إنها القاعدة الأساسية لمكافحة المرض والشيخوخة. أنا أفضل وأدعم المشي، لماذا؟ 1. لأن الكل يستطيع أن يمشي، فمثلا البدين لا يستطيع الجري لأن ذلك يشكل عبئا على مفاصله، ويمكن أن يؤدي إلى حدوث إصابات. 2. لا يحتاج إلى مكان خاص: بإمكانك أن تمشي في الشارع، المكتب، أو حتى غرفة النوم. 3. لا يحتاج إلى أدوات خاصة: لا حبل، لا دراجة أو آلة باهظة الثمن، فقط قدماك، ورغبتك بالاستمتاع. كيف تستمتع بالمشي: أنا اسميها طريقة التخيل الشعوري. أي استخدام المخيلة لتحفيز مشاعر إيجابية. ماذا تتخيل؟ يا رجل، تسألني ماذا تتخيل! هرم النشاط الجسدي لمكافحة المرض والشيخوخة - طبيب دوت كوم. تخيل نفسك وأنت ذو وزن صحي، شاب، معافى. تخيل نفسك وأنت ناجح في عملك، والكل حولك مندهش من إرادتك وعزيمتك، تخيل نفسك وأنت تخوض أشرس معاركك، تهزم خوفك، إدمانك، تعاستك. انظر إلى نفسك وأنت في عمر 18. وأنت الآن كذلك. كم تحتاج من المشي؟ كم حصة! نعم يوجد في هرم النشاط حصص، ولكننا هنا نسميها: جولات. في الرياضة تعبر الجولة عن وقت معين، وتكون المباراة محددة بعدد معين من الجولات. وتختلف مدة الجولة حسب القوانين الخاصة بكل لعبة. فمثلا في الملاكمة الجولة 3 دقائق. أما في هرم النشاط البدني، فجولة المشي تساوي 5 دقائق من المشي المتواصل بسرعة متوسطة.
كتب الدكتور مدحت خليل - استشاري الجهاز الهضمي والكبد والتغذية العلاجية في كلية الطب بجامعة القاهرة - مقالاً يوضح من خلاله هرم النشاط البدني، ويتناول المقال بعض النصائح الخاصة بالنشاط البدني، حيث قال: تركز الدراسات الغذائية في العالم على تنمية وتنشيط الوعي لتناول الأغذية الصحية بهدف خفض المعدل العالمي المتزايد لانتشار الأمراض المرتبطة بالتغذية غير الصحية، ومن بينها السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون في الدم واعتلال وظائف الكبد والإمساك والتهاب المفاصل وضعف الذاكرة والسرطان وغيرها من أمراض المدنية الحديثة. لذلك حاول العلماء إيجاد وسيلة مبسطة توضح بسهولة قواعد التغذية الصحية. واتفقت المؤتمرات العلمية على أن «الهرم» هو أفضل شكل يمكن استخدامه كدليل غذائي ناجح لنشر قواعد التغذية الصحية في أنحاء العالم.
ويضم الأنشطة المنظمة التي تساعد الأطفال على تحسين مهاراتهم الحركية الأساسية وتنسيق مختلف أعضاء الجسم لإنجاز مهام رياضية معينة. أهمية النشاط البدني للصحة - مذكرة. و نتحدث هنا عن ممارسة الرياضة بشكلها المعروف ولو كان ذلك بشكل بدائي مثل: كرة القدم، السباحة، التزلج… وعلى الأسرة و الحضانة تخصيص أوقات معينة بشكل أسبوعي أي مرة أو مرتين أو ثلاث مرات لتعليم الأطفال الصغار أساسيات بعض الرياضات. وهو قمة الهرم، ويمثل مجموعة من الأنشطة التي يقوم بها الأطفال، و لا تستدعي منهم القيام بنشاط بدني كبير مثل: ألعاب الفيديو، مشاهدة التلفاز، استخدام أجهزة الحاسوب و الهاتف المحمول و الأجهزة اللوحية… في هذا الصدد، يجب تقليص الحيز الزمني المخصص لهذا النوع من الأنشطة خصوصا في المنزل. فإلى جانب بعض الإيجابيات، هناك العديد من السلبيات التي قد تؤثر في نمو الطفل على المدى المتوسط والبعيد.
