عائض بن عبد الله القرني كاتب وشاعر وداعية إسلامي سعودي. له الكثير من الكتب والخطب والمحاضرات الصوتية والمرئية من دروس ومحاضرات وأمسيات شعرية وندوات أدبية. يُعد كتاب لا تحزن أبرز نتاج القرني المعرفي حيث بيع منه أكثر من عشرة ملايين نسخة. ولد القرني بقرية آل شريح بمحافظة بلقرن في 1 يناير 1959 الموافق 1379 هـ. حصل على الشهادة الجامعية من كلية أصول الدين من جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية. ثم حصل على الماجستير من جامعة الإمام في الحديث النبوي عام 1408 هـ، ثم على الدكتوراه من جامعة الإمام عام 1423 هـ بعنوان المفهم لما أشكل من تلخيص صحيح مسلم للقرطبي دراسة وتحقيقا. درَّس القرني في جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية الحديث النبوي مدة 7 سنوات. لا تحزن عائض القرني كتاب. وشغل منصب الأمين العام لمؤسسة لا تحزن للإعلام والنشر.
دع المقادير تجري في أعنتها ولا تبيتن إلا خالي البالِ ما بين غمضة عين وانتباهتها يغير الله من حال إلى حالِ وانظر إلى يونس بن متَّى عليه السلام في ظلمات ثلاث، لا أهل، ولا ولد، ولا صاحب، ولا حبيب، ولا قريب، إلا الله الواحد الأحد، فهتف بالكلمة الصادقة المؤثرة النافعة: لا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ [الأنبياء:87] فجاء الفرج. ويعـقوب علـيه السـلام يقـول لأبنائه: وَلا تَيْأَسُوا مِنْ رَوْحِ اللَّهِ إِنَّهُ لا يَيْأَسُ مِنْ رَوْحِ اللَّهِ إِلَّا الْقَوْمُ الْكَافِرُونَ [يوسف:87]. فلا يأس والله يُدعَى، ولا قنوط والله يُرجَى، ولا خيبة والله يُعبَد، ولا إحباط والله يُؤمَن، جل في علاه، فإذا سألتَ فاسأل الله، وإذا استعنتَ فاستعن بالله، وصح عنه عليه الصلاة والسلام أنه قال: {واعلم أن النصر مع الصبر، وأن الفرج مع الكرب، وأن مع العسر يسراً}. لا تحزن عائض القرني ملخص كتاب. انظر إلى أخبار الأمم وقصص الدول، كيف غلب الله على أمره جل في علاه؛ لأنه الفعال لما يريد، فجاء باليُسر بعد العسر سبحانه، وفي حديثٍ حسن: {ولن يغلب عسرٌ يسرين}. المنصور بن أبي عامر -الملك الأندلسي- حكم بقتل عالم من العلماء، وأعطى السياف ورقة، أراد أن يَكتب فيها: يُقتَل، فكتب: يُطلَق، فردَّها السياف إليه، فشطبها وكتبها: يُطلَق، فردها إليه، فشطبها وكتبها: يطلق، يريد أن يُقتَل، فلما كتب يُطلَق، تعجب واحتار، وقال: والله إنه لأمر الله جل في علاه، والله ما أردتُ إلا قتله، وإنه ليُطلَق على رغم أنفي، فأطلقه: كُلَّ يَوْمٍ هُوَ فِي شَأْنٍ [الرحمن:29].
