لذا يمكن تناول قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي من دون ملح او دهون، طبق صغير من الارز المسلوق او المطهو على البخار وطبق من سلطة خضار مشكلة. العشاء من المهم تناول هذه الوجبة خلال ايام الدورة والاهم ان تحتوي على عدد كبير من المغذيات. لذا يمكن تناول طبق من الشوربة المعدّة بطريقة صحية، قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي من دون ملح او دهون، طبق من السلطة. كما من المفيد اضافة ثمرة موز لأن هذه الفاكهة تحتوي على البوتاسيوم والمغنيزيوم الضروريين للحد من الاحساس بالالم. نصائح عند تطبيق رجيم الدورة الشهرية في حال البحث عن رجيم ينزل الوزن وقت الدورة الشهرية، من المهم ايضاً الحرص على تطبيق مجموعة من النصائح المفيدة التي تراعي فقدان الجسم لطاقته. - شرب كمية كافية من الماء. فهذا يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم ويعزز قدرته على اداء وظائفه الحيوية. لذا من الضروري تناول ما لا يقل عن 8 اكواب او ليتر ونصف الى ليترين منه يومياً. - من المهم تناول 6 وجبات صغيرة يومياً. ويجب ان تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وعلى الكثير من المغذيات التي تساعد على الاحساس بالشبع وتحفز الجسم على اداء وظائفه الحيوية بطريقة سليمة.
- من الخطوات التي يجب القيام بها ايضاً في موازاة تطبيق رجيم ينزل الوزن وقت الدورة الشهرية، تناول الاطعمة الغنية بالبروتين. ومن ابرزها اللحوم والاجبان والالبان والبقوليات والمكسرات النيئة. فهي تعززالشعور بالشبع وتحد من الاحساس بالجوع في الفترات الفاصلة بين الوجبات الاساسية. - تناول الخضار التي تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية للحفاظ على نشاطه كما على توازن هرموناته ولمنع حدوث اي اعراض جانبية مزعجة. - ومن ابرز النصائح التي يجب اتباعها في هذه الحالة الابتعاد قدر الامكان عن مسببات التوتر. فهذا يمكن ان يدفع الجسم الى طلب المزيد من المأكولات وخصوصاً تلك التي تحتوي على السكر والملح والتي تسبب اكتساب المزيد من الكيلوغرامات وتؤدي الى فشل اي رجيم ينزل الوزن في وقت الدورة الشهرية. تابعي أيضاً:
يكفي 8 ساعات من النوم يومياً. زيادة التمارين أو النشاط. لا تمارس الرياضة في أول يومين من دورتك الشهرية. لا تقفي تمامًا قبل 3 أيام من الدورة الشهرية أو أثناء الدورة الشهرية لزيادة احتباس الجسم للسوائل، وبالتالي زيادة الوزن بمقدار 2-3 كجم. قد يكون الألم الجسدي والعوامل النفسية كافيين للتأثير على حياتهم اليومية، وتختفي الأعراض عادة في غضون أيام. تعتمد الإجابة على هذا السؤال على فهم التغيرات الهرمونية والفسيولوجية التي تحدث قبل الدورة الشهرية. يتساءل البعض عن هل الرجيم وقت الدورة ينزل الوزن؟ بحيث يمكن نزول الوزن عند إتباع نظام غذائي صحي وسليم وغني بالفيتامينات والمعادن. الرجيم أثناء الدورة الشهرية هل الرجيم وقت الدورة ينزل الوزن؟ في حالة الرغبة في نزول الوزن أثناء الدورة الشهرية يجب إتباع نظام غذائي مناسب ومعرفة بعض الأمور التي يجب الالتزام بها أيضاً وهي: لتجنب الإصابة ببعض المخاطر الصحية واضطرابات الدورة الشهرية يجب عدم إتباع رجيم قاسي لنزول الوزن سريعاً ولكن ينصح بإتباع نظام غذائي صحي وسليم خالي من السكريات والمواد الدهنية. عدم التغيير في نظام الأكل قبل معاد الدورة الشهرية من خلال إتباع نظام غذائي لنزول الوزن ولكن يمكن التقليل من كميات الأكل يومياً.
