بعد أن تنتهي الجلسة اضغط على علامة إكس المتواجدة في الأعلى وبعدها سوف تظهر قائمة منبثقة أخرى. بعدها اختر كلمة leave meeting حتى تخرج من الجلسة. وبذلك تكون قد حضرت أولى جلسات التدريب وفي حال وجود أي جلسة تدريب جديدة سوف يتم إرسال التفاصيل إليك من خلال الإيميل أو من خلال تسجيل الدخول على موقع المعهد. تشييع جنازة النائب السابق خالد مجاهد وسط حضور المئات بإسنا جنوب الأقصر | الأموال. كما يوجد جدول محدد لكل دورات معهد الإدارة عن بعد والدورات يجب ان تلتزم به حتى تتمكن من الحصول على الشهادات المعتمدة من المعهد. قد يهمك: رابط طباعة شهادة دورة تدريبية
يبدو أن الحديث عن الصناعة وتحدياتها وشجونها يطول ويطول، وما من شك أن العديد من المنشآت والمعامل تعاني مشاكل جمة رغم المحاولات والتوجهات للنهوض بهذا القطاع الذي يعتبر القاطرة الأولى للتنمية الاقتصادية.
8- الإدارة الحكومية. 9- المهارات السلوكية. 10- الإدارة المكتبية. 11- ريادة الأعمال والإبتكار. الدورات التدريبية (مسار رئيسي يتفرع منه عدة دورات): 1- مسار القيادة والإدارة (31 دورة تدريبية): - دورة الأساسيات في مؤشرات الأداء الرئيسية. - دورة تحليل العلاقة بين المتغيرات. - دورة إدارة نظم المعلومات الصحية. - دورة إدارة الأزمات والكوارث. - دورة إدارة برامج التثقيف الصحي. - دورة الإبداع الإداري. - دورة مهارات التعامل مع السائح. - دورة إدارة السياحة. - دورة تجهيز وترتيب المستودعات. - دورة الإدارة الحكومية. - دورة إدارة الجودة الشاملة. - دورة الهندسة القيمية. - دورة إدارة التغيير. - دورة الإقتصاد والمالية. - دورة إدارة الميزانية. - دورة المهارات السلوكية. - دورة الانتماء والولاء المؤسسي. - دورة تحفيز الموظفين. - دورة القيادة الإدارية. دورات معهد الادارة العامة عن بعد. - دورة إدارة الجودة في المنظمات الصحية. - دورة تطوير خدمات المستفيدين. - دورة بناء ثقافة تنظيمية فعالة. - دورة التخطيط التنفيذي. - دورة إدارة الفعاليات. - دورة التفويض. - دورة الاتصال الفعال في العمل. - دورة قواعد السلوك الوظيفي و أخلاقيات العمل. - دورة الإشراف الإداري.
قدم تليفزيون العمرانى فيديو لايف، حول إستعدادات الشواطئ لاستقبال عيد الفطر المبارك، حيث ناشدت الإدارة المركزية للسياحة و المصايف بالإسكندرية، المواطنين التعاون والإلتزام بالحفاظ على نظافة الشواطئ والالتزام بتعليماتها وأهمها تعليمات فرق الإنقاذ والغطاسين ،مع حظر نزول البحر بعد غروب الشمس، والتأكيد على ضرورة الالتزام بالآداب العامة فيما يخص ارتداء الملابس المناسبة حال مغادرة الشواطئ والسير على طريق الكورنيش والطرق الفرعية. جمارك مطار الغردقة الدولي تضبط محاولة تهريب عدد من دعامات القلب - الأسبوع. وأكدت الادارة المركزية للساحة و المصايف بالإسكندرية ،على أنه لن يسمح بدخول المشروبات الكحولية والأسلحة البيضاء والشيشة للشواطئ نهائيا وسيتم مصادرتها و اتخاذ الاجراءات القانونية حيال المخالفين. وقد أصدر اللواء محمد الشريف محافظ الإسكندرية تعليماته لكافة الأجهزة التنفيذية بالمحافظة لرفع درجة الاستعداد لاستقبال مواطنى وزائرى الإسكندرية على الشواطىء خلال إجازة عيد الفطر المبارك وموسم الصيف، وكذلك رفع كفاءة الشواطئ والوحدات الشاطئية التى تقدم الخدمة للمواطنين. وشدد المحافظ على الإلتزام التام بالاجراءات الإحترازية، وتطبيق كافة التعليمات التى وضعتها المحافظة والإدارة المركزية للسياحة والمصايف بشأن التواجد على الشواطيء وعلى رأسها الاستجابة لتعليمات فرق الإنقاذ المنتشرة على شواطئ الإسكندرية.
