الجلوس على كرسي مع وضع اليدين أعلى الوركين، وإرجاع المرفقين قليلاً. الجلوس على حافة السرير، أو الكرسي، وضع الرأس بين اليدين، والمرفقين على الركبتين، وتكون القدمين على الأرض. تمارين تخفيف الوزن حيث يساعد زيادة الوزن على حدوث ارتجاع معدي مريئي، من أهم النصائح لفقدان الوزن إتباع الخطوات التالية:[3] تناول وجبات بكمية قليلة. عدم الأكل قبل الاستلقاء بساعتين. تناول الطعام ببطء. تجنب تناول الطعام التي تحفز من ارتجاع المعدي المريئي؛ كالدهون، والتوابل، وغيرها. الاضطرابات التي قد تصيب عضلة المريء تشمل هذه الاضطرابات ما يلي:[4] الحموضة المعوية: حيث يشعر الشخص بألم (حرقة) في أسفل الصدر ، ينتج عن تهيج المريء؛ يحدث عن طريق رجوع محتويات المعدة؛ كالأطعمة، أو المشروبات إلى المريء. التهاب المريء: هو التهاب ناتج عن تهيج، أو عدوى. قرحة المريء: يحدث هنا تآكل في بطانة المريء؛ بسبب الإرتجاع المزمن. سرطان المريء: من العوامل التي تسبب هذا المرض؛ التدخين، والإفراط في تناول الكحول. دوالي المريء: هي عبارة عن أوردة متضخمة في جدران المريء تنتفخ للخارج، هذه الحالة شائعة عند الأشخاص المصابين بتليف الكبد. المراجع [1] المرجع.
لاحظ أيضا كم عدد الانقباضات التي يمكن أن تؤديها في صف واحد. بعد جمع هذه المعلومات، أنت وطبيبك يمكن استخدامه لإنشاء جدول ممارسة العضلة العاصرة. طول شائع لانكماش العضلة العاصرة هو خمس ثوان. يمكن أن يستغرق ما دام عدة أشهر لعضلات العضلة العاصرة ضعيفة للعودة إلى القوة الكاملة. إذا قمت بإيقاف أداء التمارين، العضلات العضلة العاصرة يمكن أن تضعف بسهولة وتؤدي عودة أعراض سلس البول البراز. اسأل طبيبك للحصول على مزيد من المعلومات حول سلس البول البراز وتمارين العضلة العاصرة. اختيار المحرر
آخر تحديث: أكتوبر 4, 2021 كيفية تصوير شاشة الكمبيوتر فيديو كيفية تصوير شاشة الكمبيوتر فيديو، للقيام بعمل الفيديوهات التعليمية والترفيهية حيث أصبح الآن تنزيل الفيديوهات على اليوتيوب وعلى الإنستجرام شيء لا يمكن الاستغناء عنه. لذلك لابد من توافر طرق سهلة وبسيطة تمكن من تصوير شاشة الكمبيوتر فيديو على أعلى مستوى من الجودة سواء في الصوت أو الصورة سواء كانت من خلال برامج يتم تنزيلها أو برامج أون لاين على الإنترنت. يوجد بعض الأشخاص الذين لا يفضلون تنزيل برامج تصوير الشاشة فيديو لذلك يمكن القيام بذلك بدون الحاجة للبرامج لكن بشرط وجود ويندوز 10 لأن هذه الطريقة لا تطبق على جميع أنظمة الويندوز الأخرى وطريقة تصوير الكمبيوتر فيديو على ويندوز 10 هي يتم البحث عن تطبيق اكس بوكس في نافذة البحث وبعد فتح التطبيق يتم الضغط على win+G مع بعض. تظهر نافذة تطرح سؤال هل تريد فتح شريط الألعاب يجب الضغط على نعم هذه هي اللعبة. يظهر على الشاشة عدة اختيارات لكي تختار من بينهم وهذه الخيارات هي التقاط صورة للشاشة، أو تصوير الشاشة فيديو، والاختيار الثالث هو الإعدادات. يتم اختيار أمر تصوير الشاشة فيديو. يتم اختيار الجزء الذي تريد تسجيله فيديو على الكمبيوتر.