تناول الطعام بكميات أكبر يلعب هرمون البروجسترون دوراً في النصف الثاني من فترة الطمث، فهو يعمل على زيادة الشهية لتناول الطعام، خصوصاً السكريات والكربوهيدرات، ولأن هذه الفترة يكون الجسم فيها ضعيفاً ولا يمكنه القيام بأنشطة بدنية تعمل على حرق تلك السعرات الحرارية، فإن ذلك قد يسبب زيادة في الوزن، فمن المعروف أن تناول الطعام مع عدم القيام بنشاط بدني يعمل على تراكم تلك السعرات، و في تلك الحالة تُصبح الزيادة دائمة. متلازمة ما قبل الحيض تبدأ الدورة الشهرية عند معظم النساء مع واحد أو أكثر من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، ومن الأعراض الشائعة لهذه المتلازمة، الرغبة الشديدة في تناول الطعام، الانتفاخ ، زيادة الوزن ، و الاكتئاب. أما الإحصائيات التي أُجريت على العديد من النساء الأصحاء قبل أو أثناء دورتهم الشهرية، أثبتت أنه تزيد لديهم الرغبة في تناول البروتينات، والحلويات خصوصاً الشيكولاتة ، والأطعمة المالحة. المعاناة من الاكتئاب أيضاً يعد أحد أعراض متلازمة ما قبل الحيض، حيث تحدث تغيرات في هرمون السيوتونين في الدماغ، هذا التغير يؤدي إلى أعراض مزاجية قد تزيد من الرغبة في تناول الطعام كمحاولة للخروج من الاكتئاب.
هذا السلوك يفقدك السيطرة على شهيتك وإتباعك للدايت وبالتالي اكتساب ما فقدتيه من وزن قبل الدورة الشهرية.
يمكنك تحميل برنامج brave browser مباشرة من هنا تشغيل اليوتيوب في الخلفية بدون برامج بعد التعرف على أفضل برامج تشغيل الفيديوهات على هاتفك، والمميزات الرائعة التي تملكها، تعرف الآن على كيفية تشغيل فيديو بمنصة يوتيوب على خلفية هاتفك دون الحاجة إلى إستعمال أي برامج. في حال كانت مساحة أو ذاكرة هاتفك لا تسمح بزيادة أي تطبيق، هناك دائما حلول بديلة، والرائع أنها متاحة ضمن جميع الأجهزة الذكية سواء كانت تدعم نظام الأندرويد Android أو انظمة الأيفون ios، ولك أن تتعرف على الطريقة في النظامين وفق التالي. طريقة تشغيل اليوتيوب في الخلفية للاندرويد بما أن الجميع يبحث عن طريقة تشغيل فيديو ضمن خليفة الهاتف أندرويد، قمنا بالبحث عن الطريقة من أجل مشاركتها معكم، الطريقة غاية في البساطة والأهم أنها مجنا، لمن يملكون أجهزة الأندرويد تستطيعون الآن تشغيل مقاطع الفيديو على خلفية هواتفكم حتى وإن أقفلتم الهواتف، يكفي أن تتبعوا التعليمات التالية: لابد من توفركم على متصفج جوحل كروم أو موزيلا، في حال لا تملكهما عليك بتحميل أحدهما Mozilla أو Google Chrome، من هذا الرابط الذي سنتركه، هنا. توجه إلى متصفح البحث الذي حملته أو لديك سلفا، قم بكتابة ، في المتصفح.
الخطوة 2: قم بالتمرير لأسفل وانتقل إلى قسم إعدادات الموقع. الخطوة 3: قم بالتمرير لأسفل إلى خيار Video Playback in Brave. الخطوة 4: قم بتفعيل تشغيل الفيديو في قسم Brave كما هو موضح في الصورة. وهكذا ستكون قد تمكنت من تشغيل يوتيوب في الخلفية بشكل بسيط وسهل. مميزات متصفح Brave خاصية تشغيل الفيديو: من خلال هذه الميزة يمكن تشغيل اليوتيوب في الخلفية دون الحاجة لفتح اليوتيوب ، كما يمكن التنقل بين الفيديوهات بكل سهولة. Ad blocker: يحتوي متصفح Brave على ميزة مانع الإعلانات المزعجة ، والتي من خلالها يمكنك تشغيل مقاطع فيديو يوتيوب بدون إعلانات. تحسين البطارية: يعمل Brave على تحسين استهلاك البطارية ، ولا يستهلك بطارية الهاتف أثناء تشغيل مقاطع فيديو يوتيوب في الخلفية. الإشارات المرجعية: هذه إضافة خاصة جدًا حيث يمكنك الاحتفاظ بمقاطع فيديو YouTube للرجوع إليها في المستقبل. اللغة: يدعم Brave العديد من اللغات ومن بينها العربية. ترجمة مقاطع الفيديو: من أفضل ميزات البرنامج أنه يمكن استخدامه لترجمة مقاطع الفيديو اليوتيوب بسهولة. الطريقة رقم 5: تشغيل يوتيوب في الخلفية عن طريق YouTube Premium لـ "Android، IOS" تعد YouTube Premium خدمة اشتراك يمكن من خلالها التخلص من الإعلانات على سطح المكتب والهاتف المحمول، وتمكن من الوصول إلى مقاطع الفيديو الحصرية.