الكربوهيدرات مهمة بعد التمرين لتجديد مخازن الجليكوجين والمساعدة في امتصاص الأحماض الأمينية في عضلاتك أثناء التعافي. يساعد البروتين في تحسين تعافي العضلات بعد التمرين وإصلاح تلف الأنسجة وبناء كتلة العضلا الدهون الصحية تساعد على حرق دهون الجسم والحفاظ على وقود العضلات أثناء التدريبات ، مما يجعل طاقتك تدوم لفترة أطول. الإحماء من المهم أن تقوم بالإحماء قبل التمرين، يمكن أن يساعد القيام بذلك في منع الإصابات وتحسين أدائك الرياضي يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين مرونتك وتقليل الألم بعد التمرين ما عليك سوى بدء التمرين ببعض التمارين الهوائية مثل تأرجح الذراع وركلات الساق واندفاع المشي. التهدئة فترة الراحة مهمة أيضًا لأنها تساعد جسمك على العودة إلى حالته الطبيعية. يمكن أن يساعد أخذ بضع دقائق للتهدئة في استعادة أنماط التنفس الطبيعية وحتى تقليل فرصة ألم العضلات تتضمن بعض أفكار التهدئة المشي الخفيف بعد التمارين الهوائية أو التمدد بعد تمارين المقاومة. للمبتدئين دليل لبدء ممارسة التمارين الرياضية - me-ana. استمع إلى جسدك إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة كل يوم فاحرص على الراحة ولا تجهد جسدك. إذا شعرت بألم أو انزعاج أثناء ممارسة الرياضة ، فتوقف واسترح قبل المتابعة، دفع الألم ليس فكرة جيدة ، لأنه يمكن أن يسبب إصابات.
التمرين السادس: تمارين الذراعين في هذا التمرين يكون المتدرب قد حصل على نوعية متنوعة من التمارين قبله، ولذلك يعتبر هذا التمرين أقل المتطلبات جسديا، ومن الأفضل إبقائه لنهاية الأسبوع، ويبدأ القيام بمجموعة التمارين للذراعين للعضلة ذات الرأسين في مقدمة الذارع، ثم مجموعة للعضلة ذات الثلاث رؤوس، ويأخذ المتدرب راحة ثم يكرر التمرين، وعليه مراعاة التنويع في تمارين العضلة ذات الرأسين كأن تكون واحدة باستخدام الدمبل، والأخرى باستخدام الحديد، واثنين من التمرينات ثلاثية الرؤوس لابد ان تكون إحداهم ضاغطة مثل الضغط على المقبض.
التمرين الرابع: تمرين الظهر قبل البدء في تمارين الظهر لابد أن يأخذ لاعب كمال الأجسام يوم راحة بعد تمارين الصدر، ويبدأ بعدها في تمرين الظهر في اليوم الرابع من بدء التمارين، ويبدأ اللاعب التمرين برفع الأوزان، لإنها تعتبر من أقوى التدريبات لتقوية عضلات الظهر والجسم، ولابد من التأكد من أن عضلات البطن مشدودة والظهر مقوسا، ويكون الوزن بالقرب من الجسم، على أن يكون الحد الأقص لهذا التمريم من 3 إلى 5 مرات، وبعدها يبدأ اللاعب في رفع الدامبلز أو صفوف الحديد، وينتهي بتمرينات رفع وزن الجسم، وإذا واجه المتدرب في البداية صعوبة لعمل تلك التمارين يمكنه استخدام الأجهزة ذات العصابة أو الأربطة. التمرين الخامس: تمارين الأكتاف تبدأ تمارين الأكتاف مع رفع الوزن في وضع الوقوف، ولابد في تلك المجموعة استخدام رفعات صارمة قدر المستطاع، وبعدها يتم القيام بعدد من التمريرات الإضافية القليلة كتمرينات استطالة مع استخدام الساقين للمساعدة في زيادة الوزن، ويبدأ اللاعب في إنهاء التمرين مع مجموعات قليلة من الحركات الجانبية والرفع العكسي، واستخدام الحركات الجانبية والرفع العكسي، ويتم استخدام الأوزان الخفيفة إلى المعتدلة لكل ذلك مع البطء في السرعة، ويتم الإحتفاظ بالتكرار في نفس الموضع الأعلى لمدة ثانية واحدة إلى ثانتين.
التمرين الأول: تمارين الإحماء قبل البدء بتمارين كمال الاجسام القوية لابد من البدء بتمارين الاحماء، حيث يجب تسخين العضلات أولا عن طريق تمارين الإحماء والكارديو، فيوصي بحوالي 150 إلى 300 دقيقة في الأسبوع من تمارين الأيروبكس للأشخاص البالغين الأصحاء، لإن ذلك من شأنه أن يعطي فرصة للعضلات للاستعداد بشكل جيد لبدء التمرين بصورة أسهل وأكثر فاعلية. التمرين الثاني: تمارين الساقين على الراغبين في بدء تمارين كمال الاجسام، لابد لهم معرفة تمارين الساقين، والتي تكون بتدريب الساق في اليوم الأول من الأسبوع، ويعتبر تدريب الساق أصعب تمرين ولذلك من الأفضل البدء به لإن مستويات الطاقة عند بدء اللعب تكون عالية، فيبدأ اللاعب بالتدريب مع خمس مجموعات من السكوات، ويرى خبراء كمال الأجسام أن من الشائعات ما تم نشره حول معاناة لاعبي تمرين السكوات أو القرفصاء من آلام الركبة، ولكن تجنبا لأي إصابات لابد من اختيار تمرين السكوات المناسب للجسم، ويتم البدء في تمرين الساق عن طريق تقليص أوتار الركبة ورفع الساق في أربع أو ست مجموعات كل منها من ثمانية إلى 20 مرة.