بذور اليقطين لكل أونصة (28 جرام) من بذور اليقطين ، تحصل على حوالي 5٪ من القيمة اليومية للبوتاسيوم ، على غرار بذور الكتان فإن بذور اليقطين غنية أيضًا بالألياف والمعادن والدهون. الشكولاته الداكنة ستوفر قطعة الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70-85٪ من الكاكاو حوالي 203 مجم من البوتاسيوم لكل أونصة (28 جرام) ، نظرًا لأن الكاكاو كثيف العناصر الغذائية بشكل مدهش ، فإن لوح الشوكولاتة الداكن بنسبة 85٪ سيوفر أيضًا كميات كبيرة من النحاس والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز. الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم - موقع مقالة. البنجر الأخضر تحتوي جميع الخضروات الورقية الخضراء على كميات كبيرة من البوتاسيوم ، لكن البنجر الأخضر يتصدر القائمة ، ويوفر البنجر الأخضر حوالي 16٪ من القيمة اليومية لكل 100 جرام. بالإضافة إلى فوائد البوتاسيوم ، يوفر البنجر الأخضر أيضًا تركيزًا عاليًا من الكاروتينات وفيتامين K والألياف. البطاطس في بعض الأحيان لا يدرك الناس النطاق الواسع من العناصر الغذائية المفيدة التي توفرها البطاطس ومن بين هذه العناصر الغذائية ، توفر البطاطس كميات كبيرة من البوتاسيوم ، وتوفر حبة بطاطس متوسطة الحجم (بما في ذلك الجلد) 903 مجم من المعدن. الفول السوداني على الرغم من كونه من البقوليات النباتية ، إلا أن الفول السوداني هو أحد أكثر "المكسرات" شيوعًا في العالم.
من أفضل الطرق للتحكم في مستويات البوتاسيوم هي تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وذلك عن طريق إجراء تغييرات في النظام الغذائي ويعني هذا تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم واستبدالها ببدائل منخفضة البوتاسيوم. يحتاج الأشخاص المصابون بمرض الكلى المزمن إلى الحد من كمية البوتاسيوم التي يستهلكونها لأن الكلى لديهم لا تستطيع معالجة البوتاسيوم بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى تراكمه في الدم. ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم الطبيعي. يمكن للأدوية المستخدمة لعلاج أمراض الكلى أن ترفع أيضًا مستويات البوتاسيوم. قائمة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي يجب تجنبها يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة أو مرض الكلى المزمن تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم أو الحد منها. يمكن أن تسبب مستويات البوتاسيوم المرتفعة أعراضًا خطيرة ، بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب وتشنج العضلات ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى ضعف العضلات. يمكن للطبيب أو اختصاصي التغذية المساعدة في شرح الكمية المناسبة من البوتاسيوم التي يجب استهلاكها لكل حالة فريدة من نوعها. وتتضمن بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والتي يجب على الأشخاص المصابين بمرض الكلى المزمن الحد منها أو تجنبها ما يلي: المكسرات الفاصوليا والبقوليات بطاطا موز معظم منتجات الألبان افوكادو الأطعمة المالحة الأطعمة السريعة اللحوم المصنعة ، مثل لحوم اللانشون والنقانق النخالة والحبوب الكاملة سبانخ الشمام طماطم يمكن أن تساعد القيود الغذائية في منع حدوث المزيد من الضرر للكلى لدى المصابين بمرض الكلى المزمن.
لكل وجبة نموذجية ، يوفر الفول السوداني 180 مجم من البوتاسيوم لكل حصة. الأفوكادو الأفوكادو فاكهة دهنية لذيذة توفر مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن ، هذه الفاكهة اللذيذة هي أيضًا واحدة من أفضل المصادر الغذائية للبوتاسيوم: فاكهة الأفوكادو الكاملة تقدم أكثر من 20٪ من القيمة اليومية. ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم للرجال. اللوز تقدم معظم المكسرات كمية معقولة من البوتاسيوم ، لكن اللوز من بين الأفضل ، يوفر اللوز 733 مجم من البوتاسيوم لكل 100 جرام. الفاصوليا البيضاء الفاصوليا البيضاء هي واحدة من أشهر أنواع الفاصوليا في العالم ، تعد هذه البقوليات مصدرًا جيدًا للألياف والبروتين والعديد من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك البوتاسيوم. توفر الفاصوليا البيضاء 1000 مجم من البوتاسيوم لكل كوب الموز يفكر معظم الناس في الموز عندما يسمعون كلمة "بوتاسيوم" ، كما هو موضح في هذه المقالة ، لا يعتبر الموز أفضل مزود للبوتاسيوم ، ولكنه يحتوي على نسبة عالية نسبيًا من المعادن. توفر موزة واحدة متوسطة الحجم 422 مجم من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الحبار الحبار هو نوع من المأكولات البحرية التي تنتمي إلى نفس عائلة الرخويات مثل الحبار والأخطبوط ، كما أنها مصدر مهم للبوتاسيوم ، وتوفر الحصة النموذجية من الحبار المطبوخ 19٪ من القيمة اليومية.
