الاميرة المفقودة آناستازيا-قصه حقيقيه-كرتون الاميرة كامل مدبلج-قصة من الماضي-Anastasia - YouTube
ويُقال أن أحد الجنود سحب أنستازيا للخارج وربما نهضت ونجت بحياتها. قيل الكثير عن نهاية أنستازيا. وهذه بعض الصور المتفرقة للعائلة المقتولة ومعهم انستازيا راسبوتين الحقيقي اتمنى القصة عجبتكم صحيح غريبة لكن تبين انها حقيقية قصة هذه الاميرة ((انستازيا)) اتمنى اشوف ردود وشكراً.
كتبه… الصفحة التالية
"داليدا أنستازيا" هى راقصة روسية قدمت إلى مصر مؤخرا لتحقق أحلامها الاستعراضية على أرض هوليود الشرق، اقتداء بغيرها ممن سبقوها فى هذا المجال، أمثال الأرمينية صافينار، والأوكرانية ألا كوشنير واللبنانية اليسار، وغيرهن. الراقصة الروسية داليدا أنستازيا وسعد الصغير ظهرت داليدا أنستازيا مؤخرا كموديل فى كليب الأغنية التراثية "بتنادينى"، مع المطرب الشعبى سعد الصغير، الذى أعاد تقديمها بلحن مختلف يتناسب مع طريقته، فضلا عن مشاركة الراقصة الروسية فى فيلم "يجعله عامر"، مع المنتج أحمد السبكى، من بطولة النجم أحمد رزق، وبيومى فؤاد ونيرمين ماهر والمطربة الشعبية بوسى وغيرهم. داليدا أنستازيا تشارك فى كليب "بتنادينى" لسعد الصغير وبعد نجاحها فى لفت الأنظار إليها فى أغنية سعد الصغير، تعاقد معها المنتج أحمد السبكى على فيلمين جديدين بجانب مشاركتها فى فيلمه "يجعله عامر"، والمقرر طرحه فى موسم شم النسيم المقبل، وبذلك تهدد داليدا أنستازيا عرش صافينار والتى أستحوذت على النسبة الأكبر من أفلام المنتج أحمد السبكى، خلال الفترة الماضية حتى جاءت بعدها وزاحمتها الراقصة الأوكرانية ألا كوشنير.
تمرين الضغط علي الكرة: قم بالإستلقاء علي الكرة بحيث يكون ظهرك علي الكرة و تثبيت قدميك علي الأرض مع دعم توازن الظهر بوضع اليدين أسفل الرأس و هذه هي وضعية البداية ثم العمل علي فرد عضلات الظهر و شد عضلات البطن أعلي الكرة و الثبات في هذه الوضعية لمدة 5 ثواني. 6. تمرين الغطس في القضبان المتوازية: قم بتعليق نفسك في القضبان المتوازية ( وضعية البداية) ثم العمل علي ثني الركبتين قليلاً و رفع الساقين أمامك بحيث تصبح موازية للأرض و الثبات علي هذا الوضع لفترة من الوقت. 7. تمرين الركلة: قم بالإستلقاء علي الأرض مع فرد الساقين علي التوالي و تمديد الذراعين بجانبك ثم العمل علي رفع كعبك حوالي 6 بوصات و ركل القدم لأعلي ثم الهبوط بها و تكرار هذه الحركات مع التبديل بين الأقدام. هذا التمرين تتخذ فيه القدمين شكل مقص. صور سكس با ما. 8. القرفصاء مع رفع الأثقال: قم برفع الحديد بحيث يصل إلي مستوي الكتفين و رفع المرفقين بحيث تكون موازية للذراعين ( وضعية البداية) مع إتخاذ وضعية القرفصاء بأدني قدر تستطيع القيام به ، و بنفس وضعية البداية و الثبات عليها لفترة من الوقت يفضل 10 ثواني. ثم الإرتفاع مرة أخري لأعلي مع العمل علي تكرار هذه الحركات من 10 – 12 مرة.
هذه المقالة تمت تحت أشراف الباحث الرياضي إيهاب أبو العلا من أكاديمية رواد اللياقة الحصول على بطن مسطحة و عضلات بطن بارزة، ما يسمى بال 6 – pack abs ، أو 6 باق هو حلم يبغاه الرجال و النساء سواء. عضلات البطن لا تعطي فقط مظهر جمالي لجسمك و تزيد من جاذبيته و تعطي إيحاء بالقوة، و لكن الحصول على جذع قوي Stable Core يحسن من أدائك الرياضي و يزيد سرعتك و قوة تحملك و يحميك من الأصابات في تمارين الحديد ( مصدر)، فهناك بحث علمي نشر سنة 2019 وجد أن تمارين البطن لمدة 8 أسابيع يزيد من اللياقة البدنية للعدائين Running Economy. و هناك بحث علمي نشر في نوفمبر 2013 في جريدة الصحة الرياضية Sports Health Journal أكد عن طريق مراجعة أبحاث سابقة أن تمارين البطن و الحوض تحمي من أصابات أسفل الظهر و الأرجل، ليس فقط في مجال التمارين الرياضية، و لكن الأنشطة اليومية العادية أيضاً التي تسبب اصابات للبعض. فيلم جنس بطلته ممثلة لبنانية ومخرجه لبناني والأمن العام يمنع عرضه. بل أن تمارين البطن لها دور هام في علاج الام أسفل الظهر المزمنة كما أكده بحث علمي نشر سنة 2013 في هذه المقالة سوف أعلمك كيف تحصل على عضلات 6 باق بارزة، مع شرح كامل لكل تمارين البطن و الجوانب الفعالة. شرح سريع لتشريح عضلات البطن بالصور: عضلات البطن قد يراها البعض متعددة و معقدةن على خلاف عضلات سهل فهم صورها مثل الصدر و الباي، و لكن في هذا الجزء سوف أبسط لكل الامر.
و هذا فيديو يشرح تشريح العضلة و دورها في الحركة كما أن للعضلة دوراً رئيسياً في الحفاظ على جذعك منتصباً وعملية الشهيق (جرب النفخ الآن ولاحظ شد عضلات بطنك) وحماية أعضائك الداخلية ورفع الضغط عن أسفل ظهرك. ولهذا، فإن عضلات البطن الضعيفة تسبب مشاكل وإصابات بأسفل الظهر. 2 – عضلة External Abdominal Obliques: وتسمى بعضلات الأجناب أو Obliques، وهي ما تعطي شكل V أسفل البطن. و هي أكبر عضلة سطحية في البطن، تنشئ من الضلوع رقم 5 إلى 12 و تنتهي في ال Linea Alba و ال pubic tubercle. و دورها التحكم في العمود الفقري و ضغط عضلات البطن و الحركة الجانبية للجذع Bilateral Contraction.