داوم على ( لا إله إلا أنت سبحانك إني كُنت من الضالمين) فلها سر عجيب في كف الكرب ونبأ عظيم في رفع المحن. وزع الأعمال ولا تجعلها في وقت واحد بل إجعلها في فترات وبينها أوقات للراحة ليكن عطاؤك جيداً. إفرح بإختيار الله لك فإنك لا تدري بالمصلحة فقد تكون الشدة لك خيراً من الرخاء. تذكر أن ربك وآسع المغفرة يقبل التوبة ويعفو عن عبادهِ ويبدل السيئات حسنات. عِش مع القرآن حفظاً وتلاوةً وسمعاً وتدبراً فإنه من أعظم العلاج لطرد الحزن والهم. لا تنتظر شكراً من أحد ويكفي ثواب الصمد وما عليك ممن جحد وحقد وحسد. لا تضق ذرعاً فمن المحال دوام الحال وأفضل العبادة إنتظار الفرج. دع المقادير تجري في أعنتها ولا تبيتن إلا خالي البال.. لا تحزن - عائض القرني. ما بين غمضة عين وإنتباهتها يغير الله من حال الى حال. تعيشُ مهموماً مغموماً حزيناً كئيباً ، وعندك الخبزُ الدافئُ ، والماءُ الباردُ ، والنومُ الهانئُ ، والعافيةُ الوارفةُ ، تتفكرُ في المفقودِ ولا تشكرُ الموجود. إحذر المتشائم ؛ فإنك تريه الزهرة فيريك شوكها ، وتعرض عليه الماء فيخرج لك منه القذى ، وتمدح له الشمس فيشكو حرارتها. إذا كُنت ذا رأي فكن ذا عزيمه.. فإن فساد الرأي ترددا. إن النصر مع الصبر.. وإن الفرج مع الكرب.. وإن مع العسر يسراً.
قالت البعوضة للنخلة: تماسكي، فإني أريد أن أطير وأدعك. قالت النخلة: والله ما شعرتُ بكِ حين هبطتِ عليَّ، فكيف أشعر بكِ إذا طرتِ؟ إن المعالي لا تنال بالأحلام، ولا بالرؤى في المنام، وإنما بالحزم والعزم. لا تتقمص شخصية غيرك ولا تذب في الآخرين، إن هذا هو العذاب الدائم. مقال من كتاب ( لا تحزن ) للشيخ د. عائض القرني .... الجزء الاول ؟؟؟. الصمت في المواقف الصعبة يولد الإحترام ، بعكس الصراع والجدل الذي يولد التنافر والحقد تعيش مهموما مغموما حزينا كئيبا، وعندك الخبزالدافئ، والماء البارد، والنوم الهانئ ،والعافية الوارفة ، تتفكرفي المفقود ولاتشكرالموجود.. * قال بعض العلماء: عجيب! الهدهد أذكى من فرعون، فرعون كفر في الرخاء فما نفعه ايمانه في الشدة، والهدهد آمن بربه في الرخاء فنفعه ايمانه في الشدة. الألم ليس مذموماً دائماً، ولا مكروهاً أبداً، فقد يكونُ خيراً للعبدِ أن يتألَّم. إنَّ الدعاءَ الحارَّ يأتي مع الألم، والتسبيح الصادق يصاحبُ الألم...
وله أكثر من ألف شريط كاسيت إسلامي في الخطب والدروس والمحاضرات والأمسيات الشعرية والندوات الأدبية
نصائح هامة أثناء تأدية تمرين البلانك هذه بعض النصائح الضرورية والتي عليك أن تركز عليها: يمكن للمبتدئين البدء بوضع الركبتين على الفرشة (الحد الأدنى) فقط، ويجب على المبتدئين البقاء في وضعية البلانك لمدة حوالي 10 ثواني. بإمكان المحترفين جعل التمرين أصعب عبر استخدام كرة الرياضة أو أسطوانة أو مجرد رفع قدم واحدة في الهواء، وبالتالي صعوبة التوازن، ما يضفي المزيد من الصعوبة على التمرين. من المهم الحرص على انتظام التنفس ، وضعية الرقبة مستقيمة مع العمود الفقري وشد عضلات البطن، بحيث يمنع انهيار وتقوس الظهر الى أسفل. يستطيع المحترفون البقاء في وضعية البلانك لمدة 30-60 ثانية في كل تمرين، ويمكن تكرار هذا التمرين من 3-6 مرات. هل من الممكن أن يؤذيك تمرين البلانك؟ نعم! حاولوا ألا تؤذوا الظهر أثناء أداء التمرين، إذ يشتكي بعض المتدربين أحياناً من الألم في أسفل الظهر أثناء أداء التمرين. ويرجع هذا السبب بالأساس إلى انهيار جدار البطن إلى أسفل وتقوس الظهر أو هبوط الأرداف، لذا حاولوا الحرص على اتباع أهم قواعد التمرين، مثل التنفس السليم ووضعية الجسم السليمة للاستفادة من التمرين. تمارين تخسيس البطن في اسبوع. فوائد تمرين البلانك قبل التوقف عن ممارسة تمرين ثني البطن والانتقال للبدء بأداء تمرين البلانك، إليكم 3 أسباب رئيسية لأفضلية هذا التمرين على تمرين ثني البطن التقليدي كأحد تمارين تخسيس البطن: 1- إشراك كافة عضلات البطن تمرين البلانك يعد تمريناً رائعاً وذلك لأنه يشغل عضلات البطن بأفضل شكل ممكن.
