رابعا الاصدارات الشعرية:- الاصدار الاول ديوان مقروء ويحمل اسم أربع خناجر. الاصدار الثاني والبوم مسموع يحمل أسم شعر حامد زيد. الاصدار الثالث البوم صوتي يحمل أسم السفينه. الاصدار الرابع امسية هلا فبراير 2004 للشاعر حامد زيد وخالد المريخي. الاصدار الخامس امسية أبوظبي وتجمع كل من الشاعر حامد زيد والشاعر سعد علوش. الاصدار السادس وهو ديوان مطبوع بأسم يقولون مالا يفعلون. الاصدار السابع البوم صوتي ويحمل اسم البوم الجمهرة وهو الالبوم الاكثر شهرة على مستوى مبيعات كاسيتات الشعر. ثانياً قصائد حامد زيد: شعر حامد زيد الحلم: بـوقـت مــن الـبطا،وبليل تـترقص شـياطينه" "بـعد شـفت الـضيا يـنزع مـن ثياب المسا ثلثين تـحـايلت الـمـنام الـلي مـثل بـيتك تـمرينه " "وانـا الـلي مـن تـفارقنا وأنـا ماغمضت لي عين غـريـبة!! كل حـلـم يـمـر بـرقادي تـزورينه" "والاغـرب.. كيف أحـلم الحلم،وارجع واحلمه بعدين؟ قـبـل يـومين،شفتك بـالمنام.. وقمت مـن حـينه! " "ونـمت أمـس،ورجع نـفس الـمنام اللي قبل يومين أنـا الـلي قـبل اسـافر شـلت قـلبي من شرايينه" "تـركـته فــي يــدك الأمـانه،واحفظيها زيـن تــرى حـفـظ الأمـانه ديـن.. مجبورة تـردينه" " أجـل ، مـافيه أحـد قال لك((حفظ الأمانة دين))؟!
كلمات قصيدة الحلم | حامد زيد ، بوقت من البطا، وبليل تترقص شياطينه ، حامد زيد بوقت من البطا، وبليل تترقص شياطينه بعد شفت الضيا ينزع مِن ثياب المسا ثلثين تحايلت المنام اللي مثل بيتك تمرينه وأنا اللي مِن تفارقنا وأنا ما غمضت لي عين غريبة!! كل حلم يمر برقادي تزورينه والأغرب.. كيف أحلم الحلم، وأرجع وأحلمه بعدين قبل يومين، شفتك بالمنام وقمت من حينه ونمت أمس، ورجع نفس المنام اللي قبل يومين أنا اللي قبل أسافر شلت قلبي من شرايينه تركته في يدك الأمانة، واحفظيها زيـن تـرى حفظ الأمانة دين.. مجبورة تردينه أجل، ما فيه أحد قال لك حفظ الأمانة دين مرد المقفي بيلفي.. ويستوفي، وتوفينه بعد ليلة، ثلاثـة، أربعة، عشرة، شهر، شهرين إذا انت مـا انت بقد الكلام اللي تقولينه حرام.. أستامنك حاجة، وإذا جيت أطلبك تنسين تخونين، وتبين أرضى! واحد يرضى تخونينه! أنا لا جيت أخونك، مع حبيبة ثانية ترضين؟ من أول مـا رجعت مِن السفر ما شفت لك بينه وأنا اللي كنت أحسبك قبل أدوس أرض المطار.. تجين تكونين أنت أول شخص عيني تحتضن عينه وكنت أتخيلك مـن زود فرحة رجعتي.. تبكين وأشوف بدمعتك حكيك.. وأعرفه قـبل تـحكينه وأجيب أحلى مـن اللي بتحكينه، وأتركك تحكين تقولين: الوطن نور.. وأقول: بنور مضوينه تقولي لي: غديت أحلى، وأقول: عيونك الحلوين كلام نام بشفاهك.. وخفتي لأتصحينه ذخرتيه لغرام للي ينام.. ويترك تصحين تغانمتي غيابي.. لين رجحتي موازينه تعلم من يدك لمس الكفوف وعلّمك تجفين وليتك لاقيه به شي.. فيني ما تلاقينه!
