كما يمكن استخدام إصبع الوسطى، بعد تنظيفه جيدًا، ثم إدخاله بشكل مستقيم داخل المهبل، ثم يتم شد عضلات المهبل بعد ذلك حول الإصبع، وهو ما ييسر عملية اختبار الانقباضات، في عضلات قاع الحوض. كيفية القيام بالتمرين أولًا، اختاري موقعًا مميزًا في غرفتك للقيام بالتمرين. استلقِي على ظهرك بطريقة مستقيمة. شدي عضلات قاع الحوض، مع الاستمرار في الانقباض لمدة 5 ثوانٍ. استرخي لمدة 5–10 ثوان. كرري العملية 5 مرات متتالية على الأقل، مع مراعاة زيادة فترة الانقباض لـ 10 ثوانٍ. وفي حال لم تستطع السيدة الحامل القيام بالتمرين على هذا النحو، يمكن ممارسته بشكل آخر، من خلال الجلوس على الكرة المطاطية المستخدمة في التمارين الرياضية، وجعل القدمين متقاطعتين، ثم يتم وضع اليدين على البطن، والقيام بالانقباضات وشد عضلات قاع الحوض، مع الحفاظ على ثبات الظهر والكتفين بطريقة مستقيمة، وللحصول على أفضل النتائج، يفضل ممارسة 3 مجموعات من هذا التمرين، 5 إلى 10 مرات يوميًا، أو يومًا بعد يوم، مع مراعاة عدم شد البطن، أو الفخذين والمؤخرة أثناء التمرين، إذ يجب التركيز فقط على قاع الحوض. علاج توسع المهبل تعتقد بعض السيدات أن المهبل يفقد مرونته ويتمدد إلى الأبد، وهو الاعتقاد الخاطئ، إذ يمكن إعادة المهبل إلى شكله السابق في فترة وجيزة، من خلال ممارسة تمارين كيجل للحامل في الشهر السادس، وحتى فترة ما بعد الولادة، مع مراعاة أنه قد يحدث ارتخاء بسيط في المنطقة، نتيجة كثرة الإنجاب والتقدم في العمر، إثر انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، إذ تصبح الأنسجة المهبلية أنحف وأقل مرونة، وأكثر جفافًا، ويمكن تعزيز استعادة مرونتها، وتقوية عضلاتها، من خلال القيام بالتمرين الآتي: الوقوف وإسناد الظهر إلى الجدار، مع الحفاظ على فرد الركبتين.
بالطبع ليست كل التمارين الرياضية مسموح بها للحامل، إلا إن تمارين كيجل للحامل لتسهيل الولادة هي أفضل التمارين التي تُوصي بها الحوامل، وذلك لأنها تُساعد في: زيادة القدرة على السيطرة على المثانة؛ إذ إن كثيرََا من النساء يعانون من سلس البول في أثناء الحمل وبعد الولادة. دعم أعضاء الحوض وبالأخص الأعضاء التناسلية، ومنع حدوث تدلي بها بعد الولادة. تقلل من خطر الإصابة بسلس الغائط (البراز) بعد الولادة. تنمية القدرة على الاسترخاء والتحكم في عضلات الحوض لتسهيل عملية الولادة. موانع ممارسة الرياضة في أثناء الحمل على الرغم من عدم وجود خطورة في ممارسة التمارين البسيطة في أثناء الحمل، يُفضل عدم ممارسة التمارين الرياضية دون استشارة الطبيب، كما تمنع ممارسة تمارين كيجل للحامل لتسهيل الولادة في بعض الحالات، مثل: وجود نزيف مع الحمل. المشيمة المتقدمة. الإجهاض المتكرر. وجود تاريخ لولادة مبكرة في السابق. ضعف في عنق الرحم. طريقة ممارسة تمارين كيجل للحامل لتسهيل الولادة لا يُفضل القيام بتمارين كيجل للحامل في الشهور الأولى (بالأخص إذا كانت الحامل لا تمارس أي نوع من أنواع الرياضة قبل الحمل) ؛ لأن فرصة حدوث الإجهاض في الشهور الأولى تكون مرتفعة.
