وكان الدافع وراء الكثير من ذلك هو التجربة المشتركة بين الأعضاء في السجن والتعذيب والوحشية ، ومراقبتهم المستمرة من طرف الشرطة والعزلة الاجتماعية بعد الخروج من السجن، ومحاولاتهم المتضافرة من أجل استعادة الكرامة ليس فقط داخل جدران زنازين السجن ولكن أيضاً داخل المجتمع التونسي في حياتهم بعد السجن. ثالثًاً- يرسم المؤلف كيف مرت الحركة بالعديد من التحولات الاستراتيجية والفكرية لتتوافق مع الوضع السياسي المتغير في تونس. وكان أهمها الالتزام الاستراتيجي في عام 2016 الذي لا رجعة فيه بالتسييس، والذي وصفته القيادة بأنه تخصص وظيفي تضمن "استراتيجية لتوفير الشرعية والأمن وتجنب التهميش خلال الفترة الانتقالية"، والتي من أجلها بذلت الحركة جهودًا كبيرة للتوصل إلى تبرير فكري لها. وأثبت هذا الموقف أيضًا أن حركة النهضة قابلة للتكيف بدرجة كبيرة مع الظروف المتغيرة، ولكن من المؤكد أن مثل هذه التعديلات تأتي بثمن من الناحيتين الهيكلية والفكرية، والتي هي – في حالة النهضة – التجزئة والتسريح. يؤكد مكارثي أن الإنتاج العلمي الأكاديمي حول الحركات الإسلامية يركز كثيراً على الزعماء والقادة، ومقابلاتهم وخطاباتهم، وأدائهم العام، ولا يهتم عادة بالكيفية التي يتصور بها الأعضاء العاديين لكلمات قادتهم.
وبدأت التحقيقات القضائية مع حركة النهضة بشبهة الحصول على تمويل أجنبي خلال الانتخابات، منذ أشهر، بعدما تم الكشف عن عقود (لوبينغ) أو ضغط، أبرمتها الحركة مع شركات أجنبية، للقيام بحملات لصالحها بغرض تحسين صورتها والتلاعب بالرأي العام، اعتمادًا على ما كشفه التقرير الختامي لدائرة المحاسبات حول نتائج مراقبة تمويل الانتخابات الرئاسية السابقة لأوانها والانتخابات التشريعية لسنة 2019. ويحظر القانون التونسي على الأحزاب السياسية قبول تمويل مباشر أو غير مباشر صادر عن أية جهة أجنبية ويمنع حيازة أموال بالخارج، وبأن البحث عن دعم أجنبي جريمة. إقرأ/ي أيضًا: رفع الإقامة الجبرية عن نائب رئيس حركة النهضة التونسية
المنبر التونسي (النهضة) – تمر حركة النهضة التونسية بأزمة داخلية مستعصية بعد سلسلة الاستقالات الجماعية للعشرات من قيادييها، تنديدا بما اعتبروه "خيارات خاطئة" ردا على قرارات اتخذها الرئيس التونسي منذ 25 يوليو/تموز وسمحت له بتوسيع سلطاته، ثم في ضوء الإعلان المنتظر لقيس سعيّد في 17 ديسمبر/كانون الأول والذي لم يستبعد مراقبون أن يكون بمثابة "زلزال سياسي" يقضي بحل الحزب ذي التوجه "الإسلاموي" بشكل نهائي على خلفية قضية " التمويل الأجنبي". يعيش حزب النهضة في تونس أزمة آخذة في الاتساع مع استمرار الاستقالات في صفوفه بعد إعلان 16 عضوا من مجلس شورى الحركة الإثنين تعليق عضويتهم، إضافة إلى استقالة 113 عضوا في أواخر سبتمبر/أيلول بينهم قيادات نواب في البرلمان المجمد، على خلفية "الإخفاق في معركة الإصلاح الداخلي للحزب" على حد تعبيرهم، فيما نبه مراقبون إلى أن الرئيس قيس سعيّد قد يقرر في 17 ديسمبر/كانون الأول حل الحزب "الإسلاموي" بعد أن اتهمه بتلقي "تمويل أجنبي". وتأسست النهضة في 1972 وكانت تنظم مؤتمراتها بشكل سري داخل تونس خصوصا في الفترة ما بين 1979 و1989، إلى جانب عقدها ثلاثة مؤتمرات في الخارج في 1995 و2001 و2007.
إذ يشير الفصل 163 من الدستور التونسي الجديد إلى أنه: "إذا ثبت لمحكمة المحاسبات أنّ المترشّح أو القائمة قد تحصّلت على تمويل أجنبي لحملتها الانتخابية، فإنّها تحكم بإلزامها بدفع خطية ماليّة تتراوح بين عشرة أضعاف وخمسين ضعفاً لمقدار قيمة التمويل الأجنبي. ويفقد أعضاء القائمة المتمتّعة بالتمويل الأجنبي عضويتهم بمجلس نواب الشعب، ويعاقب المترشّح لرئاسة الجمهورية المتمتّع بالتمويل الأجنبي بالسجن لمدّة خمس سنوات. ويُحرم كل من أُدين بالحصول على تمويل أجنبي لحملته الانتخابية من أعضاء قائمات أو مترشّحين من الترشّح في الانتخابات التشريعية والرئاسية الموالية".
- قومي بالثبات على هذا الوضع لمدة دقيقة مع التنفس بهدوء، وسوف تشعرين بتلاشي آلام البطن أثناء الدورة الشهرية. -احرصي على ممارسة هذه التمارين الرياضية عند الشعور بألم شديد أثناء الدورة الشهرية واخبرينا أي منهم ستشعرين معه بأنك فضل.
