ماهي افضل وجبة بعد التمرين؟ وهل يجب الاكل بعد التمرين مباشرة؟ - YouTube
ومع ذلك ، فقد وجدت الأبحاث الحديثة أن نافذة ما بعد التمرين لتعظيم الاستجابة العضلية لتناول البروتين أوسع مما كان يعتقد في البداية ، تصل إلى عدة ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد تناولت وجبة غنية بالكربوهيدرات الكاملة والبروتين ربما قبل ساعة من التمرين. فمن المحتمل أن الفوائد من تلك الوجبة لا تزال سارية بعد التمرين. أهم أطعمة يجب تناولها بعد التمرين الهدف الأساسي من وجبتك بعد التمرين هو تزويد جسمك بالعناصر الغذائية المناسبة للتعافي الكافي ولزيادة فوائد التمرين إلى أقصى حد. سيعزز اختيار الأطعمة سهلة الهضم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أسرع. تعرف أيضًا على:- رجيم الماء لانقاص الوزن ما هو رجيم الماء وكيف يتم تطبيقه لانقاص الوزن الزائد؟ تحتوي القوائم التالية على أمثلة لأطعمة بسيطة وسهلة الهضم:- الكربوهيدرات البطاطا الحلوة حليب الشوكولاتة الكينوا والحبوب الأخرى الفواكه (مثل الأناناس والتوت والموز والكيوي) كعك الأرز أرز دقيق الشوفان بطاطا معكرونة الخبز والحبوب الكاملة ادامامي بروتين مسحوق البروتين الحيواني أو النباتي بيض زبادي يوناني جبن
الحبوب الكاملة تناول الحبوب الكاملة بعد التمرين تمنح الجسم ما خسره من العناصر الغذائية خلاله، توفر له الطاقة وتمكنه من استعادة نشاطه. يمكن تناول الأرز البني مع شرائح صدور الدجاج أو ديك الرومي أو الشوفان مع الحليب أو الزبادي، كذلك حبوب الإفطار الكاملة، فهي تتضمن نسباً عالية من البروتين والألياف. كذلك يمكن إعداد بانكيك من الشوفان، البيض والحليب الخالي من الدسم، تضاف له ملعقة من العسل ورشة من القرفة والكاكاو. وجبة غذائية غنية بجميع العناصر التي يحتاجها الجسم بعد التمرين لخسارة الوزن، كالكربوهيدرات، البروتين والدهون الصحية. المكسرات حفنة من المكسرات، كاللوز، الجوز... تعيد للعضلات مستويات الجليكوجين التي خسرتها خلال التمرين، كما توفر للجسم الطاقة. يمكن تناولها مع كمية قليلة من الفواكه المجففة، مثل الزبيب... البيض يحتوي على نسبة عالية من البروتين، كما يعتبر مصدراً غنياً للعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بعد التمرين لخسارة الوزن. يمكن إعداده بطرق عدة، كمافن، على سبيل المثال، يتكون من البيض، مزيج من الخضراوات، الفطر... ويتم تناوله مع شريحة من خبز الحبوب الكاملة. البطاطس البطاطس غني بالكربوهيدرات بكمية تقارب 26 غراماً، ما يساعد على استعادة مخزون الجليكوجين الذي تمت خسارته أثناء التمرين، هذا إضافة إلى الألياف التي تمنح المعد شعوراً بالامتلاء لفترة طويلة.
