وللتوضيح أكثر، ينقسم رجيم الصيام سالي فؤاد الى مرحلتين كالتالي: مرحلة الفطور: وفيها يتم ممارسة السبع خطوات لإنقاص الوزن خلال 16 ساعة من اليوم تبدأ في الساعة 11 ظهرا وتنتهي في الساعة 6 مساءً. مرحلة الصيام: وتبدأ من الساعة 6 مساءً وحتى الساعة 11 صباحاً في اليوم التالي. ويُحتسب عدد ساعات النوم من عدد ساعات الصيام. الفرق بين حمية الصيام المتقطع العادي وبين الصيام المتقطع سالي فؤاد تنقسم أنواع حمية الصيام المتقطع العادية إلى 4 أنواع حسب مدة الصيام، فمنها: نظام 12/12: وهو يعتمد على صيام 12 ساعة وتناول الطعام لمدة 12 ساعة. نظام 16/8: وهو يعتمد على الصيام لمدة 16 ساعة مع تناول الطعام لمدة 8 ساعات. نظام 24 ساعة: وهو يعتمد على الصيام لمدة 24 ساعة كل أسبوع عن الطعام فقط مع شرب الماء والقهوة والمشروبات بدون سكر. نظام 5/2: وهو يعتمد على تناول 600 سعر حراري فقط على يومين غير متتاليين في الأسبوع، مع تناول الطعام بصورة طبيعية في باقي أيام الأسبوع. ولكن، بسبب أضرار الصيام المتقطع العادي، فهو لا يناسب الكثير من الأشخاص. أما رجيم الصيام المتقطع بطريقة سالي فؤاد، فهو يعتمد على مرحلتين فقط في اليوم مع اتباع رجيم الـ 7 خطوات عن طريق تناول ثلاث وجبات فقط ثم الصيام عن كل أنواع الطعام من الساعة 6 المغرب.
اشتهرت خبيرة التغذية والإعلامية سالي فؤاد مقدمة برنامج الطهي سفرة سالي الذي يذاع حاليًا على قناة بانوراما فوود المصرية، بتقديم اكلات صحية ودايت عبر السنوات الماضية. بفضل خبرتها الواسعة في مجال التغذية السليمة استطاعت التوصل إلى رجيم صحي وسريع اختزلته في 7 خطوات فقط لإنقاص الوزن الزائد بسهولة إذ يمكنكِ اتباعه خاصة بعد شهر رمضان مباشرةً ليساعدكِ في تهيئة جسمكِ مرة أخرى على تناول الطعام كالمعتاد بعد فترة صيام ممتدة وبالتالي على رفع معدل الحرق. من ناحية اخرى، اكدت سالي فؤاد خلال حلقات برنامجها ان هذا الرجيم ليس له مدة محددة بل هو لايف ستايل لا بد من اتباعه دائماً لاكتساب الرشاقة والصحة معاً مدى العمر. في الآونة الأخيرة اصبح رجيم سالي فؤاد حديث الساعة بعد ان لاقى نجاح بين النساء الراغبات في خسارة الوزن وبعد تجربته ونجاحهن في إنقاص نسبة كبيرة من أوزانهن وصلت بين 25 و35 كيلوغرام خلال مدة زمنية قصيرة. من هذا المنطلق وإذا كانت لديكِ الرغبة في البدء في اتباع رجيم سريع، صحي وآمن يفقدكِ الوزن الزائد سريعاً خاصة بعد شهر رمضان وعيد الفطر في مدة قصيرة بدون جهد، فتابعي معنا تفاصيل رجيم الـ7 خطوات لسالي فؤاد في السطور التالية.
