ذات صلة ما هي أعراض توتر الأعصاب كيف تتخلص من التوتر والقلق أعراض التوتُّر والقلق على الجسم تختلف أعراض التوتُّر، والقلق من شخص لآخر، وينتُج عنها أعراضاً نفسيّة، وجسديّة، وفيما يأتي ذكرٌ لأعراض التوتُّر، والقلق الجسديّة: [١] الإرهاق. الإسهال. مشاكل في النوم. تغيُّر في الشهيّة. كثرة التبوُّل. الدوخة. الارتعاش. التعرُّق. تسارع في نبضات القلب. التنفُّس السريع. الصداع. الشدُّ العضليّ. ألم في المعدة. قد تنتُج أعراضاً عقليّة، وعاطفيّة نتيجةً لمُشكلة التوتُّر، والقلق، بالإضافة إلى الأعراض الجسديّة، ومن هذه الأعراض: [١] الأرق. الغضب غير المُفسَّر. صعوبة في التركيز. العصبيّة، والذعر خاصةً في الجلسات الاجتماعيّة. الشعور بالموت الوشيك. أسباب التوتُّر قد ترتبط مُشكلة التوتُّر بالصفات الوراثيّة كما قد تُحفِّز الأحداث المُؤلمة، والصادمة ظهور مشكلة التوتُّر لدى بعض الأشخاص المُعرَّضين مُسبقاً للإصابة بها، وقد يرتبط التوتُّر بمُشكلة صحِّية داخلية عند بعض الأشخاص؛ حيث قد يكون إحدى العلامات، أو الأعراض الخاصّة ببعض الحالات المرضيّة، وفيما يأتي ذكرٌ لبعض المشاكل الصحِّية المُرتبطة بالتوتُّر: [٢] الأورام النادرة التي تُنتج هرمونات ردِّ فعل المُقاومة، أو الهرب (بالإنجليزيّة: fight-or-flight hormones).
العلاج بالقرآن والسنة العلاج بالقرآن من أعظم العلاجات فبمجرد ذكر بعض آيات الله يشعر الشخص بكثير من الراحة والطمأنينة فقد قال الله تعالى: "الَّذينَ آمَنوا وَتَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بِذِكرِ اللَّـهِ أَلا بِذِكرِ اللَّـهِ تَطمَئِنُّ القُلوبُ" صدق الله العظيم. يمكننا علاج الاكتئاب بالقرآن وذلك من خلال جمع الشخص لكيفية وقراءة كلا من سورة الإخلاص وسورة الفلق وسورة الناس ثم النفث فيهما ومسح كلا من الوجه وما يستطيع من جسده وتكرير ذلك ثلاث مرات. مع ترديد بعض الأدعية التي كان يدعيها الحبيب لتفريج الهم والكرب ومنها: اللهمَّ إني أعوذُ بكَ من الهمِّ والحزَنِ، والعجزِ والكسلِ، والبخلِ والجبْنِ، وضَلَعِ الديْنِ، وغلَبةِ الرجالِ. ووردت أيضاً العديد من الأدعية العلاجية عن الرسول عليه الصلاة والسلام التي حثّ على حفظها وتعلّمها وتعليمها، حيث قال: "ما أصاب أحدًا قطُّ همٌّ ولا حَزَنٌ فقال اللهمَّ إني عبدُك ابنُ عبدِك ابنُ أمَتِك ناصيَتي بيدِك ماضٍ فيَّ حُكمُك عَدْلٌ فيَّ قضاؤُك أسألُك بكلِّ اسمٍ هو لك سميتَ به نفسَك أوْ علَّمْتَه أحدًا مِنْ خلقِك أو أنزلته في كتابِك أو استأثرتَ به في علمِ الغيبِ عندَك أنْ تجعلَ القرآنَ ربيعَ قلبي ونورَ صدري وجلاءَ حُزني وذهابَ هَمِّيإلا أذهب اللهُ همَّه وحُزْنَه وأبدله مكانه فَرَجًا قال: فقيل: يا رسولَ اللهِ ألا نتعلمُها فقال: بلى ينبغي لِمَنْ سمِعها أنْ يتعلمَها.
