كتبت: سلمى التجاني عندما ذكر تقرير لخبراء الأمم المتحدة للسودان في يناير من العام الماضي، أن دارفور خالية من التمرد ولا وجود للحركات المسلحة إلا بجبل مرة، ولاية غرب دارفور، علمت الحكومة ما عليها فعله، فبدأت تحشد قواتها لتنظيف الجبل. وسياسة التنظيف العسكري قديمة، أدخلها القيادي بالحزب الحاكم في السودان د. نافع علي نافع في العام 2006م، بعد اتفاق أبوجا، حينها قصفت الحكومة مواقع الحركات المسلحة غير الموقعة على الإتفاقية بشمال دارفور، فقال نافع أن الجيش ينظِّف دارفور من التمرد. جبل مرّة في السودان جمال طبيعي فريد | القدس العربي. دلالة الكلمة نفسها توضح كيف ظلت الحكومة تتعامل مع حركات المقاومة. فالتنظيف لا يتم إلا للشيء المتسخ، ومواقع الحركات تمثل قذارة يجب تنظيفها، لا فرق هنا بين من يحمل السلاح وبين مواطنٍ أعزل. تجري العملية في قرى بسكانها وبيوتها ومزارعها، فكل المنطقة بما حوت لا تعني للنظام سوى بقعة تحت التنظيف بكل الوسائل. منذ بداية أبريل الماضي بدأ النظام حملة تنظيفٍ جديدة بجبل مرة، حشد لها جيشه ومليشياته، وقد خلَّفت الآلاف من الضحايا لا يعلم أحد عددهم ولا مصيرهم. الآن ترد الأخبار عن حشودٍ عسكرية كبيرة بولايتي وسط وجنوب دارفور، وفقاً لمصادر صحفية.
ذات صلة الطبيعة في السودان مدينة نيالا جبل مرة تقع سلسلة جبال مرة ( Marrah Mountains) البركانية جنوب غرب مدينة الفاشير الواقعة غرب السودان، وهو ممتد على مسافة 100 ميل تقريباً، يبلغ ارتفاع هذه الجبال نحو 3000 متر، وتعد بحيرة تشاد الموجودة فيه أعلى مكان تتجمع فيه مياه نهر النيل ، وترتفع بعض الروافد المتقطعة لنهر العربي على الجوانب الجنوبية للجبل، [١] ويعد الجبل الأعلى في السودان، أما تسميته فتعود إلى اللغة العربية وتعني جبال المرأة. [٢] الطبيعة الجغرافية لجبل مرة يمتاز جبل مرة بمناخه المعتدل المصاحب لهطول أمطار في المناطق المرتفعة، بالإضافة لوجود ينابيع المياه وسط السهول العشبية المنتشرة في المنطقة، وإن جبال مرة تعد سلسلة الجبال الرئيسية الوحيدة الموجودة على الساحل الساحلي، وقد كانت منطقة ديريبا كالديرا مركزاً نشطاً في جبال مرة لكن تدفقات الحمم البركانية فيها أدت إلى انهيار المنطقة وانعدام النشاط فيها. [٢] مناخ جبل مرة يعد الطقس في جبل مرة مشابهاً لمناخ البحر الأبيض المتوسط، حيث يكون معتدلاً أغلب أوقات السنة، وتهطل الأمطار فيه في كل الفصول تقريباً؛ مما يتيح لأنواع الأشجار المختلفة بالنمو بشكل كبير مثل التفاح والغابات، وتعد مياه الأمطار مصدراً لإمداد الأراضي الزراعية بالمياه مما يجعل تربتها صالحة لزراعة الذرة والدخان وأنواع أخرى من النباتات، ويوجد به مجموعة من النباتات التي لا تنمو في أماكن أخرى.
جبل مَرة Marrah Mountains سلسلة جبال الفوهتان الداخلية والخارجية، فوهة ضـِريبة البلد السودان المنطقة دارفور الاحداثيات 13°2′39″N 24°22′4″E / 13. جبل مره في السودان صور. 04417°N 24. 36778°E العاصمة - الإحداثيات أعلى نقطة فوهة ضريبة - المنسوب 3, 042 م (9, 980 قدم) 12°57′00″N 24°16′12″E / 12. 95000°N 24. 27000°E الجيولوجيا بركاني جبل مرة ، هو جبل يقع جنوب غرب السودان في ولاية غرب دارفور ، ويمتد مئات الاميال من كاس جنوباً إلى ضواحي الفاشر شمالاً، ماراً بدار زغاوة.
