القلق الشائع بشأن الأنظمة الغذائية النباتية هو أنها قد تفتقر إلى البروتين الكافي، لمساعدتك في بعض المصادر الصحية للبروتينات النباتية ، سنوضح لك قائمة الأطعمة التي يمكن دمجها بسهولة في النظام الغذائي اليومي للشخص، وفقا لما نشره موقع " indianexpress ". الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين: الكينوا: عبارة عن حبة خالية من الجلوتين ، من المعروف أن هذه البذور غنية بالألياف وواحدة من الأطعمة القليلة المعروفة باحتوائها على 22 حمضًا أمينيًا كاملاً، وبالتالي ، تعتبر الكينوا أيضًا مصدرًا كاملاً للبروتين. فول الصويا: يعتبر فول الصويا من أكثر الأطعمة استهلاكا ، وذلك لسبب وجيه تحتوي على كمية كبيرة من البروتين وتوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، وتوفر 6. حساب احتياجك من البروتين الخام. 48 جرام بروتين لكل وجبة. الحنطة السوداء: الحنطة السوداء هي مصدر نباتي للبروتين الكامل ، كما أنه مصدر جيد للعديد من المعادن الأساسية ، بما في ذلك الفوسفور والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم والحديد، وتوفر ستة جرامات من البروتين لكل وجبة. سبيرولينا: هذه الطحالب الخضراء المزرقة هي واحدة من أفضل مصادر البروتين النباتي. بالإضافة إلى كونها مصدرًا للبروتين الكامل ، فإن السبيرولينا غنية بمضادات الأكسدة ومصدر جيد للعديد من فيتامينات ب والنحاس والحديد، وتوفر ثمانية جرامات بروتين في كل ملعقتين كبيرتين.
تقيم مجموعة (حداك) للصحة النفسية الحلقة الثالثة بعنوان (نحو بناء مجتمع يسع الجميع- اضرار الإقصاء والإنفصال على الفرد والمجتمع) اليوم الأحد 24 أبريل 2022م الساعة 6 مساء مباشر على (الفيس بوك) بتوقيت السودان. يتحدث فيها د. عبدالله علي ابراهيم البروفسيور في التاريخ الافريقي والإسلامي جامعة ميسوري الولايات المتحدة الامريكية، ود. منال صالح مستشارة نفسية، ود. دليلك لحساب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية - الوزن المثالى دوانا كوم. محمد البشير اخصائية باطنية ومعالج نفسي، وعلا محمد علي معالجة نفسية، وحسن فضل مقدم بودكاست. حداك هي مجموعة السودانيين العاملين في الخارج في مجال الصحة النفسية تكونت بهدف تقديم الدعم النفسي للمواطن السوداني كاستجابة لتداعيات الحراك الثوري في السودان، وذلك من خلال توفير الاستشارات والمنشورات التوعوية المتخصصة في الصحة النفسية ومن ضمن اهدافها ايضا: التواصل مع السودانيين العاملين في مجال الصحة النفسية داخل السودان لتقديم الدعم النفسي و الحماية من الارهاق النفسي والاحتراق الوظيفي وذلك من خلال ورش العمل الهادفة الي مناقشة افضل الممارسات وتبادل الخبرات مع الجهات المختصة لتقدم الدعم النفسي. للمجموعة العديد من الخدمات: استشارات فردية تقدم حداك استشارات فردية لأي شخص مقيم في السودان محتاج للتحدث مع مختص لفهم احتياجاته النفسية.
تقول Harvard Health Publishing أنه لا ينبغي استهلاك الحبوب والكربوهيدرات المكررة والمعالجة بدرجة عالية إذا كان بإمكانك تجنبها. تقول أنه من الأفضل ألا تأكل شيئًا، أو على الأكثر سبع حصص في الأسبوع. الحصة أونصة واحدة. يوضح: "تشمل الأطعمة المكررة أو المصنعة الخبز الأبيض والأرز الأبيض وحبوب الإفطار قليلة الألياف والحلويات والسكريات وغيرها من الكربوهيدرات المكررة أو المصنعة. " تقول أن المستويات العالية من المعالجة تزيل العديد من المكونات الصحية في الحبوب الكاملة، مثل الألياف الغذائية، والمعادن، والمواد الكيميائية النباتية، والأحماض الدهنية. حساب احتياجك من البروتين والكارب. وأوضح مجلس الحبوب الكاملة في أولدويز أن "جميع الحبوب تبدأ حياتها كحبوب كاملة". تتكون الحبوب الكاملة (أي بذرة النبات) من ثلاثة أجزاء صالحة للأكل: الدماغ الجرثومة السويداء. تحتفظ الحبوب الكاملة بجميع الأجزاء الثلاثة من البذرة (النخالة)، والجنين، والسويداء بينما تفتقد الحبوب المكررة جزءًا واحدًا أو أكثر من البذرة. أكد مجلس الحبوب الكاملة في أولدويز أن "الطحين الأبيض والأرز الأبيض حبوب مكررة". "النظام الغذائي الصحي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ويوقف زيادة الوزن، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم. "
