"لما عفوت فلم أحقد على أحد أرحت نفسي من هم العداوات" الإمام لاالشافعي -= نشرت جريدة البيان في عددها الصادر يوم الثلاثاء 22إبريل 2003(أن عالم الأعصاب في كلية الطب بجامعة بيزا في إيطاليا البروفيسور "بيترو بيتريني" اختبر مدى صحة فكرة أن التسامح يتيح للإنسان التغلب على وضع يمكن أن يصبح مصدرا أساسيا للاكتئاب المؤثر على العقل والأعصاب. ويقدم البروفيسور في دراسته موضوعات رسم لكل منها سيناريو التسامح وسيناريو عدم التسامح ليستحث حالة انفعالية ويراقب آثارها على نشاط المخ من خلال استخدام أدوات حديثة لرسم وظائف المخ. وقد صرح البروفيسور لوكالة الأنباء الألمانية قائلا "نريد أن نختبر افتراض أن التسامح يؤدي إلى صحة أفضل. من هم اصحاب الايكة - الجنينة. إن أسهل طريقة لتجنب الآثار العكسية على العقل والجسد هو أن نغفر". وسرد نموذج سيدة غير قادرة على أن تغفر لزوجها خيانته. وفي نفس الفكرة أجرى فريق من الباحثين في جامعة "فيسكونسين" تجارب على 46شخصا من الذكور أصيبوا بأمراض خاصة بالشريان التاجي، وفي حياتهم قصص تتعلق بالحروب أو بذكريات الطفولة أو بمشاكل عائلية أو بخلافات في العمل. وخلصوا إلى أن أولئك الذين تلقوا تدريبا على التسامح والغفران تحسن لديهم تدفق الدم إلى القلب).
واخذ الباحثون القياسات البدنية التي تتضمن ضغط الدم وسرعة ضربات القلب والتوتر العضلي في جبهة الرأس ودرجة تعرق الجلد خلال المقابلة، وكانت الخيانات بين المحبين وحالات الطلاق بين المتزوجين اصحاب الأطفال من اكثر الحالات التي يحس بها الناس بالغدر شيوعا، حسبما أظهرته الدراسة. وأن 20من هؤلاء الذين كانوا الأقل استعدادا للمغفرة هم من كانوا يظهرون اعلى مستويات من ضغط الدم اكثر من العشرين الذين كانوا الأكثر ميلاً للتسامح و أن الميالين للمغفرة كانوا ينفسون عن توترهم خلال اللقاء فيما كان غير المستعدين للمغفرة يحتفظون بتوترهم لزمن أطول). والمتتبع للمشاكل الاجتماعية يجد اكثر المتضررين من الطلاق أو مشكل الغدر والخيانة هو الذي يبقى يدور في فلك مشاعره السلبية تجاه الآخر. خط الزمن: التسامح لدى تقنية العلاج بخط الزمن يعطي دلالات على تعلمه كمهارة وليس مجرد تنظير كما نقرأ في الكتب. 7 أشخاص يستطيعون قطع الأنترنت على العالم.. من هم وكيف ذلك ؟ - أكادير24 | Agadir24. يقول المدرب المعتمد عالميا للعلاج بخط الزمن الأستاذ "رياض الدوسري" (التسامح مرتبط بعلوم الطاقة وكأنما الأمر يشبه رمي الإنسان لحجر في بركة ماء فالموجات تتوالد ثم ترتد إلي مركز الحجر. ومن القوانين الهامة في هذه العلوم "أن ما يحدث خارجنا هو انعكاس لما في داخلنا" مهم أن نفهم ذلك ونحن نتحدث عن التسامح لأن القضية ليست أن نسامح الآخرين بل القضية أن نسامح في البدء أنفسنا ونقيها من تحمل الشعور بالذنب وكافة المشاعر السلبية، فالعقل الباطن يأخذ الأمور بشكل شخصي وحين نسامح الآخرين يعني أننا نسامح أنفسنا.
