متابعة ـ يارا إبراهيم: تحظى التمارين التي تعتمد على وزن الجسم بشعبية كبيرة في عالم اللياقة البدنية نظراً لبساطتها وإمكانية الوصول إلى الشكل المناسب باستخدام وزن الجسم فقط، ويعد تمرن بلانك أحد هذه التمارين الذي لن تنتهي شعبيته أبداً، فهو يتطلب وقتاً قصيراً لأدائه، ويوفر الفرصة لتحقيق نتائج جوهرية في وقت قصير إليك 7 أشياء مدهشة تحدث لجسدك عند ممارسة تمرين البلانك بشكل يومي: 1. يحسن قوتك الأساسية وأدائك: حيث يعد البلانك تمريناً مثالياً لعضلات البطن، لأنها تتشارك مع مجموعة العضلات الأساسية ومن ضمنها عضلات البطن العرضية وعضلات البطن المستقيمة والعضلة الخارجية المنحرفة وعضلات الفخذ العلوية، هذه العضلات لا يمكن تجاهلها لأنها تخدم أغراض معينة وعندما تقوم بتدريب تلك العضلات ستلاحظ عدة أشياء: زيادة القدرة على رفع الأوزان الثقيلة وتحسين الأداء الرياضي وتحسين القدرة على الانحناء الجانبي والتواء الخصر ودعم وتقوية الظهر 2. يقلل من خطر الإصابة في الظهر والعمود الفقري: لأنه يسمح لك ببناء عضلاتك دون الكثير من الضغط على عمودك الفقري والوركين، فوفقاً للمجلس الأمريكي للرياضة، أداء تمرين بلانك بانتظام يقلل من آلام الظهر ويقوي عضلاتك ويقدم دعماً قوياً لظهرك بأكمله خاصة الجزء العلوي من الظهر 3.
1 يجب في هذه الحالة الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم. 2 بعد هذا يتم رفع الساقين والقدمين الى اعلى بالتزامن مع رفع الرأس والجزء الاعلى من الجسم والساعدين واليدين. 3 يجب استعادة الوضعية الاساسية وتكرار هذا التمرين 10 مرات على الاقل من اجل الحصول على افضل نتيجة والحصول على بطن مسطح من دون الحاجة الى تطبيق برنامج رجيم قاس. تابعي أيضاً:
2. التوازن والتنسيق عضلاتنا الأساسية مسؤولة عن مساعدتنا على التوازن أثناء ركوب الدراجة أو الوقوف على ساق واحدة. حتى الرقص يتطلب إشراك العضلات الأساسية لتحقيق التوازن الصحيح في الشكل. يشد تمرين البلانك بالعضلات الأساسية وبالتالي تدرب عضلاتك على التحمل. هذا يبني استقرار العضلات ويزيد من توازن الجسم. 3. يحسن محاذاة الجسم ويساعد على تجنب المرض يعاني الكثير منا ، حتى في سن مبكرة ، من آلام الظهر ومشاكل أسفل الظهر. هذا بسبب الموقف السيئ والمحاذاة السيئة للجسم. يمكن أن يساعد تمرين البلانك في تحسين الوضع وتخلصك من آلام الظهر. يمكن أن يساعد بعد يوم طويل من الجلوس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك في تخفيف عقدة الرقبة والكتف أيضًا ومساعدة جسمك على المواءمة. يمكن أن تمنع تمارين البلانك والتمارين المنتظمة ضمور العضلات التنكسي الناجم عن هشاشة العظام أيضًا. 4. يحسن المرونة في اليوغا ، يعد وضع البلانك، تمرينا أساسيا للمرونة والقوة الأساسية. السعوية اليوم - حواء/تمرين البلانك .. 7 أشياء مدهشة تحدث عندما ممارسته يومياً. تساعد في تحسين المرونة في الوركين والفخذين عند دمجها مع أوضاع أخرى. عضلات البطن ضرورية لأداء الوقوف على الرأس أو الوقوف على اليدين. 5. يحسن التمثيل الغذائي عندما نجلس ونعمل لساعات طويلة أو عندما لا نكون نشطين بدنيًا في حياتنا ، يميل الأيض إلى التباطؤ.
