اقرأ أيضاً: أول لاعب رياضي سوري يفارق الحياة إثر إصابته بكورونا لاحقاً خاض "شيخ نجيب" تجربة تدريب احترافية مع نادي "الإمارات" الإماراتي ونال معه 5 دوريات، إضافة إلى أندية "النصر" و"الجزيرة" في "الإمارات"، قبل أن يعود إلى ناديه الدمشقي عام 1993 ويستمر معه 7 سنوات حصد خلالها بطولتي الدوري والكأس لعامين متتاليين و4 بطولات دوري ووصيف بطولة الأندية الآسيوية. مع المنتخب السوري حقق "شيخ نجيب" بطولة العرب للشباب التي أقيمت في "الجزائر" عام 1988، إضافة إلى الإنجاز الأبرز للمنتخب السوري للشباب حيث تأهل معه عام 1991 للمرة الأولى والوحيدة إلى كأس العالم في "كندا". رابط بث مباشر .. تردد القناة الفضائية التربوية السورية 2020 - سما الإخبارية. وآخر المحطات كانت الشهر الماضي حين أعلن نادي "الوحدة" عودة "شيخ المدربين" لتسلم فريق الرجال بعد استقالة المدرب "عدي خباز" إلا أن خبر رحيله سبق بدء رحلة جديدة تجمع "شيخ نجيب" بالنادي البرتقالي. اقرأ أيضاً: بعد إصابة لاعبين بكورونا.. رئيس الاتحاد الرياضي يُعلن جملة إجراءات ببالغ الحزن و الأسى ننعى لكم شيخ المدربين السوريين لكرة السلة #راتب_شيخ_نجيب الله يرحمك يا عّم و يسكنك فسيح جناته سلملي على بابا و على كل الحبايب. إنا لله و إنا إليه راجعون.
مباراة المنتخب السوري امام إيران/اخر الاخبار/التشكيلة المتوقعة/التوقيت #المنتخب_السوري - YouTube
ردود أفعال الفنانين بعد تعادل المنتخب السوري وآخر الأخبار ال - فيديو Dailymotion Watch fullscreen Font
جيوش العرب والانقلابات العسكرية رغم زحمة انقلابات السودان بعد أن حدث بها انقلابان ناجحان في 2019 و2021 وبينهما آخران يندبان حظهما… أكمل القراءة » 19 أكتوبر، 2021 شمشون النووي.. خطة إسرائيل لضرب القاهرة ودمشق بالقنابل الذرية.. متى وكيف وأين!! مباراة المنتخب السوري امام إيران/اخر الاخبار/التشكيلة المتوقعة/التوقيت #المنتخب_السوري - YouTube. ؟ 27 يونيو، 2021 سوريا عاصمة الكبتاغون في العالم.. امبراطورية يديرها ماهر لحساب بشار بخبرات نوح زعيتر! 16 نوفمبر، 2020 جميل مردم بك القامة الوطنية "عميل" لإسرائيل وفرنسا وبريطانيا! لماذا فضحته تل أبيب الآن!
الثلاثاء 26-04-2022
الأربعاء, 5 مايو 2021, 7:21 م سانتياغو هزي.. لاعب من أصل سوري يحترف في الأرجنتين سجّل في بطولة "دييغو مارادونا".. وقيمته السوقية 750 ألف يورو سناك سوري – متابعات كشفت صفحة "بوابة المحترفين السوريين… أكمل القراءة »
يؤدي النوم على الظهر للحامل لفترة طويلة من الزمن إلى انخفاض ضغط الدم، وبالتالي جعل الحامل تشعر بالدوار أثناء الحمل. يمكن أن يتعارض النوم على الظهر للحامل مع تدفق الدم والمغذيات إلى المشيمة والطفل الذي ينمو في الرحم. يرتبط النوم على الظهر للحامل بألم العضلات، وحتى البواسير. يعتبر النوم على الظهر للحامل في الشهور الأولى أو ما بعدها ضاراً بشكل خاص إذا كانت الحامل تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم (بالإنجليزية: Sleep Apnea)، لذا فإنه يوصى بتجنب النوم على الظهر، والنوم على الجانب لتفادي هذه المشكلة. يعد النوم على الظهر للحامل مشكلة خاصة إذا كانت الحامل تعاني من حالة مرضية؛ مثل ارتفاع ضغط الدم، أو السكري؛ حيث أن هذه الحالات تؤثر على كمية الأكسجين والمغذيات التي يحصل عليها الطفل. أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل يمكن للحامل في أول ثلاثة أسابيع من الحمل النوم في أي وضعية تريد، ولكن من الحكمة أن تبدأ في التدرب على النوم على الجانب. وتظهر مجموعة من الأبحاث أن النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضعية للنوم بالنسبة للحامل وللجنين في فترات الحمل اللاحقة. لكن ينبغي على الحامل ألا تقلق كثيراً إذا لم تستطع أن تتحول إلى النوم على الجانب، حيث يمكن الاستمرار في النوم على الظهر للحامل في الشهور الأولى إلى أن تصبح هذه الوضعية غير مريحة.
