4 غرام من الألياف، بينما يحتوي فول الصويا المسلوق على 2. 6 غرام من الألياف لكل ½ كوب، علماً بأن الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم من الألياف تُقدّر بـ25 غراماً. يمكن تناول وجبة خفيفة من فول الصويا، وتحديداً المسلوق بدلاً من المشوي، وذلك في حالة الرغبة بتحديد مقدار السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها على مدار اليوم، علماً بأن ½ كوب من فول الصويا المشوي يحتوي على 405 سعرات حرارية، في حين أن ½ كوب من فول الصويا الأخضر يحتوي على 188 سعرة حرارية، بينما يحتوي ½ كوب من فول الصويا الناضج المسلوق على 149 سعرة حرارية، مع ضرورة التنويه إلى أهمية الانتباه إلى مجموع السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها خلال اليوم عند تناول فول الصويا. [4] أضرار فول الصويا: على الرغم من تعدد استعمالات فول الصويا وتنوّع منتجاته، إلا أنه يبقى كأي صنف غذائي آخر قد يتسبب ببعض الآثار الجانبية أو لا يتناسب مع بعض الأشخاص، من هنا ارتأينا أن نبيّن لكِ فيما يلي أبرز أضرار فول الصويا: يمكن أن يضاعف فرص الإصابة بسرطان الثدي، ويزيد من نمو خلايا سرطان الثدي لدى النساء المصابات به. يرفع خطر الإصابة بسرطان المثانة عند الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بهذا النوع من السرطان.
فول الصويا Soybeans من البقوليات، لكنه يتميز عن سواه من الأنواع الأخرى، كالبازلاء، العدس والفاصولياء، بأنه مصدر للبروتين الكامل، أي أنه يحتوي على جميع أنواع الأحماض الأمينية الضرورية للجسم، لذا يعتبر أحد بدائل البروتين والحليب للنباتيين، هذا إضافة إلى أنه مصدر للدهون الصحية، خاصة منها الأوميغا 3. ليس هذا فحسب، يمتلك فول الصويا الكثير من الخصائص التي تجعل منه عنصراً غذائياً مفيداً للجسم، خاصة للتسمين بمختلف منتجاته التي تنقسم إلى نوعين وفق طريقة تصنيعها: النوع الأول: منتجات الصويا المخمرة • ميزو Miso. • تمبي Tempeh. • ناتو Natto. • صلصة الصويا Soy Sauce. النوع الثاني: منتجات الصويا غير المخمرة • حليب الصويا Soy Milk. • التوفو Tofu. • إيدامامي Edamame، وهو فول الصويا الأخضر. • براعم الصويا المنبتة Soy Sprout. جميع هذه المنتجات من فول الصويا تحتوي على نسب مختلفة من الألياف الغذائية، البروتين وعلى فيتامينات متعددة، مثل فيتامين C، K، B6 الذي يعرف أيضاً بالبيريدوكسين Pyridoxine، B1 أو الثيامين Thiamine، B2 أو الريبوفلافين Riboflavin، B9 أو حمض الفوليك Folic Acid، هذا إضافة إلى مجموعة غنية من المعادن، كالحديد، المنغنيز، الفوسفور، النحاس، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الزنك، السيلينيوم والكالسيوم، كما يعد فول الصويا مصدراً فعالاً للمركبات العضوية ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية صحة الجسم.
وفي المقابل، هناك مجموعة من الآثار الجانبية لهذا الزيت، أهمها رفع فرص الإصابة بمرض السكري، وزيادة نمو سرطان الثدي، والتأثير سلباً على وظيفة الغدة الدرقية، وزيادة حدة الالتهابات في الجسم. [3] فول الصويا المطحون: يشتهر فول الصويا المطحون بقدرته العالية على زيادة الوزن بشكلٍ طبيعي، ولكن كيف يمكن إعداد واستخدام فول الصويا المطحون لتسمين الجسم؟ اغسلي كمية من حبوب فول الصويا جيداً بالماء. صفِّي الحبوب من الماء جيداً. اتركي الحبوب في الهواء؛ للتخلص من قطرات الماء المتبقية عليها. بعد تجفيف الحبوب جيداً، اسكبيها في وعاء آخر لتحميصها على النار. بعد تحميص حبوب فول الصويا، اتركيها جانباً حتى تبرد. اطحني الحبوب بعد أن تصبح باردة تماماً. ملاحظة: يمكن إضافة مقدار من السكر لهذه الوصفة (حسب الرغبة). فول الصويا للتسمين: من المعروف أن فول الصويا يترك نتائج ملحوظة من حيث زيادة الوزن والقضاء على النحافة، وهناك طريقتان لاستخدام فول الصويا للتسمين، نعرضهما لكِ فيما يلي: الطريقة الأولى: صفّي الحبوب من الماء جيداً. اتركي الحبوب في الهواء؛ للتخلص من الماء المتبقي عليها. اطحني الحبوب بعدما تصبح باردة تماماً. الطريقة الثانية: انقعي كمية مناسبة من حبوب فول الصويا في الماء مدة لا تقل عن 6 ساعات.
