الدورة الشهرية أو فترة الحيض، تعد من أصعب الفترات التي تمر بها النساء كل شهر، فهي نزف دموي يستمر لعدة أيام، وبعد هذه الأيام تصبح المرأة جاهزة للتلقيح بسبب خروج بويضة شهريا تكون جاهزة للتلقيح، ونجد أن بعض النساء والفتيات يتعرضن للشعور بألم شديد خلال هذه الفترة الحرجة، وللتعرف أكثر على أسباب ألم الدورة الشهرية تابعى الأسطر القادمة التي أوضحها تقرير منشور عبر موقع " everydayhealth. ". في البداية يجب علي النساء أن تتعرف على الدورة الشهرية، فعند سن البلوغ أي مجيئها تكون هذه الأنثى جاهزة للحمل، وفي حالة عدم حدوث تلقيح للبويضة تنزل الدورة الشهرية، فيقوم الجسم بالتخلص من البويضة ويحدث النزيف الخاص بالدورة الشهرية. طرق طبيعية لتأخير الدورة الشهرية في رمضان - موقع بابونج. وخلال هذه الفترة تتعرض الفتاة أو النساء إلى الإصابة والشعور بألم شديد والتعرض لتشنجات شديدة في الرحم، وهذا الأمر يتسبب في عدم قدرتهن علي ممارسة حياتهن بشكل طبيعي، بسبب قوة الألم، وهذا الأمر يعد طبيعيا، ولكن في حالة التعرض للألم بشكل مستمر وقبل وأثناء وبعد الدورة فهنا يطلق علية عسر الدورة الشهرية. وقدم التقرير، أعراض عسر الطمث أي عسر الدورة الشهرية، ومنها: -ألم شديد أسفل الظهر، ويصاحبه ألم أيضا في الساقين.
هناك علاقة وطيدة بين الدورة الشهرية واضطراب الحالة النفسية، فقد يكون التاثر باى عارض نفسي شديدا وله اكبر الاثر فى عدم انتظام الدورة الشهرية. وهناك حالة تعرف ب PMS او متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وهي تتمثل باعراض فيزيائية ونفسية، قد تختلف من امراة الى اخرى؛ بمعنى ان هناك امراة قد تصيبها متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وهناك على العكس امراة اخرى لا تتأثر بهذا الامر ولا تعاني من اعراض. تستعرض لك اليوم الدكتورة كولشان محمد جميل، اختصاصية النساء والتوليد في المستشفى الكندي التخصصي كولشان محمد جميل، اختصاصية النساء والتوليد في المستشفى الكندي التخصصي، لاعراض متلازمة الدورة الشهرية النفسية، ودور الهرمونات وتاثيرها على الدورة الشهرية وكيفية معالجة هذه الاعراض. اعراض الدورة الشهرية النفسية تعتمد هذه الاعراض على تغيرات هرمونية تحدث عند المراة كل شهر. نفسية الدورة الشهرية بالانجليزي. وابرز الاعراض المرافقة لهذه المتلازمة: - اللجوء الى البكاء والانعزال والاكتئاب. - التوتر وسرعة الانفعال في مواقف قد لا تحتاج حدية او توتر وخاصة مع الزوج. - غثيان وصداع وتغيرات في الشهية ورغبة كبيرة باكل السكريات والحلويات، مع شعور بالثقل والتعب. - زيادة في الوزن واحيانا قلة في ادرار البول، والام في العضلات او المفاصل.
