ومن بين المنتجات الخاصة بهذا النوع من المخلوطات: خليط Labrada Lean Body For Men وهو يحتوي على 320 سعرة حرارية، و40 غراماً من البروتين، و22 غراماً من الكبروهيدرات، و8 غرام من الدهون.
كما أن تناول مكملات الكرياتين على المدى الطويل يعزز جودة تدريبات المقاومة مما يؤدي بشكل عام إلى مكاسب أكبر في حجم العضلات والقوة والأداء بنسبة 5-15%. الجرعة الموصى بها: أسرع طريقة لزيادة مخازن الكرياتين العضلية هي اتباع طريقة التحميل التي تبلغ 20 جرامًا يوميًا لمدة 5-7 أيام، تليها جرعة الصيانة القياسية التي تبلغ 5 جرامًا يوميًا. ولكن يمكنك أيضاً أخذ جرعة أقل من 5 غرامات لمدة 28 يومًا والتي ستعمل على زيادة مخازن الكرياتين دون التسبب في زيادة الوزن المفاجئ التي تحصل عند اتباع طريقة التحميل السابقة. افضل المكملات لبناء العضلات و. 2- الكافيين يعد الكافيين أكثر منشط استخدامًا في العالم وثبت بأنه مساعد فعال للتأثير في كل من تمارين التحمل والنشاط عالي الكثافة. هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن استهلاك الكافيين قبل تدريب المقاومة يمكن أن يزيد عدد التكرار في مجموعات التمرين. ثبت أن الكافيين يقلل من الشعةر بالإرهاق والتعب أثناء التدريب والذي قد يكون مفيدًا أثناء التمارين عالية الكثافة، أو التمرينات الشاقة أو إذا كنت تحتاج فقط إلى دفعة بسيطة لإكمال مجموعات التدريب. 150-300 ملليغرام 30-60 دقيقة قبل التمرين. 3- سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة BCAA إذا كنت رياضيًا محترفاً أو لاعب كمال أجسام جاد فلا يمكنك تجاهل مكمل سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة BCAA أثناء التمرين.
وهو من أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات والمعروفة لدى لاعبي بناء الأجسام بجانب حقيقة أن طعمه لذيذ، فإن تناول BCAAs بين المجموعات يساعد في تسريع عمليات الاستعادة والإصلاح بعد جلسة التمرين الشاقة. وجدت دراسة عام 2010 نشرت في المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي للتمرين أن المشاركين الذين تناولوا BCAAs عند 100 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم قلل ذلك من ألام العضلات وفترة الشفاء بعد التمرين. أفضل 3 مكملات غذائية لبناء العضلات في شهر رمضان - Bodybuilding Arabia. يبدو أن سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة وخاصة الليوسين تساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي للبروتين عن طريق تعزيز تخليق البروتين والحد من تدهور البروتين مما قد يحسن انتعاش العضلات المتضررة أثناء تدريبات المقاومة. 6-10 جرام قبل أو أثناء التدريبات. 4- مالات سيترولين يتم تسويق مالات السيترولين كمكمل مضاد للتعب والمعزز للأداء. ترجع فوائد مالات السيترولين إلى المزيج التآزري من كل من L-citrulline و malate مما قد يساعد على زيادة معدلات ATP أثناء التمرين ، ويليه زيادة معدلات استرداد بعد التمرين. أظهرت التحقيقات السابقة أن جرعة واحدة من CM (8 جرام) زادت عدد التكرار الذي تم إجراؤه خلال بروتوكول تدريب مقاومة الجزء العلوي من الجسم وخفض الألم في 24 و 48 ساعة بعد التمرين (مقارنة مع الدواء الوهمي).