المصادر: 1-مقال بعنوان " أداء تمارين كيجل أثناء الحمل وبعده " منشور على موقع 2-مقال بعنوان " تمارين كيجل أثناء الحمل " منشور على موقع 3-مقال بعنوان " تمارين كيجل: كيف ومتى ولماذا تفعل كيجل أثناء وبعد الحمل " منشور على موقع
تقلص من الفترة الزمنية التي تحتاجها الحامل عند الولادة. تشهد بعض السيدات تغير شكل المهبل نتيجة ارتخاء في عضلات قاع الحوض خصوصًا بعد الولادة، تعمل تمارين كيجل على خفض نسبة هذا التغيير لدى السيدات بعد الولادة. بالرغم من سهولة تمارين كيجل للحامل إلا أنه يمكن أن يصعب عليك تحديد عضلات قاع الحوض لأداء التمارين، فكيف تستطيعين معرفة مكان العضلات؟ الأمر ليس بالمعقد بل تستطيعين معرفة مكان هذه العضلات بخطوات بسيطة: في منتصف تدفق البول أثناء التبول حاولي إيقافه، هل شعرتي بتلك العضلات التي ساعدتك على إيقاف تدفق البول؟ نعم إنها عضلات قاع الحوض. تستطيعين من خلال قبضها وكأنك توقفين تدفق البول أو قبض عضلات الشرج ممارسة تمارين كيجل. هل يتناسب كثرة ممارسة تمارين كيجل تناسبًا طرديًا مع الفائدة المرجوة؟ الجواب هو لا. متى ما أتقنت هذه التمارين لا يهم كم مرة باليوم مارستها الأهم هو أن تمارسيها بإتقان. باللحظة التي أتقنت التمرين فيها سوف تمارسينها بانتظام لأنها سهلة وتستطيعين القيام بها في أي مكان. يجب عليك معرفة أن الانقباض في عضلات قاع الحوض يجب أن يتبع بانبساط في تلك العضلات، أي أنه لا يقل أهمية عن الانقباض فكلاهما مهم في التمرين.
عدم ممارسة تمارين كيجل أثناء التبول، مما قد يمنع المثانة من التخلص من البول. الحفاظ على استرخاء عضلات البطن والأرداف. الحرص على عدم إجهاد الجسد بشكل مبالغ فيه. الابتعاد عن كتم النفس لفترة طويلة، أثناء القيام بالتمارين. من الطبيعي الشعور ببعض الألم حول منطقة الحوض، بعد البدء في ممارسة التمارين، ولكن إذا اشتد الألم بشكل لا يُحتمل، يجب التوقف ومحادثة الطبيب على الفور. وأخيرًا لا بد من الحرص والانتظام، في أداء تمارين كيجل للحامل في الشهر السادس، وفي حالة نسيان القيام بها، يمكن تحميل بعض التطبيقات الحديثة، والتي يكون الغرض منها تذكير السيدة الحامل، للقيام بالتمارين اليومية الخاصة بها.
# الحامول 10. 2M views #الحامول Hashtag Videos on TikTok #الحامول | 10. 2M people have watched this. Watch short videos about #الحامول on TikTok. See all videos amanimidwife اماني و تفاني 87K views 2. 5K Likes, 41 Comments. TikTok video from اماني و تفاني (@amanimidwife): "حركات الحوض لتسهيل الولادة #كيجل #الحوض_الضيق#حمل #الحمل #ولادة_طبيعية_ايجابية #رضاعة #رضاعة_طبيعية #شق_العجان #قص_العجان #اماني_و_تفاني". Monkeys Spinning Monkeys.