الأكل الصحي إن تذبذب مستوى السكر في الدم بسبب تناول الوجبات بشكل غير منتظم وكميات غير متوازنة من شأنه أن يسبب مشاعر التوتر والانفعال السريع. ويمكن تجنُّب ذلك من خلال الاعتماد على تناول الأكل الصحي على شكل وجبات صغيرة لكن مُتعددة، فيمكن تناول ثلاث وجبات رئيسية تتخلّلها وجبتان خفيفتان. تضمين المصادر الصحية للبروتين في وجبات الطعام، مثل: اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والسمك، والفول، والعدس، ويجب الحصول على الدهون من مصادر صحية لأهميتها في إنتاج الهرمونات الجنسية والنواقل العصبية، مثل: هرمون السيروتونين على وجه التحديد. اضطراب الحالة النفسية في الدورة الشهرية وكيفية علاجها - مجلة هي. 2. ممارسة التمارين إن الحالة النفسية مصدرها العقل، والعقل السليم في الجسم السليم، فالمحافظة على ممارسة التمارين الرياضية تساهم في تحفيز المشاعر الإيجابية وتعزيزها. 3. النوم الكافي إنّ قلة النوم تُسبب مشاعر القلق والإحباط وسرعة الانفعال، لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا من شأنه أن يحسن المزاج ويعزز المشاعر الإيجابية. 4. تقليل الكافيين يحفز الكافيين الجهاز العصبي الودي وبالتالي إفراز الأدرينالين، لذا فإن الإفراط في تناول الكافيين قد يسبب مشاعر القلق والتوتر والتي تزداد سوءًا في وقت قريب من الدورة الشهرية.
ذات صلة أعراض الدورة الشهرية اضطراب الهرمونات والاكتئاب اكتئاب الدورة الشهرية تعاني معظم السيدات بنسبة تقارب 40% منهن من أعراض متلازمة الدورة الشهرية، والتي يقصد بها الشعور بالأوجاع والمغص، بالإضافة إلى الصداع والتعب قبل نزول الدم بيوم أو يومين، بالإضافة إلى أن هناك ما يقارب 2% إلى 10% من السيدات اللواتي قد يحتجن إلى تدخل طبي للتخلص من هذه الأوجاع والأعراض، كما أشار الأطباء أيضاً إلى زيادة نسبة الحوادث ومحاولات الانتحار بين السيدات، حيث تزيد التقلبات المزاجية، والشعور بالإحباط والاكتئاب خلال هذه الفترة. أعراض اكتئاب الدورة الشهرية وفقاً لدليل التشخيص والإحصاء الأمريكي الرابع DSM V I فقد شخص اكتئاب الدورة الشهرية من خلال الأعراض التي تصيب السيدات عند موعد الدورة الشهرية، فتؤثر على نشاطاتهن، مثل: النشاطات الاجتماعية، أو ممارسة الهوايات، وتتلخص هذه الأعراض بما يأتي: تقلبات مزاجية حادة، يرافقها الشعور باليأس. الشعور بالقلق الدائم، والتوتر الواضح. تغيرات في المشاعر بشكل سريع وملفت، مثل: البكاء بشكل مفاجئ، والشعور بالحزن. الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية - ويب طب. الشعور بالغضب، واستثارة المشاعر بسرعة، وزيادة المشاجرات الشخصية. عدم الاكتراث بالأنشطة التي كانت محط الاهتمام سابقاً.
