شاهد أيضًا: تمارين لإزالة السيلوليت من الأفخاذ بهذا نكون قد وضحنا لكم بعض تمارين لشد الأفخاذ المترهلة بأكثر من طريقة حتى تختاروا منها التمارين التي تتناسب معكم، بالإضافة إلى بعض النصائح التي تساعد على التخلص من الترهلات في منطقة الأرداف، نرجوا أن يكون هذا الموضوع حقق لكم الإفادة.
آخر تحديث: فبراير 11, 2019 تمارين لشد الأفخاذ المترهلة تمارين لشد الأفخاذ المترهلة، تعد مشكلة ترهل الفخذين من أكثر المشاكل الشائعة التي تصيب الرجال والنساء على السواء، هذه المشكلة يمكن أن يكون لها حل من خلال ممارسة بعض التمارين، لهذا سوف نستعرض معكم تمارين لشد الأفخاذ المترهلة للمساعدة على حل هذه المشكلة. تمارين شد عضلات الفخذ - Sahhatips. ترهلات الأفخاذ تعاني الكثير من السيدات بشكل خاصة من مشكلة الترهلات في منطقة الفخذين، البطن، الكتف وغيرها من المناطق المختلفة للجسم، هذه المشكلة تصيب السيدة نتيجة قلة الحركة، أو فقدان الوزن في تلك المناطق، أو التقدم في العمر. أن ترهلات الأفخاذ عندما تظهر عند المرأة فإنها تسبب لها القلق والتوتر لأنها تؤثر على شكل الجسم وتجعله غير لائق، لهذا فعلى السيدة التي تعاني من هذه الترهلات البحث عن بعض الطرق التي تساهم في القضاء على هذه الترهلات في منطقة الفخذين حتى تستطيع لبس ما يناسبها ويبدو شكل الجسم أفضل. شاهد أيضًا: تمرينات لتنحيف ونحت الخواصر أمور يجب اتباعها قبل ممارسة تمارين شد الأفخاذ المترهلة هناك بعض أمور يجب اتباعها قبل ممارسة تمارين شد الأفخاذ المترهلة ومنها: أثناء عمل التمارين الرياضية يجب التدرج فيها بحيث يتم البدء من الأسهل إلى الأصعب حتى لا تصاب القدم بالشد العضلي من تلك التمارين.
زيادة الوزن بصفة عامة من الأمور المزعجة، ولكن السمنة الموضعية هي حقًا الكابوس الذي يطارد الكثير من السيدات، خاصةً أن أنظمة الرجيم قد لا تمنحكِ النتائج التي ترضيكِ في تخسيس أماكن بعينها. التمارين الرياضية هي الحل المثالي الذي يساعد على شد ترهلات الجسم في مناطق محددة، فإذا كنتِ تعانين من تراكم الدهون في الفخذين، فإن تمارين تخسيس الأرداف ستساعدكِ على حرق الدهون موضعيًا وشد الترهلات واستعادة رشاقتك دون الحاجة لأنظمة رجيم قاسية وحرمان من الطعام، ولكن ستحتاجين مع الرياضة إلى رجيم متوازن وصحي ومناسب لك، وبالصور سنوضح لكِ فيما يلي أهم التمارين، التي يمكنكِ ممارستها بالمنزل لتتخلصي من دهون الأرداف والمؤخرة. تمارين تخسيس الأرداف استيقظي مبكرًا، وأعدي فطورًا صحيًا، وأديري موسيقاكِ المفضلة، ثم ابدئي بعمل هذه التمارين التي لن تساعدكِ فقط عزيزتي في التخلص من دهون الأرداف، ولكن ستمنحكِ النشاط والحيوية لبدء اليوم الجديد. التمرين الأول: يساعد هذا التمرين على نحت عضلات الجزء السفلي من الجسم، وخاصةً الفخذين والمؤخرة، ويمكنكِ عمل هذا التمرين من خلال الوقوف في وضع مستوٍ وفتح القدمين وضم الكفين مع إرخاء الذراعين وعدم شدهما، ثم ابدئي بالنزول بالجزء السفلي من الجسم، واتخذي وضع القرفصاء قدر الإمكان مع فرد الساق اليمنى تمامًا وثني الساق اليسرى، والبقاء على هذا الوضع لمدة عشر ثوانِ، ثم تكرار التمرين مع التبديل بين القدمين عشر مرات.
