2019/12/28 787 رياضة تتميز الرياضة بفوائد لا حصر لها والتي تسمح للفرد بالاستمتاع بصحة جيدة فهي تعد مصدر نشاط للجسم فالجميع يمكن أن يستفيد من ممارستها بغض النظر عن الجنس أو السن أو حتى الإمكانات الجسدية إما بهدف الترفيه أو المتعة أو تطوير مهارته أو تحسين صحته. إلا أنه يمكن أن تتحول الرياضة من مجهود وتمارين مفيدة للجسم إلى ممارسات تؤثر على صحة الجسم بطريقة سلبية، مما يجعلها مضرة لا مفيدة، فيما يلي سنوضح الأسباب التي تجعل الرياضة ضارة. فوائد الرياضة تقدم الرياضة لمن يمارسها فوائد عديدة، منها ما يلي: تساعد الرياضة في الوقاية من اكتساب الوزن الزائد. تساهم في خفض معدلات الإصابة بالإمراض (أمراض القلب والشرايين، الرفع من كفاءة الجهاز التنفسي و الجهاز الهضمي، ارتفاع ضغط الدم، تحسين وظيفة الكلى). الرفع من مستوى الثقة في النفس. تحافظ على الحالة الذهنية. قد تصل للإغماء.. مخاطر صحية متعددة لممارسة الرياضة بالكمامة | الكونسلتو. تعمل على تحسين التركيز وتقلل من التوتر والاكتئاب. تحسن من كفاءة القدرة الجنسية. تعزز من طاقة الجسم. سلبيات الرياضة ممارسة الرياضة بطريقة خاطئة يتسبب في الإصابة بالكثير من أمراض العظام: كثرة الضغط على العظام والمفاصل و الإفراط في استخدام العضلات يؤدي إلى حدوث التمزق العضلي و يسبب الكسور.
معوقات ممارسة الرياضة وحلولها قبل التحدث عن معوقات النشاط البدني يجب أن تعلم أن النشاط البدني يساعد الإنسان على الشعور بتحسن، والعمل والنوم بصورة أفضل ، كما أنه قد يقلل من الإحساس بالتوتر والقلق ، ولكن لا يزال هناك بعض المعوقات التي تجعل الأشخاص لا يريدون ممارسة الرياضة ، وهنا نقدم معوقات ممارسة الرياضة وحلولها ومنها: ليس لدي وقت هذه من أكثر المعوقات التي تواجه الكثير من الأشخاص ومع هذا المعوق يجب على الفرد أن يغير مفهومه ، ويعطي النشاط البدني جزء من أولوياته لأنه حقًا مهم للغاية ، ويمكن استخدام مهارات لإدارة الوقت حيث يمكن تقسيم وقت التمرين إلى فترتين، كل فترة مكونة من 15 دقيقة. أنا متعب جدًا إذا كنت تشعر بالتعب دومًا من ممارسة الرياضة فيمكنك أن تحدد موعد معين لكي تمارس فيه التمارين الرياضية ، وتشعر فيه بالارتياح والانتعاش ، وفي العموم معظم الأشخاص يشعرون بهذا الإحساس في بداية اليوم. اضرار ممارسة الرياضة يوميا - تعلم. لدي التزامات عائلية في بعض الأوقات إذا كنت تريد تخصيص وقت لممارسة الرياضة ولديك التزامات عائلية فيمكنك أن تقوم بمشاركة العائلة معك في النشاط البدني حتى لا تقضي الكثير من الوقت بعيدًا عن افراد العائلة. أنا كسول جدًا وليس لدي قوة إرادة يجب مع هذا العائق أن تذكر نفسك دومًا أن الأشخاص من حولك يعتمدون عليك ويجب أن تكون في صحة جيدة من أجلهم ، وهذا في الواقع يحافظ على قوة الإرادة لديك ، ولن يكون لديك مشاعر سلبية اتجاه ممارسة الرياضة.