يمكن ايضا غلي البقدونس وشرب مائه لكن عصيره افضل بكثير علاج القرفة والعسل: اغلي ملعقة صغيرة من القرفة في كوب ماء حتى تغلي صفي المشروب واضيفي ملعقة من العسل وشرب المشروب ساخن ثم خذي قسطا من الراحة، القرفة مضاد التهابات والعسل مضاد اكسدة فعال. نصيحة لكِ سيدتي: المرأة هي كيان مختلف تماما عن الرجل، انها كائن رقيق وحساس وعاطفي جدا ، كتلة من المشاعر والاحاسيس تسير، لذا وبسب هذا التكوين الحساس الذي منحك الله، فإن لفسيتكِ تأثير كبير جدا على صحتكِ الجسدية بشكل عام، لهذا عليك ان تحرصي جيدا على نفسيتكِ ومشاعركِ ، كيف تشعرين طوال اليوم، لأن هذا ما يحدد جودة صحتك. عزيزتي عبري عن ما في داخلك دون الإهتمام الى ماهي ردة فعل الاخر كيف ستكون او نظرته عنك. نفسية الدورة الشهرية بدون حمل. عزيزتي ابتعدي عن أي شخص او موقف او مكان او شيء يسبب لك الأذى او الإزعاج او الضغط، اجعلي أولويتك هي نفسيتك ومشاعرك عزيزتي ضع في برنامجكي اليومي حصة واحدة على الاقل من التأمل أو الاسترخاء، فهذا الأمر سيغير حياتكي بالفعل دمتن بخير وحب وسلام
[ads336] منذ قامت شركة ابل بتفعيل تقنية غلق هواتف الايفون عبر الاي كلاود ، وهو مايعرف بـ ICLOUD-LOCKED ، واصبح شراء ايفون مستعمل أمر ليس بالبسيط. بالاضافة الى احتمالات كون الهاتف مسروق ، وابلغ مالكه ابل فتم اغلاقه ، هناك ايضا احتمالات ان يكون مالك الهاتف الاصلي قد ربطه بالاي كلاود بدون قصد وبالتالي لا يمكن اعادة تفعيله. قبل قيامك بشراء هاتف ايفون مستعمل ، عليك التأكد من كونه غير مغلق اي كلاود ، بالخطوات البسيطة التالية كما هو موضح في الصور اسفله: اذهب الى اعدادات الهاتف الى الاعدادات العامة General الان اذهب الى معلومات الهاتف About قم بنسخ رقم الـ IMEI او السيريال الخاص بالجهاز ادخل الى هذا الرابطفي موقع اي كلاود وقم بنسخ اي من الرقمين لبيان حالة الهاتف ستظهر لك على الفور حالة الهاتف لو كان مغلق اي كلاود أو متاح للاستعمال [ads337]
اخيرا خيار Find My iPhone بإمكانك الاطلاع وقراءة كل ما يحتوي هذا الخيار هنا في هذه المقالة تعرف على خدمة Find My iPhone او مالذي يجب فعله في حال سرق الايفون وكذلك فك قفل الايكلاود لتفهم هذه الميزة جيدا. عند دخولك على ستجد هذه الواجهة الرائعة امامك ستتمكن خلال هذه الايقونات في موقع الاي كلاود من القيام بإدارة بعض الملفات المرفوعة على الاي كلاود، اضافة حذف وتعديل، ايضا القيام بالعديد من المهام الاخرى مثل تغيير كلمة المرور تغيير الصورة الشخصية استرجاع اخر عملية حذف حدث وغيرها، ومن خلال مقال تعرف على خدمة iCloud من ابل يمكنني القول انه قد تم توضيح جميع الجوانب التي تهم المستخدم بخصوص الايكلاود والكلاود iClcoud.
خدمة كلاود فلير أو ما يُعرف بـ CloudFlare ، ليست جديدة في عالم الأنترنت، والغالبية العظمى من أصحاب المواقع الإلكترونية يستخدمونها في مواقعهم الإلكترونية، لأنها ببساطة تساعدهم كثيراً في أمن وحماية مواقعهم من الهجمات الشرسة من المتطفلين وقراصنة مواقع الأنترنت، كما تساعدهم أيضاً في زيادة معدل سرعة تحميل المواقع الإلكترونية الخاصة بهم، وهذا ما سنتعرف عليه تفصيلياً في هذا الموضوع. لقد شرعنا في كتابة هذا الموضوع بموقعنا الإلكتروني سيرفاوي نت ، لعدة أسباب أهمها، المواقع الإلكترونية العربية لا تقدم شرح وافٍ لهذه الخدمة، وقوع أصحاب المواقع الإلكترونية في أخطاء فادحة نظراً لاستخدامهم الخدمة بطريقة خاطئة، مساعدة كل من يريد أستخدام خدمة كلاود فلير – CloudFlare على إنجاز هذه المهمة بطريقة صحيحة 100% تساعدهم في زيادة سرعة مواقعهم الإلكترونية و حماية المواقع من الاختراق وهجمات الـ DDOS، ووقف الـ Spam posts وتوفير كم هائل من الترافيك. هنا في قسم تطوير المواقع يمكن لأصحاب المواقع بكافة أنواعها أستخدام هذه الخدمة سواء كان الموقع مُدار بواسطة نظام التدوين ووردبريس أو بلوجر أو موقع مُبرمج برمجة خاصة به.