تمرين (المائة): هو تمرين بيلاتيس كلاسيكي يستهدف عضلات البطن الداخلية العميقة. خطوات القيام به: استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك على الأرض. ارفع ساقيك إلى أعلى في كل مرة بحيث تبقي قدميك مثنيتين. قم بتوجيه أصابعك بعيداً عنك ومد ذراعيك أثناء رفعها قليلاً عن الأرض. ارفع صدرك وأعلى ظهرك عن الأرض. تنفس وابدأ في تحريك ذراعيك لأعلى ولأسفل. خذ نفساً وابدأ بالعدّ حتى 100 إن أمكنك على نفس الوضعية. قرب ركبتيك من صدرك في آخر التمرين وأطلق زفيراً لتحرير التوتر من صدرك. تمرين المقص: هو تمرين آخر لحرق دهون البطن على الشكل التالي: استلق وارفع ساقيك نحو السقف بزاوية 90 درجة. اثنِ قدميك وشدّ يديك خلف رأسك. مجلة رجيم: افضل تمارين شد البطن وتخسيس الكرش والارداف - YouTube. ارفع ذقنك إلى صدرك واستمر في الثني حتى يتم طي قفصك الصدري باتجاه زر بطنك، ويجب أن تشعر بانخفاض عضلات بطنك. دع إحدى ساقيك تسقط باتجاه الأرض، وأوقفها قبل أن تصطدم بالأرض ثم قم بتمريرها فوقها. كرر ذلك مع الساق الأخرى بالتناوب أثناء رفع صدرك. كرر ذلك 20 مرة لكل ساق. تمارين جاكي نيف: هي تمارين لعضلات البطن السفلية، قد تبدو بسيطة في البداية ولكن بعد تكرارها تشعر بالشدّ: استلقِ على ظهرك مع رفع ذراعيك فوق أذنيك.
قد يعجبك أيضاً: وصفات لتنحيف البطن وشده مضمونة ومجربة بمكونات طبيعية تمرين ثنيات القارب هذا التمرين يمكن عمله أثناء الجلوس، ويجب أن يهتز جسمك على عظام جلوسك، مع ميل خفيف للخلف ويجب أن يكون كل من الجذع والرجل ممدودان، وهذا التمرين يساعد كثيرًا على استخدام العضلات الأساسية وهذا بدوره يجلب الجزء العلوي من الجسم إلى وضع مستقيم تقريبًا ويجب جذب الساق نحو الصدر وتكرار التمرين مرتين مع اخذ استراحة بين كل مرة. تمرين ركلات الرفرفة في هذا التمرين نبدأ بالاستلقاء بشكل مسطح على الظهر ويتم توجيه راحتي اليدين لأسفل تحت المؤخرة، وبعدها يتم رفع الساق في خط مستقيم وجعلها تحوم فوق الأرض، ويجب الحفاظ على عضلات البطن والساق مستقيمة، ويتم ركل الساق بسرعة وتناوب كل من الساق اليمين واليسار، ولأعلى ولأسفل، ويجب التوقف فوق الأرض في كل مرة ولكن يجب التأكد من أن أسفل الظهر لا يتم رفعه من على الأرض في أي وقت. تمرين أرجل المقص في هذا التمرين يجب الاستلقاء مع وضع كل من الساقين معًا والذراع يكون على الجانب، ثم يتم دحرجة الساق فوق الرأس، وهنا لتحقيق التوازن يجب مد القدم اليمنى للأمام على القيام بارتفاع قطري ويجب أن تكون الرجل اليسرى ممدودة للخلف دون أن تقوم بخفضها ثم تدريجيًا يتم التراجع للأسفل وتكرار التمرين على الجانب الآخر.