كل امرأة تجد صعوبة كبيرة بإيجاد خطة تناسبها لإنقاص الوزن مع وجود الكثير من خيارات الحميات الغذائية للاختيار من بينها. الا ان هناك أنواع رجيمات اشتهرت بنجاحها منها الرجيم الفرنسي وهو عباره عن رجيم النقاط الفرنسي الذي سنتحدث عنه بالتفصيل في موضوعنا اليوم. تفاصيل رجيم النقاط الفرنسي الرجيم الذي أصله فرنسي يعتمد على التقليل من السعرات الحرارية، و التركيز على الألياف لأنها تعمل في تحسين عمل الجهاز الهضمي و الإحساس بالشبع. جدول النقاط الفرنسي لمدة 3 ايام لخسارة وزنك الزائد 2022 | رجيم الدكتور فادي. رجيم النقاط الفرنسي مناسب حتى تتبعيه كنظام حياة لانه لا يحرم جسمك من اي نوع من الاطعمة.. يعتمد رجيم النقاط على حساب كمية السعرات الحرارية و الأطعمة التي يستهلكها الجسم على أساس نقاط تختلف من نوع طعام الى آخر. النقاط المسموح بها في تلك الحمية هي 18 \ 20\ 22 و تكون حسب الوزن و العمر و النشاط اليومي، فالمراة مثلاً يحق لها بـ7 نقاط، أما الرجل فـ15 نقطة. إذا كان طولك أقل من 160 سنتم تحتسب نقطة واحدة، إذا كان يساوي 160 سنتم أو أكثر يحتسب نقطتين. من 12 الى 20 سنة 5 نقاط، من 21 الى 35 سنة 4 نقاط، من 36 الى 50 3 نقاط، من 51 واكثر نقطتين. على الشخص الالتزام بعدد النقاط، و يمكن لمتبعي رجيم النقاط الفرنسي إدخار نقاط يوم ما من اجل استهلاكها في يوم آخر، كما أنه من الضروري الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد المناطق، و إنقاص الوزن.
فاصوليا بيضاء 120 جرام تعادل 2 نقطة. شابورة قطعة تعادل 2 نقطة. سكر دايت أي كمية تعادل صفر نقطة. توست أبيض قطعة تعادل 2 نقطة. توست أسمر قطعة تعادل 1 نقطة. شاي غير محلى يعادل صفر نقطة. بيتزا 20 جرام تعادل 1. 5 نقطة. فطيرة فواكه 100 جرام تعادل 5. 5 نقطة. كسكسي مطبوخ 100 جرام تعادل 2 نقطة. زبادي 150 جرام تعادل 1 نقطة. كشري 4 ملاعق كبيرة تعادل 2 نقطة. فراولة 12 حبة تعادل 1 نقطة. لازانيا لحم قطعة واحدة تعادل 6 نقاط. فاصوليا حمرا علبة صغيرة تعادل 3 نقاط. ربع دجاجة صدور أو وراك تعادل 4 نقاط. شرائح دجاج 100 جرام تعادل 2 نقطة. دجاج مفروم 100 جرام تعادل 4 نقطة. لحم بقري أو لحم مدخن تعادل نقطة. سلمون مدخن 100 جرام يعادل 4 نقاط. سردين معلب بالزيت أو الطماطم 100 جرام يعادل 4. 5 نقاط. سمك نهري 120 جرام يعادل 1. 5 نقاط. رجيم النقاط الفرنسي و الجدول الصحيح | كيف تحسب نقاطك بدقة ؟! - مجلة العزيزة. كباب 1 قطعة يعادل 3 نقاط. معكرونة بشاميل قطعة تعادل 7 نقاط. خبز برجر قطعة تعادل 4 نقاط. حساء خضار مع الشعيرية تعادل 0. 5 نقطة. حساء مع اللحم 250 مل تعادل 2 نقاط. زيتون أخضر 5 حبات تعادل نصف نقطة. زيتون أسود 2 حبة تعادل نصف نقطة. التوابل جميعا = صفر نقطة سمسم ملعقة صغيرة = نصف نقطة. دانيت علبة تعادل 3.