ماهو الاي كلاود ؟ What is iCloud الاي كلاود هي خدمة تخزين سحابي تقدمها ابل لتخزين بياناتك على سيرفراتها واستعادتها عند الحاجة اليها، هذه البيانات تشمل نسخة احتياطية للنظام، تخزين الصور، الاسماء، الملاحظات، وغيرها يجدر بالذكر هنا ان عدد مستخدمي خدمة الايكلاود حتى اخر احصائية معلنة سنة 2013 وصل الى اكثر من 320 مليون مستخدم حول العالم. متى تم الاعلان عن الاي كلاود قام ستيف جوبس بالكشف عن خدمة الـ iCloud في المؤتمر الذي تم فيه الاعلان عن iOS 5 وكان فقط موجه للمطورين وذلك في 6 يونيو 2011 وقد تم إطلاقه للعامة في 12 اوكتوبر 2011 ماهي الخدمات التي تقدمها خدمة iCloud الخدمات التي يقدمها الايكلاود كثيرة ومتعددة سأقوم بتسميتها فقط الان: خدمة iCloud drive, Photos, Mail, Contacts, Calendars, Reminders, Safari, Notes, Passbook, Backup, Keychain, Find My iPhone ماهي مميزات الايكلاود iCloud ايميل خاص بك امتداده iCloud ارسال واستقبال ايميلات وتخزين مسودات. باستخدام حساب ايكلاود ستتمكن من تنزيل التطبيقات والافلام وغيرها. تخزين صورك وفيديوهاتك ومزامنتها مع الاجهزة التي تستخدم نفس الحساب. تخزين الصفحات المفضلة على المتصفح ومزامنتها مع الاجهزة التي تتسخدم نفس الحساب.
اما السفاري فهو ايضا سيقوم بمشاركة الصفحات التي تقوم بفتحها والصفحات التي قمت بحفظها والـ History الخاص بك مع باقي الاجهزة التي تحتوي على نفس الحساب. خيار Notes وهذا ثاني افضل خيار عندي، فأنا اقوم بكتابة الملاحظات بشكل دائم واكثر ما يزعجني هو فقدان هذه الملاحظات، بفتح هذا الخيار سيتم رفع كافة ملاحظاتي الى الاي كلاود وسأتمكن من استرجاعها في حالة فقدانها وايضا مشاركتها مع اجهزتي التي تمتلك نفس حساب ابل الخاص بي. خيار Passbook ميزة هذا الخيار القيام حفظ تذاكرك، وكروتك على الاي كلاود، غير مهم في بعض الدول العربية هذا الخيار يعمل بفعالية في الدول الاجنبية. خيار Backup هذا الخيار لاخذ نسخة احتياطية كاملة لجهازك على الايكلاود واسترجاعها في اي وقت تريد، ولكن انصحك في حالة كان جهازك يحتوي على بيانات كبيرة ويحتوي على فيديوهات كثيرة ان لا تقوم بتفعيل هذا الخيار لانه ستظهر لك رسالة مزعجة في كل مرة تفتح فيها الجهاز تقول لك انك استنفذت الكمية المتاحة من الخزين 5 GB قم بعمل Manage او اشتري مساحة -_- وايضا بإمكانك مسح نسخة واعادتها من جديد. خيار الـ Keychain سيقوم هذا الخيار بحفظ ومشاركة كلمات المرور الخاصة بك مع كافة الاجهزة التي تستخدم نفس حساب ابل لا انصح طبعا بتفعيله ولكن حسبما رأيت هو امن جدا ويستخدم مفتاح تشفير قوي جدا ولا يمكن لابل الاطلاع على كلمات المرور وبيانات البطاقات المصرفية الائتمانية.