ضعف القلب إن ممارسة التمارين الشاقة أو تمارين التحمل لسنوات طويلة تؤدي إلى التآكل والتلف في العضلات، وبالتالي قد تُضعف عضلات القلب، مما يُعرض الأشخاص لحالة تُعرف باسم (عدم انتظام ضربات القلب البطيني)، إذ ينبض القلب بصورة متقطعة. تسبب الالتهاب من الممكن أن تؤدي تمارين التحمل لزيادة استهلاك الأكسجين من الجسم بنسبة أكثر من 10 إلى 20 مرة مقارنةً بحالات الراحة، وكل ذلك الاستهلاك الزائد للأكسجين يرفع من إنتاج الجذور الحرة التي تُسبب الالتهاب. متى تكون الرياضة مضرة النشاط الجسدي من العناصر الأساسية للصحة الجيدة، وقد نصت الإرشادات على أنه من أجل الحصول على أعلى قدر من الفوائد الصحية، فإن البالغين يحتاجون إلى ممارسة حوالي 150 دقيقة بأقل تقدير من الحركات الهوائية متوسطة الشدة، ومن الأمثلة عليها المشي السريع، أو القيام بحوالي 75 دقيقة على الأقل من التمارين القوية كل أسبوع، ومنها الجري، كما يكون البالغون أيضًا بحاجة إلى القيام بحركات تقوية العضلات، من خلال رفع الأثقال أو أداء تمارين أوزان الجسم، على الأقل يومين كل أسبوع، أما إذا زادت المدة عن هذا ففي تلك الحالة تصبح الرياضة مضرة على الصحة والجسم.
هذا صحيح ، لكن توازن السعرات الحرارية ليس العامل الوحيد الذي يؤثر على وزنك. التعبيرات الجينية وعادات نمط الحياة عامل أيضًا في هذه المعادلة. تناول طعام به مواد حافظة وصناعية إن تناول كميات أقل من الطعام شيء واحد ، ولكن ما تأكله مهم أيضًا. يمكن للأطعمة التي تحتوي على إضافات صناعية ومواد حافظة أن تؤثر على صحة أمعائك عن طريق تغيير مستويات بكتيريا الأمعاء الموجودة. يمكن أن يؤثر هذا بدوره على عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما يساهم في زيادة الوزن. العوامل الوراثية لدينا جميعًا أصدقاء يأكلون مثل الخيول ولكنهم يظلون نحيفين بشكل ملحوظ، فبعض الناس ينعمون بالفعل بجينات جيدة على شكل أنواع معينة من بكتيريا الأمعاء المرتبطة بالنحافة. لهذا السبب لا يجب أن تقارن وزنك بأصدقائك النحيفين الذين ليس عليهم اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة. العمل لساعات متأخرة من الليل الأشخاص الذين يعملون في نوبة ليلية يحرقون سعرات حرارية أقل من أولئك الذين يعملون أثناء النهار. كل ذلك له علاقة بإيقاع الجسم اليومي ، حيث يوجد توازن جيد بين النوم والعناصر الغذائية ومعدل الأيض. إذا كنت تعمل لوقت متأخر من الليل ولا يمكنك تحقيق خطط إنقاص الوزن تمامًا ، فقد يكون الوقت قد حان للاستثمار في المزيد من الأطعمة الغنية بالمغذيات لمنح جسمك هذه الميزة الإضافية!
متلازمة الإفراط في التدريب هذه المتلازمة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بإصابات الإفراط ، وعندما يتم تجاهل هذه الإصابات تتحول لهذه المتلازمة ، وقد تؤثر هذه المتلازمة على العديد من جوانب الصحة العامة ، وتتضمن بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لها: الإعياء. الشعور بالكآبة. اضطرابات النوم. تقلب المزاج. نقص التركيز الذهني. الصداع. العطش الشديد. قلة الشهية. فقدان أو زيادة الوزن بسرعة. زيادة آلام المفاصل والعضلات. تأثير اجتماعي في الحقيقة تعتبر زيادة اللياقة البدنية من المؤثرات التي تؤثر على العلاقات الاجتماعية ، فاللياقة البدنية تتطلب تغييرًا كاملاً في نمط الحياة وبعض الأشخاص قد يجدون هذا من الأمور الصعبة أن يقوموا بالموازنة بين الشيئين. [5] فوائد التمارين الرياضية قد يكون الأشخاص النشطون أقل عرضة لمواجهة بعض المشاكل الخطيرة مثل أمراض القلب ، والسكري من النوع 2 والسمنة ، وبعض أنواع السرطانات ، ومن ضمن فوائد التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ ومنع زيادة الوزن ، وتساعد أيضًا على حرق السعرات الحرارية. يحفز النشاط البدني المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ والتي تجعل الشخص بالشعور بالسعادة والاسترخاء.
