نحن في فتنس يارد؛ نوفّر حالياً حاسبتين سهلتين الإستخدام لتقدير نسبة دهون الجسم، وسنوضح كل منها بشكل مختصر. حاسبة دهون الجسم تقوم هذه الحاسبة بحساب معدّل نسبة دهون الجسم التي تنتج عن كل من معادلتي Larsson and Deurengerg ، وهذا الطريقة بيّنت نتائج أقل خطأً وأقرب إلى القيمة الصحيحة مقارنةً مع معادلات غيرها. مما يجعل هذه الحاسبة مناسبة للكشف عن الأمراض المتعلّقة بالسمنة. الإيجابيات: فقط تحتاج لقياس الوزن والطول. كيف تقيس نسبة الدهون في جسمك؟ | نصائح صحية | فيتنيس يارد.كوم. السلبيات: لا تأخذ توزيع الدهون في الجسم بعين الإعتبار. حاسبة دهون الجسم باستخدام سماكة الجلد هناك العديد من المعادلات التي تستخدم سماكة الجلد في حساب دهون الجسم، هذه الحاسبة تقوم على استخدام مقاس الجيد من أربع مناطق مختلفة من الجسم. الإجابيات والسلبيات: انظر "سماكة الجلد" أعلاه. هل لديك اي سؤال يتعلّق بدهون الجسم، تخفيف الوزن أو غيرها؟ اذهب إلى منتدى فتنس يارد لتحصل على المساعدة التي تستحق.
بالنسبة للنساء: يجب عليك تسجيل قياس محيط العنق والخصر الطبيعي والوركين، وتذكري قياس كل منطقة عند أكبر جزء، ولحساب نسبة الدهون في الجسم؛ اجمعي قياسات الخصر والورك، ثم اطرحي قياس الرقبة من المجموع لتحديد قيمة محيط الجسم. حساب دهون الجسم بالهاتف - جريدة الوطن السعودية. فرجار قياس الدهون يتم إجراء اختبار ثني الجلد باستخدام أداة تسمى الفرجار؛ لقرص مناطق مختلفة من الجسم وقياس الدهون، وهناك عدة طرق للقياس، لكن الكثير من الناس يتبعون نهجا ثلاثي المواقع طوره الباحثان جاكسون وبولوك في الثمانينيات، ويتم قياس نسبة الدهون بالفرجار بالطريقة التالية: بالنسبة للرجال: استخدم الفرجار لقياس الدهون في صدرك وبطنك وفخذيك. بالنسبة للنساء: استخدمي الفرجار لقياس الدهون في العضلة ثلاثية الرؤوس، فوق الركبة، والفخذين. ميزان قياس الدهون في الجسم تستخدم موازين قياس الدهون في الجسم تقنية تسمى تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية؛ حيث إنك عندما تخطو على الميزان، يمر تيار كهربائي عبر إحدى ساقيك، حتى الحوض، ثم أسفل الساق الأخرى. توصل الدهون كهرباء أقل بكثير من الماء والعضلات الموجودة في الجسم؛ لذلك، عندما يكتسب الميزان مزيدا من المقاومة، فإنه يسجل نسبة أكبر من الدهون الموجودة في الجسم.
لأنها تحتوي على كمية منخفضة من الماء. إذاً من الناحية النظرية، كلما كان الجسم غني بالدهون، يكون أكثر مقاومة لنقل التيار الكهربائي. يبدو ذلك منطقياً لكنه يحمل بعض الأخطاء! و إليك التفسير: أولاً تنتقل الكهرباء على طول الطريق الأقل مقاومة. هذا يعني أن التيار سيتجاوز الأنسجة التي تختزن الدهون. و يُفضّل المرور عبر الأنسجة التي تنقل الكهرباء بشكل أسهل. مما يؤثر على القراءات. ثانياً و الأهم: يمكن أن تختلف القراءات تبعاً لظروف الجسم. على سبيل المثال إذا تم أخذ القياس عندما يكون الجسم يعاني من انخفاض سوائل الجسم، قد ينتج عنه ارتفاع غير طبيعي في قياس نسبة دهون الجسم. أما أخذ القياس بعد تناول الطعام، قد ينتج عنه انخفاض غير طبيعي في نسبة دهون الجسم. أحذ القياس بعد تناول الطعام، يؤدي لخفض نسبة الدهون في الجسم بنسبة 4. 2%. و أخذ القياس بعد ممارسة الرياضة، أيضاً يُعطي قراءات غير صحيحة. الطريقة الثانية لقياس نسبة دهون الجسم تتمثل باستخدام أداة تدعى الفرجار The Caliper: و التي تقيس سماكة الجلد في نقاط مختلفة من الجسم. الخيارات المتوفرة لحساب كمية الدهون في الجسم و ما هي الأكثر دقة بينهم؟ - كبسولة. و من ثم تطبيق هذه القياسات ضمن معادلة، لحساب نسبة الدهون في الجسم. لكن هذه الطريقة أيضاً تحمل معها عدة أخطاء.
