09:17 م الأحد 16 أغسطس 2020 كتبت- آلاء نبيل: يوفر البروتين العديد من الفوائد الصحية للجسم حيث يساعد على نمو الخلايا عند الأطفال ويحسن الصحة العامة للأشخاص، كما أن نقصه يسبب مشكلات في الجسم. يستعرض الكونسلتو في التقرير التالي كيفية حساب الاحتياج اليومي من البروتين وأضرار نقصه، وذلك وفقَا لما لموقع very well fit، health line. أضرار نقص البروتين 1- يؤثر النقص الحاد في البروتين على بشرتك، مما يؤدي إلى احمرار وتقشر الجلد وإزالة التصبغ، قد يسبب أيضًا تقصف الأظافر وتساقط الشعر. 2- يؤثر على نمو العضلات حيث يؤثر على كتلة العضلات، وعجز عن القدرة على القيام بالمهام اليومية. كيف تحسب احتياجاتك اليومية من البروتينات؟ | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم. 3- يتسبب في انخفاض كثافة المعادن في العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور 4- قد يتسبب في تأخير أو منع نمو الأطفال. 5- يؤدي إلى ضعف الجسم في مقاومة العدوى مثل نزلات البرد. 6- يؤدي إلى زيادة الشهية في تناول الطعام ما ينتج عنه زيادة الوزن. كيفية حساب الاحتياج اليومي من البروتين يتم تحديد احتياجاتك من البروتين، إما عن طريق تحديد نسبة مئوية من إجمالي السعرات الحرارية اليومية التي تستهلكها أو يمكنك استهداف عدد معين من جرامات البروتين لاستهلاكها يوميًا، يمكنك أيضًا استخدام وزنك ومستوى نشاطك بالإضافة إلى كتلة جسمك لحساب ذلك.
احسب احتياجاتك اليومية من البروتين لتحديد حاجتك اليومية من البروتين ، اضرب LBM في مستوى النشاط المناسب: [3] المستقر ( غير نشط جسديًا بشكل عام): اضرب في 0. 5 نشاط خفيف (يشمل المشي أو البستنة): اضرب في 0. 6 متوسط (30 دقيقة من النشاط المعتدل ، ثلاث مرات أسبوعياً): اضرب في 0. كمية البروتين التي يحتاجها جسم لبناء العضلات - الحريف. 7 نشط (ساعة من التمرين ، خمس مرات أسبوعيًا): اضرب في 0. 8 نشط جدًا (10 إلى 20 ساعة من التمارين أسبوعياً): اضرب في 0. 9 رياضي (أكثر من 20 ساعة من التمارين أسبوعيا): اضرب في 1. 0
بعد ذلك ، حدد النسبة المئوية لنظامك الغذائي من البروتين، تعتمد النسبة المئوية التي تختارها على أهدافك ومستوى لياقتك وعمرك ونوع جسمك ومعدل التمثيل الغذائي، توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين 2015-202 بأن يمثل البروتين ما بين 10٪ و 35٪ للبالغين، اضرب هذه النسبة في إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لتحديد إجمالي السعرات الحرارية اليومية من البروتين، حيث توجد مجموعة من نتائج نقص البروتين في الجسم ، والتي تظهر على صحة الإنسان.
حساب احتياجك من البروتين بما ان البروتين أهم عنصر لبناء العضلات يبقي لازم تحسبه عشان تختصر على نفسك الوقت وتوصل لأقصى استفادة ازاي احسب احتياجي من البروتين؟ كل كيلو جرام من جسمك محتاج 1. 6 جرام بروتين عشان يبني عضلات إلى 2. 2 جرام بروتين لو في فترة الصخامة تقدر تستخدم 1. 6 أو 1. 8 جرام لكل كيلو من جسمك وقابل للزيادة لو بتنشف بتضطر ترفع عدد جرامات البروتين إلى 2.
تصوير الجفن: يتم تصوير العين من زوايا مختلفة وأهمية هذه الصور قبل عمليات الجفون أنها تساعد الطبيب في التخطيط للجراحة وتقييم نجاح عملية شد الجفن بشكل تقريبي. أما بعد عملية رفع الجفن فسوف تكون تعليمات الطبيب حول التوقف عن تناول الأدوية التي تسبب سيولة في الدم بما لا يتعارض مع وضع المريض الصحي. التوقف عن التدخين وشرب الكحول لأن ذلك يؤخر من فترة الشفاء بعد عملية شد الجفون. كيف تتم عملية شد الجفون؟ يبدأ الطبيب الجراح بحقن دواء مخدر في الجفن ويعطي دواء عن طريق الوريد ليساعد المريض على الاسترخاء،في حال كان المريض سوف يخضع في عملية تجميل الجفون إلى شد الجفون العلوية وشد الجفون السفلية بهذه الحالة يبدأ الطبيب في تجميل الجفن العلوي أولا: يقوم بقطع ثنية الجفن وإزالة الجلد الزائد والعضلات والدهون وبعد ذلك يغلق الجرح ثم ينتقل إلى الجفن السفلي بعمل قطع أسفل الرموش بشكل مباشر في التجعد الطبيعي للعين أو داخل الجفن السفلي. ما يقوم به الجراح هنا هو إزالة أو إعادة توزيع الدهون الزائدة والعضلات والجلد المترهل ثم إغلاق الجرح أيضا. تستغرق عملية شد الجفون ما بين ساعة إلى ساعتين،ثم سيقضي المريض بعد عملية تجميل الجفون وقتا في غرفة الإنعاش لتتم مراقبته والاطمئنان على وضعه بعدم حدوث أي مضاعفات وبعد الاطمئنان على وضع المريض يمكنه المغادرة للمنزل.