يمكن إعداد شرائح من البطاطس المشوية المتبلة بكمية قليلة جداً من الملح، الفلفل الأسود والكمون، يتم تناولها مع البيض وطبق من السلطة الخضراء. اقرئي ايضا:
وكانت آخر زيارة رسمية لرئيس إسرائيلي إلى تركيا في عام 2003. ومع تنصيب هرتسوغ رئيسا لإسرائيل في يونيو الماضي، اتصل الرئيس التركي لتهنئته على انتخابه، وهو حديث أدى إلى استئناف الحوار بين البلدين بعد سنوات من القطيعة، وفقا للقناة. وقال مكتب هرتسوغ إنه خلال الزيارة التي تم التنسيق فيها مع رئيس الوزراء الإسرائيلي نفتالي بينيت ووزير الخارجية يائير لابيد، سيبحث مع أردوغان "مختلف القضايا الثنائية، بما في ذلك العلاقات بين البلدين وإمكانية زيادة التعاون في مختلف القضايا بين الدولتين وشعبيهما". وفي 22 من الشهر الماضي، أعرب أردوغان عن اهتمامه بزيارة الرئيس الإسرائيلي يتسحاق هرتسوغ المرتقبة إلى تركيا. وقال الرئيس التركي وقتها: "الخطوة التي سيتم اتخاذها في العلاقات التركية الإسرائيلية خلال هذه الزيارة ستنعكس على أبعاد أخرى لاحقا". حديث الرسول عن الحجامة. ويقول محللون في إسرائيل إن زيارة هرتسوغ هي جزء من تطور إيجابي وترمز إلى بداية عهد جديد في العلاقات الإسرائيلية التركية المصدر: سبوتنيك — مقاطع فيديو (@Yoyahegazy1) March 9, 2022 İsrail Devlet Başkanı Isaac Herzog'u Resmî Karşılama Töreni'ne ait görüntüler. — BPT (@bpthaber) March 9, 2022
استقبل الرئيس التركي، اليوم الأربعاء، في قصره بالعاصمة أنقرة، الرئيس الإسرائيلي يتسحاق هرتسوغ، في أول زيارة من نوعها منذ 14 عاما. وأظهر مقطع فيديو بثته قناة "كان" الإسرائيلية الرسمية، هرتسوغ وهو يترجل من سيارته في ساحة قصر أردوغان الذي كان في استقباله فيما كانت حبات الثلج تتساقط، في مشهد وصفته القناة بـ "التاريخي". وفي وقت سابق الأربعاء، وصل هرتسوغ برفقة زوجته ميخال في زيارة رسمية لتركيا بدعوة من الرئيس أردوغان. وقال هرتسوغ قبل الإقلاع "لن نتفق على كل شيء"، في إشارة إلى الملفات الخلافية بين تل أبيب وأنقرة. وأضاف الرئيس الإسرائيلي: "شهدت العلاقات (بين إسرائيل وتركيا) تقلبات في السنوات الأخيرة، وسنحاول تحسينها. الأحاديث النبوية الصحيحة عن الدعاء - سطور. آمل أن تبدأ بعد الزيارة عملية حوار معمق وجاد مع تركيا على مختلف المستويات، وسنرى تقدما في العلاقات ". وكُتبت على طائرة هرتسوغ التابعة لشركة "يسرائير"، والمتهجة إلى أنقرة عبارة "سلام وتعاون" باللغة التركية. في سياق متصل، تظاهر تنظيم طلابي إسلامي في إسطنبول وأنقرة ضد زيارة هرتسوغ لتركيا ورددوا شعارات بينها: "لا نريد الرئيس هرتسوغ من إسرائيل المحتلة في بلادنا". وهرتسوغ أول زعيم إسرائيلي يزور تركيا منذ عام 2008.