بقلم عبد الله الشيخ حفتر ومستقبل الدولة الليبية بقلم سميح خلف ثورة الشعب الإيراني المسلم ما لها وما عليها... جبل مرة - المعرفة. ؟ بقلم الدكتور سفيان عباس التكريتي حصانة الحرس الثوري الايراني في العراق بقلم صافي الياسري المصابون بالمهق: واقع اجتماعي مرير وإهمال حكومي مزمن بقلم د. علاء الحسيني مطلوب تدخل وزير العدل.! بقلم عبدالباقي الظافر بعض الفوضى..!! بقلم الطاهر ساتي وعن الحزبين القادمين (2) بقلم صلاح الدين عووضة زمان (آح)!!
على الرغم من وقوع السودان ضمن المنطقة المدارية وتنوع أقاليمه المناخية، ما بين الصحراوي، وشبه الصحراوي في الشمال والوسط، و"السافانا" الفقيرة في الجنوب والأواسط والغرب، إلا أن إقليم دارفور غرب السودان الممتد من الصحراء الكبرى في شماله إلى "السافانا" الفقيرة في وسطه، والغنية جنوبه، يتفرد بوجود مرتفعات جبل "مرة" التي تضم أكثر أراضي دارفور خصوبة وروعة وجمالاً، والمعروفة بمناظرها الطبيعية الخلابة ومناخها المعتدل. العديد من البحيرات تكونت نتيجة امتلاء الفوهات البركانية الخامدة عبر مئات القرون بمياه الأمطار (اندبندنت عربية – حسن حامد) درة الطبيعة ويعد إقليم دارفور من المناطق الغنية بالآثار التاريخية، والتي يعود بعضها إلى العصر الحجري القديم، فضلاً عن احتوائه على تنوع تراثي فلكلوري كبير وغنى بيئي ثري، ما أكسب المنطقة ميزات سياحية تؤهلها للمنافسة على المستوى العالمي، لكنها ظلت منسية بسبب عدم الاستقرار الأمني، مع إهمال حكومي واضح. ويحتوي الإقليم شلالات متفاوتة الأحجام، تتدفق من مجموعة بحيرات بركانية على قمم جبال ممتدة على طول المسافة من مدينة "كاس" جنوباً حتى مشارف مدينة "الفاشر" شمالاً، وتتميز هذه المنطقة بخلاف مناطق السودان الأخرى، بمناخ البحر الأبيض المتوسط، الحار واجاف صيفاً، والدافئ والممطر شتاء.
ومع ذلك ، فإن تناول جرعات عالية جدًا منه يمكن أن تسبب: الام المعدة. تشنجات. إنخفاض الشهية. غثيان. صداع الراس. عياء. جرعات عالية من واي بروتين ايزوليت قد تسبب أيضًا في ظهور حب الشباب. من ناحية القيمة الغذائية ، يعتبر بروتين مصل اللبن غير معتاد و لا يحتوي على مواد غير طبيعية. يعتقد البعض الناس أن هناك مخاطر من تناول الأطعمة المكررة مثل هذه ، لأنه على الرغم من احتوائها على الكثير من العناصر الغذائية ، فإنها تكون مركزة البروتين. أنواع الواي بروتين هناك ثلاثة أنواع بروتينات أساسية: بروتين هيدروليزد ( WPH) Hydrolysate. بروتين كونسينتريت WPC) Concentrate). بروتين آيزوليت Isolate ( WPI). يعتبر WPH هو أفضل شكل للواي " سريع الهضم " الواي بروتين خضع لعملية التحلل المائي الجزئي و هي عملية ضرورية لتعزيز الامتصاص. WPH الكثير من الوقت للهضم مثل النوعين الآخرين من الواي بروتين. يستخدم WPH في مكملات البروتين الطبية للرضع نظرًا لتحسين قابليته للهضم و غير مسبب للحساسية. يحتوي WPC على مستويات منخفضة من الدهون و الكربوهيدرات. النسبة المئوية للبروتين في WPC على مدى تركيزه. تميل التراكيز إلى حوالي 75 في المائة.
كم من سكوب يومياً من whey isolate ؟ حاول استهلاك احتياجك من البروتين من الأغذية و قم بتعويض النقائص بسكوب واحد من الأفضل، أو سكوبين إذا تطلب الأمر ذلك، لكن حاول عدم تجاوز سكوبين و حافظ على شرب الكمية المناسبة من الماء. قد تهمك المقالات التالية: الفرق بين واي بروتين و ايزو 100. الفرق بين الايزو و الواي. ا لفرق بين هيدرو واي والواي بروتين.