ويضم هاتف iPhone 12 بطارية تدوم حتى 17 ساعة في اليوم، وتدعم خاصية الشحن السريع بقوة 18 واط، لتتمكن من شحن 50% من بطارية هاتفك خلال 30 دقيقة فقط. وتعمل هواتف iPhone 12 الجديدة بتقنية الجيل الخامس، وتدعم مقاومة الماء والغبار IP68. المصدر: اقتصاد تركيا والعالم
الإصدار الثاني ويأتي بذاكره 256 جيجا و 6 جيجا رام nvme. الإصدار الثالث ويأتي بذاكره 512 جيجا و 6 جيجا رام nvme. الهاتف يدعم معالج من نوع apple a14 bionic ومعالج رسومي اخر من نوع apple gpu 4-core graphics كما في هاتف أيفون iphone 12 mini. الكاميرا الخلفية للهاتف تدعم اربع كاميرات الأولي تتميز بدقه 12 ميجا بكسل وتدعم المثبت البصري والثانية تتميز بدقه 12 ميجا بكسل والخاصة بالزووم والكاميرا الثالثة تتميز بدقه 12 ميجا بكسل والخاصة بالتصوير الواسع أما الكاميرا الرابعة عباره عن tof 3d lidar لعمل العزل بالإضافة إلي دعم الكاميرا فلاش ليد. الكاميرا الأمامية تدعم 2 كاميرا الأولي تتميز بدقه 12 ميجا بكسل أما الكاميرا الثانية فهي من نوع sl 3d. الهاتف يدعم ميكروفون ثانوي لعزل الصوت عن الضوضاء عند استخدام الهاتف. الهاتف يدعم سماعات خارجيه من نوع استريو. كم سعر ايفون 12 - إسألنا. الهاتف يأتي بمستشعر face id لفتح الهاتف عن طريق الوجه. الهاتف يدعم بطاريه بسعة 2815 ملي أمبير مع شاحن بقوه 20 وآت. ألوان الهاتف اللون الأزرق المحيطي واللون الرصاصي الداكن واللون الذهبي واللون الفضي. سعر أيفون iphone 12 pro أعلنت شركه ابل عن إطلاقها لهاتف أيفون iphone 12 pro والتي أعلنت عن سعره وذلك كالاتي: النسخة 128 تأتي بسعر 999 دولار.
اقرأ ايضًا: صور جميع الوان ipone 12 pro max ايفون 12 برو ماكس الجديد مواصفات هواتف أيفون 12 الجديدة الهواتف الجديدة مزودة بالعديد من المواصفات والإمكانيات التي تجعلها واحدة من أفضل الهواتف التي أطلقتها شركة أبل وبعض هذة المواصفات كالأتي: الشاشة الأمامية والخلفية مصنوعة من الدجاج المقاوم للماء والغبار والطلاء والزيوت. شاشة هاتف آيفون 12 الجديد هي من أفضل الشاشات التي قامت شركة أبل بتصميمها فهي Super Retina صناعة كورية صينية مزودة بطبقة تحمي الهواتف من الخدش. الهاتف يحتوي على حواف صغيرة تزيد من أناقة وجمال الهاتف وتزيد من مساحة الشاشة. تدعم الهواتف جميع شبكات الاتصال من الجيل الثالث والجيل الرابع والجيل الخامس. آبل أيفون 12 ، 5 جي ، 256 جيجا ، أزرق - اكسترا السعودية. الهاتف مزود بكاميرا أمامية ثنائية تعمل بمستشعر 12 ميجا بيكسل والكاميرا الأولى ثلاثية الأبعاد والكاميرا الثانية SL D3 بطارية الهاتف قوية جدا تصل قوتها إلى 3110 ملي أمبير مما يجعلها تعمل لساعات طويلة من دون توقف. الكاميرا الأساسية هي كاميرا ثنائية عالية الدقة قادرة على التقاط أفضل الصور. يدعم الهاتف خاصية الشحن اللاسلكي والشحن اللاسلكي العكسي والشحن السريع حيث أن البطارية تقوم بالشحن في مدة قصيرة جدا.
أعلنت شركه ابل عن إطلاقها لمجموعه جديد من هاتف أيفون 12 والتي تتمثل في أيفون 12 برو و أيفون 12 منيي و أيفون 12 برو ماكس والتي جاءت لتثير المنافسة بين الهواتف الأخري، حيث عملت أيفون علي تحديث الأنظمة بالهواتف الجديدة وعمها بالمميزات والمواصفات التي تجعلهم يختلفون عن باقي الهواتف الأخري والتي جذبت مستخدمين أيفون إلي تحديث هواتفهم. مواصفات أيفون iphone 12 pro أعلنت شركه أيفون عن هاتفها الجديد أيفون iphone 12 pro والتي أعلنت عن مواصفات ومميزات الهاتف وهي كالاتي: أبعاد الهاتف 146. 7×71. 5×7. 4 ملي. وزن الهاتف 189 جرام. الهاتف مقاوم للغبار والماء لمده نصف ساعه تحت عمق 6 أمتاز. الهاتف يدعم شريحتين الأولي من نوع نانو والثانية من نوع esim. الهاتف يدعم شبكات اتصال حتي الجيل الخامس. الهاتف مصنوع من الزجاج المتين وإطار من استنلس ستيل. شاشه الهاتف من نوع super retina xdr oled ومساحتها 6. 1 انش وجوده الشاشة 1170×2532 بكسل ومعدل كثافه بكسلات تصل إلي 460 بكسل بالإضافة إلي دعم الشاشة إلي طبقه حماية من نوع oleophobic coating. الهاتف يأتي بثلاث إصدارات تختلف من حيث مساحه التخزين وهي: الإصدار الأول ويأتي بذاكره 128 جيجا و 6 جيجا رام nvme.