تعزيز عملية التمثيل الغذائي: حيث يشكّل بلانك تحدياً للجسم بأكمله، فالقيام به يومياً يحرق المزيد من السعرات الحرارية أكثر من تمارين البطن التقليدية، فالعضلات التي يتم تقويتها من خلال ممارسة التمرين يومياً تضمن حرق الكثير من الطاقة حتى في أثناء جلوسك، مما يجعله تمريناً مثاليا لهؤلاء الذي يقضون أغلب يومهم جالسين أمام شاشة الحاسب، كما أن أداء التمارين ما بين دقيقة لعشر دقائق قبل أو بعد العمل يعزز من معدل الأيض ويضمن ارتفاعه طوال اليوم حتى في أثناء النوم 4. يحسّن وضع الجسم بشكل كبير: فهو يعزز من قوة العظام والأربطة مما يعني صحة أفضل، كما أن شكل الجسم يضمن تقوية عضلات الظهر والعمود الفقري مما يقلل آلام الظهر، وبالإضافة إلى ذلك كله فهو يمنحك مظهراً جيداً وصحة أفضل وثقة بالنفس 5. يحسّن التوازن العام: هل حاولت من قبل أن تقف على قدم واحدة ووجدت أنك لا تستطيع الوقوف مستقيماً لأكثر من عدة ثوان؟ يرجع ذلك إلى أن عضلات البطن ليست قوية بما فيه الكفاية لتمنحك التوازن الذي تحتاجه، عندما تقوم بأداء تمرين بلانك وتمرين بلانك الجانبي، فإنه يحسن من توازنك ويعزز من أدائك في جميع الأنشطة الرياضية الأخرى 6. أهمية الرياضة للأطفال - موضوع. زيادة مرونة الجسم: حيث تعد المرونة إحدى الفوائد الرئيسية لهذا التمرين، فهو يمدد العضلات الخلفية والأكتاف وأربطة الركبة والقدمين، كما يعمل البلانك الجانبي أيضًا على تعزيز العضلات الخارجية المنحرفة مما يمنحك المزيد من المرونة ويقدم دعمًا أساسيًا لجسدك 7.
تجعل الطفل اجتماعيّاً ومندمجاً بالبيئة المحيطة، فمن خلال اللعب مع أقرانه وتبادل الكلام والآراء يتعلم الطفل كيفيّة التعامل مع الآخرين والسلوك الصحيح في هذا التعامل، أما في حال حبس الطفل في البيت وحرمانه من ممارسة رياضاته المفضّلة والخروج إلى المجتمع فسينتج ذلك شخصية انطوائيّة تعزُف عن الاندماج بالآخرين وربّما يؤدّي ذلك إلى ظهور حالة من الرُّهاب الاجتماعي. ممارسة الرياضة ووجود قائد في اللعبة يعلّم الطفل النظام، وأنّ هناك شخصاً يجب أن نحترمه ونتّبع تعليماته، وهذا ينعكس إيجاباً على الأبوين في البيت من خلال إسقاط قوانين اللعب في احترام القائد على المنزل، وبالتالي احترام وسماع كلمة الأب والأمّ. تنمّي الرياضة روح التعاون، والمشاركة، والعمل الجماعيّ، لدى الطفل، الأمر الذي حتماً سيجعل الطفل متعاوناً في بيته مع إخوته ويشعر بأنّ لكل شخص حقّه، وأنّه يجب أن يكون يداً واحدة مع جميع أفراد الأسرة، وبذلك ستختفي روح الأنانيّة والأثرة. من أهمّ ما تحققه الرياضة للطفل من فوائد هو تكوين العديد من السلوكات الأخلاقيّة، كالصبر، والصدق، والعدل، والمحبة، والتعاون، والتي يقتبسها بشكل تلقائيّ من خلال قوانين اللّعبة، حيث تكون نفس الطفل صافية تتقبّل ما يعرض عليها من أخلاق، وتصبح شيئاً أساسيّاً من حياته.
هذه السيارة العائلية الصغيرة مزودة بمصابيح أمامية (LED) مع مصابيح (LED) تعمل بالنهار بالإضافة إلى مصابيح ضباب دائرية في الأسفل، والتهوية المعروفة لسيارات هوندا المزينة بخطوط كروم عريضة بين المصابيح، وتتميز بالشواية. مصد بنمط رياضي مع زعانف جانبية تعزز الديناميكا الهوائية. تستقبل (HRV 2022) مرآة خارجية يتم التحكم فيها كهربائيًا مع أضواء المنعطفات ، وعجلات مقاس 16 بوصة لفئة (DX)، وأقواس عجلات أمامية وخلفية سوداء مقاس 17 بوصة لفئتي (LX) و (EX)، ومقابض أبواب خلفية تقع في الزوايا العلوية. من الخلف، زودت هوندا السيارة بأضواء (LED) موضوعة على الجانبين وعلى أبواب صندوق الأمتعة. تم تزيين مصباح (LED) هذا بجناح رياضي من نفس لون السيارة ومصد أسود عريض يتناسب مع اللون الأسود. من إطارات الأبواب وأقواس العجلات. "اقرأ كذلك: سيارة هوندا باسبورت 2022 مساحة تحميل HR-V سيارة هوندا إتش آر في 2022 هي أصغر سيارات الدفع الرباعي من هوندا، ولكن لا يزال لديها الكثير من مساحة التحميل. تبلغ مساحة طراز الدفع بالعجلات الأمامية 24. 3 قدمًا مكعبًا خلف مقاعد الصف الخلفي. سعر سيارة هوندا بايلوت. عند ثني الكرسي الخلفي، المساحة تبلغ 58. 8 قدمًا مكعبًا ونظام الدفع الرباعي الإضافي يقلل هذه الأرقام إلى 23.
