وما يثير الدهشة في هذا البحث هو أن مدة النوم المثالية أقصر بكثير من تلك التي حددتها الدراسات السابقة. وأظهرت الدراسة أن النوم لمدة تزيد على 6. 5 ساعة كان مرتبطاً بالتدهور المعرفي بمرور الوقت؛ وهو رقم أقل من ذلك الذي عادة ما ينصح به الخبراء، وهو حصول الأشخاص على ما بين 7 و8 ساعات من النوم كل ليلة. لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات ابل. قد يعود ذلك إلى أنه ليس بالضرورة أن تكون مدة النوم هي الأساس، ولكن نوعية ذلك النوم عندما يتعلق الأمر بخطر الإصابة بالخرف. على سبيل المثال، أظهرت هذه الدراسة أيضاً أن قلة نوم الموجة البطيئة (النوم التصالحي) أثرت بشكل خاص على ضعف الإدراك. المصدر: الشرق الأوسط
وكلما طالت مدة استيقاظنا، زادت فرصنا في تناول الطعام. وفي الليل، تأتي هذه السعرات الحرارية من الوجبات الخفيفة والحلويات. وفي كل مرة نتخذ فيها هذه القرارات، نقدم السعرات الحرارية والمواد المتعلقة بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة، ولا نحصل على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات". هل النوم أقل أو أكثر من 6 ساعات يسبب تدهوراً عقلياً - العراق اولا. وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم بأن ينام البالغون سبع ساعات أو أكثر كل ليلة بشكل منتظم. وترتبط قلة النوم بزيادة مخاطر المشاكل الصحية بما في ذلك زيادة الوزن والسمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. وأشارت المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها إلى أن قلة النوم يمكن أن ترتبط أيضا بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والاكتئاب والحالات الصحية المزمنة الأخرى. المصدر: فوكس نيوز تابعوا RT على
وأوضح توم دينينغ، رئيس مركز أبحاث الخرف في معهد الصحة العقلية بجامعة نوتنغهام في المملكة المتحدة، في بيان، أن الرسالة المستفادة للجميع هي أنه يمكن أن تظهر الأدلة على اضطراب النوم قبل وقت طويل من ظهور دليل سريري آخر على الإصابة بالخرف. ومع ذلك، أشار دينينغ، الذي لم يشارك في الدراسة إلى أنه "لا يمكن لهذه الدراسة تحديد السبب والنتيجة"، مضيفاً أنه "ربما تكون مجرد علامة مبكرة جداً على الخرف الذي سيحدث، ولكن من المحتمل أيضاً أن قلة النوم ليست جيدة للدماغ وتجعله عرضةً لحالات التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر". ومن المعروف أن مرضى الزهايمر يعانون من مشاكل في النوم. وفي الواقع، يعد الأرق، والتجول ليلاً، والنعاس أثناء النهار أعراضاً شائعة للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر، فضلاً عن الاضطرابات المعرفية الأخرى. سبب ضرر النوم أكثر من 6 ساعات في اليوم - MTV Lebanon. ولكن هل تؤدي قلة النوم إلى الخرف، وأيهما يأتي أولاً؟ تم استكشاف هذا السؤال في دراساتٍ سابقة، حيث أشارت الأبحاث إلى الاتجاهين، وفقاً لعالم الأعصاب جيفري إليف، أستاذ الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية الطب بجامعة واشنطن. ومع ذلك، فقد استكشفت بعض الدراسات الحديثة الضرر الذي قد يسببه الحرمان من النوم.
أما بالنسبة لمن لديهم قابلية وراثية أعلى للنوبات القلبية، فقد وجدت الدراسة أن النوم بين ست ساعات وتسع ساعات يقلل من خطر النوبات المميتة بنسبة تصل إلى 18%. في هذا السياق، قال إياس داغلاس -وهو أحد المشاركين في الدراسة- "من الأخبار الجيدة أن نكتشف أن النوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية، وكذلك التغذية الصحية والعادات الصحية الأخرى". لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات العمل. ويأمل المؤلفون في أن تفتح دراستهم عيون الأطباء والسلطات الصحية وعامة الناس على العلاقة الوثيقة بين صحة القلب والنوم. ويقول المؤلفون: "كما هي الحال مع التمارين الرياضية والتغذية الصحية، يمكن للنوم بمقدار صحيح أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب".