معرفة نسبة الدهون في الجسم ليس أمرا سهلا مثل النظر في المرآة أو الوقوف على الميزان؛ فقد يكون للاعب كمال الأجسام والشخص الذي يعاني من السمنة نفس الوزن، لكن نسب الدهون في الجسم مختلفة تماما! وزنك وحده لا يمكن أن يخبرك الكثير عن نسبة العضلات أو الدهون في جسمك.. إليك أنسب الطرق لكيفية حساب نسبة الدهون. ما هي دهون الجسم؟ غالبا ما تحصل دهون الجسم على سمعة سيئة، لكنها في الواقع تؤدي غرضا مهما للغاية بالنسبة للجسم؛ حيث يخزن الجسم الدهون من الأطعمة التي يتم تناولها في مجموعات يمكن استخدامها فيما بعد لإنتاج الطاقة، أو العزل، أو الحماية. كل شخص يحتاج إلى بعض الدهون ليعيش ويعمل، ولكن عندما تتراكم نسبة كبيرة من الدهون في الجسم؛ يمكن أن يؤدي ذلك إلى السمنة والأمراض المرتبطة بها، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. طرق حساب نسبة الدهون في الجسم شريط القياس تتمثل إحدى الطرق الأساسية لقياس نسبة الدهون في الجسم في استخدام شريط قياس ناعم لتسجيل قياسات أجزاء مختلفة من الجسم، ويمكن العثور على شريط قياس يتم بيعه على وجه التحديد لقياس دهون الجسم، ويتم حساب الدهون كالآتي: بالنسبة للرجال: قم بقياس محيط رقبتك وبطنك، وتأكد من قياس الجزء الأكبر من كل منطقة، ولحساب نسبة الدهون في الجسم؛ اطرح قيمة محيط الرقبة من قيمة محيط البطن، وستحصل على قيمة محيط الجسم.
ما أهمية قياس ومراقبة نسبة دهون الجسم؟ ما الطرق المتاحة لك لتقدير كتلتك الدهنية؟ وهل يمكن الإعتماد على المعادلات المتعارف عليها في حساب الدهون؟ تابع قراءة هذا المقال لتجد الإجابة عن هذه الأسئلة. لماذا عليك معرفة نسبة الدهون في جسمك؟ سواء كنت تريد تخفيف الدّهون، زيادة عضلاتك، تحقيق الهدفين معا أو تثبيت وزنك، إنّ تقدير مكونات جسمك - خصوصا من الدّهون والعضلات- مهم جداً وجزء أساسي من خطّتك نحو اللياقة والرشاقة. فأنت بحاجة لمعرفة نسبة دهون جسمك للأهداف التالية: - لوضع خطّ زمني وتوقّعات منطقية للحصول على النتائج المرجوّة من خطّة الرجيم والرياضة. - لتقييم التقدّم والإنجازات الإيجابية، فلو لم تعلم نقطة البداية كيف ستقيس التطورات؟ - لتمنح نفسك مصدر للتشجيع والتحفيز بعد أن ترى التغييرات والإنجازات التي قمت بتحقيقها. بالإضافة إلى ما سبق حول نسبة الدّهون، إنّ لمكان توزيع وتراكم الدّهون في الجسم تأثير كبير على الصحّة كذلك، اقرأ المزيد حول هذا الموضوع في أيهما أخطر.. الدّهون الزائدة أم مكان تراكمها في جسمك؟ كيف تقيس نسبة الدّهون في جسمك؟ هناك العديد من الطرق والأدوات المستخدمة في قياس كتلة دهون الجسم، لكل منها ايجابياتها وسلبياتها بما يتعلّق بعوامل كالتكلفة الماديّة وسهولة الإستخدام والأدوات المطلوبة وإمكانية التنقّل.. الخ.