فقط أدخل للموقع وإبداء تسجيل شاشة حاسوبك. بعد الانتهاء من التسجيل يمكنك الانتقال الى القسم الاخر في الموقع وهو قسم تعديل الفيديو أي بإمكانك تعديل الفيديو من خلال هذا الموقع و بطريقة سهله وغير معقده أبدا والأهم أنها غير مجانية ولن تحتاج الى برامج. يمكنك الاستفادة من هذا الموقع الرائعة في الكثير من الأمور أهمها تسجيل الالعاب التي تلعبها على حاسوبك أو شيء على المتصفح الخاص بك سواء كان جوجل كروم أو فايرفوكس. أيضا يمكنك تصوير شاشة الويندوز الخاصة بك أو تصوير أي تطبيق على حاسوبك. بل بإمكانك التصوير ايضا من كاميرا الويب الخاصة بك في نفس اللحظة التي تقوم بتصوير شاشة حاسوبك وهذا امر رائع حقاً. مميزات موقع تصوير شاشة الكمبيوتر بشكل مجاني القدرة على تسجيل شاشة الويندوز 10 بكل سهولة. القدرة على تسجيل أي تطبيق أو لعبة تعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. إمكانية تسجيل شاشة أي تاب على المتصفح الخاص بك تقوم أنت بتحديد هذا التاب. التصوير بجودة عالية. بعد الانتهاء يمكنك مباشرة التعديل على الفيديو الذي تم تصويره على نفس الموقع ايضاً. يمكنك تنزيل الفيديو الخاص بك بعد التصوير مباشرة بدون علامة مائية. قسم تعديل الفيديو ممتاز جداً ويمنحك جميع الأدوات الأساسية الخاصة بصناعة المحتوى المرئي.
يُمكنك تسجيل شاشة الكمبيوتر أو سطح المكتب صوت وصورة بدون برامج وباستخدام متصفح قوقل كروم ، وذلك باستخدام إضافة screencastify الرائعة؛ حيث يكفي فقط تثبيتها على متصفح قوقل كروم والبدء في تسجيل سطح المكتب الخاص بك وإن شئت إدخال صورتك أنت من خلال كاميرا الويب، وبعد انتهائك من التسجيل سيقوم التطبيق إرسال الفيديو إلى قوقل درايف أو إلى يوتيوب مباشرة أو يمكنك حفظ الفيديو إلى حاسوبك حسب اختيارك. شرح كيفية تسجيل فيديو لسطح المكتب باستخدام قوقل كروم 1 – باستخدام متصفح قوقل كروم أنقر هنا للتوجه مباشرة إلى الموقع الرسمي الخاص بإضافة screencastify، وفور انتقالك إلى الموقع سيجري فحصًا سريعًا للغاية ليبحث عن وجود الإضافة في متصفحك، وفي حالة أنك لم تكن قد ثبت إضافة screencastify بعد، سيطلب منك تثبيت الإضافة بالنقر على install now. 2 – بمجرد النقر على install now سيظهر لك مربع يُطالبك بتثبيت الإضافة فأنقر منه على Add extension. 3 – انتظر ثواني وسيتم تثبيت الإضافة وسيعود بك إلى رئيسية الموقع مرة أخرى لتجد أن مكان كلمة install now يوجد Congratulations! You have Screencastify installed، كذلك تظهر أيقونة الإضافة أعلى يمين المتصفح.
بادئ ذي بدء، قم بتشغيل برنامج PowerPoint على الكمبيوتر ثم إنشاء عرض تقديمي جديد. بعد ذلك انتقل إلى علامة تبويب Insert من الشريط العلوي، ثم اضغط على زر Screen Recording المتواجد ضمن قسم Media أقصى اليمين. على الفور، سيتم الخروج من برنامج باوربوينت وعرض خلفية ضبابية على سطح المكتب، وستظهر لك لوحة التحكم أعلى منتصف الشاشة مع بعض الخيارات المعروضة. من خلال لوحة التحكم هذه يمكنك تحديد ما إذا كنت تريد إظهار مؤشر الماوس في الفيديو أثناء تسجيل النشاط الذي تقوم به على الشاشة. أيضًا يمكنك تعطيل إمكانية تسجيل الصوت سواء الداخلي أو القادم من الميكروفون أو تحديد مصدر تسجيل الصوت إذا أردت ذلك. وبالضغط على زر Select Area سوف تقوم بسحب المؤشر المتقاطع لتحديد الجزء الذي تريد تسجيله من الشاشة، ويمكنك بالطبع تحديد مساحة سطح المكتب لتسجيل النشاط الذي يحدث على الشاشة بالكامل. بمجرد الإنتهاء من تحديد خيارات وإعدادات ما قبل التسجيل وكذلك تحديد مساحة العمل، اضغط على زر Record حتى يقوم برنامج PowerPoint ببدء العد التنازلي من 3 إلى 1 ثم تسجيل فيديو لكل شيء تفعله على الشاشة، أو داخل الجزء المحدد. لاحظ أثناء التسجيل يمكنك إجراء إيقاف مؤقت بالضغط على زر Pause من لوحة التحكم التي ستظهر بعد تمرير مؤشر الماوس إلى منتصف الشاشة بالأعلى.