تحتوي تركيبته على حمض اللبنيك ولاكتات الصوديوم وهما من المواد التي ينتجها الجسم بصورة طبيعية أثناء عملية تخمُر الطعام كما يساعد على تفتيح الجلد عبر التحكم في إفراز الميلانين، فضلا عن تسريع تجديد البشرة المتضررة ويقلل من البقع الداكنة والتجاعيد. يحتوي على قشور الصفصاف الذي يعمل على تقشير وتجديد خلايا البشرة ما يساعد في تفتيحها. غني بالكافيين المليء بالخصائص المنشطة للبشرة والتي تعمل على استعادة حيويتها. يضم مجموعة رائعة من المواد والزيوت الطبيعية المدعمة لصحة الجلد مثل زيت القرنفل، زيت الزنجبيل، زيت الشاي الأخضر خلاصة بذور الهيل، خلاصة أوراق البقدونس أو أوراق الزيتون. بيليزون للتبييض افضل كريم لتفتيح الركب - موقع المرجع. يحتوي على فيتامين C، وهو من مضادات الأكسدة التي تساعد على تفتيح البشرة وزيادة نضارتها. مكونات كريم بيزلين لتبييض ومساج الجسم زبدة الكاكاو لاكتات الصوديوم حمض اللبنيك شمع العسل فيتامين C خلاصة فاكهة الليمون بذور الهيل زيت القرنفل لوميسكين خلاصة أوراق البقدونس أوراق الزيتون مستخلص الزنجبيل أوراق الشاي الأخضر الكافيين ملح حمض الّلبن فيتامين C خلاصة ورق المتّة قشر الصّفصاف صمغ النّحل طريقة استخدام كريم بيزلين لتفتيح الركب والاكواع يُمّد الكريم على الكوعين والركبتين أو مناطق الجسم المراد تفتيحها عدا المناطق الحساسة والوجه ويُمسد بالفرشاة الخشبية، ينصح باستخدام هذا الكريم مرّتين في اليوم للحصول على نتيجة مرضية بعد 15 يوم من الاستخدام المنتظم.
مدعم بفوائد زيت الجزر التي تعمل على تحفيز الدورة الدموية في الجلد وتنعيمها. يحتوي على زيت الورد الدمشقي الذي يساعد في تبييض البشرة بالإضافة إلى خصائصه القابضة والمضادة للالتهابات، كما يساهم في تهدئة تهيجات واحمرار البشرة وترطيبها. خالي من (ألوان، كحول الإيثيل، البارابين، البتروكيماويات، الفثالات، السيليكونات والمكونات ذات الأصل الحيواني (باستثناء منتجات النحل). مكونات كريم بيزلين بشمع العسل لتنعيم وتفتيح الركبتين والكوعين ماء الجلسرين النباتي شمع العسل Octyldodecanol آلانتوين عسل زيت بذور حبة البركة حامض دهني بلورات الصوديوم خلاصة الجزر خلاصة القمح ستيريث-12 بانثينول زيت الورد زيت الخروع المهدرج طريقة استخدام كريم بيزلين بشمع العسل لتنعيم وتفتيح الركبتين والكوعين وزعي كمية كافية من الكريم على الكوعين والركبتين بعد الاستحمام مباشرة. واظبي على تطبيقه يوميًا كلما دعت الضرورة لذلك. سعر كريم بيزلين بشمع العسل لتنعيم وتفتيح الركبتين والكوعين يتوفر في مصر بسعر 250 ج. م يتوفر في السعودية بسعر 37 ر. تفتيح الركب للأطفال - ليالينا. س يتوفر في الإمارات بسعر 150 د. إ كريم بيزلين لتفتيح الركب والأكواع بأنواع أخرى يمكنك استعمال كريم بيزلين لتفتيح المناطق الحساسة والذي سبق وتحدثنا عنه بالتفصيل في هذه التدوينة: كريم بيزلين لتفتيح المناطق الحساسة بالمميزات والسعر يمكنك كذلك حماية الركبتين والكوعين من أشعة الشمس وتفتيحها في نفس الوقت عبر استخدام هذا المنتج ULTRASCREEN CREAM ACTIVE PROTECTION SPF 50 وختامًا إلى جانب استخدام أحد هذه الكريمات عليك العناية بهذه المناطق بصفة مستمرة عبر التقشير الأسبوعي والترطيب اليومي.