هذا إلى جانب انها ادخلته في معظم مقاديرالمخبوزات الشهيرة مثل حلويات عيد الفطر(كعك، غريبة وسابليه)، طواجن معكرونة بشاميل وشرائح الخبز المشبعة التي ابتكرتها للتخسيس. ذلك لان الشوفان وفقاً لها لا يرفع معدل سكر الدم وبالتالي يشعركِ بالشبع على مدار اليوم ويعزز عملية حرق الدهون. الخطوة الثالثة: البدء بتناول السلطة والشوربة قبل الوجبة الرئيسية تنصحكِ خبيرة التغذية سالي فؤاد بتناول اولاً السلطة والشوربة قليلة الدسم خالية من أي نشويات بيضاء وذلك لتشعري بالشبع وبالتالي لا تتناولي كميات كبيرة من الوجبة الرئيسية. الخطوة الرابعة: تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة من الضروري تقسيم وجبات الطعام الرئيسية على مدار اليوم إلى 5 وجبات صغيرة منها 3 وجبات اساسها البروتينات مثل البيض أو السمك أو اللحوم البيضاء أو اللحوم الحمراء أو المشروم أو اجبان قليلة الدسم أو انواع من البقوليات، على ان تقومي بالتنوع في اختيارها بإستمرار لتساعدي جسمكِ على حرق الدهون بشكل افضل. كما توصيكِ الخبيرة بالحرص على تناول ثمرة فاكهة قبل الاكل بساعة أو بعد الأكل بـ3 ساعات على الأقل لمنع الشعور بالإنتفاخ وتحسين أداء عملية الهضم. أخيراً وقبل النوم بنحو 3 ساعات لا تتناولي أي وجبة أخرى سوى كوب من الزبادي اللايت ممزوج بالتالي: نصف عصرة ليمونة طازجة.
ضرورة التخفيف من السكر قدر الإمكان فالسكر يوقف الحرق في الجسم لمدة ساعتين كاملتين. عدم تناول أي وجبات تحتوي على كربوهيدرات بعد المغرب. وجبة العشاء يفضل أن تكون كوب من الزبادي الخالي من الدسم عليه قطرات من عصير الليمون وذلك قبل النوم بثلاثة ساعات. النوم في المساء ولفترة كافية حتى ينتظم نظام الحرق في الجسم، فإنتظام النوم خلال الليل والحصول على عدد ساعات نوم كافية مهمة لضبط معدل الحرق للسعرات شرب المياه بما لا يقل عن 3 لترات على مدار اليوم، فالما يحسن الهضم، يقضي على الإمساك، يرفع معدل الحرق ويملاً المعدة ويقل معه الشعور بالجوع. تناول الشوربة الخالية من الدسم قبل الوجبة الأساسية، فهي غنية بالعناصر الغذائية، وبنفس الوقت تملأ المعدة فيقل حجم الوجبة التي يتم تناولها. عمل يوم للسوائل والديتوكس، فالديتوكس يساعد على تخلص الجسم من السموم وتنقيته بطريقة صحية وطبيعية. إقرأي أيضاً: رجيم الأربع مكونات السحري من سالي فؤاد للتحكم في الشهية الإهتمام بالبروتين لبناء العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية، فالبروتين يجعل نزول الوزن بشكل جمالي ولا يتسبب بحدوث ترهلات نهائياً في الجسم. طريقة عمل عيش مشبع طري دايت بالشوفان تعتبر هذه الوصفة من الوصفات المثالية لتحقق لك الاحساس بالشبع بأقل كمية سعرات حرارية ممكنة.