ولكن، يجب متابعة نقاطك اليومية باستمرار وعدم تعديتها حتى لا تتسبب في زيادة وزنك بدلا من انقاصه.
يحدد لك الطبيب في هذا النظام جدول نقاط يومي لو قمت باتباعها فلن تتزايد معدل الدهون في الجسم. يمكنك في هذا النظام أن تتناول ما تشاء من الأطعمة دون التقييد بنوع الطعام، لكن الأهم أن لا تتجاوز النقاط المحددة إليك في اليوم. إن نظام رجيم النقاط الفرنسى يساعد في التخلص من مشكلة بروز البطن. في الغالب يتم تحديد عدد نقاط يومية تتراوح من 18-22 نقطة في اليوم ويتوقف عدد النقاط على الطول والعمر والجنس. عيوب نظام رجيم النقاط الفرنسى على الرغم من مميزات رجيم النقاط الفرنسى الكثيرة إلا أن له بعض العيوب مثل: لو قمت باتباع حمية رجيم النقاط الفرنسى فإن هذا النظام يتم تطبيقه في وقت أطول من الأنظمة الخاصة بالرجيم الأخرى. في حالة عدم الاستفادة من توفير الأيام الماضية، فلا يمكن أن يتم تعويض هذه النقاط في اليوم التالي. قد يتسبب هذا النظام في بعض المشاكل الصحية على المدى البعيد. تعرف علي نظام النقاط الفرنسي | أخبار السعودية. الوجبات المسموح بها في نظام رجيم النقاط الفرنسى جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل البيض، الألبان ومنتجاتها. الأطعمة التي تحتوي الدهون الصحية، وكذلك بعض الأطعمة مثل: البطاطس، الأرز البني، الشوفان. الأطعمة والخضروات التي لا تحتوي على نشويات.
الأطعمة والخضراوات التي لا تحتوي على النشويات، كالخضراوات ذات اللون الأخضر. الأكلات الممنوعة أثناء إتباع رجيم النقاط في هذا النظام يمكن تجنب الأطعمة الغير صحية المحتوية على نسب عالية من الدهون المشبعة والسكريات، ومنها: اللحوم الباردة الغير مصنعة. المشروبات الغازية والسكرية. الحلوى والكيك. البطاطا. النقاط المسموح بها في هذا الرجيم الحد المسموح به من النقاط في هذا الرجيم هي 18، 20، 22 يوميًا، ويمكن تحديده بالاعتماد على عدد من العوامل مثل الوزن والطول والعمر والجنس. النقاط حسب الطول: إذا كان الطول أقل من 160 سم= 1 نقطة. إذا كان الطول يساوي 160 سم= 2 نقطة. إذا كان الطول أكبر من 160 سم= 2 نقطة. النقاط حسب الجنس: المرأة = 7 نقاط. الرجل= 15 نقطة. النقاط حسب العمر: إذا كان العمر يتراوح ما بين 12 عام وحتى 20 عام= 5 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 21 عام وحتى 35 عام= 4 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 36 عام وحتى 50 عام = 3 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 50 عام فأكثر= 2 نقطة. النقاط حسب النشاط: في حالة ممارسة الرياضة وبذل مجهود بدني= 2 نقطة. في حالة عدم ممارسة أي نشاط بدني= 0 نقطة. في حالة قضاء وقت طويل في الوقوف= 1 نقطة.