د. أميرة برغل(*) لقد درجت، مع الأسف، في السنوات الأخيرة، ظاهرة مقلقة، ألا وهي ظاهرة استسهال التفوّه بالبذاءة في الألفاظ والأقوال بين الفئات الشبابيّة. وممّا يحزن -حقّاً- هو انتقال عدوى هذه الحالة، البعيدة كلّ البعد عن التعاليم الدينيّة، إلى بعض البيئات الملتزمة، الأمر الذي يدعو المعنيّين بالشأن الدينيّ والتربويّ إلى رصد أسباب هذه الظاهرة في مجتمعاتنا، والعمل على محاصرتها قبل استفحال أمرها. من هم أصحاب الأعراف. •الشتائم نمطٌ غربيّ تقف وراء هذه الحالة في مجتمعاتنا، كما هو الحال دوماً في العقود الأخيرة، العولمة الثقافيّة. وبالنظر إلى بعض الجذور نجدها "مستوردة"، تلك العولمة التي تنقل إلى شبابنا، بسرعة البرق، أنماط العيش الجديدة في الغرب وأساليبه، بطرق متنوّعة ومؤثّرة وجذّابة، منها: 1- البرامج التلفزيونيّة: ومن أهمّ تلك الأساليب المستخدمة في هذا المجال: الأفلام الكرتونيّة للصغار والمسلسلات والأفلام السينمائيّة لليافعين والكبار، علاوةً على وسائل التواصل التي أضحت مسرحاً مجانيّاً، ينقل على مدار الساعة إلى أولادنا، وبالصوت والصورة، كلّ ما هو غثّ ومبتذل من دون حسيب ولا رقيب. 2- التشجيع على الشتم: الأدهى من ذلك، هو ما يضفيه الغربيّون -عادةً- من لبوس علميّ على ما يصدِّرونه لنا من سلوكيّات، وهنا مكمن الخطر الكبير.
لكن التسامح مع الآخرين لا يعني التساهل في حماية أنفسنا من أي تجاوز لحدودنا). وسألته كيف التعامل مع أولئك الذين لا يستطيعون تعلم التسامح؟ فقال (يحدث في الجلسات مع العملاء أن يقول العميل "أسامح كل الناس إلا فلاناً" هنا يمكن أن نتأمل في سلوك "فلان" والمثير للتأمل إننا نجد هذا السلوك المزعج للعميل من قبل فلان هو ذاته سلوك يقوم به العميل تجاه إنسان آخر دون أن ينتبه وبمجرد ما نساعد العميل أن يصلح خطأه مع ذلك الإنسان نجده اكثر قربا الى التسامح مع فلان الذي عجز في البدء عن مسامحته). انتهى حديث "الدوسري". لقد جربت شخصيا معنى اتخاذ قرار أن تكون متسامحا عندما التحقت ببرنامج التدريب لدى نفس المدرب لأنه استطاع أن يخرج التسامح من قالبه التقليدي الى قالب اكثر إنسانية وعدالة للإنسان المتسامح قبل الآخر ، وقد كان شرطاً لأن نمارس هذه التقنية العلاجية مع العملاء ان نسامح انفسنا أولاً والآخرين دون استثناء. تعلمت حينها أن أحافظ على حدودي فالتسامح لا يعني أن اسمح للآخر أن يضايقني أو يؤذيني، التسامح يعني أن اعرف أن الحجر الذي اقذفه في بحيرة حياتي محملاً بالكره أو الحقد يعود في تموجاته الى روحي فتثقل بالهم. لا للتسامح: ما هو السبب في أننا لا نتسامح بسهولة والبعض لا يلجأ للتسامح مطلقا بل يلجأ للنسيان معتقدا أن الزمن كفيل بمداواة الجروح بينما الذي يحدث علميا أن الحادثة بمشاعرها السلبية يحتفظ بها العقل الباطن وتبقى في حياة الإنسان لا تغيب.
الحرص على تناول المشروبات والعصائر الطازجة غير المضاف إليها السكر. اتباع مبدأ الحرمان الدائم، وتفويت أي من الوجبات او الأطعمة التي ينص عليها الرجيم لن تؤدي إلى فقدان كَمّيَّة أكبر من الوزن، ولكنها سوف تؤدي إلى حدوث بعض المضافات الصحية؛ لأن الجسم سوف يفقد العديد من المركبات الغذائية الضرورية للحفاظ على الصحة. يجب الابتعاد كليًا عن تناول المشروبات الغازية لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر. يجب الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة مثل المكوث أمام التلفاز او الحاسوب؛ لأنه تؤدي إلى تناول المزيد من الطعام. يجب الحرص على ممارسة الألعاب الرياضية ليبقى الجسم نشيطٌ وصحي طوال الوقت، ويكون فقان الوزن أكثر سهولة بدون مضاعفات. رجيم كل يوم كيلو – الفنان نت. في الختام، وبنهاية هذه المقالة؛ يكون قد تم استعراض كيفية اتباع رجيم رمضان كل يوم كيلو مجرب ومضمون من أجل فقدان 30 كيلو جرامات من الوزن على مدار الشهر، مع تحديد وجبات الإفطار والسحور وما بينهما من وجبات خفيفة، وأهم الإرشادات التي يُمكن من خلالها اتباع هذا النظام والوصول إلى الهدف المنشود بنجاح، ولكن يجب الرجوع إلى الطبيب أولًا قبل بَدْء الرجيم خصوصًا في حالة أصحاب الأمراض وخصوصًا المزمنة.