12-10-2006, 11:19 AM # 2 معلومات العضو رقم العضوية: 5511 تاريخ التسجيل: Dec 2006 مجموع المشاركات: 97 قوة التقييم: 16 يعطيك العافيه يابنت الهواجر وأنا من أشد المعجبات بشعر حامد زيد وخاصة الخناجر الأربع 12-10-2006, 06:13 PM # 3 مشرف سابق رقم العضوية: 3934 تاريخ التسجيل: Jun 2006 مجموع المشاركات: 1, 915 قوة التقييم: 19 يعطيك العافيه يابنت الهواجر على النقل المميز. تحياتي التوقيع: محمد العتيبي 12-11-2006, 09:13 AM # 4 عضو مخضرم عضوة بنت حواء المتميزه رقم العضوية: 3337 تاريخ التسجيل: Apr 2006 مجموع المشاركات: 1, 154 الإقامة: عروس الخليج قوة التقييم: 18 الله يعافيس اختي عتيبيه تحياتي لس 12-11-2006, 09:14 AM # 5 الله يعافيك اخوي محمد تحياتي لك 02-23-2007, 02:16 PM # 6 رقم العضوية: 4 تاريخ التسجيل: Apr 2003 مجموع المشاركات: 9, 628 الإقامة: قوة التقييم: 38 مشكوره اختي بنت الهواجر على هذخ المقاطع الصوتيه الرائعه تحياتي لكي ،،،
مهو بغرور.. لكن خابرك ما لك أمل تلقين تغافلك بغلا.. و الإ الحلا مهو بمن زينه!!
تعزيز عادات الأكل الصحية: تعد اليقظة الذهنية من أنماط اليوغا، وفي مجال الطعام فإن الأمر يتعلق بالانتباه إلى طعمه ورائحته وقوامه أثناء تناوله، وهذه الرياضة تعزّز عادات الأكل الصحية التي بدورها تساعد على التحكم بنسبة السكر، وزيادة فقدان الوزن. حرق السعرات الحرارية: تعد تمارين اليوغا وأنشطتها من أهم التمارين التي تؤدي إلى حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية تناول الطعام، وبذلك فهي سبب أساسي في فقدان الوزن والتنحيف. ما هي فوائد اليوغا للصحة النفسية؟ لا تقتصر فوائد تمارين اليوغا على الصحة الجسدية فقط، بل إنها تمتد لتشمل الصحة النفسية والعقلية أيضًا، والتي لا تقل أهميةً عن الصحة الجسدية، ومن أهم فوائدها للصحة النفسية ما يأتي: [٢] التقليل من الإجهاد والتوتر: تشتهر اليوغا بقدرتها على تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء والراحة، إذ أظهرت دراسات متعددة أنه يمكنها أن تقلل من إفراز الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر والإجهاد، كما أنها تساعد على تحسين نوعية الحياة والصحة العقلية. التخفيف من القلق: يمارس الكثير من الناس اليوغا كوسيلة للتقليل من مشاعر القلق والخوف، إذ أظهرت العديد من الدراسات أنّها تؤدي إلى تقليل أعراض القلق.
1. لماذا عليك اختيار رياضة اليوغا مواضيع مقترحة بوضع صلب موضوعنا والذي هو ممارسة اليوغا للتنحيف على وجه الخصوص جانبًا قليلًا، ومع الأخذ بعين الاعتبار أنّ لرياضة اليوغا أنواعًا عديدةً؛ فإنّ لهذه الرياضة مزايا وفوائدَ نفسيّةً عقليّةً وجسديّةً عديدةً أيضًا. نذكّر سريعًا بأهمّ هذه الفوائد: تحسين مرونة ولياقة الجسم، وتقوية العضلات. تحسين التّنفّس و الدورة الدمويّة ، وزيادة الطّاقة. ضبط معدّل الاستقلاب في الجسم، وجعله أكثر مطاوعةً. المساعدة على فقدان الوزن. تساعد اليوغا على زيادة تحكّم الشّخص بانفعالاته وتوتّره. تساعد اليوغا في تخطّي تبدّلات الحياة بمرونةٍ وإيجابيّةٍ أكثر، وتساعد على تحسين نمط ونوعيّة النوم. 2. إجابات على أشيع الأسئلة فيما يتعلّق بممارسة اليوغا للتنحيف هل تساعد تمارين اليوغا على التنحيف فعلًا؟ الجواب المختصر هو نعم، لكنّ الآلية في الواقع ليست كما تعتقد؛ فالمفتاح لخسارة الوزن هو عندما يكون مقدار الطاقة التي يحرقها الجسم خلال التمارين، أكبر من مقدار تلك التي يُدخلها مع الطّعام. ولنكن صريحين، إن مقدار الطّاقة المصروفة في التمارين التي تتضمنّها اليوغا، لا تُقارن بتلك التي تصرف خلال الجري أو ركوب الدّراجة أو أيّ من الرياضات الأخرى الأكثر إجهادًا.