فحصت إحدى الدراسات استخدام التحاميل لمدة أسبوعين مقابل 3 أسابيع. كانت النتيجة أنه لم يكن هناك اختلاف في النتائج مع زيادة مدة العلاج. كيفية استخدام تحاميل حمض البوريك قبل استخدام التحاميل المهبلية ، يجب تحديد موعد مع طبيبك من أجل الحصول على التشخيص المناسب. يمكن لطبيبك تقديم تعليمات حول كيفية استخدام تحاميل حمض البوريك والعلاجات البديلة الأخرى. تشمل العلامات التجارية الشهيرة لحمض البوريك ما يلي: تحاميل سيروفلورا حمض البوريك لدعم صحة الأنثى pH-D بوريكاب يمكن للمرأة أن تصنع تحاميل حمض البوريك الخاصة بها. لهذا تحتاج إلى مسحوق حمض البوريك ، والذي يمكن شراؤه عبر الإنترنت ، و 00 كبسولة جيلاتينية. ببساطة ضع المسحوق داخل الكبسولة. يمكن استخدام سكين المطبخ لإزالة المسحوق الزائد عن الكبسولة وختم الكبسولة بإحكام. في كلتا الطريقتين ، تبلغ الجرعة النموذجية حوالي 600 مجم في اليوم. يجب إدخال تحميلة جديدة كل يوم لمدة 7 أو 14 يومًا. لإدخال التحميلة يجب القيام بما يلي: اغسل يديك جيدًا قبل إخراج الكبسولة من العبوة على الرغم من أنه يمكن إدخال اللبوس بأي زاوية ، إلا أن العديد من النساء يجدن أنه من المريح الاستلقاء على ظهرهن مع ثني ركبتيهن.
يجب ألا تعتمد على أي من هذه العلاجات لمنع الأمراض المنقولة جنسياً أو الحمل أثناء استخدام هذا الدواء. يمكن أن تتسرب الأدوية المهبلية أحيانًا من المهبل أثناء العلاج. لذلك ، تأكد من أن الدواء لا يتلامس مع الملابس وارتداء الملابس الداخلية المبطنة. لا ينصح باستخدام السدادات القطنية. من أجل المساعدة في التخلص من العدوى والإنتان ، يفضل ارتداء الملابس الداخلية القطنية. كيفية حفظ الممتلكات يجب أن يُحفظ الدواء بعيدًا عن متناول الأطفال يحفظ في مكان بارد وجاف بين 15 و 30 درجة مئوية (59 و 86 درجة فهرنهايت). يجب الابتعاد عن ضوء الشمس. يجب التخلص من أي دواء غير مستخدم بعد تاريخ انتهاء الصلاحية. [2] العلاجات الأخرى المتاحة تحاميل حمض البوريك فعالة في الالتهابات الفطرية التي تسببها المبيضات. ولكن هناك علاجات أخرى متاحة ، بما في ذلك الفلوسيتوزين (Ancobon) ، والتي تستهدف الخمائر الأكثر مقاومة. يمكن استخدام تحاميل Ancobon بمفردها أو مع تحاميل أخرى. في إحدى الدراسات ، تم تطبيق فلوسيتوزين في المساء لمدة أسبوعين لدى النساء اللواتي لم يستجبن للعلاج بحمض البوريك. كان هذا العلاج ناجحًا في 27 امرأة من أصل 30 ، وهو ما يمثل حوالي 90٪ من جميع الحالات.
وتختلف مدة الاستخدام حسب النوع ودرجة الإصابة ، وتتراوح غالباً ما بين 3 أيام إلى 14 يوم ، وتعطي التحاميل نتائج أفضل وأسرع من الكريمات المضادة للفطريات. وتوصى المرأة باستكمال الكورس العلاجي كاملاً كما وصفه الطبيب حتى لا يتكرر ظهور الفطريات. وتفضل بعض النساء استخدام تحاميل مهبلية طبيعية مضادة للفطريات مثل حمض البوريك ، والتي يمكن شراؤها أونلاين. اضغطي على الصورة بالأسفل للتفاصيل ، وتمتاز تلك التحاميل بأنها تغطي الأنواع المقاومة من الفطريات ، وينصح باستخدامها في حال عدم وجود استجابة مع التحاميل العادية. تحاميل حمض البوريك فعالة جداً في حال فشل العلاج بالتحاميل العادية تحاميل جفاف المهبل تتوفر تحاميل مهبلية لعلاج جفاف المهبل والذي تتمثل أعراضه غالباً بالحكة والألم عند الجماع أو الألم أسفل البطن. ويكثر عند النساء قرب سن اليأس. وتساعد هذه التحاميل على زيادة رطوبة المنطقة وتنظيم معامل حموضة المهبل. وهناك عدة أنواع من التحاميل المهبلية التي تعمل بطرق مختلفة وأهمها: التحاميل الهرمونية: وهي مفيدة للنساء الاتي لا يمكنهم أخذ العلاج الهرموني عن طريق الفم. تحاميل فيتامين إي E: وتستخدم لعلاج جفاف وضمور المهبل ، إلا أنه يعيبها أن مفعولها أبطأ من التحاميل الهرمونية وقد يستغرق الأمر 8 أسابيع من الاستعمال قبل الحصول على نتيجة مرضية.