يمكن أداء التمرين في أي وضع تقريباً مثل الاستلقاء أو الجلوس ومن الأسهل أدائه خلال الجلوس. شد العضلة لمدة ثلاث ثواني ثم الاسترخاء وإعادة التمرين 10 مرات في كل مجموعة. تمارين لتنزيل الدورة الشهرية. القيام بثلاث مجموعات يومياً. تمارين المقاومة وقت الدورة تتقلب مستويات هرمونات المرأة خلال فترات متفاوتة من الشهر نتيجة الدورة الأمر الذي يؤثر على قوة العضلات وأدائها خلال تمارين المقاومة وقت الدورة ولا يقتصر تأثير تبدل الهرمونات على الناحية الفيسيولوجية للجسم بل يؤثر أيضاً على المزاج ومستويات الطاقة وهذه أفضل تمارين المقاومة حسب الفترة من الشهر [4]: الأيام من 1-14 أي في أول أسبوعين بعد انتهاء فترة الحيض وتكون مستويات الطاقة فيها مرتفعة ويمكن أداء تمارين تحتوي تكرارات عديدة وأوزان مثل تمرين القرفصاء وتمرين رفع الأثقال و تمرين الضغط على الصدر ويفضل زيادة عدد أيام التدريبات في الأسبوع. الأيام من 15 يوميضين قبل الحيض-28 وهو الأسبوع الذي يسبق الدورة وأسبوع الحيض ويظهر خلال هذه الفترة انخفاض الطاقة والأداء لذلك يفضل إنقاص الوزن المستعمل أو عدد التكرارات وخفض عدد جلسات تمارين المقاومة في الأسبوع. الزومبا أ ثناء الدورة تعد الزومبا ( Zumba) أكثر من مجرد طريقة عصرية للتمرين بواسطة الرقص فقد وجدت دراسة أن أداء تمارين الزومبا اثناء الدورة ولمدة ساعة أسبوعياً يخفف من تقلصات الرحم ويقلل من ألام فترة الحيض والإزعاجات المرافقة وذلك وفق الألية التالية [5]: تدفق خلال الدورة الشهرية مادة كيميائية تسمى البروستاجلاندين ( prostaglandins) في جسم المرأة.
من هنا يمكنك التعرف على: نصائح حول الدورة الشهرية ، بالإضافة إلى أهم الأطعمة التي يجب تناولها وما يجب الابتعاد عنه. 3- التمارين الرياضية مجموعة من التمارين البسيطة التي يسهل القيام بها في المنزل. يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى الهادئة وممارسة التمارين الرياضية وتحريك جسمك قليلاً في جميع الاتجاهات. تساعد التمارين الهوائية على الاسترخاء وتنشيط الدورة الدموية وبدء الدورة الشهرية. 4- تمرين الدراجة سيؤدي قضاء قدر ضئيل من الوقت المنتظم كل يوم على دراجة ثابتة في المنزل إلى تقوية عضلات ساقيك. تخلصي من ألم الدورة الشهرية بثلاثة تمارين رياضية. يساعد تحريك ساقيك وشد عضلاتك على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف الدورة الشهرية. طرق أخرى لجعل دورتك الشهرية أسهل يمكن أن يساعد تناول بعض حبوب منع الحمل الهرمونية بانتظام في الدورة الشهرية ، ولكن يجب عليك التحدث مع طبيبك حول هذا الأمر. يساعد تناول فيتامين سي على تقوية جدار الرحم ومن ثم طرد دم الحيض بسرعة. اشرب الكثير من الماء أثناء تناول فيتامين سي. شاهدي أيضاً: أسباب تأخير الدورة الشهرية عند الفتيات لمدة شهر ومخاطرها وعلاجها أعشاب للمساعدة في الدورة الشهرية يمكن أن يساعد تناول أنواع معينة من الأعشاب المغلية في تسريع نزيف الدورة الشهرية بطريقة طبيعية وآمنة ، بما في ذلك الطرق التالية.
أخذ حمام ساخن لفترة من الوقت يساعد على الاسترخاء وتخفيف تقلصات أسفل البطن وتضخم الرحم وسهولة الدورة الشهرية. الاسترخاء. لا تأكل الأطعمة الغنية بالملح. انخفاض استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين. ابتعد عن مناطق التدخين. اشرب كمية كافية من الماء لإبقائها دافئة لأنها تساعد على زيادة تدفق الدم إلى الجلد مما يريح العضلات. من هنا يمكنك التعرف على: مشاكل الدورة الشهرية لدى الفتيات وكيفية علاجها. منتجات للمساعدة في الدورة الشهرية البابايا: لأنها فاكهة غنية بالفيتامينات. الأرز البني: أحد الأطعمة الغنية بفيتامين B6 ثبت أنه يقلل من الانتفاخ الناجم عن الدورة الشهرية. الجوز واللوز وبذور اليقطين من المكسرات التي تحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. تناول الخضار الورقية الخضراء التي تحتوي على نسبة مئوية من الماء ، مثل الخس والخيار. تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية وتخفيف الألم | مجلة سيدتي. أنواع معينة من الفاكهة مثل البطيخ والفراولة والتوت ، لأنها غنية بالمياه. دجاج ، سمك ، بروكلي وزيت زيتون. الفواكه الغنية بالبورون مثل الأفوكادو والموز تقلل من آلام الدورة الشهرية. الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته وبذور السمسم. أدوية الدورة الشهرية هناك العديد من أدوية الحيض التي تلجأ إليها بعض الفتيات ، ولكن هناك أدوية آمنة وغير آمنة ، لذلك من الجيد مراجعة طبيبك قبل استخدامها ، ومنها: Medroxyprogesterone هو دواء فعال يعالج اضطرابات الدورة الشهرية ، ويساعد في الدورة الشهرية ، ويقلل الأعراض ويخفف من تقلصات الرحم.