ومع تعدّد الوسائل المتاحة، يكون هناك درجة من عدم الدقّة وتفاوت النتائج المحصول عليها من استخدام كل وسيلة. تعرّف على أبرز الطرق المستخدمة حالياً لتقييم نسبة دهون الجسم، وإيجابيات وسلبيات كل منها: 1) باستخدام الأشعّة السينية (DEXA) وتعتبر أحد أدق الوسائل المستخدمة لحساب محتوى الجسم من الدهون والعضلات والعظام والمعادن باستخدام الاشعة السينية. إيجابيات: دقّة عالية مقارنة بالطرق الأولى، سهل الإستخدام. السلبيات: مكلف ماديّاً، غير متوفّر بسهولة. 2) وزن الجسم تحت الماء (Under Water Weighing) وسيلة دقيقة لتقدير دهون الجسم من خلال غمر الجسم كاملا في الماء ثم قياس وزن الجسم وحساب كثافته، إعتماداً على فرق وزن العضلات والدّهون تحت الماء. الإيجابيات: نتائج دقيقة ويُعتمد عليها، ليس مكلف جداً. السلبيات: لا يمكن نقلها من مكان لآخر، وتتأثر النتيجة بحجم الهواء المحبوس في الرئتين والجهاز الهضمي، لذا يُطلب من الشخص أن يؤدّي زفير قوي لإجبار أكبر كمية ممكنة من الهواء خارج الجسم أثناء الوجود تحت الماء، وهذا قد يكون صعب على بعض الاشخاص. 3) المقاومة البيولوجية للكهرباء (Bioelectrical Impedance) بما أن سرعة مرور الكهرباء في النسيج العضلي أكبر من تلك في النسيج الدهني (وذلك لكمية الماء الأكبر الموجودة في العضلات) تعتمد هذه الطريقة على تمرير تيار كهربائي صغير جدا في جسمك لا تشعر به، وقياس سرعة ذلك التيار ومن ثمّ حساب نسبة الدّهون.
شريط القياس. فرجار الدهون. طرق أخرى لحساب كمية الدهون في الجسم.
إن كلية الآداب متنوعة بأقسام كثيرة مختفة ، ومن ضمن أقسامها هو قسم آداب تاريخ وهو قسم مهم وأصبحت مجالات عمل كلية آداب قسم تاريخ ليست مقتصرة على التدريس فقط بل هناك أيضًا مجالات اخرى تعد هي مستقبل خريجين آداب تاريخ. معلومات عن آداب قسم تاريخ: ⇦ أهمية دراسة التاريخ تتمثل في أن هذا التاريخ هو ما اعتمدت عليه الأمم والحضارات المختلفة لكي تتطور وتصل إلى ما هي عليه اليوم ، وقسم تاريخ من الأقسام الأدبية ويدرس به الطالب المواد المتعلقة بالتاريخ وخاصة في مصر في مختلف الأزمنة سواء الزمن القديم أو العصور الوسطى أو الحديث والمعاصر ، وأيضًا يقوم بدراسة معظم تاريخ الوطن العربي ، بالإضافة إلى دراسة تاريخ أغلب بلدان وقارات العالم. ⇦ يتم قبول الطلاب في قسم تاريخ سواء انتظام او انتساب واذا زاد عدد المتقدمين عن العدد المطلوب يتم الاختيار بناء على الأعلى مجموعًا. تخصص التاريخ - History - دليل التخصصات. ⇦ يتم التدريس في القسم حوالي 7 مواد دراسية في الترم الواحد ، ينقسموا إلى 4 مواد تخصصية و 3 مواد غير تخصصية ( اللغة العربية واللغة الإنجليزية وحقوق انسان) ، وعند الوصول للفرقة الثالثة تقوم باختيار لغة لدراستها وتكون فارسي أو لاتيني. مجالات عمل ووظائف كلية آداب قسم تاريخ: مستقبل خريجين آداب تاريخ يكون في عدة مجالات واسعة ، وهذا أيضًا تعتبر مجالات عمل كلية لغة عربية قسم تاريخ وحضارة الخاصة بجامعة الازهر حيث جميعها وظائف تخصص تاريخ.