01:58 23-03-2020 أعلنت السعودية عن فرض حظر التجول في المملكة من الساعة الـ 7 مساء وحتى الساعة الـ 6 صباحًا لمدة 21 يومًا من مساء الإثنين 23 مارس وذلك في إطار الحد من انتشار فيروس كورونا. هذا وأضافت السعودية في البيان أن وزارة الداخلية ستقوم باتخاذ ما يلزم لتطبيق حظر التجول، وعلى كافة الجهات المدنية والعسكرية التعاون التام مع وزارة الداخلية في هذا الشأن. هذا ويستثنى من منع التجول منسوبو القطاعات الحيوية من القطاعين العام والخاص الذين تتطلب أعمالهم الاستمرار في أدائها أثناء فترة المنع، ويشمل ذلك منسوبي القطاعات الأمنية والعسكرية والإعلامية، والعاملين في القطاعات الصحية والخدمية الحساسة، والتي يصدر بشأنها بيان تفصيلي من وزارة الداخلية، مع مراعاة أن يكون ذلك في أضيق نطاق ووفق الإجراءات والضوابط التي تضعها الجهة المعنية. إعلان حظر التجول في السعودية لمواجهة كورونا - الوكيل الاخباري. المزيد من كورونا
أعلنت وزارة الداخلية السعودية، رفع حظر التجول بشكل كامل في جميع مناطق المملكة، ابتداء من الساعة السادسة من صباح الأحد، والسماح بعودة جميع الأنشطة الاقتصادية والتجارية. وقال مصدر مسؤول في وزارة الداخلية السعودية ، إنه "بناء على ما رفعته الجهات الصحية المختصة بشأن الإجراءات التي اتخذتها المملكة في مواجهة فيروس كورونا المستجد، وإمكانية العودة إلى الأوضاع الطبيعية مع اتخاذ أقصى درجات الحيطة والحذر، والالتزام الكامل بالتدابير الوقائية، تم اتخاذ مجموعة من القرارات". والقرارات التي أعلنتها وكالة الأنباء السعودية (واس)، هي: - رفع منع التجول بشكل كامل ابتداء من الساعة السادسة من صباح يوم الأحد الموافق 21 يونيو، في جميع مناطق ومدن المملكة، والسماح بعودة جميع الأنشطة الاقتصادية والتجارية، وفي هذا الإطار، شددت الداخلية السعودية على وجوب مراعاة مجموعة من القواعد مع رفع منع التجول، تشمل التأكيد على الالتزام الكامل بتطبيق جميع البروتوكولات الوقائية المعتمدة لجميع الأنشطة، والالتزام بالتباعد الاجتماعي ولبس الكمامة أو تغطية الأنف والفم من الجميع، وعدم تجاوز التجمعات البشرية 50 شخصا كحد أقصى، على أن تخضع جميع هذه الإجراءات للتقييم والمراجعة الدورية من وزارة الصحة.
أعلنت وزارة الداخلية السعودية، اليوم (الاثنين)، منع التجول الكلي في عدة مدن ومحافظات، بينها الرياض وجدة والدمام. وأوضح مصدر مسؤول بوزارة الداخلية، أنه «في إطار الجهود التي تقوم بها السعودية في مواجهة جائحة فيروس كورونا، وتنفيذاً لتوصيات الجهات الصحية المختصة برفع درجة التدابير الاحترازية والإجراءات الوقائية، للحفاظ على صحة المواطنين والمقيمين فيها وسلامتهم، فقد تقرر منع التجول على مدار (24) ساعة يومياً في أرجاء مدن (الرياض، تبوك، الدمام، الظهران، الهفوف)، وكذلك في أرجاء محافظات (جدة، الطائف، القطيف، الخبر) كافة، مع استمرار منع الدخول إليها أو الخروج منها، وذلك اعتباراً من تاريخه، وحتى إشعار آخر». وأضاف المصدر أن منع الدخول والخروج لا يشمل الفئات المستثناة من منسوبي القطاعات الحيوية في القطاعين العام والخاص، الذين تتطلب أعمالهم الاستمرار في أدائها أثناء فترة المنع، كما يسمح - في أضيق نطاق - للسكان بالخروج من منازلهم لقضاء الاحتياجات الضرورية فقط؛ مثل الرعاية الصحية والتموين، وذلك داخل نطاق الحي السكني الذي يقيمون فيه، وخلال الفترة من الساعة 06:00 صباحاً حتى 03:00 عصراً يومياً. السعودية تعلن رفع حظر التجول واستمرار تعليق العمرة - اليوم السابع. وأشار إلى أنه «يقصر التنقل بالسيارات داخل الأحياء السكنية خلال هذه الفترة على شخص واحد فقط، بالإضافة إلى قائد المركبة، لتقليل المخالطة إلى الحد الأدنى» كما «يمنع ممارسة العمل بأي أنشطة تجارية، عدا عمل المرافق الصحية والصيدليات، ومحلات بيع المواد التموينية، ومحطات الوقود، ومحلات الغاز، والخدمات البنكية، وأعمال الصيانة والتشغيل، وفنيي السباكة والكهرباء والتكييف، وخدمات إيصال الماء، وكذلك صهاريج الصرف الصحي»، متابعاً بالقول: «هناك لجنة مختصة في وزارة الداخلية تقوم بمراجعة دورية للأنشطة المستثناة؛ حيث تقوم بتحديثها بشكل مستمر، بحسب تقييمٍ تضعه».