إضافة الرابط الأول – صفحات الموقع قم بضبط الإعدادات كما هو موضح بالصورة التالية، قم بكتابة رابط موقعك بهذا الشكل وإذا كان يعمل بـ www قم بإضافته بهذا الشكل ، ثم بعد ذلك قم بالضغط على كلمة + Add a Setting ، وقم باختيار Browser Cache TTL وأجعل قيمتها 30 Minutes ، ثم قم بالضغط مرة أخرى على كلمة +Add a Setting ، وقم بأختيار كلمة Cache level واجعل قيمتها Cache Everything ، ثم قم بالضغط على Save and Deploy. إضافة الرابط الثاني – لوحة التحكم بنفس طريقة إضافة الرابط الأول، ضع رابط لوحة التحكم كالتالي yourdomain/wp-admin* إذا كنت تستخدم نظام ووردبريس، ثم قم بتطبيق الإعدادات كما هو موضح بالصورة التالية ثم قم بالضغط على Save and Deploy. إضافة الرابط الثالث – صفحات المعاينة بنفس طريقة إضافة الرابط الأول والثاني، ضع رابط صفحات المعاينة كالتالي preview=true* إذا كنت تستخدم نظام ووردبريس، ثم قم بتطبيق الإعدادات كما هو موضح بالصورة التالية ثم قم بالضغط على Save and Deploy. وكانت هذه الخطوة آخر خطوات ضبط الإعدادات، يمكنك إضافة المزيد من المواقع الإلكترونية وتطبيق جميع الإعدادات السابقة عليها، نتمنى أن تخرج من هذا الموضوع بنتائج مرضية، وكذلك إذا كنت مستخدمي ووردبريس فهناك احد اضافات ووردبريس لربط الووردبريس بكلاود فلير، يمكنك مشاهدة هذه المقالة الخاصة بـ اضافة ووردبريس كلاود فلير.
خيار جميل ومفيد خيار Storage عند الدخول عليها ستعطيك المساحة المتوفرة والمستهلكة من حجم التخزين السحابي التي قامت ابل بإعطائك اياه وهو طبعا 5GB فقط بإمكانك شراء مساحة اكبر يتراوح سعرها من 0. 99$ الى 19. 99$. او الضغط على Manage Storage للقيام بمسح بيانات بعض التطبيقات التي قامت بأخذ نسخة من بياناتها للكلاود. خيار iCloud Drive في خدمة iCloud بعض التطبيقات عند فتحها او عند قراءة مميزاتها تعطيك علما ان هذا التطبيق يقوم بحفظ بياناته على الكلاود، او ان هذا التطبيق يوم بمزامنة ما تقوم بيه داخله من كتابة او تعديل على الكلاود، من خلال ميزة iCloud Drive ستتمكن من ايقاف التطبيق الذي لا تريد ان يقوم بمزامنة بياناته على الكلاود. خيار Photos اكثر ميزة من مميزات الاي كلاود جدلا لماذا البعض يبدا في تهويل الامر احذر صورك يتم رفعها على الكلاود احذر سيتم اختراقك واخذ الصور و و الخ من الكلام السائد، صحيح يجدر بنا جميعا الحذر وصحيح ايضا يجدر بنا ان لا نثق في اي خدمة Cloud. إقرأ مقال صور الايكلاود و طريقة تنزيل صور الايكلاود على الكمبيوتر. ولكن لنتفق على شيئ هنا وهو انه اذا كنت تمتلك حساب ابل خاص بك لا يشاركك به اي شخص ولم يقم شخص اخر بفتح هذا الحساب لك، وكانت كلمة مرورك قوية تحتوي على حرورف كبيرة وحروف صغيرة وارقام ورموز مثل MNmn 88%$sd#$ ولا يحتوي جهازك على جيلبريك وادوات مهكرة، فتأكد انه لاخوف على بياناتك وصورك داخل الكلاود اولا لأن ابل تستخدم تشفير قوي جدا وثانيا هذا التشفير لن يكون ذو فائدة في حالة كانت كلمة السر لديك ضعيفة و تقوم بتحميل الادوات المهكرة وحسابك يستخدمه معك شخص اخر.