بالإضافة إلى الدهون، وحمض اللاكتيك، والبروتين، وأيضًا يحتوي على النشويات. وبجانب كل ذلك، يحتوي الزبادي على السعرات الحرارية، والدهون المشبعة، والكربوهيدرات، وكل تلك الأشياء تدل لماذا الزبادي مهم إلى تلك الدرجة. ويوجد بداخله أيضًا بعض من الأملاح المعدنية مثل: الكالسيوم، والفسفور، والماغنسيوم، والحديد، بالإضافة إلى الزنك. ويوجد به بعض من الفيتامينات الهامة جدًا، مثل: فيتامين ب12، وفيتامين ب2، وأيضًا فيتامين ب6. رجيم الزبادي لمدة أسبوعين فيما يلي، طريقة عمل رجيم الزبادي لمدة أسبوعين فقط: وجبة الإفطار تتلخص وجبة الإفطار في رجيم الزبادي فيما يلي: علبة من اللبن الزبادي، والتي يجب أن تكون محلاة بملعقة من العسل الذي يكون طبيعي. شرب كوب من القهوة، أو الشاي، ومن الممكن إضافة بعض من الحليب الخالي الدسم له. ويجب عدم إضافة أي كمية من السكر داخل المشروبات، أو الزبادي. رجيم رمضان كل يوم كيلو. وجبة الغداء تتكون وجبة الغداء في رجيم الزبادي من: طبق كبير جدًا، مليء بالسلطة الخضراء. وبجانبه ربع سمكة، أو ربع دجاجة. وممكن استبدال السمك، والدجاج، بقطعة من اللحمة المشوية. كوب من اللبن الزبادي، الذي يجب خلطه بملعقة صغيرة من العسل. وجبة العشاء تتكون وجبة العشاء في رجيم الزبادي، مما يلي: كوب من اللبن الزبادي، الذي يكون محلى بملعقة صغيرة من العسل.
كوب من العصير الطازَج (برتقال أو يوسفي أو تفاح أو جريب فروت) بدون سكر. وجبة السَّحُور هناك خمسة وجبات يُمكن الاختيار من بينها أيضًا لوجبة السَّحُور في أثناء اتباع رجيم رمضان كل يوم كيلو ومن لأفضل اتباعها بالترتيب ثم البَدْء في تكرارها، وهي تأتي على النحو التالي: نصف رغيف من الخبز البلدي + قطعة من الجُبْنة (50 جرام) + خمس ملاعق فول + كوب حليب منزوع الدسم. رجيم رمضان كل يوم كيلو - الوكيل الاخباري. نصف رغيف من الخبز البلدي + قطعة من الجُّبْنة الفلاحي البلدي (50 جرام) + بيضة واحدة مسلوقة + كوب زبادي منزوع أو قليل الدسم. نصف رغيف من الخبز البلدي + علبة من التُّونة على أن يتم تصفيتها من الزيت + طبق من السلطة الخضراء. نصف رغيف من الخبز البلدي + خمسة ملاعق من الفول + كوب من الزبادي منزوع الدسم.
- إضافة تمارين الكارديو إلى روتينك: يوصى بممارسة تمارين متوسطة الشدّة تتراوح بين 150 و 300 دقيقة، أو 75-150 دقيقة من التمارين القوية أسبوعياً لتعزيز فقدان الوزن والصحة العامة الجيدة. - تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف: الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات غنية بالألياف، والتي يمكن أن تُبطئ إفراغ المعدة، وبالتالي تساعد في كبح الرغبة الشديدة وزيادة فقدان الوزن. سيدتي اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة