0. بسم الله أشرب كل سمك عوافي التعديل الأخير تم بواسطة مرتاح البال; 06-08-2012 الساعة 12:20 PM 06-08-2012, 12:22 PM عضو نشيط تاريخ التسجيل: Jan 2012 المشاركات: 234 رد: ياليتنا من حجنا سالمينا ---!!!
12-10-2008, 09:44 PM السبع ماتعوق معه هاالشايب
27 - 04 - 2010, 17:22 كفو يا بو علي ، ما ألومك أنت بالطائف أرض العشق والشعرالشعبي الذي يرفع المعنويات موفق بإذن الله... لك مني أجمل تحية. 27 - 04 - 2010, 18:14 الكاتب: ارجوان............. ياليتنا من حجنا سالمين #القصه كاملة وصاحبها - YouTube. ما قلنا سيبيك من البعارين يا ارجوان الله يصلحك ويهديك ،ومع كل ذلك سلمت اناملك على التعليق الجميل وانا بدوري اقبل بترشيحك وسأفعل مالم يسبقني اليه الأوائلُ 27 - 04 - 2010, 18:26 الكاتب: عادل الخالدي ما عليك زود يالخالدي،وليتنا من حجنا سالمين. 03 - 12 - 2010, 16:24 عضو جديد تاريخ الانتساب: 11 2010 المكان: أبها مشاركات: 112 الدكتور مبدع وبيض الله وجهك 10 - 12 - 2010, 22:05 ووجهك أبيض يا عسل سدرة. هذا الشطر ، أحد أشهر ما تغنت به العرب منذ قيل وحتى هذه الساعة وبعضهم لا يعلم لماذا قيل أو ما قصته... والمشهور جدا في الكتب وفي السنة الرواة ، تلك الحكاية العجيبة التي حدثت مع بصري الوضيحي ، فقد كان الوضيحي من أجمل الرجال في صباه فانشغل وتولع بالهوى والعشق وقد عُرف بذلك ولم يعاب عليه اذ لم يكن من أهل الفساد ، بل من أهل القلوب التي تهوى الحياة فهوت أجمل ما فيها: النساء! ولكن حين مضى به العمر نحو غروبه وكبر في السن طلب من أحد ابنائه أن يأخذه للحج ليسقط فرضه ويقضي دينه عند ربه، ولكنه واثناء الطواف وبينما كان عند الحجر الاسود الذي ازدحم بالناس من رجال ونساء والرؤوس قد تقاربت بعضها البعض لتقبل الحجر، اعترضت بينه وبين الحجر فتاة جميلة كانت تريد تقبيل الحجر مثله فاستعاض عنه بتقبل خدها!
فقالت له البنت: ( حج ياشايب)! فقال لها باللهجة الشمرية: ( يابعد حيي زلقت الحُبَّة ابيها بالحجر وصارت فيك)! اي أردت تقبيل الحجر فذهبت لك القبلة: (الحُبَّة) دون قصد! فقال إبنه: تاه العود تاه العود! تحديث بيانات الهوية الراجحي تحميل برنامج خادم الحرمين للسنة
قـشـرا ولا هي.. مصـنـه ريح النفل بمطمطمات.. الفياضي ونـهـود.. للـثـوب الحـمـر شولعـنـه حمرٍ ثمرهـنٍ واقفـاتٍٍ.. غضاضـي و الخـد.. ذابـوح.. القـلـوب المـرنـه بـراق مـزنٍ لاعــج الـلـون.. يـاضـي ياليت.. لو سني على وقم سنـه بايـام مـا بينـي.. وبينـه.. بغاضـي ايام جلـد.. الذيـب عنـدي.. محنـه نصبح وزرق الريش لهـن انتفاضـي وا جـرح قلبـي جــرح وادٍ.. وطـنـه غـر المـزون اللـي وطـنـه وفـاضـي والبيـض قبلـي محسـنٍٍ.. عذبنـه ونمرٍٍ على وضحا جرا له عراضـي والبيض.. كم مـن واحـدٍٍ يبسنـه يبست شماليل العذوق النفاضـي عـزي. لمـن غـر.. الثنـايـا.. كـونـه واركـن علـى كبـده كوايٍـا اعراضـي شوفي بعينـي و الخـدم.. يركبنـه بنـت الشيـوخ مخدميـن الحياضـي على اشقحٍٍ من زمل ابوها مظنه ركبت عليـه اتشنطـحٍٍ باعتراضـي بمشجرٍٍ من سـوق هجـرٍ.. مغنـه علـى خياطـه نـاب الارداف راضــي وين انت يالمشفٍي على طردهنـه انا طويـت ارشـاي واقفيـت قاضـي أحــدٍ يطـيـح بـنـار وأحـــدٍ.. بـجـنـه وترى الحظيظ اللي له الرب راضي ويقال ان بصري يومن رجع لأهله انشـدوه جماعته وشلون الحج معك يا بصري..!! ياليتنـا مـن حجنـا سالمينـا - هوامير البورصة السعودية. مثل وقصة اقتباس: الكاتب: غالب بن علي رحنا نبي نخفف ذنوب علينا **** وجينا وعليها كثرها عشـر مرات............. ( ليتنا من البعارين سالمين) سلمت يا غالب وصح لسانك وأنا رشحتك لشاعر المليون.
09 Nov 2008, 03:33 PM [ 10] يا هلا والله بنور الفيصل إيه يا نور الشيبان عندهم مشاعر وأحاسيس ويمكن بعد أرق وأصدق منا يا الشباب شكراً كثيراً لمشاركتك
تايه يالعود تايه.. فقــال: التايه اللي حججني وهو يعرف أن غبار السنين مامحا خضـار قلبي ، بعد هالحادثه قال متـذكر.. :: التايـه اللـي جــاب.. بـصـري يقـنـه جدد جروح.. العود و العـود قاضـي جيـنـا نـحـب.. ونطـلـب الله.. جـنـه جنة نعيمٍ.. يوم يبس.. اللحاظـي ياليت.. كانت حبتـي.. فـي معنـه يوم العيـون عـن الخوامـل غواضـي يامـن يعاونـي.. علـى وصــف كـنـه اشقح.. شقاح.. ولاهقٍ ٍ بالبياضي لا ريحـتـه. قـشـرا ولا هي.. مصـنـه ريح النفل بمطمطمات.. الفياضي ونـهـود.. للـثـوب الحـمـر شولعـنـه حمرٍ ثمرهـنٍ واقفـاتٍٍ.. غضاضـي و الخـد.. ذابـوح.. القـلـوب المـرنـه بـراق مـزنٍ لاعــج الـلـون.. يـاضـي ياليت.. لو سني على وقم سنـه بايـام مـا بينـي.. وبينـه.. بغاضـي ايام جلـد.. الذيـب عنـدي.. محنـه نصبح وزرق الريش لهـن انتفاضـي وا جـرح قلبـي جــرح وادٍ.. وطـنـه غـر المـزون اللـي وطـنـه وفـاضـي والبيـض قبلـي محسـنٍٍ.. عذبنـه ونمرٍٍ على وضحا جرا له عراضـي والبيض.. كم مـن واحـدٍٍ يبسنـه يبست شماليل العذوق النفاضـي عـزي. ليتنا من حجنا سالمين. لمـن غـر.. الثنـايـا.. كـونـه واركـن علـى كبـده كوايٍـا اعراضـي شوفي بعينـي و الخـدم.. يركبنـه بنـت الشيـوخ مخدميـن الحياضـي على اشقحٍٍ من زمل ابوها مظنه ركبت عليـه اتشنطـحٍٍ باعتراضـي بمشجرٍٍ من سـوق هجـرٍ.. مغنـه علـى خياطـه نـاب الارداف راضــي وين انت يالمشفٍي على طردهنـه انا طويـت ارشـاي واقفيـت قاضـي أحــدٍ يطـيـح بـنـار وأحـــدٍ.. بـجـنـه وترى الحظيظ اللي له الرب راضي ويقال ان بصري يومن رجع لأهله انشـدوه جماعته وشلون الحج معك يا بصري..!!
قم بتحويل وزن جسمك تدريجياً من ذراعيك إلى ساقيك بحيث تدعم ساقيك وزنك. اجلس بشكل مستقيم مع وضع يديك على جانبي ساقيك. خذ نفس عميق. أثناء الزفير ، قم بإمالة الجزء العلوي من جسمك للأمام على رجلك الأمامية. ادعم وزنك بذراعيك قدر الإمكان. 4. تمارين لعرق النسا: الركبة إلى الكتف المعاكس لكن يساعد هذا التمدد البسيط في تخفيف ألم عرق النسا عن طريق إرخاء عضلات الألوية والكمثري ، والتي يمكن أن تلتهب وتضغط على العصب الوركي. استلق على ظهرك مع تمديد رجليك وثني قدميك لأعلى. اثنِ رجلك اليمنى وشبك يديك حول الركبة. اسحب رجلك اليمنى برفق عبر جسمك باتجاه كتفك الأيسر. امسكها لمدة 30 ثانية. تذكر أن تشد ركبتك فقط بقدر ما ستصل إليه بشكل مريح. يجب أن تشعر بتمدد مريح في عضلاتك وليس الألم. ادفع ركبتك حتى تعود رجلك إلى وضع البداية. كرر ما مجموعه 3 ممثلين ، ثم بدّل رجليك. 5. تمارين لعرق النسا: يجلس تمتد العمود الفقري لذلك يحدث ألم عرق النسا عندما تنضغط الفقرات في العمود الفقري. يساعد هذا التمدد على خلق مساحة في العمود الفقري لتخفيف الضغط على العصب الوركي. اجلس على الأرض مع فرد رجليك بشكل مستقيم مع ثني قدميك لأعلى. اثن ركبتك اليمنى وضع قدمك بشكل مسطح على الأرض خارج ركبتك المقابلة.