الجلوس أمام الكمبيوتر لمدة طويلة للعب أو مشاهدة الأفلام والأغانى الجلوس أكثر من 30 دقيقة متواصلة فى أى مكان آآآآآآآآآسفه الموضوع كان على شكل جدول,, لكن ما بعرف لماذا تغيير بعد لصقه في المنتدى آمل أن يكون واضح ومفهوم بهذا الشكل بارك الله فيك وجعله ربي في ميزان حسناتك موضوع راااااااااااااااااااائع كروعتك حبيبتي ومفـــــــــــيد الله يعطيك العافيه يارب:) الجلوس أكثر من 30 دقيقة متواصلة فى أى مكان هذا اللي حارقني. اني اشتغل لمدة 9 ساعات باليوم وعلى الاقل 3 ساعات بدون حركة الله يكون في العون كتبت: خيرها بغيرها -
بعدين لاتدققين علا كل تصرف ياماما طنشي!!
انا متزوجه وعندما اعاشر زوجي لا تاتيني رعشه الجماع الا اذا كان يداعبني بيده وللعلم هو لايبدا بحركات الاثاره او ما هوياتيني مباشره للجماع اين لا يهم من السبب، المهم أن تطيلا المداعبة وتأخير الإيلاج وعدم الإيلاج إلا بالتوافق. PANET | سيدة 31 عاما: زوجي يتجاهلني منذ ولادتي .. كيف أسترده؟. وستلاحظي الفرق. انا متزوجة سنتان لكني لا اصل الي الرعشة الجنسية ولا مرة زواج مع رغم من ان زوجي يطيل في مدة جماع و يداعبني قبل ذالك ما يحول دون بلوغ المراة ذروة النشوة الجنسية ؟ اولا على الصعيد الفيزيولوجي: كثير من النساء بحاجة الى 15-30 دقيقة من الاثارة المتواصلة لبلوغ ذروة النشوة الجنسية اكانت هذه الاثارة من خلال المداعبات التمهيدية او من خلال ايلاج القضيب داخل المهبل وكلما ازدادت المؤثرات العصبية الحسية المنطلقة من مصادرا مختلفة كلما تحسنت نوعية الذروة التي تحصل عليها المراة. ثانيا على الصعيد النفسي: كذلك فان اكثر ما يسبب عدم قدرة المراة على بلوغ ذروة النشوة هو خوفها من ان تفقد السيطرة على نفسها اثناء بلوغ الذروة بعض النساء يتصورن هذه الذروة موجة عارمة او زوبعة تجعل المراة تحت رحمة انفعالات لا يمكنها السيطر عاما ومتزوجة من عاما ولا اشعر برغبة الجنسية مع زوجي ابدا ولا استمتع ولا اصل الي رعشة معها ولكن بااساليب الاخري اصل الي الرعشة وعند الحياةالزوجية تختلف عن فترة الخطوبة أو التعارف، وكذلك الخيال الجنسي.
نوف الزهراني... احساسي.. معالي.. واخلاقي... دليل Nour دكتورة مختصة 530 نشر في أكتوبر 29, 2020 السلام عليكم لا حرج في ذلك ولكن بالطبع ممنوع حدوث علاقة الابعد ان تتطهري Nour اخصائية توليد واعمل في هذا المجال منذ 5 سنوات. اذا اردت الاستفسار عن شئ فأنا في الخدمة دائما. رانده شنن 80 مرحبا بك أختي انتظري لتتطهري ويمكن ذلك من اسبوعين ل ست أسابيع تقريباً،وذلك بيكون أفضل إلك رانده شنن مرحباً بكم أنا رانده شنن، مصرية وأدرس بجامعة القاهرة، ومدققة لغوية، وأعمل في مجال النساء والتوليد. دكتورة سناء دكتورة مختصة 1. 03K ينصح الأطباء بالإنتظار من 2-6 أسابيع لممارسة العلاقة بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية ، لتجنب أي مضاعفات تضر صحة الأم كإنفتاح الجرح أو الإلتهابات… طير الحمامي 50 عادي المداعبه بس بعد اسبوعين افضل ويستحسن لما تتطهري طير الحمامي انا طير الحمامي احببت الموقع لانيي احس فييه كل الي احتاااجه موجوود وعرفت اشياء انا ماكنت اعرفهاا احبكم? ام تركي 145 عادي المفاحذه.. مشروعه ولو صبرتي لين الطهر احسسن??? زوجي ضربني وانا نفاس - عالم حواء. ام تركي تُرهقنا الحياة ويُريحنا ذكر الله.