2010-02-16, 08:09 AM 7 15 صح لسان العتيبي ويعطيك العافيه اختك خزامى شكرا تعجب على التوقيع واخيرا رجع توقيعي [FONT=Comic Sans MS] [/I] شكرا مغامسي على التوقيع.... شكرا الصاحب على التوقيع 2010-02-16, 09:26 AM 8 الله لا يهينك عى النقل الرائع تويتر Alhareth999@ 2010-02-16, 06:26 PM 9 صح لسان شاعرها وتسلم يمين ناقلها تقبل تحياتي 2010-02-18, 12:19 AM اخواني الكرام(خزامى--ابو الحارث المدعول--ابو محمدالمدعول) شكرا على مروركم الطيب بارك الله فيكم لارحم ابوه ورحم عمـه وخالـه
ازعاج بنوته عدد المساهمات: 59 نقاط: 86 تاريخ التسجيل: 22/08/2011 الموقع: الشرقيه موضوع: رد: قــصــيــدهـ عـــن بــنــــآت شـــمـــر. الأحد أغسطس 28, 2011 8:07 pm يــآي ييخخطييرــآت اي والله فدييتهم بنات شمر ممثل االعسسلل ططيبه وولسسان حلو وببتاع ككلو ه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] miss mRłδMĦ عدد المساهمات: 242 نقاط: 292 تاريخ التسجيل: 21/08/2011 الموقع: ـالـسـعـوديهـ. موضوع: رد: قــصــيــدهـ عـــن بــنــــآت شـــمـــر. الإثنين أغسطس 29, 2011 1:33 am يــــآفـــديـت قـــلــبـــــكـ مـــشـــكـــورهـ حــبــيــبــتـــي ع ـالــثـــنــــآء مـــنــــورهـ يـــاعــــســــل. قصيده عن شمر من. خزونه عدد المساهمات: 113 نقاط: 157 تاريخ التسجيل: 21/08/2011 الموقع: بالبيت موضوع: رد: قــصــيــدهـ عـــن بــنــــآت شـــمـــر. الإثنين أغسطس 29, 2011 8:34 am [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] وه فـــــــديــــــت بـــنــاات شــمــرررر miss mRłδMĦ عدد المساهمات: 242 نقاط: 292 تاريخ التسجيل: 21/08/2011 الموقع: ـالـسـعـوديهـ.
من قبل اتبيّن عتمته ووضوحه! -------------------- تويتر #!
الإثنين أغسطس 29, 2011 8:22 pm فــــداك ـالـــكــــون يــــاقــــومـــــر. جريدة الجريدة الكويتية | «الاستئناف» تحبس النائب الخليفة و28 متهماً سنتين بـ «فرعية شمر». ڜـﮱ ڛٻيْڜـلُ عدد المساهمات: 130 نقاط: 128 تاريخ التسجيل: 22/08/2011 الموقع: ففْ بيتنـآ موضوع: رد: قــصــيــدهـ عـــن بــنــــآت شـــمـــر. الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 12:24 am ماشاء الله جمييل الششعر سسلمت آنآملكك miss mRłδMĦ عدد المساهمات: 242 نقاط: 292 تاريخ التسجيل: 21/08/2011 الموقع: ـالـسـعـوديهـ. الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 12:40 am مـــنـــورهـ حــبــيــبــتــي. قــصــيــدهـ عـــن بــنــــآت شـــمـــر.
يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( من دعا إلى هدى ؛ كان له من الأجر مثل أجور من تبعه ؛ لا ينقص ذلك من أجورهم شيئا ، ومن دعا إلى ضلالة ؛ كان عليه من الإثم مثل آثام من تبعه ؛ لا ينقص ذلك من آثامهم شيئا). ويقول عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم: ( ا لدال على الخير كفاعله).
8. 6 Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd allshmr جميع الحقوق محفوظة لموقع قبيلة شمر الرسمي * منتديات الطنايا * ولتفعيل اشتراكك اخي العضو عليك بأرسال رسالة نـصية للرقم / 0545554555 موضحا ً الأسم الذي اشتركت به بالمنتدى وفي أقل من 6 ساعات ان شاء الله سوف يتم تفعيل اشتراكك لتتمكن من المشاركة معنا تحياتنا لك وشكرا لأختيارك منتديات الطنايا.... إدارة الموقع