محتويات ١ عرق النسا ٢ أسباب عرق النسا ٣ أعراض عرق النسا ٤ علاج عرق النسا ٥ تمارين لعرق النسا عرق النسا يعتبر مرض عرق النسا أو ما يعرف بالعصب الوركي أحد الأمراض شائعة الانتشار والمعروفة في وقتنا الحالي، ولا تقتصر الإصابة به على النساء دون الرجال كما يعتقد كثيرون، ويمتد العرق على طول الفخذ فيمر بالأرداف وينزل إلى الفخذ والقدم والأصابع، وينشأ المرض من منطقة الفقرات القطنية في العمود الفقري عند الإنسان. ويوصف الألم الناجم عن هذ المرض بأنه حادٌ ولا يحتمل، ويرافقه إحساسٌ بالخدر والتنميل وضعف الرجل المصابة، ويزداد الألم عند السعال أو الوقوف وغيرها من السلوكيات الاعتيادية اليومية، وفي هذا المقال سنتطرق للحديث عن أعراض المرض وعلاجه، وسنذكر عدداً من التمارين الرياضية لعلاجه بالتفصيل، ومن أسباب هذا المرض ما يلي. أسباب عرق النسا ضيق القناة الشوكية. حالات الانزلاق الغضروفي. خشونة الفقرات بسبب التقدم في العمر. الوراثة والجينات. الجلوس لساعاتٍ بوضعياتٍ خاطئة. أعراض عرق النسا ولمرض عرق النسا العديد من المظاهر والأعراض التي تظهر على الشخص المصاب، ونذكر منها ما يلي: الشعور بالألم الذي لا يطاق في الرجل المصابة.
أنزل نفسك ببطء نحو الأرض، وضع وسادة تحت رأسك وذراعيك. استمر على نفس الخطوات لمدة دقيقة مع تبديل بين الساقين. تمرين الحمام الجالس: اجلس على الأرض وقم بتمديد الساقين بشكل مستقيم مع القدمين معاً. اثنِ الساق اليمنى وضع الكاحل الأيمن على الركبة اليسرى. انحن للأمام عند الوركين، مما يسمح للجزء العلوي من الجسم بالنزول برفق نحو الفخذ. اثبت على الإطالة لمدة 10-20 ثانية، حسب مستوى الراحة. كرر التمرين على الجانب الآخر. هل تمارين عرق النسا فعالة؟ يقول بعض المختصين بان تمارين عرق النسا تخفف من آلام بدلاً من الراحة كما أن الاستمرار في التمرين بعد زوال الألم قد يساعد في منعه من العودة. من فوائد ممارسة تمارين عرق النسا: تعمل التمارين على تنشيط وتقوية العضلات في المنطقة المصابة، وقد تزيل العضلات الأقوى بعض الوزن من الأنسجة المحيطة مما تخفف الضغط عليها. تحسن التمارين من تدفق الدم إلى العضلات والأعصاب. تساعد التمارين المنتظمة في التئام الأنسجة الرخوة في الأقراص والحفاظ عليها بصحة جيدة. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن التمارين المستهدفة لعرق النسا ساعدت في تحسين علامات صحة الأعصاب عن طريق تحفيز الجهاز العصبي لزيادة المرونة في العصب وتقليل الصلابة والحساسية.
