اضرب كل يوم برتقالة واحدة بس ماتبقاش طفس هتاخد كل اللي انت عاوزه من فيتامين سي. واليكم فوائد البرتقال… تشير الدراسلت إلى أن برتقالة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على ما يكفي من فيتامين C ليوم كامل. وبحسب موقع " eatthis"، يمكن لهذه الفاكهة اللذيذة أيضًا أن يكون لها الكثير من الآثار الجانبية السرية للجسم: 1- قد يحسن البرتقال من نسبة الكوليسترول في الدم: وجدت دراسة نشرت في مجلة Nutrition Research أن استهلاك مركزات ألياف الحمضيات قلل من إجمالي مستويات الكوليسترول في الدم لدى الأشخاص الخاضعين للدراسة بنسبة 10. 6٪ بعد أربعة أسابيع فقط؛ كما وجدت دراسة أخرى نشرت في نفس المجلة أن استهلاك عصير البرتقال يخفض LDL أو الكوليسترول "الضار" على مدى 60 يومًا. 2- قد يقلل البرتقال من آلام ما بعد التمرين: يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، والذي قد يكون قادرًا على درء بعض الآثار غير اللطيفة للتدريبات. وفقًا لتجربة عشوائية نُشرت في المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمارين الأيضية، من بين مجموعة من الرجال البالغين الأصحاء الذين تناولوا إما فيتامين C أو دواء وهمي والذين أجروا تمارين متكررة، أفاد أولئك الذين أعطوا فيتامين C بألم عضلي أقل بشكل ملحوظ داخل الجسم خلال أول 24 ساعة من التمرين.
المنجنيز. اليود. البوتاسيوم. النحاس. الألياف. مقارنةً بمحتوى البرتقال من فيتامين سي فكوب واحد من الفراولة بمقدار 152 جرامًا يحتوي على 89 ملجم من الفيتامين أو ما يقارب 99% من القيمة اليومية الموصى بها، فمزيج الفراولة المتنوع من فيتامين سي، المنغنيز، الفلافونويد ومضادات الأكسدة قد يعزز الصحة ويعمل على الوقاية من خطر الإصابة بما يأتي: [٣] السرطان. الخرف. السكري. أمراض القلب. الكوليسترول الضار. أمراض الأوعية الدموية. كرنب بروكسل قد لا يكون هذه الكرنب الصغير مفضلًا لدى البعض لكنه بالتأكيد يستحق محاولة تناوله مرة أخرى، وذلك لما يحويه من عناصر غذائية ثمينة للصحة، فهو كأغلب الخضروات الصليبية غني بالمغذيات الآتية: [٤] المنغنيز. فيتامين ب. الألياف الغذائية. حمض الفوليك. فيتامين أ. فيتامين ك. كما وقد يوفر نصف كوب من كرنب بروكسل المطبوخة 75 ملجم أو 85% من القيمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي، [٥] كما أن براعم بروكسل ترتبط بالعديد من الفوائد الصحية بما في ذلك: [٣] تكوين الكولاجين والذي يعد الجزء الليفي من العظام. خفض خطر الإصابة بكسور الورك. خفض خطر الإصابة بهشاشة العظام. البابايا تحتوي البابايا على جملة من المغذيات الداعمة للصحة والتي قد يكون لها دور فعال في تعزيز صحة البشرة والوقاية من خطر الإصابة بالسرطان، إضافةً لدورها في تعزيز صحة القلب والذاكرة، وذلك لمحتواها الغني بفيتامين سي، فالكوب الواحد من البابايا يحتوي على 87 ملجم منه أي 97% من القيمة اليومية الموصى بها، [٣] كما أنها مصدر غني بما يأتي: [٧] الكاروتينات.