شرب كميات كبيرة من الماء طول اليوم، فذلك يساعد المرأة الحامل على النوم بشكل منتظم وهادئ. جعل غرفة النوم هادئة ومريحة، لكي تنام المرأة الحامل لفترات طويلة بشكل مريح للأعصاب. نصائح عامة لنوم المرأة الحامل يوجد بعض النصائح العامة التي تحتاجها المرأة الحامل أثناء الحمل للتقليل من التوتر، والمتاعب البسيطة، التي تحدث لها، خصوصًا خلال الفترة الأولى من الحمل، وتأتي تلك النصائح كالتالي: التزام المرأة الحامل بعدد ساعات نوم معينة خلال اليوم، أثناء فترة الحمل الأولى. تجنب المرأة الحامل لوضعية النوم على الظهر أثناء فترة الحمل، لعدم حدوث ضيق في التنفس لها وللجنين. تجنب المرأة الحامل لوضعية النوم على البطن بعد الشهر الثالث من الولادة، لأنها تعيق نمو الجنين، وتمنع وصل الغذاء، والدم إليه بشكل صحيح. العوامل التي تسبب الأرق عند المرأة الحامل الضغط باستمرار على المثانة من خلال الرحم نتيجة زيادة حجم البطن الكبير، وننصح بتقليل شرب الماء في الساعات الأخيرة قبل النوم. ننصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات قبل النوم، وتقسيم عدد الوجبات الرئيسية إلى 5 وجبات بدلاً منه. كما يحدث في بعض الأحيان عند النساء الحوامل، تعب في الرجل أو تقلصات في الساقين.
كما يمكن للمرأة التي تفضل النوم على جانبها الأيمن أن تتبنى هذا الشكل، مع استخدام الوسادة أيضاً. أوضاع تساعدكِ على نوم هادئ، دون الإحساس بآلام الحمل المعتادة، والتي تتضمن ما يلي: - بإمكانكِ النوم مع رفع الجزء العلوي من الجسم ببعض الوسائد لتقليل حرقة المعدة. - اختيار النوم مع رفع الساقين بالوسائد للمساعدة في التخفيف من مشكلات التورم وألم الساق. - استخدام وسادة الجسم أو وسادة الحمل لتهدئة الجسم وتوفير دعم إضافي للظهر، والتي عادة ما تحتاجينها في الشهور الأخيرة من الحمل. ماذا عن النوم على المعدة (البطن)؟ تخشى العديد من النساء الحوامل من أن يؤدي النوم على بطنهن إلى الإضرار بالجنين النامي، ومع ذلك، فإن الرحم يحمي الجنين جيداً، ولا يوجد سبب لتجنب النوم على المعدة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. مع تقدم الحمل، تجد معظم النساء أن النوم على البطن يصبح مستحيلاً أو صعباً. بالنسبة للنساء اللاتي ما زلن يفضلن النوم على البطن، فلا داعي للقلق، فالنوم على البطن لن يؤذي الطفل. قد تجد بعض النساء الحوامل أن استخدام عديد من وسائد النوم يسمح لهن بالنوم على معدتهن، من الجيد استخدام هذه الفكرة والتي تعتبر آمنة تماماً عند النوم على البطن.
النوم على البطن: بالطبع النوم على البطن يعد من أسوأ وضعيات النوم للحامل ، فعند نوم الحامل على البطن يكون الضغط مباشرعلى منطقة البطن والرحم وهو الأمر الذي يؤدي إلى ضيق مساحة الرحم والشعور بالاختناق خلال النوم، كما أن النوم على البطن يسبب الضغط على ثدي الحامل والذي يكبر حجمه ويبدأ في تكوين الحليب، وهو الأمر الذي يسبب الأوجاع للحامل. تأثير الهرمونات على النوم للحامل مع حدوث الحمل تتغير نسب الهرمونات في جسم الحامل وهو الأمر الذي يسبب الكثير من الاضطرابات في جسم الحامل ويؤثر بالتالي على جودة نومها ، واستيقاظها المتكرر بالليل. افضل نوم للحامل في الشهر الثامن هرمون الإستروجين: زيادة نسبة هرمون الإستروجين في جسم الحامل يؤدي إلى حدوث اضطرابات في نوم الحامل، حيث يؤدي هذا الهرمون إلى زيادة التوسعة في حجم الأوعية الدموية، وتتسبب زيادة نسبة الهرمون في الجسم إلى انتفاخ الساقين والقدمين كما يسبب الهرمون احتقان الأنف وبالتالي صعوبة التنفس للحامل خاصة أثناء فترة الليل. هرمون البروجستيرون: من الهرمونات التي تؤثر على جودة النوم للحامل هو هذا الهرمون، فحدوث خلل في نسبته في جسم المرأة يؤدي إلى ارتخاء العضلات القابضة في جسم المرأة، وهو الامر الذي يؤدي إلى زيادة عدد مرات التبول بالليل وبالتالي كثرة الاستيقاظ، كما يسبب زيادة الشعور بحرقان المعدة والحموضة، ويسبب كذلك احتقان الأنف للحامل، وكلها عوامل تسبب الإضطراب في النوم للحامل.
[٢] نصائح لتمكّن الحامل من النوم يمكن للحامل اتباع بعض النصائح والإرشادات التي يمكن أن تساعدها في الحصول على ساعات مريحة من النوم، ومنها: [٣] تجنب تناول وجبات كبيرة أو المشروبات السائلة وخاصةً التي تحتوي على الكافيين قبل ساعات من النوم، مع ضرورة حصولها على التغذية اللازمة خلال ساعات النهار. ضبط ساعات محددة للنوم والاستيقاظ من النوم بشكل يومي. تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم، وابدال ذلك بالقيام بأمور مريحة كقراءة كتاب أو تناول مشروب دافئ خالي من الكافيين. الاستفادة من تمارين اليوغا والاسترخاء للحصول على قدر جيد من الراحة. المراجع ↑ "First trimester pregnancy sleep: Three disturbances you can count on",, Retrieved 31-7-2018. Edited. ↑ "Sleeping Positions During Pregnancy",, Retrieved 18-3-2021. Edited. ↑ "Sleeping During Pregnancy",, Retrieved 31-7-2018. Edited.