في بعض الأحيان تضطر إلى إرسال الملفات عن طريق الإنترنت ولكن حجمها الكبير قد لا يسمح لك بذلك، لهذا فيجب عليك اتباع أفضل طريقة لضغط الملفات وتصغير حجمها لتتمكن من إرسالها بكل سهولة، كما وقد يحتاج مستخدمو أجهزة الكمبيوتر في بعض الأحيان إلى فك الضغط الملفات التي تصل إليهم عن طريق أصدقائهم أو عن طريق الإنترنت، لهذا فقد اخترنا لكم طريقة فك ضغط الملفات باستخدام برنامج WinRAR الغني عن التعريف. برنامج WinRAR يُعدّ أشهر البرامج لضغط الملفات المستخدمة عالمياً. استخدام برنامج WinRAR إن برنامج WinRAR هو برنامج لأرشفة الملفات وضغط البيانات، وهو أحد أهم البرمجيات لأرشفة الملفات في نظام الويندوز Windows، بالإضافة إلى أنه أحد البرامج القليلة التي تستطيع إنشاء ملفات الأرشفة البرنامج يدعم العديد من امتدادات الملفات، وهو متوفر بلغات عديدة حول العالم بعدد 41 لغة ويتضمن اللغة العربية أيضاً. ضغط Word - ضغط ملفات DOC أو DOCX عبر الإنترنت. طريقة ضغط الملفات في برنامج WinRAR يتم الاعتماد على برنامج WinRAR للحصول على أفضل طريقة لضغط الملفات وتصغير حجمها وذلك من خلال اتباع مراحل العمل التالية. في البداية يجب تنزيل البرنامج على جهاز الحاسوب ، على أن يكون متوافقاً مع نسخة windows في حال كان 32 بت أو 64 بت.
كيفية ضغط الملفات وطريقة فك الضغط (مع تحميل winrar) للكمبيوتر - YouTube
الضغط على (Enter) ومن ثم إرفاق الملف المضغوط الذي تم إنشاؤه حديثاً إلى البريد الإلكتروني. ضغط الملفات في ثوندربيرد يتم ضغط الملفات تلقائياً في ثوندربيرد (بالإنجليزية: Thunderbird) منذ الإصدار الخامس منه عند حفظ أكثر من 20 ميغابايت من المساحة على القرص، ويمكن أيضاً تفعيل الضغط اليدوي، من خلال: [٤] النقر بزر الفأرة الأيمن على المجلد. اختيار "ضغط" (Compact). ولضغط جميع الملفات معاً يتم اتباع الخطوات الآتية: [٤] النقر على "ملف" (File). اختيار "دمج الملفات" (Compact Folders) إضافة ملفات إلى الملف المضغوط يمكن إضافة الملفات أو المجلدات إلى مجلد مضغوط تم إنشائه من قبل، من خلال سحب الملف أو المجلد، إلى المجلد المضغوط، وإذا تم إضافة ملفات مشفرة إلى المجلد المضغوط، ستصبح غير مشفرة عند فك الضغط، مما قد يؤدي إلى الكشف غير المقصود عن المعلومات الشخصية، لذلك يوصى بتجنب ضغط الملفات المشفّرة. [٢] المراجع ↑ Tim Fisher (4-10-2017), "What is a Compressed File? " ،, Retrieved 20-1-2018. Edited. طريقة ضغط أو فك ضغط الملفات على الأندرويد بواسطة RAR - علمني دوت كوم. ^ أ ب "Zip and unzip files",, Retrieved 11-12-2017. Edited. ↑ Rick Broida (17-5-2011), "How to Compress Files in Windows" ،, Retrieved 11-12-2017.
إذا قمت بتحديد خيار إظهار الملفات المستخرجة عند الاكتمال "Show extracted files when complete"، فسوف يتم فتح هذا المسار مباشرة بشكل تلقائي بعد انتهاء فك الضغط. علاوة على ذلك، إذا كنت تستخدم برنامج WinRAR في ضغط الملفات، أدعوك إلى إلقاء نظرة على دليلنا المنفصل حول كيفية ضغط الملفات وتصغير حجمها عبر WinRAR.
تابع: اصلاح الملفات التالفة بعد استرجاعها سواء صور او فيديوهات او ملفات خطوات ضغط الملفات الآن تستطيع أن تقوم بضغط ملفاتك لتستفيد بكل المميزات عن هذه العملية كما زكرنا من قبل، قم الآن بضغط بياناتك من صور وفيديوهات وغيرها على ملف واحد مضغوط أقل حجما، يمكنك الإحتفاظ بع على مساحة القرص الصلب. ويمكنك إستعمال هذا الملف على أنه ملف أصلي والدخول إليه في أي وقت، المهم تابك كيف هذا وفق التعليمات التالية: أولا: قم بالضغط على الزر الأيمن على الملف المراد ضغطه. طريقة فك ضغط الملفات. ثانيا: ثم قم بتحديد خيار "إرسال إلى" (Send to) ثالثا: بعدها عليك اختيار "ملف مضغوط" (Compressed (zipped) folder). رابعا: هنا سترى ملف جدد إلى جانب نفس اسم الملف الأصلي، يكفي أن تقوم بالنقر على خيار " (Rename) بالضغط على زر الفأرة الأيمن كي تغيير اسمه، وتضع إسما جديدا. ضغط ملف باستخدام البريد الإلكتروني من بين الطرق التي يمكن للمستخدم أن يضغط ملفاته هو البريد الإلكتروني، ومن أجل ضغط الملف عن طريق استعمال البريد الإلكتروني يكفي اتباع التعليمات الآتية: الخطوة 1: عليك أولا بإنشاء رسالة بريد إلكتروني جديدة الخطوة2: بعدها مباشرة يتوجب عليك الضغط فوق "إرفاق ملف" (Attach File) الخطوة 3: الآن قم بالبحث عن الملفات التي يريد الشخص إرفاقها، وللإشارة هذه الملفات يجب أن تكون ضمن نفس المجلد.