لتحضير حليب الصويا في المنزل، يحتاج إلى هذه المكونات: • كوب من فول الصويا المجفف. • كمية كافية من الماء. • سكر للتحلية أو أي مواد أخرى مفضلة للتحلية. • كوبان من الماء المقطر. الطريقة • ينقع فول الصويا في الماء لمدة 8 إلى 10 ساعات كحدٍّ أدنى، أو لليلة كاملة. • يمكن إضافة كمية الماء لتغمر حبوب فول الصويا جيداً. • بعد مرور الساعات أو في اليوم التالي، تصفى حبوب فول الصويا وتوضع في الخلاط الكهربائي مع الماء المقطر. • تمزج حبوب فول الصويا مع الماء المقطر، سيتكون من عملية المزج هذه حليب الصويا. • يوضع على حرارة عالية حتى يغلي لمدة دقيقتين، ثم تخفض الحرارة ويترك لمدة 4 دقائق إضافية. • تجدر الإشارة إلى أن حليب الصويا حساس جداً في عملية الغليان، لذا يجب مراقبة الحرارة وإلا تعرض للغليان الشديد والتبخر. • بعد الانتهاء من عملية الغليان، يحلى حليب الصويا بالسكر، العسل، دبس التمر أو غير ذلك. • يحفظ حليب الصويا في أوعية زجاجية معقمة وذات غطاء محكم. • تحفظ أوعية حليب الصويا في البراد لمدة تتراوح بين 4 إلى 5 أيام. • يمكن تناوله بارداً أو دافئاً. اقرئي أيضاً:
اتركِ المكونات المغلية تبرد قليلًا وذلك لمدة نصف ساعة وبعدها قومي بتصفيتها بواسطة قطعة من الشاش أو القماش الخفيف. قومي بإضافة ملعقة واحدة من العسل الأبيض إلى الحليب الناتج من عملية التصفية وذلك لتحليته ويكون على حسب الرغبة. يتم تناول الحليب من أجل رفع مستوى هرمون الأستروجين في الجسم، وستلاحظ الفتاة النتيجة خلال وقت قصير من تناول الحليب. اقرأ أيضًا: نسبة هرمون الحليب التي تمنع الحمل 2- جبنة الصويا (التوفو) يعتبر تناول التوفو من الطرق الأكثر فعالية لأجل زيادة هرمون الأنوثة في الجسم، ويمكنك الحصول عليه من خلال اتباع الخطوات التالية في المنزل: عليكِ إحضار كوب من الخل الأبيض وكمية قليلة من الملح. خلط كلًا من الخل والملح معًا ويتم إضافة لبن الصويا عليهم تبعًا لما تم ذكره من خطوات استخدام لبن الصويا. تخلط جميع المكونات معًا وذلك حتى تتجانس تمامًا ويتم تركه جانبًا حوالي خمسة وأربعين دقيقة. عليكِ أن تقوم بتصفية جميع المكونات جيدًا ومن ثم إضافتها إلى كيس يكون قماشه على هيئة شاش خفيف. بعد ذلك يتم إحكام الجبن بداخله وشده جيدًا ويجب أن يتم وضع ثقيل عليه. يجب ترك المكونات بضعة ساعات جانبًا وذلك لكي تتمكنين من الحصول على جبنة الصويا التي ترفع من هرمون الأنوثة.