ويعقب الباحثون على النتائج قائلين إنه، وعلى الرغم من معرفة علاقة العمليات الالتهابية بنقص النوم وكذلك تأثيراتها على أمراض القلب والتصلب الشرياني، إلا أن تأثير نقص النوم عليها كان أعلى من توقعاتهم. لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات هواوي. وبينت دراسات عدة سابقة أن نقص النوم يمكن أن يؤثر على الجسم بعدة أشكال، إذ بينت دراسة بريطانية نشرت قبل أشهر أن نقص النوم لأقل من 6 ساعات ولمدة أسبوع، يتسبب في اضطراب في وظائف حوالي 700 مادة، منها المسؤول عن الجهاز المناعي والاستقلاب ودورة النوم والاستيقاظ وردة فعل الجسم على الشدة والتوتر مما يزيد من خطر السمنة والسكري والتوتر والاكتئاب لدى الذين نومهم سيئ. كما تم نشر تقريرين في الشهر الماضي حول زيادة خطر الاكتئاب والانتحار عند من لديهم نقص واضطراب بالنوم. يُذكر أن العملية الالتهابية تزداد فعاليتها عند التدخين وارتفاع التوتر الشرياني والحمية السيئة، وهي تبدأ كوسيلة دفاعية لتخليص الجسم من تأثيرات العوامل المذكورة ولكنها تنتهي بإنتاج مواد تزيد من سوء حالة الشرايين المغذية للقلب، وتزيد من ترسب المواد التي تؤدي لضيق هذه الشرايين وتصلبها.
علاج مسمار اللحم في باطن القدم.. مسمار اللحم هو عبارة عن بعض النقاط الصلبة تحت الجلد والتي تتكون نتيجة الاحتكاك أو الضغط على بعض مناطق القدم مثل أصابع القدم أو الكعب، وهو الأمر الذي يتسبب في شعور مزعج عند المشي أو عند ارتداء الأحذية، وتوضح السطور القادمة طرق علاج مسمار القدم نهائياً والتخلص من هذا الشعور المزعج.
يسبب مسمار القدم الألم والشعور بالانزعاج وعدم الراحة أثناء ممارسة المهام اليومية، مما يجعل الشخص المصاب يبحث عن طرق للعلاج، إليك كيفية علاج مسمار القدم بالخل في هذا المقال. على الرغم من أن مسمار القدم حالة غير خطيرة إلا أنه يسبب إزعاجًا كبيرًا، ولحسن الحظ هناك العديد من العلاجات المنزلية التي تساعد في التخلص من مسمار القدم. تعرف على طرق علاج مسمار القدم بالخل، وبعض التدابير التي يمكنك اتخاذها لمنع تكرار الإصابة فيما يأتي: فوائد علاج مسمار القدم بالخل يعد خل التفاح واحد من أفضل الطرق الطبيعية لعلاج مسمار القدم، وذلك يعود إلى خصائصه التي تساعد على تليين مسمار القدم وتقشير خلايا الجلد الميتة وإزالتها. كما أنه يعد مضاد للبكتيريا بطبيعته، لذا فإن وضعه على القدم سيساهم في القضاء على أي بكتيريا كامنة حول المناطق المصابة من القدم. بالإضافة إلى أنه يمكن استخدام الخل الأبيض الذي يعد علاج ممتاز هو الآخر لمسمار القدم، إذ تساعد حموضته العالية على تليين الجلد السميك والقاسي، وله خواص مضادة للفطريات والبكتيريا تقلل من خطر الإصابة بالعدوى. ومن الجدير ذكره أيضًا أن الخل يعد مادة قابضة، لذا فإن استخدامه قد يتسبب في جفاف الجلد وموته، مما يتيح لك تقشيره بحجر الخفاف أو لوح الصنفرة.
ضعي خل التفاح على مسمار القدم عن طريق القطن. اضغطي بالقطن على المكان المُصاب. استمري في الضغط حتى يجف الخل على قدمك. ضعي زيت شجرة الشاي على قدمك بعد جفاف الخل. لا تغسلي قدمك. كرري هذه الطريقة يوميًا حتى تُشفى قدمك. علاج مسمار القدم بالموز يحتوي قشر الموز على كميات كبيرة من البوتاسيوم، كما أنه يحتوي على حمض الساليسيليك وهو الحمض الموجود في الأدوية الموضعية التي تُستخدم لعلاج مسمار القدم وعين السمكة، بالإضافة إلى ذلك يحتوي قشر الموز على اللوتين وهي مادة مضادة الأكسدة، إليكِ طريقة استخدامه: المقادير: قشرة موزة. رباط شاش. جورب. الطريقة: قشري موزة ناضجة، وخذي القشرة واحتفظي بها في الثلاجة عدة ساعات. ضعي قشرة الموزة على المنطقة المصابة في قدمك. اربطي حول القشرة برباط الشاش، ثم ارتدي الجورب لأفضل تثبيت. اتركيها عدة ساعات، أو اتركيها طوال الليل. كرري هذه الطريقة حتى تُشفى قدمك. علاج مسمار القدم بالثوم الثوم مادة مضادة للأكسدة، كما أنه مضاد للفطريات ومضاد للبكتيريا، وهو من أفضل العلاجات المنزلية لعلاج مسمار القدم، ويُفضل استخدامه ليلًا، إليكِ طريقة استخدامه: المقادير: فص ثوم. الطريقة: اقطعي فص الثوم إلى نصفين.
وفي بعض الحالات قد يبدأ مسمار اللحم في الالتهاب ليسبب ألماً غير محتمل أثناء المشي أو ارتداء الحذاء وهو الأمر الذي يتوجب معه البحث عن علاج سريع لمسمار القدم.