أثبتت بعض الدراسات أن الجرعات العالية للواي بروتين تقلل من مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم (CRP). و المعروف عن CRP أنه بروتين يتم انتاجه في الجسم استجابةً للالتهابات المختلفة. أي أن واي whey protein يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب. ( المصدر) يوجد عدد من الدراسات أشارت الى أن بروتين واي (whey protein) (سواء كان المعزول أو المركز) تزيد من مستويات الجلوتاثيون. و الجلوتاثيون يعد من أهم مضادات الأكسدة في جسم الانسان. ( المصدر) رغم ضعف الأدلة. وجدت بعض الأبحاث أن تناول مكمل واي بروتين بجرعات أعلى على المدى الطويل يؤدي إلى خفض مستويات الكولسترول في الدم. ( المصدر) يساعد مكمل وأي على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، و خاصة عند لاعبي كمال الأجسام. حيث أن أداء التمارين الرياضية خاصة الحديد إلى جانب أخذ احتياجك من البروتينات يزيد من الكتلة العضلية لديك. و المعروف أن عملية التمثيل الغذائي تزيد و تصبح أسرع كلما اكتسبت المزيد من العضلات. فوائد الواي بروتين مقارنة بالمكملات الأخرى منتجات واي بروتين مصادر ممتازة تقدم بروتين عالي الجودة إذ يحتوي على جميع الأحماض الأمينية. و خاصة الأساسية التي يحتاجها الجسم مثل الفالين و الايزو ليوسين و الليوسين (valine, iso leucine, leucine).
ومع ذلك، تعتبر فوائد الواي بروتين بشكل خاص هي زيادة إنتاج البروتين الجديد في عضلاتك. هناك عدة أنواع مختلفة من بروتين مصل اللبن المستخدمة في المكملات الغذائية. اثنان من أكثر الأشكال شيوعًا هما واي بروتين ايزوليت ومركز مصل اللبن. يتم إنتاج هذه الأشكال باستخدام تقنيات معالجة مختلفة وتختلف قليلاً في محتواها الغذائي. ملخص بروتين مصل اللبن هو جزء سريع الهضم من بروتين الألبان. تتوفر أشكال مختلفة من مكملات بروتين مصل اللبن ، وأكثرها شيوعًا هما مصل اللبن المعزول ومركز مصل اللبن. ما الفرق بين واي بروتين ايزوليت والمركز وأيهما أفضل؟ هناك العديد من الاختلافات الغذائية بين مصل اللبن المعزول والمركز. هذه الاختلافات ناتجة عن طرق المعالجة. عندما يتم جمع مصل اللبن السائل كمنتج ثانوي لإنتاج الجبن أو الزبادي، فإنه يخضع لعدة خطوات معالجة لزيادة محتواه من البروتين. بعد الحصول على تركيز كافٍ من البروتين، يمكن تجفيف السائل لتكوين مسحوق مركز مصل اللبن الذي يتكون من 80٪ بروتين بالوزن. تحتوي نسبة 20٪ المتبقية من مسحوق مصل اللبن المركز على الكربوهيدرات والدهون. إذا تم استخدام خطوات معالجة مختلفة لتقليل محتوى مصل اللبن من الدهون والكربوهيدرات، فيمكن إنتاج مسحوق واي بروتين ايزوليت يحتوي على 90٪ أو أكثر من البروتين حسب الوزن.
لا بد أنك كنت على معرفة مسبقة أنك تحتاج الى كمية أعلى من البروتين، لأنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي و كذلك بسبب أنك تريد أن تمد العضلات باحتياجها اليومي من البروتين، هذا الى جانب التمارين الرياضية طبعاً للحصول على نتائج مرضية في التنشيف. في محاولة منك لزيادة استهلاك البروتين من الطعام، ستزيد تلقائيا في استهلاك سعرات حرارية أكثر. على سبيل المثال قمت باستهلاك 1400 سعرة حرارية، لكنك لم توفر كمية البروتين التي يحتاجها جسمك، لنفترض أن هذه الكمية 20 جرام، هنا يأتي دور المكمل الغذائي الذي يوفر لك 24 جرام مثلاً مع 120 سعرة حرارية. على عكس ذلك إذا أردت توفير الـ20 غرام من الغذاء من البيض مثلا، سيجبرك هذا تناول ثلاث بيضات لتوفير 18 جرام بروتين مع حوالي 220 سعرة حرارية، وهنا ستكون مجبراً على تجاوز السعرات الحرارية اليومية لبرنامج التنشيف. جرعات واي بروتين ايزوليت whey isolate في جميع المكملات الثلاث يتطلب خلط سكوب من واي بروتين مع حوالي 170 ملل إلى 240 مل، وذلك مع الماء أو الحليب أو أي مشروب آخر. أما بالنسبة للوقت فينصح باستخدامه قبل التمارين الرياضية أو بعدها، لكن هذا ليس شرطاً فهناك من يفضل تناوله صباحاً، بحجة أن الجسم بعد الاستيقاظ من النوم بحاجة الى بروتين.