أعلنت الحكومة الأسترالية ، عقوبات على روسيا، على خلفية عملية موسكو العسكرية الخاصة في أوكرانيا، والتي انطلقت في 24 فبراير الماضي. وكانت تقارير، قالت في وقت سابق، إن نحو 230 شركة غربية غادرت أو أعلنت تعليق أعمالها في روسيا. وذكرت قناة «العربية» الإخبارية، أن موسكو تفوقت بالعقوبات على إيران، التي تم فرض 3616 عقوبة ضدها على مدار 10 سنوات، معظمها بسبب برنامجها النووي ودعمها للإرهاب. عاجل.. سماع دوي 3 انفجارات في مدينة لفيف غربي أوكرانيا - أخبار العالم - الوطن. كانبيرا تفرض عقوبات على بيسكوف وزاخاروفا وشملت العقوبات الأسترالية، 6 قادة عسكريين روس مسؤولين عن العملية العسكرية. وفرضت كانبيرا، عقوبات على المتحدثين باسم «الكرملين»، ديمتري بيسكوف والخارجية الروسية ماريا زاخاروفا ، كما شملت العقوبات مسؤولين عسكريين دبلوماسيين روس. «طوكيو» تفرض عقوبات على 12 فردا من بيلاروسيا و10 شركات من جانبها، فرضت اليابان، عقوبات على الرئيس الشيشاني رمضان قديروف، كما شملت عقوبات طوكيو الجديدة بيسكوف، وشملت العقوبات اليابانية الإضافية على 12 فردا من بيلاروسيا و10 شركات وكيانات. وفرضت اليابان، عقوبات إضافية على 20 رجل أعمال روسيا. وكان الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون، في أول تجمع انتخابي له عقب ترشحه لولاية ثانية، في بلدة بويسي في ضواحي العاصمة الفرنسية «باريس»، على ضرورة احترام روسيا وشعبها.
وفي سياق متصل، أعلنت رئاسة مجلس «الاتحاد الأوروبي» أن التكتل بدأ إجراءات دراسة طلبات عضوية: أوكرانيا وجورجيا ومولدافيا. قوات «دونيتسك» تصل إلى حدود مقاطعة «زاباروجيا» الأوكرانية. وقال إدوارد باسورين نائب قائد قوات جمهورية « دونيتسك » الشعبية، التي اعترفت بها موسكو في وقت سابق، أمس الاثنين، إن قوات الجمهورية وصلت إلى حدود مقاطعة «زاباروجيا» الأوكرانية، وفقا لما ذكرته شبكة «روسيا اليوم» الإخبارية الروسية. واضاف باسورين، في حديث للصحفيين، أن قوات «دونيتسك» سيطرت على بلدات آزوف وروزوفكا وميرنوي، مشيرا إلى أن القوات الأوكرانية، أطلقت النار 26 مرة على أراضي الجمهورية باستخدام أنظمة صواريخ جراد، ومدفعية، وقذائف هاون من جانبها، قالت وزارة الدفاع الأمريكية «البنتاجون»، إنها لا تعلم العدد الدقيق للأمريكيين الذين يريدون التوجه إلى أوكرانيا للقتال كمتطوعين، موجهة النصح إلى مواطني بلادها بعدم فعل ذلك. هل الشفع والوتر فرض – المنصة. وزير الدفاع الأمريكي يأمر بـ إرسال 500 عسكري إلى أوروبا واعلن « البنتاجون »، أن وزير الدفاع لويد أوستن أمر بإرسال 500 عسكري إلى أوروبا، لينضموا إلى نحو 100 ألف عسكري أمريكي موجودين هناك حاليا. وكان مندوب الصين الدائم لدى الأمم المتحدة تشانج جون، دعا في وقت سابق، بـ اجتماع لـ مجلس الأمن الدولي، الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي إلى الدخول في حوار متساو مع روسيا، وعدم تأجيج المشاكل التي تراكمت على مر السنين.
واضح ان هذه الآية تشير الى انهم لم يكونوا يصلون الصلاة المفروضة قبل بعثة النبي.
وأضاف جون، أن بلاده تعتبر العقوبات أحادية الجانب طريقة غير فعالة لحل الأزمة. بدوره، أوضح وزير الخارجية الأوكراني، دميتري كوليبا، أن «كييف» تسعى إلى إجراء مفاوضات مباشرة بين الرئيس فلاديمير زيلينسكي، ونظيره الروسي، فلاديمير بوتين، حول تسوية النزاع الراهن. عربيا، أعلن أحمد الديك، المستشار السياسي لوزير الخارجية الفلسطيني رياض، أنه بإمكان أسر وذوي الطلاب الدارسين في جامعات روسيا إرسال مبالغ مالية لأبنائهم من خلال الوزارة.