عزيزتي نور، إذا كان لديكِ مؤشر كتلة الجسم مرتفع هذا يعني أنّكِ تعانين من زيادة في الوزن. يُحسب هذا المؤشّر بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر كما يلي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام/مربع الطول بالمتر. يمكنكِ الحصول على النتيجة من خلال العديد من التطبيقات الموجودة على موقع غوغل. مؤشر كتلة الجسم لديكِ 27. 8 ما يعني أنّكِ تعانين من وزن زائد لكن ليس بشكل دراماتكيّ. الوزن المثاليّ لطولكِ وعمركِ يجب أن يكون 67. 5 كيلوغراماً. في حال كنتِ تمارسين الرياضة بشكل معتدل فيجب أن يتراوح مجموع السعرات الحراريّة للأطباق التي تتناولينها يومياً بين 1719 و2210 يوميّاً. طولي 164 سم وعمري 15 ووزني 55 كجم، لا أعاني من أي مشكلة صحية وأريد أن أصل إلى 47 كجم، أمارس رياضة القفز على الحبل لمدة 20 دقيقة وتمارين المعدة، هل هناك حِمية غذائية معينة أو رياضة أخرى يمكن إضافتها؟ - Quora. في حال كنتِ لا تمارسين الرياضة، فعلى ذلك المجموع أن يتراوح بين 1571 سعرة حرارية حتى 2020. بما أنّكِ تعانين من زيادة في الوزن، ننصحكِ بالإلتزام بحمية غذائية تقوم على تناول مأكولات الصحيّة بطريقة معتدلة إضافةً إلى ممارسة التمارين الرياضية 3 مرّات على الأقلّ في الأسبوع. لضمانة أكثر ننصحكِ باستشارة إختصاصي تغذية المختص قبل إتّباع أي نظام غذائيّ.
السلام عليكم اتمني منكم تفيدوني انا طولي 164 ووزني 92 انا بنيت جسمي أني عريضه ووزني شايله طولي أسوي رياضة ما مشي الحال ما نقصت لي سنه وثلاث شهور أكلي صحي على الميزان نفس الرقم اهلي وأهل زوجي يقولوا إنو مره ضعفانه وشكلك حامل انا عارفه إنو ضعفت بس عندي ميزان يقول ما نحفت صار عندي ترهل بالجلد في منطقه البطن واليد اتمني تفيدوني ابغا اعرف كم الوزن المثالي وكيف أشد جسمي وابغا شي يسد الشهيه إجابات السؤال
طولي 164 سم وعمري 15 ووزني 55 كجم، لا أعاني من أي مشكلة صحية وأريد أن أصل إلى 47 كجم، أمارس رياضة القفز على الحبل لمدة 20 دقيقة وتمارين المعدة، هل هناك حِمية غذائية معينة أو رياضة أخرى يمكن إضافتها؟ - Quora
الغداء: 120غ لحم ستيك أو كوب جبنة قريش أو كوب ونص فول أو فصولياء أو عدس أو 120غ كفتة من دون دهون + كوب إيدام من الملوخية أو البامية أو السبانخ + كوب لبن رائب + ثلثين كوب أرز بني مبهر أو فريكة بعد ساعتين: حبة متوسطة الحجم من التفاح, البرتقال, الأجاص (الكمثرى), الدراق أو كوب بوشار او 4 أصابع ستكس مملحة. العشاء: 30غ لحمة مفرومة أو دجاج مسلوق أو 2 بياض بيض + وحبة فليفلة أو كوب سلطة ملفوف مع ليمون. كما أن الوزن المثال لطول 164 سم( للأنثى): 57كغ إسأل أخصائية تغذية 100% ضمان الرضا انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
ماكينة حلاقة براون 7 تعتبر أكثر موديلات براون شعبية وهذا الموديل 790cc تحديداً يعد الأكثر مبيعاً بين ماكينات الحلاقة الكهربائية ، وإذا أردت معرفة السبب وراء هذا التميز والتقدم جمعنا لك بعض ميزات ومواصفات ماكينة حلاقة براون 7 وهي كما يلي: ميزات ماكينة حلاقة براون Braun Series 7 790CC تضمن لك توفير حلاقة جيدة وناعمة للغاية رأس الماكينة يتكون من 3 شفرات، 2 شفرات من نوع OptiFoil (يمكنها إلى الوصول إلى أقصة نهاية للشعر وقصها ، مما يمنحك حلاقة تدوم لفترة أطول) ، والشفرة الثالثة من نوع ActiveLift (لديها قدرة على إلتقاط وتشذيب الشعر المسطح والشعر الذي ينمو في اتجاهات مختلفة. ) تساعد آليات OptiFoil ماكينة الحلاقة براون على تغطية الكثير من شعر الوجه في وقت قليل تتخصص ActiveLift في التخلص من الشعر القصير توفر حلاقة سريعة ودقيقة (حيث توفر حوالي 10 آلاف اهتزاز في الدقيقة) تمنحك 3 أوضاع للحلاقة يمكنك الاختيار منها وفقا لنوع بشرتك وشعرك، العادي، المكثف، إضافة إلى وضعية الحساسية قابلة للشحن وتدوم بطاريتها أكثر من 50 دقيقة.