10- القرنبيط: القرنبيط ليس غني فقط بالألياف ولكنه يحتوي علي 128 ملج من الكالسيوم و يمكنك إعداد القرنبيط من خلال عدة طرق مثل الشوي و القلي لأنه يعتبر وجبة صحية و لذيذة لا تفوت. فيتامين سي يعالج 15 مشكلة صحية 1- يساعد في علاج أعراض نزلات البرد: علي الرغم من عدم وجود أدلة مؤكدة علي أن فيتامين سي يمنع البرد و لكن أظهرت العديد من الدراسات ان فيتامين سي يقلل بشدة من أعراض البرد و المدة الزمنية للبرد. فيتامين سي هو مضاد للهيستامين الطبيعي و يساعد علي السيطرة علي الحساسية من خلال الحد من مستويات الهيستامين. 2-علاج طبيعي لمشاكل الجلد: منذ عصور قديمة وقد استخدم فيتامين سي في علاج الكثير من المشالكل المتعلقة بالبشرة. حيت ثم استخدام فيتامين سي في صنع الكثير من المرطبات و ماسكات الوجه، لأن فيتامين سي يحد من ظهور التجاعيد و يمنع ترهل الجلد من خلال ترطيبه كما أنه يساعد في حماية الجلد من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة. 3- يساعد علي التئام الجروح: فيتامين سي هوعامل أساسي في إنتاج الكولاجين ، الكولاجين هو بروتين موجود في الأنسجة الضامة في الجسم و لذلك فيتامين سي يفيد بشكل كبير في شفاء و التئام جميع أنواع الجروح من الجروح البسيطة إلي الجروح العميقة و كذلك كسور العظام.
أطعمة أغنى من البرتقال بفيتامين C عند ذكر فيتامين سي ومصادره فإن أول ما يطرأ على البال البرتقال، حيث يشيع بين الناس أن البرتقال من أغنى المصادر الغذائية بفيتامين سي، ويعد فيتامين سي من أشهر الفيتامينات الغنية بمضادات الأكسدة، ويعرف هذا الفيتامين باسم حمض الأسكوربيك، ويعد من الفيتامينات الذائبة في الماء، كما يتمتع بالعديد من الفوائد الداعمة للصحة منها: [١] تعزيز صحة المناعة. الوقاية من أمراض اللثة. المساعدة على إنتاج الكولاجين. مساعدة الجسم على امتصاص الحديد. تعزيز التئام الجروح والحد من النزيف. ويجب الأخذ بعين الاعتبار أن الجسم لا يستطيع إنتاج أو تخزين فيتامين سي لأنه يذوب في الماء، وأي فائض منه يتخلص الجسم منه في البول، [٢] لذلك من الضروري جدًا تناوله بانتظام وبكميات كافية للحد من الآثار الصحية الجانبية المرتبطة بانخفاضه، لذلك فإن ا لقيمة اليومية الموصى بتناولها من فيتامين سي هي 90 ملجم/اليوم. [٣] وماذا بشأن الاعتقاد الشائع بأن البرتقال هو أغنى الأطعمة بفيتامين سي؟ فعليًا هذا غير صحيح، فحبة البرتقال متوسطة الحجم تحتوي على 69 ملجم من فيتامين سي فقط، ومن المثير للدهشة أن الفواكه والخضروات الشائعة التي نتناولها باستمرار قد تحتوي على كمية أكثر من هذا الفيتامين الثمين، [٤] لكن مع ذلك يوصى باستهلاك أكثر بكثير من الكمية اليومية الموصى بها للتمتع بصحة جيدة، لذلك يعد تناول 200 ملجم من فيتامين سي بشكلِ يومي هي الكمية المثلى لمعظم البالغين، [٢] وفي هذا المقال سنسلط الضوء على الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
يوصي الخبراء بأن يتناول الرجال البالغون، الذين تبلغ أعمارهم أكثر من 19 عامًا، 90 ملليغرام من فيتامين C يوميًا، وفقًا للأكاديميات العلمية الوطنية الأميركية، بينما يجب أن تحصل النساء البالغات على 75 ملليغراما على الأقل، وترتفع الجرعة قليلاً عند الحمل إلى 85 ملليغرام وعند الرضاعة إلى 120 ملليغرام. فوائد فيتامين C تشرح اختصاصية التغذية إميلي آشي أن "لفيتامين C العديد من الوظائف الهامة داخل الجسم، من بينها تعزيز وظيفة الجهاز المناعي وشفاء الأنسجة وتكوين الكولاجين والحفاظ على العظام والغضاريف والامتصاص الأمثل للحديد". إن فيتامين C أيضًا هو أحد مضادات الأكسدة الأساسية القابلة للذوبان في الماء في الجسم، والذي يلعب دورًا مهمًا في تحييد الجذور الحرة ومكافحة الأنواع المؤكسدة التفاعلية ROS في جميع أنحاء الجسم. ويمكن أن يساعد أيضًا في تجديد مضادات الأكسدة الأخرى في الجسم، مثل فيتامين E والغلوتاثيون، الذي يعمل جنبًا إلى جنب مع فيتامين C لحماية الخلايا والأنسجة المختلفة في جميع أنحاء الجسم.