الإصابة بالأمراض الجلدية، التي تعمل على اسمرار الجلد. عندما تتعرض الركبة للاحتكاك المستمر، مع عدم الاهتمام بترطيبها هذا يعرضها للاسمرار. الإصابة بالعديد من الاضطرابات الهرمونية والإصابة بمرض الأكزيما الإصابة باضطرابات في الجهاز العصبي، أو المعاناة من القلق أو التوتر بشكل دائم حيث تؤثر المشكلات النفسية على صحة ونضارة الجلد. كريم بيزلين لتفتيح الركب والاكواع بالمزايا والسعر | مجلة رقيقة. مميزات كريم بيليزون توجد العديد من المميزات التي تحتوي عليه كريم بيليوزون، والتي تتنوع استخداماته كونه أفضل الكريمات الموجودة في الساحة الآن لأنه يعمل على التخلص من الاسمرار الذي يصيب الركبتين بشكل كبير، ومن هذه المميزات التي يتميز بها هذا الكريم. يعد هذا النوع من الكريمات من الأنواع القلية التي تكون لديها العديد من الاستخدامات، حيث يعد أفضل كريمات التفتيح حيث يمكن أن يتم استخدام هذا النوع من الكريمات لتفتيح الجلد كافة، وجميع المناطق الغامقة التي توجد في الجسم باستثناء الوجه، حيث لا يقتصر استخدام هذا الكريم على الركبتين فقط. يعد من أنواع الكريمات التي كون غنية بشكل كبير بالجلسرين، حيث يدخل الجلسرين في تركيب هذا النوع من أنواع الكريمات وهذا يدل على أن هذا النوع من الكريمات لا يقتصر دورة على التفتيح فقط بل يعمل على ترطيب البشرة بشكل كبير، كما يعمل على حماية البشرة من الجفاف والعوامل الضارة على الجلد.
غني بالجلسرين: يدخل الجلسرين في تكوين كريم بيليزون مما يعني أنه لا يقوم بتفتيح البشرة فقط بل إنه يرطبها ويحميها من الجفاف والعوامل الضارة أيضًا. ينعم الجلد: يقوم كريم بيليزون بتجديد خلايا البشرة مما يؤدي إلى تخليص الركبتين من الجلد الميت الموجود فيهما وتحول جلدهما من كونه خشنًا ومتشققًا ومسمرًا إلى كونه ناعمًا ونضرًا كجلد الأطفال. يتغلغل في مسام الجلد: لا يتسبب كريم بيليزون في أي آثار دهنية على الجلد حيث إنه يتكون من العديد من المواد الخفيفة التي تجعله يتغلغل في مسام الجلد فور دهنه على البشرة ولا يبقى له أثرًا. يقلل إنتاج الميلانين: ينتج اسمرار الركبتين في الأصل بسبب زيادة إفراز مادة الميلانين المسؤولة عن تصبغ الجلد في جلدهما، لذا يقوم كريم بيليزون بتقليل إنتاج مادة الميلانين لمنع اسمرار الجلد والحفاظ على لونه الأصلي المطابق للون الجسم. يغذي البشرة: يحتوي كريم بيليزون على العديد من الفيتامينات التي تغذي البشرة للحفاظ على نضارتها وحيويتها. عيوب كريم بيليزون لا توجد أي عيوب لكريم بيليزون باستثناء أنه في بعض الحالات النادرة يمكن أن يسبب حدوث ردة فعل تحسسية عند بعض الناس لذا ينبغي على من تريد استخدامه أن تقوم بإجراء اختبار الحساسية فإن مرت فترة الاختبار بدون ظهور أي أعراض تحسسية يمكن استخدام كريم بيليزون أما إن ظهرت أي أعراض تحسسية بعد استخدام كريم بيليزون مهما كانت بسيطة يمتنع استخدامه منعًا باتًا ويجب البحث عن أي نوع آخر من أنواع كريمات التفتيح لا يتسبب في ظهور الأعراض التحسسية.
كريم فولدكس Foldex cream: يحتوي كريم فولدكس على مجموعة أحماض الألفا هيدروكسي كما يحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات المضادة للأكسدة التي ترطب الجلد وتبيضه وتحافظ عليه من الاسمرار. كريم ميلوكين Meloquin: يجب إجراء اختبارًا للحساسية قبل استخدام كريم ميلوكين على الجلد لأنه يحتوي على العديد من الأحماض والمواد المقشرة التي يمكن أن تسبب أعراضًا تحسسية شديدة لبعض الناس، كما يجب أيضًا استخدامه بعيدًا عن الوجه والعينين والشفتين والأنف لتجنب حدوث مشكلات جلدية أو التأثير بشكل سلبي على النظر أو القدرة على التنفس، وترجع التحذيرات الكثيرة التي يجب اتباعها أثناء استخدام هذا الكريم إلى كونه يحتوي على العديد من الأحماض والمواد المقشرة للجلد التي يمكن أن تؤدي إلى ردود أفعال تحسسية عنيفة عند بعض الناس.