على هاتفك المحمول ، سيعيد موقع YouTube إعادة التوجيه تلقائيًا إلى m. (موقع الويب للجوال). الآن ، علينا فرض تحميل موقع سطح المكتب على YouTube. انقر فوق زر القائمة وحدد موقع سطح المكتب. يمكنك الآن تشغيل أي فيديو على YouTube وإيقاف تشغيل الشاشة. سوف تستمر في سماع الصوت. إذا توقف الصوت ، فاضغط على زر رفع / خفض الصوت لبدء التشغيل. هذا هو المكان الذي سوف تضطر فيه لاختبار المياه قليلاً. أخبرنا بعض القراء أن الحيلة لا تعمل على جميع تطبيقات المتصفح. إذا كان Firefox لا يعمل من أجلك ، فجرب متصفحات Brave أو Dolphin واكتب يدويًا على شريط العناوين. اعتمادًا على طراز هاتفك الذكي وطرازه ، سيعمل أحدهما على الاستماع إلى صوت YouTube. إذا كان لا يزال تشغيل الصوت لا يعمل ، فقم بسحب درج الإشعارات لأسفل واضغط على التشغيل من عناصر التحكم في الصوت هناك. يجب أن تكون مرئية. لاحظ أن بعض المتصفحات مثل Brave تأتي مع وضع توفير الطاقة الذي يجب إيقاف تشغيله من أجل الاستمرار في الاستماع إلى صوت YouTube عند إيقاف تشغيل الشاشة. قم بتشغيل موسيقى اليوتيوب في الخلفية على ايفون خلفية يوتيوب الاستماع في iPhone أمر صعب بعض الشيء ، ولكن الأمر يستحق المحاولة.
رابط تحميل البرنامج تطبيق AudioPocket: تطبيق مميز آخر متوفر على متجر جوجل بلاي الرسمي وتستطيع بعد تحميله وتثبيته تشغيل جميع مقاطع اليوتيوب في خلفية الهاتف حيث تستطيع البحث على المقاطع من خلاله أو من خلال تطبيق اليوتيوب نفسه ثم الضغط على زر Share ثم اختيار Audio Pocket من عناصر المشاركة لتستطيع بعدها الخروج من التطبيق حيث سيعمل المقطع في خلفية الهاتف أو من خلال شاشة صغيرة متنقله. رابط تحميل البرنامج
كل ما عليك فعله هو فتح متصفح الويب والبحث عن فيديو اليوتيوب الذي تريده ثم تضغط عليه من نتائج البحث، ولاحظ ان الفيديو يجب أن يفتح داخل المتصفح وليس داخل تطبيق YouTube وفى حال عدم استطاعتك لفعل ذلك، جرب كتابة "m. " فى شريط العنوان واضغط Enter ثم ابحث عن الفيديو داخل اليوتيوب وقم بتشغيله. بمجرد أن يشتغل الفيديو، اضغط على زر قائمة الخيارات في المتصفح ثم ابحث عن خيار Desktop site وقم بتفعيله. سيؤدي ذلك إلى عرض نسخة سطح المكتب من يوتيوب; حينئذ تقوم بالضغط على زر Home للخروج من المتصفح تمامًا ثم قم بسحب شريط الحالة إلى الأسفل وسوف تجد الـ Panel الخاص بجوجل كروم (أو متصفح الويب) للتحكم فى الفيديو، وما عليك سوى الضغط على زر Play وسوف يعمل الفيديو فى الخلفية مهما تنقلت بين التطبيقات. 2- تطبيق NewPipe تطبيق NewPipe هو تطبيق من ضمن تطبيقات F-droid وهو مستودع مفتوح المصدر لتطبيقات أندرويد الغير متوفرة على Google Play لذلك قبل استخدامه عليك تثبيت تطبيق F-droid اولًا. عمومًا، التطبيق يؤدي المهمة على أكمل وجه، فبعد أن تقوم بتشغيله يمكنك البحث عن الفيديو وتشغيله وكل ما عليك هو الضغط على زر Background وبعدها سوف يتم الخروج من التطبيق حيث يمكنك تشغيله من خلال الـ Panel الظاهر في شريط الحالة.