أضيفي بذور الشيا إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن والاستفادة من كل خصائصه. اقرأي بقية المقال لمعرفة كل ما يجب معرفته عن هذه البذور. اقرئي أيضاً رجيم التفاح لخسارة 5 كلغ أسبوعياً الشيا هي أحد النباتات الأكثر شعبية والتي لها خصائص غذائية رائعة. وهي تشكل أساس الغذاء لعدد كبير من الشعوب في الحضارات القديمة، لأنها مصدر طبيعي رائع لأحماض أوميغا-3 ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن... والأفضل من ذلك هو أنها تساعد على حرق الدهون وهي حليف ممتاز في مكافحة زيادة الوزن. لقد تم إجراء العديد من الدراسات عن هذا الموضوع. وفي الآونة الأخيرة، سلطت العديد من التقارير الضوء على قوة هذه النبتة في إنقاص الوزن، ولكن لنكن حذرين، حيث يجب السيطرة على تناولها والحرص على عدم تناول أكثر من ملعقة كبيرة منها، أي 25 غ، يومياً. لماذا بذور الشيا فعالة في انقاص الوزن؟ بذور الشيا لها خاصية ممتازة في تسريع عملية التمثيل الغذائي وفي الوقت نفسه تساعد على حرق الدهون المتراكمة حول الخصر وعلى البطن. كما تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، المعدن الذي يعزز هضم الدهون التي تم تناولها خلال اليوم. وتساعد الشيا بشكل خاص على تسطيح البطن.
تقوي الجهاز الهضمي نسبة الألياف الغذائية العالية الموجودة في بذور الشيا تجعلها مثالية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ولتنظيم عمل الأمعاء وحركتها، كما أن بذور الشيا تحتوي على مادة شبيهة بالجل، عند تناولها تعمل على نمو بكتيريا صحية في الأمعاء، بالإضافة إلى ذلك كله بذور الشيا ممتازة للتنحيف، إذ أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت وتقلل الرغبة في تناول الطعام. تخفض مستوى السكري في الدم بالمقارنة مع أنواع الأطعمة الأخرى، تطلق بذور الشيا الكربوهيدرات والنشويات الموجودة فيها بشكل بطيء جداً، وبالتالي تعتبر غذاءً مثالياً لمرضى السكري من النوع الثاني، وذلك لأن مستوى السكر لن يرتفع بعد تناول الطعام، وبفضل عملية الامتصاص البطيء أيضاً تصبح عملية امتصاص السكر مثالية في خلايا الجسم. تحمي من الإصابة بهشاشة العظام تحتوي بذور الشيا على البورون الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي، كما أنها تحتوي على معدن الكالسيوم المهم لصحة وظائف الجسم وصحة العظام، وبالتالي فإنها تمنع الإصابة بضعف المفاصل وهشاشة العظام، إضافة إلى أنها تحسن من مرونة الجسم. تعتبر مصدراً جيداً لفيتامين B فيتامينر B المركب من أنواع الفيتامينات المهمة للأوعية الدموية والقلب ولعملية التنظيم الغذائي، وتحتوي بذور الشيا على مجموعة فيتامين B المركب مثل النيسين والثيامين والريبوفلافين.
ولكن على الرغم من أن أحماض الاوميجا ثري الدهنيه المعروفه بوجه عام بأنها مفيده للصحه العامه فقد وجدت بعض من الدراسات ان يوجد هناك علاقه بين تناول ALA وسرطان البروستاتا. معاناه بعض من الأشخاص من الحساسيه تجاه بذور الشيا: من الممكن ان يعاني بعض من الأشخاص من رد فعل تحسسي بعد تناول هذه البذور على الرغم من أن هذا غير شائع وقد تشمل أعراض حساسيه الطعام علي الرغبه في كل من الغثيان او القيء والإسهال وحكه في الشفتين أو اللسان. في الحالات الشديده من الممكن أن تؤدي الحساسيه الغذائيه إلى حدوث حساسيه مفرطه وهي عباره عن حاله تهدد الحياه وتسبب صعوبه في التنفس والشعور بضيق في كل من الحلق او الصدر تعد حساسيه بذور الشيا نادره ولكنها موثقه من الممكن ان يؤدي تناول الكثير من هذه البذور إلى حدوث تفاعلات مع بعض من الأدويه: في حين أن هذه البذور آمنة لمعظم الناس ولكن لابد من التقليل في تناولك لها في حاله إذا كنت تتناول اي من أدويه سكر الدم أو أدويه ضغط الدم وذلك لأن تناول الكثير من هذه البذور والافراط فيها من الممكن ان يتفاعل مع تأثيرات بعض من هذه الأدويه. من الممكن ان يؤدي الافراط في تناول هذه البذور الي حدوث بعض من التهيجات في الأمعاء لدى المصابين بمرض كرون.
اقرئي أيضاً رجيم الكمون: إخسري الوزن في 7 أيّام رجيم التفاح... طرق تطبيقه 5 أسئلة تكررها المرأة أثناء الرجيم!
