اما السبب الحقيقي للتعرض لهذه الالام فهو الضرر المجهري الذي يصيب الياف العضلات، وعندما تقوم العضلات بعملية الترميم وبناء الالياف من جديد تحدث هذه الالام، وفعليا ان ما تقوم به العضلات هي عملية تكيف للتمارين الجديدة، بحيث يختفي الالم لاحقا وتدريجيا، بعد ان تصبح العضلات معتادة على نمط هذه التمارين. وسائل التخلص من الام العضلات بعد ممارسة الرياضة: 1. الاحماء: في البدء علينا ان نعرف ما هو الاحماء، فالكثير منا عندما يشاهدون مباريات كرة القدم يلاحظون اللاعبين يقومون بحركات معينة قبل البدء باللعب، هذه الحركات يطلق عليها الاحماء وهو عبارة عن حزمة من التمارين الجسدية التي يطبقها الرياضي بقسط تهيئة عضلات جسده الى نشاط بدني لاحق. أما فوائد هذا الاحماء فعديدة وكثيرة، نذكر منها الاتي: الاستعداد النفسي والبدني لممارسة نشاط رياضي معين. تهيئة العضلات لهذا النشاط باكسابها الليونة والقابلية لبدء مثل هذا النشاط. يعمل على تجنب حدوث اجهاد للرئتين ويساعد على تنظيم التنفس، و الدورة الدموية. زيادة حرارة الجسم تدريجيا وهو امر ثبتت نجاعته عبر دراسات مختلفة على وقاية الجسد من الاصابات والتصلب العضلي. هل ألم العضلات بعد التمرين يستدعي التوقف أم الاستمرار؟ - ElCoach - الكوتش. 2. القيام بالتمرينات بطريقة خفيفة وبهدوء: وعدم القيام بالتمارين وهو في حالة بدنية مشدودة، بل يفضل ان يكون مسترخي، هذا الامر يكسب العضلات الراحة والمرونة في الاداء بعكس التشنج والشدة.
نظرًا لأن الألم الذي تعاني منه يرجع في الواقع إلى تلف العضلات، حيث تحتاج العضلات إلى التعافي قبل أن تتمكن من العمل بقدرتها المثلى مرة أخرى. العضلات المتعبة التي لم تتح لها الوقت للتعافي تكون أكثر عرضة لتمزق العضلات الشديد أو تلف الأنسجة المفرط. الفرق بين ألم العضلات بعد التمرين والتهاب العضلات هذا الحرق الذي تشعر به بعد 24 إلى 48 ساعة من التمرين المكثف يسمى تأخر ظهور وجع العضلات (DOMS)، يقول باسترناك: "الفكرة الكامنة وراء تدريب المقاومة هي أنك تمزق شيئًا ما وتخلق صدمة دقيقة في العضلات". "عندما تتعافى العضلات، ستصبح أقوى وأكثر كثافة مما كانت عليه من قبل". الام العضلات بعد التمرين. فقط تأكد من أن ما تعاني منه هو DOMS وليس إصابة. يقول باسترناك: "من الطرق الجيدة لمعرفة الفرق هو ما إذا كان الألم ثنائيًا". قد تؤدي الإصابة بألم شديد في الكتف بعد العمل في كلا الكتفين إلى الإصابة. إذا كنت تشعر بألم طبيعي في العضلات أو الأربطة أو الأوتار، فهو DOMS ويمكنك الاستمرار في التمرين، كما يقول باسترناك. في حالة الذراعين والكتفين، يمكنك تمرين عضلاتك الرباعية أو عضلات البطن أو المؤخرة ثم العودة إلى الجزء العلوي من الجسم في غضون أيام قليلة.
جرب أربعة من مفضلات Pasternack: 1-تسخين يقول باسترناك: "ارفع درجة حرارة الجسم للمساعدة في إعداد عضلاتك لصدمة التمارين المكثفة". 2-حافظ على ترطيب جسمك يقول باسترناك: "يمكن أن يؤدي نقص الترطيب إلى التهاب العضلات". ويوصي بشرب سوائل سهلة الهضم حتى تتمكن من زيادة الطاقة وتجنب اضطراب المعدة. 3-استخدام الثلج لتخفيف الألم يقول باسترناك: "تناول كيسًا باردًا في متناول يدك لتقليل الألم والالتهاب فهو مريح للغاية. ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة | الدكتور مازن كردية. 4-مارس تمارين الكارديو يزيد تمرين الكارديو من تدفق الدم ويعمل كنظام تصفية. فهو يجلب العناصر الغذائية مثل الأكسجين والبروتين والحديد إلى العضلات التي كنت تدربها، ويساعدها على التعافي بشكل أسرع. نظرًا لأن الدم يغادر العضلات، فإنه يأخذ بعضًا من المنتجات الثانوية الأيضية معها (مثل ثاني أكسيد الكربون وحمض اللاكتيك) التي قد تسبب DOMS. المصدر: Shape
ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية عادة ما يتبعها الام واحتقان في العضلات. بعض الناس يسمونه الوجع اللذيذ ولكن الحقيقة انه لا أحد يحب ان يشعر بالألم. فالاستيقاظ صباحاً بعد ليلة من التمارين المرهقة وعضلات جسدك مشدودة، وتشعرين بأنها متورمة وواهنة وتشعرين بالجوع الشديد. كل هذا قد يجعلك لا تريدين الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية ثانية. ولكن هذه الآلام والتغلب عليها هو ما سيجعلك أقوى وأفضل كرياضية، ومعرفة الخطوات الصحيحة للتعافي من آلام العضلات ستقوي عضلاتك وتمنع الإصابات. واليك هذه الخطوات البداية هي التوقف عن التمرين الزائد عن الحد هناك دراسات تشير إلى أن التمارين القوية لمدة تزيد عن 90 دقيقة ممكن ان تؤثر سلباً على الصحة على شكل عدوى متكررة أو ارهاق، حساسية أو مشاكل هضمية، او أرق، وقد يصل الأمر إلى الاكتئاب. وهكذا لا يجب عليك ان تختبري قوة جسمك إلى الحد الاقصى، بل يجب اتباع نظام تمرينات معتدل للحفاظ على الصحة العامة. النوم أثناء اليوم (القيلولة) القيلولة أثناء اليوم لمدة من 10 إلى 30 دقيقة تعيد تجديد نشاطك وحيويتك، وتزيد من قابليتك على التركيز. وهذه القيلولة تساعد على التعافي من آلام العضلات بعد التمارين.