نتعلّم كثيراً ولا فائدة، نحاول مرّة واثنتين وثلاثة، لكن النتيجة تكون أقل من الجهد الذي بذلناه بكثير حتى نفقد الثقة في أنفسنا أو ننفر من التعلّم للأبد. لكن المشكلة ليست فينا، وليست في أي إنسان على الإطلاق؛ فالدماغ البشري خُلِق ليتعلّم، فهو يتّسم بالمرونة، وقادر على استيعاب المعلومات وتخزينها إلى ما لا نهاية.. فأين الخطأ إذًا؟! كما يحدث مع الأطفال تماماً، فعندما نقول أنه لا يوجد طفل يتّسم بالغباء، بل الوسائل التقليدية هي التي تنفره من التعليم؛ فالأمر يحدث مع الكبار تماماً. نحن نتّبع وسائل غير مناسبة للطريقة التي صُمّمت بها أدمغتنا للتعلم. فلكي نتعلّم أي شيء، يجب أن نفهم كيف تتعامل أدمغتنا مع المعلومات، وكيف نستغلّ هذا في تعلّم أي شيء بسهولة، ولا نُصعّب الأمر على أنفسنا. كيف أفهم نفسي - أجيب. ماذا يحدث داخل عقولنا؟ يتكوّن الدماغ البشري من خلايا خاصة جداً، تُسمّى الخلايا العصبية، وعندما نتعلّم أي شيء، تنمو هذه الخلايا، وتكوِّن وصلات فيما بينها، تسمى بنقاط الاشتباك العصبي. وكلما ازداد حجم هذه الخلايا ونقاط الاشتباك العصبي بينها، ازدادت قدرة المخ على تخزين المعلومات. لكن الخلايا العصبية لا يمكنها النمو إلا بتحفيز الخلايا العصبية الأساسية.
هذا المقال هو بداية رحلة في استكشاف النفس العظيمة. رح اخذكم برحله معي مليئه بالمعلومات من بحثي الخاص وتجربتي ورحلتي اللي مازالت قائمة عن النفس وتنمية النفس وتحسينها المستمر. استكشاف النفس يطلق عليه "الوعي" الوعي بقدراتك بمشاعرك ب مخاوفك اللي معيقتك الوعي في اننا نشوف النقص ونكمله والضرر ونبعده والقدرات و ننميها. كثير كثير كثير موجود كتب تعلمنا استراتيجيات الخطابة استراتيجيات التجارة، الحوار ، استراتيجية تحقيق الأهداف. مهارات كثيرة نحتاج نتعلمها حتى نحقق النجاح في أي مسار ومنحنى نبغاه، وكلها متوفره وموجوده لنا وواضحه وسهل الوصول لها. لكن القليل القليل تتكلم عن اللي وجدته. كنت ومازلت شخص مطلع ومحب للتعلم وتعلمت اغلب المهارات اللي احتاجها لتحقيق أهدافي لكن كان في شيء مفقود دائمًا. حيرني وأثار فضولي الكبير وش اللي ناقص؟ بحثت عن شغفي، لقيته ، درست الاستراتيجات وكل المهارات اللي احتاجها حتى المشاعر ومهارات التواصل الاجتماعية تعمقت فيها وفهمتها. وضعت خطط قصيرة وطويلة المدى، حققت منها الكثيير. وش اللي باقي؟! ايش هذا الاحساس الغريب بعدم الرضا او حتى بفقدان شيء. كبر هذا الشعور شيئًا فشيئًا و لجهلي فيه ماعرفت اتعامل معه حتى استولى على حياتي.
التأنّي للحصول على المتعة، فقد أوضحت بعض الدراسات أنّ أولئك الذين يستطيعون التأنّي بهدف الشعور بالرضا يمتلكون وقتاً أفضل في حياتهم، كما أنّهم يحصلون على المزيد من التعليم، والدرجات العليا، بالإضافة إلى تمتّعهم بصحة أفضل. تحليل مدى تنفيذ الفرد للمهام الموكلة إليه، وإذا كان ذلك من تلقاء نفسه أو بعد أن يُطلَب منه ذلك. الانتباه إلى طريقة الحديث عن الذات والوقت المناسب لذلك، مع تجنّب المبالغة في ذلك. ملاحظة كيفية التفاعل مع الآخرين، ومعرفة الأسباب الكامنة وراء هذا التفاعل. ملاحظة الطريقة التي يتم التفاعل من خلالها مع المواقف الحازمة أو الجديدة. التفكير في كيفية تأثير القوة والسلطة على سلوكيات الفرد الذي يشغل موقعاً ذا نفوذ. دراسة الأشياء التي لها تأثير على كيفية تصوُّر العالم والتفكير به. فهم الآخرين يوجد ثلاث تقنيات رئيسية في فنّ قراءة الناس وفهمهم، وهي كما يأتي: الانتباه لتلميحات لغة الجسد: أظهرت الأبحاث بأنّ لغة الجسد تشكِّل حوالي 55% من كيفية التفاعل مع الآخرين، في حين تمثِّل الكلمات حوالي 7% فقط، بينما تشكِّل نبرة الصوت حوالي 30%، ولكن لا ينبغي محاولة قراءة هذه التلميحات بتشدُّد، او تحليلها بشكل مكثَّف، لذا يوصى بالاسترخاء والسلاسة، ومن الأمثلة على هذه التقنية: الاهتمام بالمظهر، ووضعية الجلوس، وتفسير تعابير الوجه، والحركات الجسدية.