السعر: 29. 98$ الموقع: امازون 2 Conair حلاقة وتنعيم في مكينة واحدة يمكن استخدامه على الجسم الرطب او الجاف, تحتوى على راقائق مضادة للحساسية ومانعة للإنزلاق لسهولة التحكم تحتوي على مشط قابل لطي لتشكيل دقيق واداه للحواجب من اجل تنعيم افضل. الموقع: امازون 3 Razor ماكينة حلاقة كهربائية 2 في 1 برأسين قابلين للاستبدال رأس كبير لحلاقة الجسم ورأس صغير لآلة حلاقة الوجة والاماكن الحساسة, هذه المكينة لا تسبب أي حساسية وغير مؤلمة حيث تحتوى على شفرات من الفولاذ المقاوم للصدأ لن تشعر بالوخز عند استخدام مزيل الشعر الكربائي, مكينة الحلاقة هذه مقاومة للماء حيث يمكنك استخدامها وجسمك جاف او رطب ملائمة جداً للاستخدام في الحمام سهل الفك من اجل تنظيف الشعر, البطارية طويلة العمر حيث يمكنك شحنها لمدة ساعة ونصف والاستمتاع بالحلاقة لمدة 60 دقيقة. مكائن الحلاقة - اكسترا السعودية. 98$ الموقع: امازون 4 Panasonic تتكون مكينة الحلاقة Panasonic من شفرات دقيقة لطيفة من الفولاذ المقاوم للصدأ عالي الجودة والمضاد للحساسية, يمكن استخدامها على الجسم الجاف او الرطب, لا تسبب أي حساسية للجسم عند الحلاقة, سهلة التنظيف حيث يمكنك تنظيفها عن طريق وضعها وهي تعمل بين الماء وسوف تنظف نفسها.
نظافة الجسم عموما و حلاقة الشعر منه أمر هام و ضروري ، و الحلاقة للرجال بالماكينة التقليدية أمر معروف و منتشر ، و لكن إستخدام الماكينة الكهربية في الحلاقة يوفر حلاقة أسهل و أنظف و أسرع ، و يوجد العديد من أنواع ماكينات الحلاقة الكهربية المتاحة و التي إخترنا منها لكم اليوم مجموعة من أفضل أنواعها. افضل ماكينة حلاقة للرجال: ماكينة حلاقة من ريمنجتون remington xrl330 ، و تعطي حلاقة رائعة متركزة مع شفرات المسار المزدوج ، و يمكن أن تستخدم جافة أو رطبة ، قابلة للشحن و يمكن إستخدامها 60 دقيقة متواصلة ، و تأتي مع حامل للشحن و حقيبة لإستخدامها أثناء السفر و ضمان لمدة عامان. ماكينة حلاقة من فيليبس philips power touch pt720 ، و تجمع مع كفاءة ماكينة حلاقة فيليبس الكلاسيكية تحسين في الأداء الوظيفي ، و بها شفرتين الأولى لرفع الشعرة و الثانية لإزالتها بنعومة من تحت مستوى سطح الجلد ، و هي قابلة للغسل بالكامل مع إمكانية تنظيف رأسها سريعا تحت الماء ، و هي قابلة للشحن و تعطي 40 دقيقة من الحلاقة. ماكينة حلاقة من باناسونيك panasonic premium es-rf31 ، و تأتي مع شفرات للحلاقة ، مع زاوية شفرة للحلاقة 30 درجة ، و توفر أسرع حلاقة ، و هي قابلة للشحن ، و توفر حلاقة ل60 دقيقة.
السعر: 49$ تقريباً الموقع: امازون 5 Remington مكينة لا سلكية وصغيرة الحجم يمكن استخدامها بكل سهولة يمكن استخدامها على البشرة الرطبة او الجافة أمنة للاستخدام في الحمام, تحتوى على شفرات تشذيب مزدوجة. السعر: 9. 99$ الموقع: امازون 6 Panasonic تحتوي هذه المكينة على 3 شفرات حلاقة حادة للغاية ورقيقة ورفيعة للغاية تتمايل مع منحنيات البشرة لحلاقة سريعة ودقيقة ومريحة ماكينة حلاقة كهربائية 2 في 1 برؤوس محورية مرنة حيث ان الشفرات من الفولاذ المقاوم لصدأ عالية الجودة ومضادة للحساسية لطيفة على البشرة الحساسة لتجنب التهيج أثناء الحلاقة. السعر: 19. 99$ تقريباً الموقع: امازون 7 Flawless Legs مكينة تزيل الشعر غير المرغوب فيه على الفور وبدون الم ودون الحاجة إلى استخدام الشمع أو النتف أو الليزر مكينة حلاقة كهربائية ثورية برؤوس مطلية بالذهب عيار 18 تلائم كل الاجسام, التصميم المريح في هذه المكينة تجعلك مرتاحة اثناء حلاقة اليدين او الرجلين هذه المكينة ليست مصممة للاستخدام تحت الذراعين, تتكون المكينة من اضواء مدمجة تجعل من السهل رؤيت الشعر اثناء الحلاقة وتحتوى على بطارية ليثيوم أيون قابلة لإعادة الشحن تجعله سهل الاستخدام.