سعر هوندا أكورد في السعودية تختلف أسعار فئات هوندا أكورد في السعودية بـ اختلاف مواصفات ومميزات وعيوب كل فئة: سعر هوندا أكورد 2022 1. 5T LX Sport في السعودية بـ 121. 785 ريال سعودي. سعر هوندا أكورد 2022 1. 5T EX بـ 127. 535 ريال سعودي. سعر هوندا أكورد 2022 1. 5T EXL بـ 139. 035 ريال سعودي. سعر سيارة هوندا سيتي. سعر هوندا أكورد 2022 2. 0T Sport بـ 152. 835 ريال سعودي. صور هوندا أكورد الجديدة 2022 مميزات سيارة هوندا اكورد 2022 تحتوي اكورد الجديدة على محرك مزود بشاحن توربيني قوي يساعد على توليد 192 حصان بفضل تقنية الـ VTEC كما يولد الـ 4 أسطوانات حوالي 192 نيوتن لكل متر عزم دوران وهذا يجعل السيارة ذات كفاءة عالية. تتمتع أكورد على موثوقية عالية من قِبل مستخدميها وهيكل ذات تصميم هندسي فائق الجودة. تتمتع هوندا اكورد على نظام متعدد للترفيه كمثل شاشة متعددة الوسائد بمقياس 8 بوصة، والمقابض والمفاتيح إليكترونية وواجهات أبل وأندرويد للاتصال بالهاتف الذكي و8 مكبرات صوت المتوافق مع راديو القمر الصناعي مع راديو ومنفذ يو اس بي. تتوفر العديد من تجهيزات الأمان والحماية مثل مكالمات الطوارئ وتفادي مخاطر الاصطدام من خلال مميزات تجهيزية عالية الجودة.
فهي مزودة بمحرك (1. 8 i-VTEC) بقوة 140 حصانًا يعمل بالبنزين، كما أنه سريع الاستجابة ويتميز بميزة بسيطة وذكية زودنا بها السيارة والتي تتضمن اطفاء المحرك عند التوقف(Idle Stop) وخاصية تحسين معدل استهلاك الوقود (ECON)، مما يضاعف فاعلية وكفاءة توفير الوقود، ليصل استهلاك الوقود إلى 16. 9 كم/لتر أو أكثر من 800 كم لخزان الوقود.
وفي بيان مشترك، أكدت الشركتان على أن سوني ستكون مسؤولة عن تطوير منصة خدمة التنقل وإتاحتها […] هوندا تعلق صادراتها من السيارات والدراجات النارية لـ روسيا قررت شركة هوندا موتورز اليابانية، الأمس الأربعاء، تعليق جميع صادراتها من السيارات والدراجات النارية إلى روسيا؛ بسبب الحرب التي تشنها على أوكرانيا، ضمن العقوبات التي تفرضها بعض الدول على موسكو بشكل صارم، في إطار الضغط عليها لإنهاء الحرب. ووفقًا لـ رويترز، فإن المتحدث الرسمي باسم شركة هوندا، قال إن الصادرات من السيارات والدراجات النارية إلى […] هوندا تُعلق إنتاج السيارات بسبب "حصار الجسر" على الحدود الأمريكية الكندية انضمت شركة هوندا موتورز، إلى شركتي شركة تويوتا موتور وديترويت 3، في موقفهما بوقف بعض خطوط الإنتاج، اعتراضًا على الخسائر الكبيرة، جراء احتجاجات ومظاهرات العاملين في مجال صناعة السيارات بالولايات المتحدة الأمريكية فيما يعرف باسم "حصار الجسر"، على الحدود مع كندا. هوندا تعلق الإنتاج بسبب حصار الجسر وأكدت شركة هوندا أنها ستعلق خط الإنتاج في […]