[١] الإصابة في الناحية اليسرى وحدها بنسبة تبلغ 90%، أمّا في الناحية اليمنى وحدها فهي من الحالات القليلة والنادرة، وأما حدوث ذلك في كلا الخصيتين فإنه يشكّل نسبة 10% فقط. [١٠] عند حدوث العقم لدى الرجل الذي يعاني من ضمور كامل في الخصية فإن التدخل الجراحي يحسّن نوعية السائل المنوي بنسبة 75% [١١] ، مما يزيد فرصة حدوث الحمل إلى نسبةٍ تبلغ 50%. [١٢] علاج دوالي الخصية والوقاية منها يمكن لبعض الإجراءات أن تساعد في الوقاية من دوالي الخصية، ويشمل ذلك ما يأتي: [٩] تجنّب درجات الحرارة الساخنة التي تؤدي إلى تمدد الأوردة، ويشمل ذلك الاستحمام بماء ساخن. إجراء بعض التغييرات على أسلوب الحياة بما في ذلك ممارسات الأكل واللياقة الصحية التي تعزز من فرص تحسين الخصوبة. تجنب رفع الأثقال لأن ذلك يسبب المزيد من الضغط على البطن. لا تحتاج دوالي الخصية عادة إلى العلاج، ولكن في حال ظهور بعض الأعراض لدى المريض أو التسبب بمشكلات في الخصوبة فإنه يمكن تصحيح الحالة جراحيًا، ويمكن اللجوء إلى العلاجات غير الجراحية التي تكمن في توفير الراحة من الأعراض والتخلص من الألم والانزعاج، وتشمل هذه العلاجات ما يأتي: [٩] العلاج باستخدام مضاد للالتهابات غير الستيرويدية الذي يساعد في تخفيف الألم.
كنتيجة نهائية للبحث، يعالج استئصال دوالي الخصية مشكلة ضعف الانتصاب ولكن قد لا تعطي نتائج ايجابية عند البعض لأسباب مبهمة. من قبل أفنان السعود - الجمعة 2 تشرين الأول 2020
أثر دوالي الخصية دوالي الخصية أو ما تُعرَف أيضًا باسم القيلة الدّوالية؛ هي حالة مرضية تحدث نتيجة تورّم في الأوردة الدّموية داخل كيس الصّفن، وهو الكيس الذّي تستقر بداخله الخصيتان، ويشير الأطباء إلى أنّ الرّجل يُصاب بدوالي الخصية عندما تمنع الصّمامات التي توجد داخل أوردة الحبل المنوي الذي ينقل الدّم من الخصيتين وإليهما من تدفّق الدّم بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى توسيع هذه الأوردة وإحداث ضرر في الخصيتين، وتصيب القيلة الدّوالية الخصية اليسرى نتيجة وضعية الوريد في هذه الخصية، ومع أنّ دوالي الخصية تتطوّر مع الوقت، إلّا أنّه من السّهل الكشف عنها وعلاجها. وقد لا تحتاج بعض أنواع دوالي الخصية إلى علاج في بعض الحالات، وتتميّز دوالي الخصية عن باقي الحالات المرضية بأنّها لا تتسبب بإظهار أيّ أعراض إلّا في حالات نادرة قد يصاحبها ألم قد يظهر حادًا أو خفيفًا، ويزداد عند الوقوف لمدة طويلة أو أداء مجهود بدني، وفي حالات متقدّمة قد تجعل القيلة الدّوالية الخصية اليسرى متورّمة [١] [٢]. أثر دوالي الخصية في الانتصاب تُعدّ دوالي الخصية من أكثر الأسباب شيوعًا لنقص إنتاج الحيوانات المنوية وانخفاض جودتها؛ لأنّها تزيد من درجة حرارة كيس الصّفن، وبالتّالي عدم قدرة الرجل على الإنجاب وإصابته بالعقم، ولا يقتصر تأثير دوالي الخصية على الحيوانات المنوية فحسب، إنّما قد تسبب فشلًا في نمو الخصيتين بشكل طبيعي وتقلّص حجمهما، ولا ترتبط حالات ضعف الانتصاب بدوالي الخصية؛ أي إنّها لا تؤدي إلى إحداث اضطرابات في الانتصاب، وعليه فإنّ إصابة الرّجل بضعف في الانتصاب تستدعي مراجعة الطبيب للكشف عن الأسباب والخضوع للعلاج.