ابي كل وحده منكم تفسر لي تصرف زوجي اليوم دق علي بس ماتكلم بالرجعه يتكلم عن عياله كيفهم وكيف دراسة بنته بس وسكر
ربما يجب تقليل الممارسة الجنسية، أو تغيير الجو والسفر مثلاً في إجازة إلى بلد آخر!! زوجي مهملني وانا نفاس ساعدوني - زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية. هل عندما تصل المراة الى مرحلة الارجاز يرتعش ويرج جسمها وكيف للزوج ان يعرف بان امراته وصلت الى الرعشة الجنسية اي يختلف الشعور بالإرجاز والتعبير عنه من إمرأة إلى أخرى، ولكن الرجل يشعر إذا وصلت إلى هناك بغض النظر عن طريقة التعبير. علماً أن حوالي نصف النساء لا يصلن إلى الإرجاز، نظراً لعدم اهتمام الأزواج بذلك واعتبار الموضوع عيب ، فلا تجرؤ على التصريح به! سنة 32 انا استطیع ان اصل الی اکثر من رعشه جنسیه متتالیه باقل من ساعه عند ممارسه الاستنماء ولا اصل الا الی رعشه واحده عند ممارسه الجنس ربما عليك أن تساعدي زوجك وتدليه غلى النقاط التي تثيرك أكثر من غيرها، امسكي يده بلطف وضعيها على النقاط المطلوبة ، وهو سيكمل الموضوع. و لكن السبب الريسي في هذا هو ممارسه العاده السريه اقلعي عنها و بعد فتره ستشعرين بالفرق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني واخواتي اول مره اطرح مشكله واتمنى تساعدوني واكون شاكره لكم..... انا حاليا نفاس لي 12 يوم بالضبط وطبعا جالسه ببيتي عند زوجي وعندي شغاله تقوم بالتنظيف والطبخ ومن يوم ولدت وانا طفشانه وضايق صدري:111: واحس بكأبه وكل ما أقرب من زوجي واجي بحضنه ابيه يعطيني شويةحنان يقول ابعدي خطر!! والله والله حتى البوسه اشحتها مايحب اقرب منه واضمه ليش؟ حتى بوس مايبوسني مدري وش فيه:111: وانا صارحته بالموضوع وقلتله بالفم المليان (يازوجي العزيز وش فيك تتهرب مني؟:mad3:ترا انا مو نجسه! كل يوم اتروش وابدل ملابسي! ترا البوسه حلال للنفاس! قال خطر خطر اخاف نغلط قلت انا موهبله او غبيه لذي الدرجه! ) احسه مالقى عذر من هروبه قام يقول اخاف نغلطّ!! ويوم ازعل واناقشه بالموضوع يعتذر ويعطيني وجه شوي واليوم الي بعده يسحب ويسحب الين ما ازعل مره ثانيه وانا بطبعي احب الحنان لكن حسبي الله عرفت ان زوجي مصلحجي:111: يوم اني مبنشره وداري مامني فايده خلاص ماعاد فيه لا بوس ولا احضان ولا اي رومانسيات.
تعود العلاقة الحميمة إلى سابق عهدها بعد توقف النزيف المهبلي ومرور فترة النفاس على خير، خلال ستة أسابيع على الأكثر، لكن هذا لا يعني أن الاستمتاع مع زوجك خلال هذه الأسابيع الستة مرهون بالإيلاج والعلاقة الكاملة. في هذا المقال، نجيب عن سؤال مهم: كيف أمتع زوجي وقت النفاس وأستمتع أنا أيضًا؟ كيف أمتع زوجي وقت النفاس؟ قبل استئناف العلاقة الحميمة يجب أن يتذكر الزوجان أن هناك طرقًا كثيرة لإظهار الحب والعشق والدعم، ويحتاج كلا الطرفين إلى معرفة هذه الوسائل التي يمكنهما من خلالها الاستمتاع ببعضهما دون علاقة حميمة كاملة، وإن كان كلاكما متعبًا أو مجهدًا في هذه الفترة، فإن العلاقة الحميمة بينكما وإظهار الحب يُقلل من هذا التوتر ولا يزيده. من أهم الطرق التي يمكنك استخدامها للاستمتاع مع زوجك في فترة النفاس: الأحضان الكثيرة: ولا سيما عندما تلامس يداك جسمه، وهو كذلك، ملامسة الجلد لها مفعول سحري. القبلات الحميمية الدافئة: يمكن أن تغطي كل احتياجات زوجك للحب في هذه الفترة. الكلام الرومانسي: وكذلك الرسائل النصية الحميمية لها تأثير كبير على الأزواج، فإظهار الاهتمام لا يحدث فقط بالتواصل الجسدي، التواصل عمومًا بالكلام والحركات والإيماءات له تأثير سحري.