ومن التمارين الأخرى التي يمكن القيام بها للمساعدة على التركيز تخصيص وقت محدد من كل يوم للتركيز في خبر، من صحيفة ما، ثم إبعاد الصحيفة، والتفكير بتركيز في هذا الخبر لمدة لا تقل عن 10-15 دقيقة، والإحاطة بالخبر من جميع الجوانب مع الأخذ بعين الاعتبار رأي الكاتب والأشخاص والمعلومات الواردة في الخبر، وتذكر المعلومات السابقة عنه، ومحاولة الوصول إلى رأي حاسم يتعلق به. بكل الأحوال يجب حصر القضايا والشؤون التي تحتاج إلى تفكير وتركيز، ثم ترتيبها تبعاً لأولويتها، ثم تناول القضية الأهم فيها والتركيز فيها من مختلف الجوانب لبضع دقائق، والإجابة عن جميع التساؤلات التي تدور حولها، ومن ثم تحديد الأمور، والحلول التي تم التوصل إليها وكتابتها على الورق، واستعراضها عند الانتهاء وتكرار ذلك، ثم إضافة الأفكار الجديدة إلى القديمة إلى أن يتم الانتهاء من القضية، ثم الانتقال إلى القضية التي تليها من حيث الأهمية. هناك عوامل لزيادة التركيز أبرزها: التفكير بشيء واحد فقط وبشكل كامل، التأنّي وتجنب السرعة في الانتقال من أمر إلى آخر، تجنب الانتقال من إحساس إلى آخر بسرعة، إنجاز أمر واحد في الوقت الواحد، الحصول على المعلومات خلال فترة زمنية ليست طويلة، فكلما قلت الفترة الزمنية في الحصول على المعلومات كلما زاد التركيز.
يقول باحثو علم النفس إن شرود الذهن المتعمد والمخطط يمكن أن يحسن القدرة على البقاء نشطا، وذلك على عكس أحلام اليقظة العرضية التي قد يكون لها تأثير معاكس. وأفضل طريقة للاستفادة من شرود الذهن هي استخدامها كأداة إستراتيجية، فعلى سبيل المثال إذا كنت تكافح من أجل الحفاظ على تركيزك فخذ قسطا من الراحة من خلال القيام بمهمة أخرى، ثم عد إلى مشروعك الأساسي. وإلى جانب اكتساب منظور جديد للمهمة التي تقوم بها سيمكنك ذلك أيضا من تخفيف الحمل عن عقلك من خلال التفكير في عنصر منفصل عن قائمة مهامك. السماح لذهنك في بعض الأحيان بالشرود من شأنه أن يعزز نشاطك وإنتاجيتك (بيكسابي) خذ قسطا من الراحة أشار الكاتب إلى أن العمل لفترة طويلة دون توقف لن يضمن تحقيق نتائج مثمرة كما تعتقد، إذ يحتاج دماغك إلى فترات استراحة من حين لآخر لكي يحافظ على نشاطه. وتشير الدراسات إلى أن الانتباه يكون في شكل دورات، إذ لا يستطيع معظم الناس التركيز لمدة تتجاوز 90 دقيقة دون الحاجة إلى استراحة لمدة 15 دقيقة. كما يتفق العلماء على أن مفتاح الاستراحة التي تحفز التركيز هو تشتيت ذهنك تماما عما كنت تفعله. عليك بتدريب ذهنك نصح الكاتب بممارسة الأنشطة المعززة للإدراك، مثل الألعاب الفكرية.