وتتضمن المعلومات الآتية متوسط الجرعة الدوائية لهذه الأدوية، إذا كنت تلاحظ اختلاف في جرعتك، لا تغيرها إلا باستشارة الطبيب المعالج. وتعتمد جرعة الدواء التي تأخذها على قوة الدواء المعالج، كذلك عدد الجرعات التي يتم استخدامها في اليوم الواحد، والوقت المتاح بين كلٍ من الجرعات، أيضاً المدة المحددة لاستخدام الدواء، التي تعتمد على المشكلة الصحية التي يُستخدم الدواء لأجلها. للحصول على شكل جرعة عن طريق الفم يكون متوسط الجرعات المناسبة حسب الجنس والعمر تقريبا والتي تترواح بين 65 إلى 90 مجم بالنسبة للبالغين، وتكون النسب المطلوبة للجسم كالتالي: الذكور البالغين: 90 مجم. الإناث البالغات: 75 مجم. الحوامل: من 80 إلى 85 مجم. المرضعات: من 115 إلى 120 مجم. المدخنون: يتم إضافة 35 مجم إلى النسب السابقة. الأعراض الجانبية لفيتامين C قد يتسبب في بعض من الآثار الجانبية الغير مرغوب فيها، مع قلة حدوث هذه الأعراض الجانبية فإنها إذا حدثت فتحتاج إلى إخبار الطبيب مثل: الغثيان. تقلصات المعدة. الصداع. قد يسبب تهيج الجلد عند تطبيق الفيتامين على الجلد. تحذير مهم لا يتم تخزين فيتامين ج في الجسم، فإذا كنت تأخذ أكثر مما تحتاج، فإن فيتامين ج الإضافي سيمر إلى بولك.
وأنه يرُدّ عليه بقوله تعالى: ﴿ إِنَّا لَن نَّدْخُلَهَا أَبَدًا مَّا دَامُوا فِيهَا ﴾ و اطمئن إلى أن الأمير إبن مُنقِذ لن يعود إلى حلب في ظلِ وجود ذلك الملك الغادر. ومنذ هذه الحادثة صار الجيل بعد الجيل يقولون للموضوع إذا كان فيه شكٌّ أو غموض: (( الموضوع فيه إنَّ)). شاهد أيضاً عملية تنفس بطيئة إعداد زهراء 🌹 عند نوم الإنسان تتباطأ عملية التنفس إلا أنها لا تتوقف كليا إذ …
وتمّ تزيين المساحة العامّة بإعلانات برّاقة تذكّر بواجهة المباني قيد الإنشاء الكثيرة في بيروت. أمّا من الناحية الخلفية، فكواليس الديكور هي لبيت حراسة قديم وهو كوخ متواضع في حيّ للفقراء. وبين المساحتين، يبقى الباب مفتوحًا للمرور عبره والتأرجح بين الناحية والأخرى. وتنقل دانيال عربيد بطريقتها صدى هذه الشرذمة في بيروت في "ألو، حبيبتي" ( Allô Chérie) من خلال نظرة مضطربة للزمان والمكان، تظهر جليّة بصور ملتَقطة بواسطة هاتف خليوي مبرِزةً التنافس المتزايد الذي يشتدّ ضراوةً بين الواقعي والافتراضي. وتشركنا عربيد في رحلة في سيّارة مع أمّها التي ذهبَت في سباق محموم إلى جني الأموال في شوارع بيروت، وهو مسعًى حميم بقدر ما هو سياسيّ عندما ندرك الأزمة التي تدمّر لبنان اليوم. أين ستشتري لنا بيتا؟ - القاهرية. فيُعرض أمام أعين الزوّار المشهد البيروتي من وراء الواجهة الأماميّة للمزيد من الغموض بين المساحة العامّة والمساحة الخاصّة. ويستكشف الفنّانان هذه المناطق والأزمنة وخطوط التّماس المختلفة لنغوص في قصّة مثيرة ومتفجّرة مرسّخةً من خلال المسافة المُجزّأة. فيسلّط فيديو "ألو، حبيبتي" ( Allô Chérie) الضوء على تطابق الصوت والصورة اللذين تمّ التقاطهما كلّ على حدة عبر استعمال تقنيّة الشاشة المنقسمة للمرّة الأولى في عمل دانيال عربيد.
