتيجية. ويعتقد شريك، رئيس الضرائب، في الإمارات للشركة نيليش العشار، أنه من المبكر جداً للشركات البدء بإجراء تغييرات واسعة النطاق لهياكل التشغيل والعمليات، وهناك عدة تدابير يتعين على الشركات اتخاذها حتى يتمكنوا من الانتقال بشكل فعال إلى الضريبة المستحقة. وعلى الشركات معرفة الأثر المالي من الضرائب في خطط الأعمال عبر وضع افتراضات معقولة، واستعراض الترتيبات فيما بينها لتحديد أساس الرسوم أو عدمه، ومراجعة العقود لتقييم الوضع الحالي للبنود الضريبية، وتحليل النظم المالية.
ومن فوائد هذه التمارين أنها تعمل على تقليل الألم أثناء الولادة الطبيعية وتكون كذلك لتضييق فتحة المهبل بعد الولادة أو إعادتها إلى الحجم الطبيعي وتضيق عضلة المهبل والتي قد وهنت بسبب الضغط على عضلات الرحم والحوض. ويلزم الاستمرار على هذه التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة ويلزم استشارة الطبيب أولا حتى لا تتسببي في أي إيذاء للمولود. كيفية إجراء تمارين كيجل الانقباض لكي تكون تمارين كيجل فعالة قومي بتضيق عضلة المهبل ببطء شديد بأكثر قدر ممكن. الارتخاء بقاء وضع الانقباض لعدة ثواني ثم قومي بالارتخاء مرة أخرى ببطء. التحسين فانت تعلمين جيدا درجة تحمل جسدك لذا قومي ببطء بتحديد المنوال الذي تستمري عليه أثناء الانقباض والارتخاء حتى لا تؤذي عضلات جسدك. التكرار ابدئي بعمل تمارين كيجل عشر مرات في اليوم الواحد ومن ثم يمكن زيادتها تدريجيا بعد ذلك إلى 50 أو مائة مرة في اليوم الواحد. تمرين القرفصاء لتضييق المهبل يمكن إجراء تمارين القرفصاء بالخطوات الأتية قفي بقدمين متباعدتين بقدر مسافة عرض الكتفين ثم ارجعي حوضك إلى الخلف واثني ركبتيك كأنك ستقومين بالجلوس ثم اصعدي مرة أخرى ببطء بينما تحافظين على توازنك وإذا أردت يمكنك أن تستعيني ببعض الأوزان الخفيفة لتمرين ذراعيك في ذات الوقت.
رفع الأرجل لأعلى واحدة تلو الأخرى مع محاولة عدم ثنيهما. ابدئي برفع الرجل اليمنى وانزلي اليسرى ثم العكس بالتبادل. يمكن تضييق المهبل باستخدام المخاريط المهبلية وهي عبارة عن أدوات تشبه التامبون (السدادات التقطنية) التي يتم استخدامها أثناء فترة الحيض بعد تنمية المستخدم هذه المخاريط لتقوية عضلات المهبل. تمارين تضييق المهبل تمارين كيجل لتضييق المهبل بعد الولادة حيث تسبب الولادة الطبيعية في توسيع فتحة المهبل مما يتسبب في المشاكل في العلاقة بين الزوج والزوجة مما يؤدي إلى ضرر نفسي واجتماعي حيث تخاف الكثير من النساء من تضييق المهبل بعد الولادة عن طريق الخياطة نظرا لما تسببه من الم ولإمكانية التوسع مرة أخرى بعد عدة ولادات والاضطرار لإعادة الخياطة مرة أخرى. هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد على تضييق المهبل ومنها ممارسة التمارين الرياضية حيث أن العضلات المسؤولة عن انكماش المهبل تتصل مع عضلات الحوض والمنطقة المحيطة بها لهذا قد تتعرض بعض النساء لمرض سلس البول نتيجة لتوسع العضلات بعد الولادة ويوجد طريقة لتقوية عضلات الحوض والمثانة وتضيق المهبل بعد الولادة عن طريق بعض التمارين وتعرف أيضا بتمارين قاع الحوض وممارسة هذه التمارين تسمى بتمارين كيجل.
تمارين تضييق المهبل للمتزوجات حيث يمكن تقوية عضلات الفخذ الداخلية والتي تساعد بدورها في تقوية عضلات الحوض الداخلية كذلك ويمكن عمل تقوية هذه العضلات عن طريق وضع كرة أو منشفة بين الفخذين ثم ضم الفخذين مع الضغط على الكرة لمدة 10 ثواني ثم استريحي قليلا يمكنك تكرار التمرين ثلاث أو خمس مرات كل جلسة ويمكنك عمل التمرين من وضع الجلوس أو النوم على الظهر مع ثني الركبتين. تمرين تقوية عضلات الحوض الداخلية الخلفية ويمكن تقوية هذه العضلات في جزء من تمارين كيجل عن طريق حبس الريح من الخلف ثم قومي بضم العضلات الخلفية لمدة 10 ثواني ثم استريحي قليلا ويمكنك تكرار التمرين تدريجيا مع مرور الوقت. يلزم تكرار كل تمرين لمده 30 ثانية على الأقل. تبدأ نتائج تمارين كيجل في الظهور بعد مضي أسبوعين إلى ثلاثة من ممارستها. تعد تمارين كيجل من أكثر الأمور المهمة التي على جميع النساء القيام بها نظرا لفوائدها العديدة المرتبطة بها ومن ضمنها تضييق المهبل وتشمل تمارين كيجل العضلات الموجودة في منطقة المهبل بالتالي القيام بها بشكل يومي ومنتظم من شانه أن يساعد حقا في تضييق المهبل وتقوية عضلات الحوض الداخلية. تمارين الأرجل لأعلى وهي عبارة عن تمارين بسيطة لان فوائدها عديدة لتطبيق هذه التمارين عليكِ اتباع الخطوات التالية الاستلقاء على الأرض على ظهرك.