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
وأشار إلى أن المملكة تقوم دوماً بأعمال مسح وتقص في كل مرحلة للفيروس، وكانت من الدول الأوائل التي اتخذت الإجراءات المناسبة لكافة المراحل، مؤكداً أن الموجات إن حدثت ستكون تحت السيطرة والتحكم فيها سيكون مؤثراً. وأوضح الناطق الرسمي لوزارة الصحة السعودية أن وبائية المرض تتعلق وتتأثر بعوامل متعددة، ليس عدد الحالات المرصودة يوميًا، أو أعدادها التي تُنشر وترصد يوميًا، هي المحور أو العنصر الوحيد الذي يتم اعتباره، بل هنالك عدة عوامل مهمة أخرى لمعرفة وبائية المرض وطبيعته في أي منطقة جغرافية. وأوضح متحدث الصحة، أن من الأمور المهمة سرعة انتشار العدوى ومعدل الوفيات، ونسبة الحالات الحرجة في أي منطقة أو محافظة أو مدينة، فمن المهم جدًا معرفة ما إذا كانت هناك بؤر تفشٍ وحالتها، سواء نشطة من عدمه. حظر التجول في رمضان السعودية 1442. مشيرًا إلى أنه بناء على كل هذه الإجراءات والتقييم، يتم وضع الخطوات الاحترازية الملائمة لمستوى المخاطر، أو مستوى التحديات المرصودة؛ بناء على المعطيات الوبائية.
وأكّد الشلهوب ضرورة الاستمرار في الالتزام بتعليمات منع التجول وإجراءات التباعد الاجتماعي، ومن ذلك منع التجمعات لعدد خمسة أشخاص فأكثر، وفقاً للائحة الحد من التجمّعات التي حددت آلية الغرامات وفقاً للتجمعات. كما أشار إلى استمرار السماح بالأنشطة الاقتصادية والتجارية المستثناة بقرارات سابقة، وفق التعليمات والاشتراطات المنظمة لتلك المعلن عنها سابقاً، مثل نشاط المطاعم من الساعة 6 صباحاً حتى الساعة 10 مساءً بالتوقيت المحلي، وتقتصر الخدمة عبر الطلبات الخارجية عبر أسطولها الخاص أو عبر خدمة التوصيل عبر التطبيقات. وأضاف أن رجال الأمن سيقومون بمتابعة الالتزام بذلك في الأحياء السكنية ومواقع الاستراحات وكل المناطق العامة، وكذلك في القرى والهجر والمراكز، لضبط أي مخالفات واتّخاذ الإجراءات النظامية بحق مرتكبيها. قرار حظر التجول في السعودية. وتابع أن الأرقام ذات الصلة بالحالات الطارئة على الهاتف رقم 999 في مختلف المناطق، والرقم 911 في منطقة مكة المكرمة، وكذلك لتلقي البلاغات عن مخالفات منع التجول ومخالفات لائحة الحد من التجمعات. من جهته، أعلن الدكتور محمد العبد العالي متحدث وزارة الصحة السعودية، تسجيل 2642 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في البلاد، ليرتفع إجمالي الإصابات إلى 67719، وسجلت مدينة الرياض أكثر من 856 حالة جديدة تلتها جدة بـ403 ثم مكة المكرمة بـ289 حالة والمدينة المنورة 205.
فرانس24/ أ ف ب