فوائد اليوغا عديدة بالنسبة للصحة النفسية والجسدية و صحة العقل و البشرة ، سنتعرف في هذا المقال على فوائدها و اضرارها و مدة التمارين. فوائد اليوغا النفسية تساعد على التقليل من القلق الذي يشعر به الإنسان. تقوية الذاكرة وزيادة التركيز الذهني والعقلي. تساعد على النوم بالشكل الجيد، خاصة لمن يعانون من الاضطرابات أثناء النوم، بسبب الاسترخاء والهدوء الذي يشعر به الإنسان أثناء وبعد ممارسة اليوجا. التحكم في حدة الغضب والتخلص من التقلبات المزاجية التي يصاب بها الإنسان. يمكنك الاطلاع على فوائد الركض للوراء فوائد اليوغا الجسدية تحسين قوة وتوازن الجسم، بالإضافة لزيادة مرونته. تخفيف آلام الظهر وتحسين حركة الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الآلام. تقليل أعراض التهاب المفاصل والتي تتمثل في آلام المفاصل الرقيقة والتورم الذي يُصيبهم أحيانًا. تحسين التواصل الاجتماعي من خلال المشاركة في تمارين اليوجا مع الآخرين. للمزيد من المعلومات حول تمارين اليوغا للمبتدئين أهمية اليوغا للعقل تعزز اليوغا القدرة العقلية وتزيد من الوعي الجسماني العقلي، فهي تعمل على زيادة التركيز وتحسّن عمل الذاكرة ، تساعد على الوقاية من الزهايمر.
تمارين يوغا للاسترخاء وهناك تمارين يوغا مخصصة للاسترخاء مثل تمرين الاسترخاء على الحائط ويعتمد على الوقوف وظهرك على الحائط وفتح رجليك لتكونا بعرض كتفيك وابتعد عن الحائط 10 بوصات، وبعدها تضغط بظهرك على الحائط ضغطة بسيطة، واغمض عينيك وتنفس ببطء وبصورة طبيعية وبعدها أسقط ذقنك على صدرك، وكتفيك للأمام وحك عمودك الفقري على الحائط. كما يوجد تمرين النافورة، ويعتمد على الوقوف ومبعادة رجليك بعرض الكتفين والبدء في الشهيق مع مد ذراعيك ليكونا مفردان فوق رأسك وغلق أصابع الإبهام في اليدين مع بعضهم، وأخرج الزفير من صدرك مع الدوران لليمين والشهق مرة أخرى والتمدد للأعلى والزفر والتحرك لليمين والعكس، وذلك ببطء دون مجهود كبير. تمارين اليوغا للتأمل تمارين اليوغا للتأمل يمكنها أن تساعدك على التخلص من القلق، عليك أن تنام على الأرض على ظهرك وبعدها تغمض عينيك وتتنفس بكل بطء مع عدم التركيز على أي أفكار كل ما عليك التركيز فيه هو الحاضر والسيطرة على أفكارك حول المستقبل وقلقك منه، ويمكن أيضاً أن تقوم بالأمر جالساً. تمارين اليوغا للوجه هناك تمارين يوغا بسيطة مخصصة للوجه تحديداً، وتعمل على حمايته من التجاعيد، وتزيد من قوة العضلات به، وهي تمارين الابتسام المتعمد وامتصاص الوجه المتعمد وشفط الخدين إلى الداخل، ومرة أخرى معاودة ملء الخدين بالهواء.