يجب إدخال اللبوس برفق قدر الإمكان في المهبل. يمكنك استخدام أصابعك أو استخدام قضيب يأتي مع علاجات مضادة للفطريات. إذا أمكن ، يجب إزالة أداة التثبيت والتخلص منها. يجب ارتداء البطانة بالملابس الداخلية ، لأنه قد يكون هناك إفرازات بعد إدخال اللبوس. يجب غسل اليدين قبل متابعة أي من أنشطتك اليومية. يجب إدخال التحميلة في نفس الوقت كل يوم. يمكن أن يكون وقت النوم هو أفضل وقت لجدولك اليومي. نصائح أخرى لاستخدام التحاميل يمكن أن تتحسن النساء في وقت قريب جدًا ، ولكن من الأفضل إكمال دورة العلاج الكاملة لضمان عدم عودة العدوى. إذا كانت العدوى شديدة ، يمكن إدخال الكبسولة واستخدامها مرتين يوميًا لمدة 6 إلى 14 يومًا. إذا كانت العدوى مزمنة ، فيمكن استخدام كبسولة واحدة كل يوم. في جميع الحالات ، يجب استشارة طبيب للمساعدة في اختيار الجرعة المناسبة والتكرار والشروط الأخرى. [1] احتياطات استخدام تحاميل حمض البوريك إقرأ أيضا: من هي زوجة وزير الثقافة السعودي قبل استخدام التحاميل يجب إخبار الطبيب إذا كانت المرأة تعاني من أي من هذه الاضطرابات: مريض بالسكر الالتهابات المتكررة الإيدز أو فيروس نقص المناعة البشرية اضطرابات الجهاز المناعي حساسية أو تفاعل غير طبيعي لحمض البوريك أو الأدوية الأخرى أو الأطعمة أو الأصباغ أو المواد الحافظة.
افضل تحاميل للالتهابات النسائية (اللبوس المهبلي) تحاميل مايكوهيل mycoheal 400 وهى تعتبر تحاميل مثالية, من حيث الاستخدام حيث ان الاعراض الخفيفة, تتطلب علاج لمدة ثلاثة أيام, أما الأعراض الأشد فتحتاج إلى استخدام التحاميل, لمدة ستة ايام, ويتم استخدام هذه التحاميل مع كريم خارجى, لكي يعالج الالتهاب الخارجى والاحمرار والتورم, مثل كريم اليكا ام وهو كريم متوفر فى جميع الصيدليات, كما يصف الطبيب أيضا مطهر خارجى للمهبل والذي يكون عبارة عن غسول مهبلى, وهو يعمل على القضاء على الاحمرار والرائحه الكريهه ووجود الالم. تحاميل البوثيل ALBOTHYL وهي تحاميل يحتاج صرفها من الصيدلية, الى روشتة الطبيب المختص وهي عبارة عن كبسولات كبيرة تستخدم فى منطقة المهبل, وتستخدم هذه التحاميل للقضاء على الالتهابات الفطرية والقرحة, كما تستخدم بعد عملية كي عنق الرحم, وتستخدم ايضا للقضاء على اى افرازات مهبلية.
إذا دخلتِ إلى إحدى الصيدليات ، قد تتفاجئين بعشرات الأنواع من التحاميل النسائية المهبلية المتوفرة ، سواء كانت تتطلب وصفة طبية أو بدون وصفة. فماهي استعمالات تلك التحاميل المهبلية؟ تحاميل منع الحمل هناك عدة أنواع من التحاميل المهبلية التي تحتوي على مواد تمنع الحمل عن طريق تكوين مادة رغوية تمنع مرور الحيوانات المنوية عبر عنق الرحم ، أو أنها تقوم بقتل الحيوانات المنوية أو تشل حركتها. ويتم استخدامها عادة قبل 10 دقائق من ممارسة العلاقة الجنسية ، حتى يتسنى للتحاميل الذوبان ويظهر مفعولها. إلا أن فعاليتها محدودة ، فقد أشارت إحدى الدراسات أن 18% من النساء اللاتي يستعملن التحاميل المناعة للحمل ، يتم عندهن الحمل على الرغم من استعمالهن للتحاميل بصورة صحيحة. تحاميل علاج الفطريات وهي تحاميل تحتوي على مادة دوائية مضادة للفطريات ، وتمتاز تلك التحاميل بأن تأثيرها موضعي ، وآثارها الجانبية بسيطة ، كما أنه يمكن شراؤها عبر الصيدليات بدون وصفة طبية. وتعتبر فطريات المهبل من الأمراض الشائعة جداً عند النساء ، التي يكثر حدوثها عن اضطراب الهرمونات أو بعد استعمال المضادات الحيوية أو عند الإصابة بمرض السكري أو بعد الجماع وغيرها.