تسريحات شعر ذيل الحصان بأساليب مختلفة وعصرية استوحيها من النجمات العرب لتتألقي بها في سهرات او أمسيات شهر رمضان 2022، فإختاري ما يناسبك من تسريحات الشعر الراقية او العصرية الملفتة من وحي إطلالات النجمات العرب كما رصدناها لك في الألبوم المرفق. تسريحات شعر ذيل الحصان العصرية تسريحات شعر ذيل الحصان العصرية تتصدر موضة الشعر لموسمي ربيع وصيف 2022، وهي تسريحات تناسب جدا الإطلالات الرمضانية ايضا بكونها تلائم قصات العباءات والقفاطين ذات الياقات المغلقة على العنق، ويمكن الاستلهام من مدونة الجمال ديما الأسدي تسريحة شعر ذيل الحصان المنخفضة مع الشرائط الدائرة الملتفة بشكل حلزوني على كامل تسريحة الشعر. ولا تفوتي تطبيق تسريحة شعر ذيل الحصان بأسلوب الفقاعات على مثيل بطلة مسلسل "من شارع الهرم الى.. " نور الغندور مع الغرة المشدودة في مقدمة الشعر، كذلك استوحي اطلالة مماثلة من النجمة الأردنية صبا مبارك. نور الغندور بتسريحة شعر ذيل الحصان الفقاعات - صورة من حسابها على انستغرام اما نجمة مسلسل "سوتس بالعربي" تارا عماد فإعتمدت تسريحة ذيل الحصان المنسدلة على الخلف مع تطبيق لوك الضفيرة العريضة عليها من منتصفها في إطلالة عصرية لافتة ومتجددة.
وبالنسبة للفتيات التي تفضل التجديد والتنوع في شكل تسريحة ذيل الحصان، فإنه يمكن أن يتم اختيار تلك التسريحة المميزة، والتي تعتمد على تحديد المنطقة العلوية من الشعر، والتي تكون في مقدمة الرأس، وبعد ذلك يتم عمل منها ضفيرة، ويتم بعد ذلك تجميع الشعر إلى الوراء، ويتم ربطه بواسطة رباط رقيق وصغير الحجم حتى لا يظهر، وبعد ذلك يتم أخذ خصلة من الشعر، ويتم لفها حول ذيل الحصان ليصبح الشكل كما هو موضح، وهي تعتبر من التسريحات الجديدة الخاصة بالذيل الحصان. وأما عن التسريحة التالية فهي من التسريحات الخاصة بذيل الحصان، والتي تناسب المدرسة، فهي مخصصة للأطفال، وتعتبر من التسريحات الجديدة، ولكنها تحتاج بعض الوقت، حيث إنها تحتاج أيضًا إلى جلب مجموعة من البيض المصنوع من البلاستيك الملون بألوان زاهية على حسب الرغبة في الاختيار، وبعد ذلك يتم قسم الشعر إلى قسمين على أن يكون بشكل متعرج كما هو بالصورة، وبعد ذلك يتم رفع كلًا من الجانبين إلى الأعلى، ويتم ربطهم، بواسطة الشرائط الستان. وبعد ذلك يتم تقسيم ذيل الحصان إلى خصلات صغيرة، مع مراعاة تشابكها مع بعضها البعض بواسطة الأربطة الصغيرة، ويتم إضافة أول بيضة من البيض الملون، وبعدها يتم ربط الشعر من نهاية البيضة، ويتم تكرار تلك الخطوات مع البيضة التالية إلى نهاية الشعر، ويتم تطبيق نفس الخطوات في الجانب الآخر حتى تصبح التسريحة بهذا الشكل المميز والمختلف، والتي تجعل الفتاة تبدو بالألوان الزاهية.
كما يمكن التجديد والتنوع في شكل تسريحة ذيل الحصان، وذلك من خلال إضافة لها بعض الضفائر البسيطة من أحد جانبي الشعر، والتي تضيف شكل مميز وجذاب إلى التسريحة، وتعتمد تلك التسريحة على أخذ بعض خصلات الشعر من الجانب، ومن ثم يتم عملها على شكل الضفيرة، ويتم بعدها تجميع الشعر ويتم ربطه بواسطة رباط الشعر مع لف خصلة من الشعر حولها. تسريحة ذيل الحصان للمدرسة تعتبر تسريحة ذيل الحصان هي من التسريحات المناسبة جدا لأوقات المدرسة، وذلك لأنها تحافظ على الشعر وإبقائه ثابت لفترات طويلة، ويمكن اختيار تلك التسريحة، والتي تعتمد على جمع الشعر في أسفل الرأس، وبعدها يتم عمله على هيئة الضفيرة السنبلة، ويتم بعد ذلك ربطه من الأسفل، ويمكن أيضًا تجميع الشعر إلى الأعلى بحيث يكون ذيل الحصان مرفوع إلى الأعلى، ويتم بعدها عمل ذيل الحصان على شكل السنبلة، وتعتبر من أجمل تسريحات ذيل الحصان. وإن كنتِ من عشاق التسريحات البسيطة والمميزة، فإنه يمكن اختيار تلك التسريحة البسيطة، والتي يمكن عملها بشكل سريع جدًا، حيث إنها لا تتطلب الكثير من الخطوات، فتعتمد على تجميع الشعر في وسط الرأس، ومن ثم يتم ربطه بواسطة رباط الشعر، ويتم إبقاء ذيل الحصان منسدل على الظهر، وهي من التسريحات المناسبة للمدرسة أو المنزل.