4 – أيضًا يفتح لك صفحة الترحيب ومنها تقوم بأمرين هامين: الأمر الأول وهو تثبيت الكاميرا والمايك الخاص بك كي تتمكن من التسجيل وذلك بالنقر على Setup camera access وبمجرد النقر عليها سيحولك لصفحة جديدة تنقر منها على Allow للموافقة على إضافة المايك والكاميرا أو أحدهما. وبمجرد النقر على Allow سيعود بك إلى صفحة الترحيب ولكن ستجد أنه قد حذف خيار Setup Camera access وتبقى خيار الحفظ فقط. 5 – يُطالبك التطبيق باختيار مكان الحفظ ما بين قوقل درايف وما بين حاسوبك الشخصي، وإذا كنت تنوي نشر الفيديو على يوتيوب فاختر قوقل درايف ومنه مباشرة إلى يوتيوب، المهم الآن أن تنقر على Get started بعد اختيار المكان المفضل لك. 6 – بعد أن تنقر على Get started سيفتح لك فيديو تعليمي يُعلمك كيفية استخدام التطبيق، وهذا هو الفيديو 7 – لبدء تسجيل لفيديو أنقر على أيقونة البرنامج أعلى يمين متصفح قوقل كروم، ثم من capture اختر Desktop إذا أردت تصوير سطح المكتب لحاسوبك، أو اتركه على الخيار الافتراضي للتصوير من داخل قوقل كروم ثم أنقر على start recording. 8 – بعد أن تنتهي من تصوير الفيديو أنقر على أيقونة البرنامج مرة أخرى ومنها أنقر على stop recording، وسيعرض لك الفيديو الذي قمت بتصويره.
أما عند الإنتهاء من تسجيل الفيديو، أضغط على مفتاح Win + مفتاح Shift + حرف Q معًا لإيقاف التسجيل. بعد إيقاف التسجيل، سوف يقوم برنامج PowerPoint بتضمين الفيديو المُسجل في العرض التقديمي، فيمكنك تشغيلهُ للمعاينة. إذا اكتشفت أن هُناك بعض التعديلات والتغييرات المطلوب إجراؤها للحصول على نتيجة أفضل، يمكنك الاستفادة من أدوات التحرير المدرجة أسفل علامة تبويب Video Tools فمن خلالها تستطيع إنجاز العديد من المهام مثل ضبط الألوان، تغيير إطار العرض، إضافة أشكال توضيحية، إضافة حدود لإبراز حواف الفيديو، إضافة مرشحات لونية، تعديل أبعاد الفيديو، قص وإزالة الأجزاء غير المرغوب فيها، تدوير الفيديو... إلخ، هناك حقًا قائمة إحترافية من الأدوات المساعدة التي تغنيك عن استخدام أي برنامج Video Editing خارجي. إذا وصلت إلى النتيجة المرضية بعد إجراء التعديلات المطلوبة ثم معاينة الفيديو مرة أخرى، يمكنك حفظ الفيديو المُسجل كملف بصيغة MP4 على جهازك بشكل منفصل عن العرض التقديمي لبرنامج PowerPoint. لفعل ذلك، اضغط كليك يمين فوق الفيديو داخل البرنامج ثم اختر من القائمة Save Media as كما هو موضح في الصورة أعلاه. وفي النافذة التي ستظهر لك، حدد اسم الملف ومكان الحفظ، ثم انقر فوق Save.