أخرجه أبو داود وابن ماجه والترمذي، وانظر: "صحيح الترغيب والترهيب"؛ للألباني (3461). 2 - عن أبي هريرة رضي الله عنه، عن النبيِّ صلى الله عليه وسلم قال: ((مَن احتجَمَ لسبع عشرة من الشَّهر، كان له شفاءً من كلِّ داء)). رواه الحاكم وقال: (صحيح على شرط مسلم)، وانظر: "صحيح الترغيب والترهيب"؛ للألباني (3465). 3 - كان لابن عباسٍ رضي الله عنهما غِلْمةٌ ثلاثةٌ حجَّامون، فكان اثنان منهم يُغلَّان عليه وعلى أهله، وواحدٌ يَحْجمُه ويحجمُ أهلَه، قال نبيُّ الله صلَّى الله عليه وسلَّم: ((نِعم العبدُ الحجَّام؛ يُذهبُ الدَّمَ، ويُخفُّ الصُّلب، ويجلو عن البَصر))، وقال: إنَّ رسول الله صلى الله عليه وسلم حين عُرج به، ما مرَّ على ملأٍ من الملائكة إلَّا قالوا: ((عليك بالحِجامة))، وقال: ((إنَّ خير ما تَحتَجمون فيه يوم سبع عشرة، ويوم تسع عشرة، ويوم إحدى وعشرين))، وقال: ((إنَّ خير ما تَداويتُم به السَّعوطُ واللَّدودُ والحجامةُ والمَشِيُّ)). حكم استعمال العطر والعود للصائم.. إذا دخل للجوف عليه قضاء اليوم. أخرجه الترمذي، وانظر: "السلسلة الصحيحة"؛ للألباني (1847). 4 - عن أنسٍ رضي الله عنه قال: قال رسولُ الله صلى الله عليه وسلم: ((إنَّ أفضل ما تَداويتم به الحِجامة))، أو: ((هو مِن أمْثَل دوائكم)).
الحديث ترجمة رجال الحديث دلالة الحديث ما يرشد إليه الحديث لقدْ علّمنا رسولَ الله صلّى اللهُ عليه وسلّمَ كثيراً منَ العلاجِ والشّفاءِ لكثيرِ منَ الأمراضِ والأسقامِ، وقدْ نقلَ لنا الصّحابةُ رضوانُ اللهِ عليهمْ كثيراً منها منْ طريقِ الحديثِ النّبويِّ وممّا علّمهمْ رسولُ اللهِ صلّى اللهُ عليه وسلّمَ، ومن ذلكَ الحجامة والقسط البحريّ، وسنعرضُ حديثاً في فضلِ الحجامة منَ الطّبِّ النّبويّ. الحديث: أوردَ الإمامُ البخاريُّ يرحمهُ اللهُ في الصّحيحِ: ((حدّثنا محمّدُ بنُ مقاتلٍ، حدّثنا عبدُ اللهِ، أخبرنا حميدٌ الطّويلُ، عنْ أنسٍ رضيَ اللهُ عنهُ أنّهُ سئلَ عنْ أجرِ الحجّامِ، فقالَ: احتجمَ رسولُ اللهِ صلّى اللهُ عليه وسلّمَ، حجّمهُ أبو طيبةَ، وأعطاهُ صاعينِ منْ طعامٍ، وكلّمَ مواليهِ فخفّفوا عنهُ، وقالَ: "إنّ أمثلَ ما تداويتمْ بهِ الحجامةُ والقُسطُ البحريُّ". وقال: لا تعذّبوا صبيانكمْ بالغمزِ منَ العُذْرةِ، وعليكُمْ بالقُسْطِ")). رقمُ الحديث:5696. ترجمة رجال الحديث: الحديثُ المذكورُ يوردهُ الإمامُ محمّدُ بنُ إسماعيلَ البخاريُّ في صحيحه في كتابِ الطّبِّ، بابُ: (الحجامةِ منَ الدّاءِ)، والحديثُ منْ طريقِ الصّحابيِّ الجليلِ أنسِ بنِ مالكٍ الأنصاريُّ رضيَ اللهُ عنهُ، وهوَ منَ الصّحابةِ المكثرينَ للحديثِ منَ الصّحابةِ عنْ رسولِ اللهِ صلّى اللهُ عليه وسلّمَ، أمّا بقيّةُ رجالِ سندِ الحديث: محمّدُ بنُ مقاتلٍ: وهوَ أبو الحسنِ، رخٍّ، محمّدُ بنُ مقاتلٍ المروزيُّ (ت: 226هـ)، وهوَ منْ ثقاتِ روايةِ الحديثِ منْ تبعِ أتباعِ التّابعينَ.