قم بتمديد يوم إجازتك لمقاطعة نظامك الغذائي ، وحاول عدم الإفراط في تناول الطعام في ذلك اليوم. اقرئي أيضًا: حمية سالي فؤاد الكيتو والنصائح السبع التي قدمتها она لقت نصائح نجاح حمية سالي فؤاد بعد دراسة كل تفاصيل حمية سالي فؤاد ، وصفت خطوات إنقاص الوزن ، سنقدم لك بعض النصائح التي إذا اتبعت ستساعدك على النجاح في النظام الغذائي ، وإليك أهمها: يوصى بتناول الفاكهة خلال النهار قبل الوجبة الرئيسية بساعة أو بعد تناولها بساعتين. البروتين مطلوب بعد غروب الشمس ، والزبادي مطلوب قبل النوم. قلل من تناول الكربوهيدرات قدر الإمكان ، حيث أن ذلك يحفز الجسم على حرق نسبة أكبر من الدهون المخزنة فيه. تساعدك التمرين على إنقاص الوزن ، لذا فإن المشي السريع أو ممارسة أي رياضة أخرى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة سيساعدك بشكل كبير على حرق الدهون بطريقة مثالية. يوصى بالنوم حتى الساعة 11 صباحًا كل يوم ، حيث يساعد ذلك الجسم في الحصول على قسط من الراحة وبالتالي فقدان الوزن. يساعدك النوم على الشعور بالشبع طوال اليوم. في حالة معاناة الشخص من أي حالة طبية لا بد من استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام حتى لا يلحق به أي ضرر.
يرى إسماعيل يوسف المدير الفني لنادي زد أن منتخب مصر يحتاج للاعتماد على ثلاثة لاعبين في وسط الملعب أحدهم يجيد الأدوار الهجومية أمام السنغال في مباراتي تصفيات إفريقيا المؤهلة لنهائيات كأس العالم قطر 2022. ويستعد منتخب مصر لمواجهة السنغال ذهابًا على أرضية استاد القاهرة يوم الجمعة المقبل الموافق 25 مارس الجارس، فيما تقام مباراة الإياب في داكار يوم 29 من الشهر ذاته. وقال إسماعيل يوسف في تصريحات خاصة لـ "بطولات": "أعتقد أن المباراة الأولى في مصر سيكون عليها العامل الأكبر في حسم التأهل للمونديال، يجب أن نبحث عن الفوز بأي طريقة، رغم علمي أن المواجهة لن تكون سهلة". وأضاف: "أعتقد الـ180 دقيقة في المواجهتين ستكون الأصعب للجيل الحالي لمنتخب مصر، لكن أعي أنهم قادرين على الفوز". وعن الطريقة الأنسب لمنتخب مصر في المباراتين تابع: "أرى أنه يجب الاعتماد على 3 لاعبين بشكل صريح في وسط الملعب وهم محمد النني وعمرو السولية وأحمد سيد زيزو في مركز وسط الملعب كلاعب ثالث". طالع أيضًا.. دوري أبطال أوروبا: لو سيلسو يستعيد بريقه في فياريال بعدما خفت في توتنهام. قائمة منتخب مصر لمباراة السنغال في تصفيات كأس العالم 2022.. عودة أفشة واستبعاد محمد شريف وتابع: "زيزو لاعب قوي بدنيا، يمتلك مجهودا وافرا ليقدم الدعم لوسط الملعب والتحرك في كافة جنبات الملعب، كما يمتلك قدرة هجومية لأنه لاعب هجومي في مركزه".
وفي الدقيقة 83، أهدر المنتخب السنغالي فرصة هدف مؤكد بعد انفراد تام من إسماعيلا سار بالحارس محمد الشناوي، إلا أن لاعب أسود التيرانجا سددها خارج المرمى، لينتهي اللقاء بفوز السنغال بهدف نظيف ويلجأ الفريقان إلى الوقت الإضافي. وفي الشوط الإضافي الأول، تألق محمد الشناوي مع الدقائق الأولى وأنقذ كرة رأسية قوية بعد ركلة ركنية، كما تصدى لفرصة هدف مؤكد بعد عرضية من ساديو ماني من الجبهة اليسرى مرت أرضية ليقابلها إسماعيلا سار لاعب السنغال بتسديدة قوية تصدى لها الشناوي ببراعة، لينتهي الشوط الإضافي الأول بتقدم السنغال بهدف نظيف. وفي الشوط الإضافي الثاني، تأثر الفريقان بالإرهاق وانحصر اللعب في وسط الملعب مع سيطرة نسبية للمنتخب السنغالي، لتمر الدقائق المتبقية وينتهي اللقاء بفوز السنغال بهدف نظيف، ويحتكمان لركلات الترجيح التي شهدت واقعة غريبة بإهدار أول ركلتين لكل من المنتخبين، إلا أنها ابتسمت في النهاية لمنتخب السنغال. تشكيل منتخب مصر لعب منتخب مصر بتشكيل ضم كلًّا من: حراسة المرمى: محمد الشناوي. فريتز ينهي سلسلة انتصارات نادال ويحرز لقب إنديان ويلز للتنس | الديار. خط الدفاع: عمر جابر – ياسر إبراهيم – رامي ربيعة – أحمد فتوح. خط الوسط: عمرو السولية – محمد النني – حمدي فتحي.