إذا استمر الألم، جرب بدائل للكمادات الساخنة والباردة. تمارين الإطالة. قد تساعد تمارين الإطالة أسفل ظهرك على الشعور بالتحسُّن وتساعدك في تخفيف انضِغاط جذر العصب. تجنب الاهتزاز أو الارتجاج أو الالتفاف أثناء تمرين الإطالة، وجرّب الثبات على وضعية التمديد تلك لمدة لا تقل عن 30 ثانية. الأدوية المصروفة دون وصفات طبية. تساعد مسكنات الألم، مثل الإيبوبروفين (أدفيل، وموترين آي بي وأدوية أخرى)، والصوديوم نابروكسين (أليف) في علاج عِرق النسا. الطب البديل تتضمن العلاجات البديلة التي ينتشر استخدامها لعلاج آلام الجزء السفلي من الظهر، ما يلي: العلاج بالوخز بالإبر. عند الوخز بالإبر، يُدخل ممارس العلاج بالوخز إبرًا دقيقة للغاية في الجلد في نقاط محددة في الجسم. وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن الوخز بالإبر يمكن أن يفيد في علاج ألم الظهر، بينما ذكرت دراسات أخرى أنه دون جدوى. إذا فكَّر المريض في اللجوء للوخز بالإبر، يلزم اختيار ممارس مرخَّص لضمان أنه يتمتع بتدريب واسع. المعالجة اليدوية. يُعد تعديل العمود الفقري (معالجته) أحد أشكال العلاج اليدوي والذي يُستخدَم لعلاج محدودية حركة العمود الفقري. والهدف من العلاج استعادة حركة العمود الفقري ونتيجة لذلك تحسين وظيفته وتقليل الألم.
لجعل التمرين أكثر صعوبة، حافظ على استقامة ساق واحدة على الأرض مع رفع الأخرى إلى الصدر. يمكنك أيضاً إحضار كلتا الركبتين إلى الصدر. تمرين تمدد أوتار الركبة: يستهدف هذا التمرين أوتار الركبة مع ضرورة توخ الحذر عند القيام بهذا التمرين. [2] قف بشكل مستقيم مع وضع قدم واحد على سطح أعلى قليلاً مثل درجات السلم. مد رجلك على درجات السلم مع توجيه أصابع الرجل نحو الأعلى. انحن قليلاً إلى الأمام مع الحفاظ على استقامة الظهر. ابقً على نفس الوضعية لمدة 20 إلى 30 ثانية، وكرر نفس الخطوات مع الرجل الثانية. تمرين إمالة الحوض: يعتبر هذا التمرين من تمارين عرق النسا الكاذب، وهذه هي خطواته: استلق على ظهرك مع ثني ساقيك وذراعيك بجانبك. شد عضلات بطنك، واضغط على ظهرك على الأرض وقم بهز الوركين والحوض لأعلى قليلاً. تخيل بأن سرة البطن تلامس العمود الفقري لمدة بعض الثواني. كرر التمرين من 8 إلى 12 مرة. تمارين عرق النسا للحامل: يمكن ممارسة تمرين وضعية الحمام بشكل مريح في أشهر الحمل، وهي هي خطوات هذا التمرين: ضع المنشفة الملفوفة أو لوح اليوجا أسفلك هذا سيجعل الإطالة أسهل ويسمح لبطنك بالتمدد. ضع يديك وركبتيك على الأرض. حرك ركبتك اليمنى للأمام بحيث تكون بين يديك مع تحريك رجلك اليسرى للخلف وإبقاء قدمك على الأرض انحن إلى الأمام على رجلك اليمنى.
افرد رجليك أمامك مباشرة. اثنِ رجلك اليمنى. ضع كاحلك الأيمن فوق الركبة اليسرى. انحنِ للأمام واسمح لجسمك العلوي بالوصول نحو فخذك. استمر لمدة 15 إلى 30 ثانية. هذا شد المؤخرة وأسفل الظهر. كرر على الجانب الآخر. وضعية الحمامة إلى الأمام ( Forward pigeon pose) أحد التمارين التي تخفف ألم عرق النسا هو وضعية الحمامة إلى الأمام المعروف باللغة الانجليزية باسم ( Forward pigeon pose)، يمكنك القيام بهذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية [1]: اركع على الأرض على أربع. ارفع ساقك اليمنى وحركها للأمام على الأرض أمام جسمك، بحيث تكون ساقك السفلية على الأرض وأفقية على الجسم. يجب أن تكون قدمك اليمنى أمام ركبتك اليسرى بينما تبقى ركبتك اليمنى إلى اليمين. قم بمد الساق اليسرى مستقيمة خلفك على الأرض، مع توجيه الجزء العلوي من القدم على الأرض وأصابع القدم للخلف. انقل وزن جسمك تدريجياً من ذراعيك إلى ساقيك بحيث تدعم ساقيك وزنك. اجلس بشكل مستقيم مع وضع يديك على جانبي ساقيك. خذ نفس عميق. أثناء الزفير، قم بإمالة الجزء العلوي من جسمك للأمام على رجلك الأمامية. ادعم وزنك بذراعيك قدر الإمكان. كرر التمرين على الجانب الآخر.