اللغات القديمة - Ancient Languages. اللغات الحديثة - Modern Languages. الجغرافيا - Geography. تاريخ الحضارة الإسلامية - The History of Islamic Civilization. تاريخ العالم الحديث والمعاصر - Contemporary History of the World. يُرجى العلم أنَّ هذه المسميات والمواد تختلف من جامعة أخرى، ومن بلد إلى آخر أيضًا، حيث يعتمِد هذا الأمر في المقام الأول على الدولة الأم التي يُقيم روَّاد التخصص بها. هذا بالإضافة إلى بعض المواد الاختيارية التي يدرسها الطلاب. ولا ننسى بالطبع أنَّ هذه المواد تحتاج إلى متابعة، وقراءة مكثفة، فلا يكفي أن يعتمِد الطلاب والطالبات على المعرفة التي يتلقونها من الجامعة فحسب. وتعرض لكم منصة فرصة قائمة بأهم كتب التاريخ العربية والأجنبية في العالم: كتاب البداية والنهاية. كتاب الكامل في التاريخ. 10 وظائف ذات رواتب عالية لتخصصات التاريخ في عام 2021. كتاب تاريخ الأمم والملوك. كتاب المختصر في تاريخ البشر. أما بالنسبة للكتب الأجنبية: دراسة التاريخ - A Study of History. ما هو التاريخ؟ - What is History؟ تاريخ العرب - The History of the Arab Peoples. يحتاج روَّاد هذا التخصص إلى مدة زمنية قد تمتد من ثلاث إلى أربع سنوات للتخرُّج منه، حيث يكون هذا الأمر معتمدًا على عدد الساعات، والفصول التي يقتطعونها.
نبذة عن تخصص الجغرافيا يُعرَّف تخصص "الجغرافيا" ، أو ما يُطلق عليه باللغة الإنجليزية "Geography" أنَّه التخصص الذي يُعنى بدراسة كل ما يتعلَّق بالأرض وخصائصها، والسكان، بالإضافة إلى الظواهر الطبيعية التي تحدث على الأرض، وفي الفضاء. تُعنى الجغرافيا بفهم، ودراسة الأرض إلى جانب سكانها، وظواهرها الطبيعية؛ وبكلماتٍ أخرى، فهي دراسة الكون، وخصائصه دراسة منظّمة، ومُتناسقة. كما يشترك، ويتداخل تخصص الجغرافيا مع غيره من التخصصات الأخرى التي تلعب دورًا كبيرًا في التأثير على العامل، أو الطابع الجغرافي. ومن تلك التخصصات: الاقتصاد، والصحة، والمُناخ، والنباتات، والزراعة ، والحيوانات. يُصنَّف تخصص الجغرافيا ضمن قائمة التخصصات النظرية، والأدبية، وحتى العلمية. ويهتم بشكل مفصل بالطبيعة، وتضاريسها، وتوزيعها السكاني، بالإضافة إلى شموله على الجغرافيا الطبيعية، والاقتصادية، والسياسية، والحضارية. اقرأ هذا المقال الذي يُوفِّر لك كل ما تريد معرفته عن الجغرافيا، مثل ما الذي يدفعك لدراسة هذا التخصص، وفروع الجغرافيا، والمواد التي يدرسها طلبة الجغرافيا، والنقاط السلبية والإيجابية التي يُنادي بها التخصص، وتعرَّف أيضًا على أبرز الشخصيات التي لها علاقة بالجغرافيا.
وبهذا، نستطيع حفظها، والمحافظة على قيمتها وصحتها من جيل إلى آخر. للأسف، لا يزال يُعتبَر هذا التخصص من التخصصات النادرة في العالم العربي، حيث تجِد نسبة قليلة من أولئك الذين يرغبون حمل شهادة جامعية بتخصص التاريخ. لكن، من الناحية الأخرى، يُوجَد عدد كبير من الأشخاص المُولعين بهذا المجال. ولو كنت من أحد مُحبّي هذا التخصص، اقرأ هذا المقال، والذي يُوفِّر لك كل ما تود معرفته عن تخصص التاريخ. هل تريد أن تدرس تخصص التاريخ؟ قُم بالإجابة على الأسئلة التالية، والتي تُساعدك على معرفة فيما إذا كانت شخصيتك، ومؤهلاتك العلمية تُناسبك لدراسة تخصص التاريخ. وانتظر النتيجة!