وأضاف "لقد قمنا بالكثير من العمل قبل المباراة ومررت بمشاعر متقلبة قبل المباراة معتقدا أنه لا توجد طريقة يمكن أن ألعب بها اليوم". وكانت هناك مخاوف تتعلق بجاهزية اللاعبين قبل المباراة النهائية. وبينما واجه فريتز صعوبات بسبب مشكلة في الكاحل، كان نادال يعاني من إصابة في الصدر تعرض لها خلال فوزه في مباراة من ثلاث مجموعات على مواطنه كارلوس ألكاراز (18 عاما) في الدور قبل النهائي. وقال نادال "عندما أتنفس، أو عندما أتحرك، الأمر يشبه وجود إبرة طيلة الوقت في داخلي. أصاب بالدوار قليلا لأن الألم شديد. "إنه نوع شديد من الألم يتملكني. لا يتعلق الأمر بالألم فقط، لا أشعر بأنني في حالة جيدة لأنه يؤثر على تنفسي". محمد صلاح يخرج وسط حراسة مشددة بعد نزول جماهير السنغال لأرض الملعب. وقال نادال الأسبوع الماضي إنه لن يشارك في بطولة ميامي المفتوحة التي تنطلق بعد إنديان ويلز مباشرة. وكان اللاعب الإسباني البالغ من العمر 35 عاما بعيدًا عن مستواه بشكل واضح في بداية المباراة، وكسر فريتز إرساله مرتين ليتقدم 4-صفر. لكن مثلما فعل في مرات عديدة من قبل، رفض نادال رفع الراية البيضاء وحافظ على إرساله مرتين وكسر إرسال اللاعب الأمريكي لتصبح النتيجة 5-3، ليثير حماسة الجماهير التي ملأت الاستاد.
اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب شق الأميركي تايلور فريتز طريقه وسط الألم ليضع حدّا لمسيرة انتصارات الاسباني رافائيل نادال في 20 مباراة متتالية بفوزه على اللاعب الإسباني 6-3 و7-6 في نهائي بطولة إنديان ويلز للتنس، ليصبح أول أميركي يحرز اللقب منذ أندريه أغاسي قبل ما يزيد على 20 عاما. ومنح فريتز جماهير بلاده التي جاءت لمشاهدته أداء بطولياً ليحرم نادال من لقبه الرابع هذا الموسم واللقب الـ37 في بطولات الأساتذة. وقال فريتز، الذي كان يواجه صعوبات بسبب إصابة في الكاحل، بعد حصوله على ثاني لقب في مسيرته إنه كان يشك حتى في نزوله الملعب ولم يشعر من قبل بألم مماثل قبل مباراة. لكن اللاعب الأميركي البالغ من العمر 24 عاما قرر المغامرة ونال المكافأة بتحقيقه أكبر لقب في مسيرته متفوقا على منافسه الإسباني الحاصل على 21 لقبا في البطولات الأربع الكبرى. وقال فريتز "هذا مجرد واحد من أحلام الطفولة التي تعتقد أنها لن تتحقق أبدًا. لم أشعر من قبل بألم أسوأ قبل مباراة. "لو كنت أعلم أن الأمر سيكون بهذا السوء، لما كنت جئت إلى هنا. اتخذت بضع خطوات لتغيير الاتجاه وصرخت؛ وبصراحة كنت أحاول الظهور بمظهر قوي لأنني كنت أمام الكاميرات".