April 22, 2022 يحضر لبنان في الارسنال ضمن المعرض العالمي للفن المعاصر – بينالي البندقية "لالقاء الضوء على أعمال فنية لبنانية معاصرة تسمح له بأن يشرق في جميع أنحاء العالم عبر الفن والثقافة". رساله الي حبيبتي الغائبه. وافتتح الجناح اللبناني في البندقية في حضور المفوضة العامة للجناح ندى غندور التي كانت محاطة بالفنانين: المخرجة السينمائية وصانعة الأفلام التسجيلية دانيال عربيد والفنان التشكيلي أيمن بعلبكي، وبمهندسة سينوغرافيا الجناح، المهندسة المعمارية ومؤسسة Culture in Architecture ألين أسمر دامان، والعديد من اللبنانيين وأصدقاء لبنان وممثلين للمؤسسات الشريكة. وحضرت سفيرة لبنان في إيطاليا ميرا ضاهر من روما للمشاركة في الافتتاح ودعم الجناح اللبناني برعاية وزارة الثقافة والتنظيم للجمعية اللبنانية للفنون البصرية (Lebanese Visual Art Association – LVAA). ويدعو الجناح اللبناني في المعرض العالمي الـ59 للفن المعاصر – بينالي البندقية إلى "رحلة رمزية إلى عالمنا المعاصر بفضل الموضوع: العالم على صورة الإنسان، المدينة: بيروت، وفنانان: دانيال عربيد وأيمن بعلبكي اللذان ينسجان من بعد حوارا سياسيا وجماليا عبر أعمال بعيدة قريبة في آن، لكل عمل قيمته وموضوعه وتاريخه وأسراره".
قالت الفنانة نجوى فؤاد، إن مغني المهرجانات الشعبية عمر كمال له مستقبل كبير، لافتة إلى أن صوته يشبه المطرب محمد فؤاد بعض الشيء، مع التجديد. وأضافت فؤاد، في لقاء ببرنامج «سابع سما»، الذي يعرض عبر فضائية «النهار»، مساء الخميس: «سمعت أغنية له، فيه بحة من صوت محمد فؤاد، يشبه له شوية لكن هو على أجدد»، في إشارة منها إلى مغني المهرجانات الشعبية عمر كمال. وعلقت على صورة الإعلامي عمرو أديب، قائلة إنها تحبه للغاية، بالإضافة إلى أنها تربت على سيناريوهات والده عبدالحي أديب، لتضيف: «هو اللي ربانا على أفلام الأبيض واسود والحاجات دي»، في إشارة منها إلى السياريست عبدالحي أديب. وعند عرض صورة الفنانة فيفي عبده، عقبت: «دي حبيبتي.. وأنا بموت فيها»، موضحة أنها تتواصل معها دائما، لكنها مشغولة في الوقت الحالي بمسلسلها الجديد، الذي يعرض في الموسم الرمضاني الحالي. رساله الي حبيبتي التي خانتني. وحول رأيها في مقاطع الفيديو التي تبثها فيفي عبده عبر حساباتها على مواقع التواصل الاجتماعي، علقت: «بشوفها ودي حاجة بترضيها نفسيا، هي بتعشق الرقص وأنا كنت بحب الرقص أوي، لكن كل واحد له طريقة». وردت على سؤال حول عدم نشاطها على مواقع التواصل الاجتماعي، قائلة: «معنديش أعمال.. فيفي لها علاقات أكتر في الفن وبتشتغل مسلسلات علطول، ربنا يوفقها، لكن أنا مش ممكن أعمل فيديوهات أرقص فيها ولا ألبس مايوه».
اللجنة العلمية تتمتع اللجنة العلمية بدور استشاري، وتتألف من اختصاصيين محليين وعالميين، وتهدف إلى "تقديم توصيات وإنشاء بيئة للتفكير والتبادل والمناقشة مع الفنانين والمهندسة المعمارية-السينوغراف". «أمي حبيبتي وداعًا».. وفاة والدة حسام بدراوي. تتألف هذه اللجنة من أمينة التراث والمفوضة العامة للجناح اللبناني ندى غندور، الامين العام التراث جان فرانسوا شارنييه، المدير العلمي لAFALULA، المديرة الإدارية لمؤسسة بوغوسيان – فيلا آمبان في بروكسيل لمى سلامة، وكبيرة أمناء التراث ومديرة متحف Abattoirs, Musée – Frac Occitanie Toulouse أنابيل تيناز. شركاء المشروع مؤسسة رمزي وسائدة دلول للفنون (DAF)، مجموعة "فيتال"، مؤسسة ايلي خوري للفنون، كاتاويكي، ومؤسسة بوغوصيان. Ramzi & Saeda Dalloul Art Foundation (DAF), Groupe Vital, Elie Khouri Art Foundation, Catawiki et La Fondation Boghossian. تصفح الموقع