اليوغا هي تمارين وممارسات تدمج العقل والجسد معا إذ تجمع بين المواقف الجسدية وتقنيات التنفس والاسترخاء في آن واحد وهي رياضة عمرها خمسة آلاف عام ويعود منشأ هذه الرياضة إلى الحضارة. اليوغا أفضل تمارين اليوغا للاسترخاء. تمارين يوغا لتنحيف الوجه. تتنوع تمارين اليوغا للتنحيف لدى المبتدئين وغير المبتدئين وعليك الحرص على تعلمها في. اليوغا للتنحيف دندنها موسيقى وأغاني mp3. فوائد اليوجا للتنحيف رفع معدل دقات القلب إذ تؤدي اليوجا لنتائج تمارين الكارديو أو التمارين القلبية وبالإضافة لكونها تحسن من صحة القلب فهي كذلك تحرق الكثير من السعرات الحرارية مثلها مثل. هناك مجموعة من تمارين اليوغا التي تساهم في تنحيف الجسم تشمل هذه التمارين ما يلي. تخلص من آلام الاكتاف و الرقبة – ٥ دقائق من تمارين اليوغا. تمت ممارسة اليوغا Yoga منذ أكثر من 3000 سنة في الهند وهي كلمة سنسكريتية تعني الوحدة بين العقل والجسد والروح فحسب الموقع الطبي kidshealth تشمل اليوغا تمارين رياضية بالإضافة إلى تحقيق التوازن في الحياة. اليوغا هي الرياضة المف.
قم بثلاث إلى خمس تكرارات. زد الوقت مع اكتسابك للقوة. ملحوظة: يجب تجنب ممارسة هذه الوضعية في حالة إصابة الظهر، الحمل أو الفتق. 2- وضعية القارب في حين أن هذه الوضعية تعتبر مثالية لنحت عضلات البطن ، إلا أنه يُنصح بها أيضًا لتعزيز الرجلين والظهر. تركز هذه الوضعية على هذه المجموعات العضلية معًا، ولأنها تتطلب التوازن والقوة البدنية، فهي تزيد من مقاومة الجسم أيضًا. إرشادات التنفيذ استلق على ظهرك وافرد رجليك وذراعيك بمحاذاة جسمك. استنشق وارفع رجليك وجذعك قدر ما تستطيع. بجانب ذلك، يجب عليك فرد ذراعيك وكأنك ترغب في لمس أصابع قدميك. شكل زاوية 45 درجة بجسمك وتنفس بعمق، وحافظ على هذه الوضعية لمدة 15 إلى 20 ثانية. قم بثلاث إلى خمس تكرارات لكل جلسة. 3- وضعية القوس هذه الوضعية المثيرة للاهتمام ستساعدك على تنحيف محيط الخصر وتشكيل عضلات البطن بفعالية. بالإضافة إلى أنها سترخي عضلات أسفل ظهرك وستحسن وظائف الجهاز الهضمي كذلك. إرشادات التنفيذ استلق على بطنك وافرد رجليك وذاعيك بمحاذاة جسمك. اثن ركبتيك وحاول الإمساك بقدميك أو كعبيك. استنشق ببطء وارفع رأسك مع ثني جسدك لتشكيل شكل قوس. حافظ على هذه الوضعية لمدة 15 إلى 30 ثانية مع التنفس العميق.
[١] ما هي اليوغا؟ توسّع فن اليوغا وانتشر من جنوب آسيا ليصل إلى جميع أنحاء العالم، فكما لم يكن الحال قديمًا أصبحت اليوغا شكلًا شائعًا من أشكال التمارين والتأمل، وعلى الرغم من عدم وجود سجل تاريخي واضح ومكتوب لمخترعها، إلا أنّ ممارسيها من الإناث والذكور منتشرون حول العالم بكثرة، واليوغا معروفة جيدًا بوضعياتها، ولم تعد اللياقة هدفًا أساسيًا لها، بل إنها رياضة هدفها دمج العقل والجسد ضمن وحدة واحدة متجانسة. [١] تتعدد أنماطها التي تجمع بين تقنيات التنفّس، والاسترخاء، والتأمّل ، والحركات الجسدية. كما أنها رياضة تتناسب مع جميع الفئات والأعمار؛ وذلك لما لها من فوائد عديدة إضافةً إلى أنها تُمارس دون استخدام أي نوع من الأجهزة الرياضية، واليوغا رياضة تعتمد أيضًا على وضعيات جسدية معينة، هدفها تحسين السيطرة على العقل والجسم، والحصول على الراحة.