يقضي الكثيرون ساعات طويلة أمام مهام بسيطة يمكن إنجازها في دقائق، لكن رغم توافر جميع الإمكانات المناسبة للانتهاء من تلك الواجبات فإن شيئا واحدا يغيب عن المشهد وهو التركيز الذي يعينك على أداء المهام بكفاءة، ربما ستلجأ إلى فنجان قهوة أو عدة أكواب من الشاي، وسيبدو لك أنك منتبه بما يكفي، لكنك ما زلت تشعر بالتشتت، إنها حالة حرب الأفكار التي تدور في ذهنك ولا يستطيع فنجان القهوة وحده مقاومتها. إذا كنت تسعى إلى تحسين أدائك في العمل فإنه يمكنك اتباع إستراتيجيات طويلة الأمد بعيدا عن شرب القهوة من أجل تعزيز التركيز والتمتع بنشاط أكبر، لضمان إنتاجية أكبر في وظيفتك وفي حياتك بشكل عام. وفي تقريره الذي نشره موقع " لايف هاك " (Lifehack) الأميركي، قدم أيتيكين تانك 7 طرق مدعومة علميا من شأنها أن تساعدك على تحسين انتباهك وتركيزك. اسمح لعقلك بالشرود إن السماح لذهنك في بعض الأحيان بالشرود من شأنه أن يعزز نشاطك وإنتاجيتك. تتطلب جميع المهام قوة عقلية، لكن التركيز الكامل يستنزف جزءا كبيرا من طاقة الدماغ، وإذا كنت تركز دائما على مهمة واحدة فقط فسيعمل عقلك بشكل أكبر لمقاومة التفكير في أشياء أخرى، ونتيجة لذلك سيتسبب إرهاق ذهنك في تراجع تركيزك وإنتاجيتك.
9M views #التركي Hashtag Videos on TikTok #التركي | 395. 9M people have watched this. Watch short videos about #التركي on TikTok. See all videos # خالد_التركي 9. 9M views #خالد_التركي Hashtag Videos on TikTok #خالد_التركي | 9. Watch short videos about #خالد_التركي on TikTok. See all videos naad1_0 Naad1_0 64. ماسك الموز للشعر وعد التركي تم السماح لنا. 3K views 2. 8K Likes, 79 Comments. TikTok video from Naad1_0 (@naad1_0): "مين جربها ؟ #خلطة_السدر #وعد_التركي #سدر#عناية#ماسكات". خلطة وعد الترككي للشعر 🔥🔥 | سدر وزيت تخلطينهم لين مايصير القوام شوي سايل وبعدها تضيفين من موية البصل المغليه بالتدريج وتتركينها 4 ساعات على شعرك من الجذور للاطراف وطريقة الغسل مره مهمه ماقدرت انزلها هنا حطيتها ستوري سناب. # طه_التركي 77. 5M views #طه_التركي Hashtag Videos on TikTok #طه_التركي | 77. 5M people have watched this. Watch short videos about #طه_التركي on TikTok. See all videos
3K views #وعدالتركي Hashtag Videos on TikTok #وعدالتركي | 140. 3K people have watched this. Watch short videos about #وعدالتركي on TikTok. See all videos njmmhq 🌱 312. 2K views 47. 4K Likes, 878 Comments. ماسك مايونيز للشعر | ماسك المايونيز للشعر وعد التركي. TikTok video from 🌱 (@njmmhq): "Reply to @xi80l_ اللي يبي تفاصيل اكثر اكتبوا ف اليتوب طريقة وعد التركي للسدر وهي شرحت بالتفصيييل الممل #خلطة_للشعر". خلطة السدر: - اطبخ موية مع بصل وثوم ١٠ د واخليه يبرد - اجهز السدر واخلط معه اي زيت ينفع لشعرك نفس القوام اللي تشوفونه كثروا زيت (وعد التركي تستخدم سدر جاهز مع زيته) - بعدين اصب موية البصل والثوم على السدر والزيت بالتدريج لما يصير مثل هالقوام - قسمي شعرك وركزي ع الجذور والاطراف - خليه ٤ ساعات - وطريقة الشور مهمه شوفوها اخر الفيديو - وبتدعون لوعد ولاتنسوني معها. موسيقى. Reply to @xi80l_ اللي يبي تفاصيل اكثر اكتبوا ف اليتوب طريقة وعد التركي للسدر وهي شرحت بالتفصيييل الممل #خلطة_للشعر # وعد_التركي 98. 1M views #وعد_التركي Hashtag Videos on TikTok #وعد_التركي | 98. 1M people have watched this. Watch short videos about #وعد_التركي on TikTok. See all videos # التركي 395.