الأدوية المسكنة مثل الأسبرين، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مسكن لتجنب خطر تخثر الدم. الاستلقاء عند الشعور بالألم الشديد مما يوفر الراحة المؤقتة، ولكن في حالات الألم الشديد غير المحتمل ستكون الجراحة هي الخيار الوحيد. عدم ارتداء ملابس داخلية ضيقة أو حزام مطاطي، مما يساعد في توفير الراحة والتخفيف من الألم والانزعاج. ولكن في حالات الألم الشديدة أو التي تتسبب بالعقم أو ضمور الخصية فقد يكون الخيار الوحيد هو العلاج الجراحي، والذي يشمل الخيارات الآتية: [١] استئصال الدوالي: وهي عملية جراحية يجريها الطبيب ليتمكّن من الوصول إلى الأوردة من خلال البطن أو الحوض لربط الأوردة المتوسعة غير الطبيعية، فيتدفق الدم إلى الأوردة الطبيعية بدلًا منها. صهر الدوالي: وهو إجراء جراحي يُجرى من خلال إدخال قسطرة صغيرة في الوريد لوضع لفائف في القسطرة، ومن ثم في دوالي الخصية، مما يمنع الدم الوصول إلى الأوردة غير الطبيعية. مراجع ^ أ ب ت ث Jaime Herndon, Brian Wu (6-9-2017), "Varicocele" ، healthline, Retrieved 16-10-2019. Edited. ↑ "Can varicocele cause problems with erections? ", sharecare, Retrieved 16-10-2019.
ومن أهم أسباب ظهور دوالي الخصية لدى الرجال أيضا وجود الكثير من المشكلات في الأوعية والشعيرات الدموية التي توجد بالقرب من الخصية مثل سيولة الدم وتخثره بداخلها. هل توجد علاقة بين دوالي الخصية والانتصاب؟ لا يوجد الكثير من الدراسات العلمية والأبحاث التي تناولت العلاقة بين عملية الانتصاب والإصابة بدوالي الخصية لأنه تم التركيز بشكل كبير على كيفية التخلص من هذا الاضطراب بشكل نهائي. ويعتبر مرض الدوالي الذي يصيب الخصية واحدا من أكثر الأمراض شيوعا وانتشار بين العديد من الرجال والتي تلعب دورا كبير في تحديد قدرة الشخص على الإنجاب أم لا. وعلى الرغم من وجود الكثير من الأبحاث العملية المتعلقة بهذا الأمر إلا أنه لا يزال جدل كبير حول هذه المشكلة وتشخيص المرض. ولكن هناك بعض الدراسات التي توصلت إلى أن دوالي الخصية ليس لها علاقة بضعف الانتصاب ولا تعتبر هي السبب وراء ذلك. حيث تم إجراء دراسة بحثية على بعض الأفراد الذين يعانون من دوالي الخصيتين من النوع الأول. حيث توصلت هذه الدراسات إلى أن السائل المنوي الخاص بهؤلاء الأشخاص طبيعي جدا. وليس لديه أي مشكلة في مستوى هرمونات الذكورة. اقرأ من هنا عن: أسباب ظهور دوالي الخصية عند الرجال وعلاجه بدون عملية مقالات قد تعجبك: هل دوالي الخصية تؤثر على الانتصاب؟ وعلى الرغم من عدم وجود علاقة واضحة بين دوالي الخصية وضعف الانتصاب لأنه يوجد بعض الأشخاص الذين يعانون من دوالي الخصيتين ليس لديهم أي مشكلة في نسبة الخصوبة والحيوانات المنوية.
وينشأ الاحتقان في منطقة قاع الحوض عادة نتيجة الوقوف أو الجلوس الطويل أو وجود إمساك مزمن، أو قد يكون نتيجة الامتناع عن الجماع لفترة طويلة، أو نتيجة لكثرة الجماع. ففي الحالة الأولى تحتقن البروستات والحويصلات المنوية بالمني الذي لم يخرج لمدة طويلة، أو منعت خروجه بالتوقف عن استخراج المني في اللحظات الأخيرة، أو أنك أكثرت من الجماع أو الاستمناء ، فزاد ضخ الدم الشرياني اللازم للانتصاب. آخر تعديل بتاريخ 24 أبريل 2022