أعلنت وزارة التجارة والاستثمار تقديم خدمات تعديل السجل التجاري للشركات ذات المسؤولية المحدودة، والشركات التضامنية، وشركات التوصية البسيطة بشكل إلكتروني دون الحاجة إلى مراجعة مراكز خدمة العملاء بالوزارة. وكشفت الوزارة أن الخدمات الإلكترونية الجديدة تشمل خدمة التعديل في السجل التجاري لكل من: (الأنشطة، عنوان الشركة، المدير). ويمكن لعملاء الوزارة الاستفادة من هذه الخدمات بزيارة الرابط: واتباع الخطوات الموضحة للتعديل بسهولة على سجلاتهم التجارية. وبذلك تكتمل كافة باقة خدمات الشركات لتصبح إلكترونية بدءاً من التأسيس وصولاً إلى تعديلات السجل وتوثيق العقود وقرارات الشركاء وغيرها دون الحاجة لمراجعة فروع الوزارة ومراكز خدمة العملاء. يذكر أن الوزارة أطلقت العام الماضي خدمة تأسيس الشركات إلكترونياً، تلاها التوثيق الإلكتروني وقرارات الشركاء وغيرها من الخدمات الإلكترونية في سبيل تسهيل الخدمات لعملائها وأتمتتها لزيادة كفاءتها وموثوقيتها بما يتواكب مع رؤية المملكة 2030.
2016-04-12 16:45:16 عدم قيام الشركاء بإيداع رأس المال خلال شهر يعرضهم للعقوبات متابعة - الرياض الإلكتروني أعلنت وزارة وزارة التجارة والصناعة، بأنه سيتم السماح للشركات باستكمال إجراءات التأسيس واستخراج السجل التجاري بعد تقديم التزام من الشركاء بإيداع رأس المال النقدي في أحد البنوك خلال شهر من صدور السجل التجاري، علماً بأن عدم قيام الشركاء بإيداع رأس المال يعرضهم للعقوبات المقررة في نظام الشركات. الجدير بالذكر أن هذا الإجراء الجديد سيسهل استكمال إجراءات تأسيس الشركات ذات المسؤولية المحدودة، كما يقلل من الوقت المستغرق لاستخراج السجل التجاري للشركة مما يساهم في تحسين البيئة الاستثمارية للمملكة وتعزيز تنافسيتها في سهولة ممارسة الأعمال التجارية.
بعد ذلك تقوم باختيار السجل المراد تعديله. ثم تختار تعديل السجل الرئيسي من قائمة اتخاذ القرار. ثم تحدد الأنشطة من قائمة الخدمات المراد تعديلها. وفي النهاية تقوم بإضافة بيانات التجارة الإلكترونية والتأكيد على ذلك لتتمكن من تحديث السجل التجاري للشركات. عضو بنقابة الصحفيين المصرية، عملت بالعديد من المؤسسات الصحفية في مقدمتها التحرير الإخباري وويكيلكس البرلمان وأخبار اليوم، وأهتم بتوفير المعلومات بشكل أكثر ليونة لتصل إلى القراء بطريقة مبسطة.
الشورى يقر عدم فرض زكاة على رأس المال التقديري في السجل التجاري الشورى يطالب هيئة الزكاة بتكثيف الفحص الميداني للشركات لرفع تحصيل الضرائب نجحت التوصية الإضافية لعضو الشورى ناصح البقمي، وأقر المجلس أمس الاثنين بالأغلبية عدم فرض زكاة على رأس المال التقديري الموضح في السجل التجاري وعدم اعتباره وعاءً زكوياً. وقد اقتنع الأعضاء بمبررات التوصية بأن الزكاة تفرض على البضاعة المتجر بها - رأس المال المتداول أو الإيراد -، ولا تفرض على رأس المال الثابت، كما أن الهيئة تفرض زكاة على رأس المال المذكور في السجل التجاري وتسميه الوعاء الزكوي، وتفرض زكاة أخرى على البضاعة أو الإيراد، وهذا حسب البقمي فيه تحميل الناس فوق ما فرضه الله عليهم، إضافة إلى المال المذكور في السجل مبلغ جزافي تقديري لا يمت للواقع بصلة وفي الغالب يكون مبلغاً قليلاً من أجل تقليل مبلغ الزكاة. وكما انفردت «الرياض»، وافق المجلس على الأخذ بتوصية تطالب هيئة الزكاة والدخل بإعادة النظر في آلية تطبيق القيمة المضافة على السلع والعقارات والعقود والاستيرادات التي أبرمت عقودها قبل الأول من شهر يناير للعام 2018، وتخضع لدفعات شهرية إلى أن ينتهي توريدها وسداد قيمتها بالكامل وتطبق الضريبة على المبالغ المتبقية التي يتم سدادها بعد هذا التاريخ وإعادة ما تم استحصاله على مبالغ سددت قبل سريان النظام، وهي توصية للعضو مفرح الزهراني.