/ الأخبار المستمرة نشرت في: 11/04/2022 - 11:14 لاعب وسط فياريال الاسباني الدولي الارجنتيني جيوفاني لو سيلسو يحتفل بفوز فريقه على بايرن ميونيخ الالماني (1-صفر) في ذهاب الدور ربع النهائي لمسابقة دوري أبطال أوروبا بملعب لا سيراميكا في فياريال في السادس من تيسان/أبريل 2022. كريستوف ستاخه اف ب مدريد (أ ف ب) – وجد لاعب الوسط الدولي الأرجنتيني جيوفاني لو سيلسو منذ عودته إلى إسبانيا في كانون الثاني/يناير الماضي، مدربا مثاليا في شخص أوناي إيمري لاستعادة أفضل مستوياته مع فياريال الساعي إلى الصمود أمام بايرن ميونيخ الألماني الثلاثاء في إياب ربع نهائي مسابقة دوري ابطال أوروبا في كرة القدم، من أجل حجز بطاقته إلى دور الاربعة. في مباراة الذهاب الاربعاء الماضي أمام "الغول" الألماني عندما فاز فريق "الغواصة الصفراء" 1-صفر على ملعب "لا سيراميكا"، اختير لاعب الوسط المهاجم أفضل لاعب بأداء مثالي: تفوّق في 8 التحامات ثنائية، 36 تمريرة ناجحة واستعاد ست كرات من لاعبي العملاق البافاري في 90 دقيقة. أقنع لو سيلسو بهذا الأداء الرائع جماهير فياريال، وقارنته وسائل الإعلام الإسبانية بأعظم اللاعبين في تاريخ النادي الأصفر.
عنونت صحيفة "سبورت" الكاتالونية مقالها في اليوم التالي للمباراة بـ"لو سيلسو تنكّر بزي كاسورلا" في إشارة إلى نجم وسطها الدولي السابق سانتي الذي يدافع حاليا عن ألوان السد القطري. كما أكّدت الصحيفة أن لو سيلسو أخذ "المشعل من مواطنه (خوان رومان) ريكيلمي" داخل النادي. وأوضحت وكالة الأنباء الإسبانية "إيفي" أن "أداءه الرائع في المباراة يعيد إلى الأذهان المستوى الذي قدمه سلفه (ريكيلمي) على الملعب ذاته وفي الدور ذاته من المنافسة ضد إنتر ميلان (الإيطالي) خلال موسم 2005-2006، قبل 16 موسما"، وهي المرة الوحيدة تسلل فيها فياريال إلى نصف نهائي المسابقة القارية العريقة. "كرة قدم ملوّنة" وصل ابن مدينة روساريو الأرجنتينية الذي احتفل بعيد ميلاده الـ26 السبت إلى فياريال في 31 كانون الثاني/يناير، في اليوم الأخير من نافذة الانتقالات الشتوية على سبيل الإعارة من توتنهام الإنكليزي، مقتنعًا بالمشروع الذي يقوده إيمري، علما أنه وقتها كان يملك عرضين آخرين من ميلان الإيطالي وليون الفرنسي. اختار الدولي الأرجنتيني (38 مباراة، 10 أهداف) اللعب بإشراف مدرب يعرفه جيداً، حيث قاده عندما كان يدافع عن ألوان باريس سان جرمان الفرنسي بين عامي 2016 و2018.
واستجمع فريتز قواه وأوقف تقدم نادال بثالث كسر لإرسال اللاعب الإسباني ليحسم المجموعة الأولى. وفي نهاية المجموعة الافتتاحية، طلب نادال وقتًا للعلاج وعاد للملعب بحماسة متجددة. ووصلت المجموعة الثانية إلى شوط فاصل، لكن في النهاية أثبت اللاعب الأميركي صاحب ضربات الإرسال القوية أنه أقوى كثيرا من منافسه الإسباني.