وقت القراءة: 5 دقائق عملية شد الجفون من أفضل الطرق التجميلية للتخلص من ترهلات حول العينين والغرض الأساسى من هذه العملية هي علاج وإصلاح الجفون المتدلية وتحسين مظهر جفني العين والمنطقة المحيطة بالعين، ويكون من خلال إزالة الجزء الزائد من الجلد واستئصال الدهون المتراكمة تحت الجلد والتجاعيد والانتفاخات تحت العين ورفع الجفون المتدلية وغلق الجرح بطريقة تجميلية. ومع التطور الطبي الحديث أصبحت عملية شد الجفون من أشهر وأهم عمليات التجميل في الآونة الأخيرة على مستوى العالم أجمع والتي أخدت انتشارا واسعا بين النساء والشابات أيضا نتيجة التخلص من آثار فقدان الوزن أو علامات التقدم في العمر، والتجاعيد والترهلات الموجودة حول منطقة العين و الجفون المرتخية التي تتسبب في الإزعاج للمرأة؛ بالإضافة إلى مشاكل صحية ونفسية وجمالية، لذلك يلجأ الكثير من النساء إلى طبيب التجميل لحل مشكلة ارتخاء الجفون حول منطقة العين عن طريقة عملية شد الجفون وهذه العملية تجعل المرأة أكثر شبابا وحيوية وتقوم بتحسين المظهر العام للوجه. عملية شد الجفن العلوى تعد هذه العملية لعلاج الجزء العلوى المترهل للعين وشد الجفن بشكل كامل، الناتج عن تقدم السن ويمكن أن تسبب بعض المشاكل الصحية للمريض مثل: حجب الرؤية وفي تلك الحالة يجب التدخل الطبي سريعا للإجراء الجراحي، وتتم هذه العملية تحت تخدير بنج موضعي وأحيانا يحتاج المريض إلى بنج كلي حسب رؤية الجراح ويقوم الطبيب بعمل شق جراحي حول المنطقة المترهلة للعين وتشكيل الجفن من جديد فتصبح القرنية أكثر وضوحا وتبدو العين أكثر شبابا وحيوية.
استخدام زيت الزيتون لتدليك جفون العين قبل النوم، فهو يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على الاحتفاظ بنضارة الجلد وحيويته. تناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم، لأن جفاف البشرة يعجل بظهور التجاعيد والترهلات، لذلك يجب الحرص على تناول من 8 إلى 10 أكواب من المياه يومياً. استخدام سيروم للعين قبل النوم يومياً، والحرص على اختيار المنتجات التي تحتوي على فيتامين C لدوره الهام في شد الجلد وحمايته من ظهور التجاعيد. الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من الأملاح، لأنها تزيد من الانتفاخات والترهلات حول العين. المحافظة على مواعيد نوم ثابتة يومياً على ألا تقل ساعات نومك عن 7 ساعات. استخدام كريمات ترطيب العين باستمرار، لأن البشرة الجافة أكثر عرضة لظهور التجاعيد. اقرأ أيضاً: تجر ب تي مع زراعة عظم الفك.. ما تحتاج لمعرفته حول زراعة عظام الأسنان مخاطر عملية شد الجفون غير الجراحية في حين أن العمليات الجراحية تشكل مخاطر أكثر مقارنة بشد الحاجب غير الجراحي ، فلا تزال هناك مخاطر من الآثار الجانبية التالية: نزيف أو وجع أو خدر إصابات الأعصاب حكة تورم احمرار متسرع كدمات تدلي الحاجبين أو الجفون تندب فرط تصبغ (من الظهور بالليزر) عملية شد الجفون غير الجراحية مخصص للأشخاص الذين جربوا بالفعل علاجات التجاعيد المتاحة دون وصفة طبية ولم يحققوا النتائج المرجوة.
عمل فتحة جراحية صغيرة في الجفن للوصول إلى الأكياس الدهنية وإزالتها (في حالات الجفون المنتفخة). شد الجلد باستخدام الليزر، كما أن الليزر يحفز الجلد على إنتاج الكولاجين. مما يسمح بـ شد الجفن العلوي والحصول على مظهر طبيعي للعين دون انتفاخ أو ترهل. افضل طبيب لإجراء جميع عمليات العيون مَن الشخص المناسب لـ طريقة شد الجفون بدون جراحة (بالليزر) المرشح المثالي لـ شد الجفن العلوي بدون جراحة هو الشخص السليم الذي يخلو تاريخه الطبي من أمراض العيون الخطرة، أو أحد الأمراض المزمنة التي من المحتمل أن تعرضه للمخاطر أثناء العملية. كذلك لا ينصح بإجراء العملية للمدخنين الشرهين، لأن التدخين قد يعيق الشفاء، ويطلب من المريض – في مرحلة التجهيز للعملية – التوقف عن التدخين لمدة زمنية يحددها جرَّاح العيون. مميزات طريقة شد الجفون بدون جراحة العمليات التي تشمل قدرًا ضئيلًا من التدخل الجراحي لها العديد من المميزات، لذلك نذكر لك مميزات شد الجفن العلوي بدون جراحة بإيجاز في النقاط التالية: تقليل احتمالية الإصابة بالنزيف، فأشعة الليز ر تغلِق نهايات الأوعية الدموية الصغيرة أثناء العملية. تقليل الندبات، فالطبيب يستخدم أدوات جراحية دقيقة تقلل من الإصابات والندبات.