مجموعة الخضروات تلي مجموعة الحبوب في الهرم الغذائي يُنصح بـ 3-5 حصص من الخضروات في اليوم. وهذه المجموعة تمنح الجسم بالفيتامينات، والمعادن كما أنها مصدر هام للألياف. وتتميز الخضروات باحتوائها على كمية قليلة من الدهون، وتصنف الخضروات إلى أربعة أنواع: 1- خضراوات نشوية: مثل البطاطا والذرة. 2- بقوليّات: مثل الحمص و الفاصوليا. 3- خضراوات ورقيّة: مثل البروكلي و السبانخ. رسمه عن الغذاء الصحي مكتوب. الخضراوات ذات لون برتقالي: مثل الجزر والبطاطا الحلوة. أنواع أخرى من الخضراوات: الخس، والطماطم، والبصل، وغيرها. وفي تعليمات الهرم الغذائي ينصح بتناول أنواع متنوعة من الغذاء ، إلى جانب تناول الخضروات الورقية بكثرة ، وتناول البقوليات أكثر من مرة في الأسبوع مجموعة الفواكه يُنصح بـ 2-4 حصص من الفواكه أو العصائر الطبيعيّة في اليوم ، وذلك لأنها تمد الجسم بكميّة كبيرة من الفيتامينات، كما أنها تحتوي على كمية قليلة من الأملاح والدهون. و يُفضّل تناول الفاكهة بدلا من العصائر للاستفادة من الألياف الموجودة فيها. كما يُفضّل عدم إضافة السكر للعصائر الطبيعيّة. مجموعة الحليب ومشتقاته يُنصح بـ 2- 3 حصص من الحليب ومُشتقّاته، منها الألبان و الأجبان.
قم بتحديد كمية الحلويات المستهلكة في شهر رمضان وتناولها مرتين حتى ثلاث مرات في الأسبوع أو الاكتفاء بقطعة صغيرة كل يوم. الجدير بالعلم أن أفضل أنواع التحلية هي الفواكه المجففة ، أو الأرز بالحليب الغني بالكالسيوم 2. رسمه عن الغذاء الصحي والغذاء الغير صحي. وجبة السحور هي بمثابة بديل لوجبة الفطور التي نتناولها في اليوم العادي، لذلك يجب أن تحتوي على نفس المكونات الأساسية التي نجدها في وجبة الفطور، بما في ذلك الخبز، ومنتجات الحليب قليلة الدسم كاللبن واللبنة، والبيض، والخضار، والأرز بالحليب والفاكهة المجففة. أما الوجبات السريعة كالفلافل والشاورما أو الأطباق الغنية بالدهنيات فهي لا تتلاءم مع متطلبات وجبة السحور، ومن الأخطاء الشائعة في شهر رمضان ميل الكثير من الأشخاص لعدم تناول وجبة السحور، ظنًّا منهم بأن لا أهمية لها، وبأن تناول وجبة الإفطار وما يليها من الأطعمة المختلفة كفيل بتزويدهم بما يحتاجون من الطاقة والسكر لليوم التالي. التغذية السليمة في رمضان هل تعد فرصة للتغيير؟ يتغير نمط حياة المسلم في رمضان وتتسنى للصائم فرصة ثمينة لتبني نظام حياة صحي، كما يسهم بدوره في تخفيف وزن الجسم، وضبط مستوى السكر في الدم، وممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين للمساعدة على الهضم ولمنع تراكم الدهون في الجسم، وعلى سبيل المثال رياضة المشي، ومن المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن طيلة أيام السنة وليس فقط في شهر رمضان، وهذا النظام يعتمد على: تناول الغذاء الصحي والمتكامل والذي يشتمل أنواع الأطعمة المختلفة، ولكي يحصل الصائم على جميع المركبات الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومن أهم الأمور التي يجب مراعاتها، هي تناول الطعام ببطء وعدم الإسراع فيه.
1 / 2 زيادة الوزن من أضرار الأكل الغير صحي 2 / 2 الأكل الغير صحي يسبب اضطرابات في النوم جدة- ولاء حداد 11 فبراير 2017 الأكل الغير صحي هو الطعام الذي لا يحتوي على أي مكونات صحية مفيدة للجسم، وهو الطعام الغني بالسعرات الحرارية و الدهون و الذي لا يستفيد من الجسم، بل على العكس فهو يضر الجسم بسبب محتواه من المركبات الصناعية و الملونات و مواد الحفظ، إليكم أضرار الأكل الغير صحي. أضرار الأكل الغير صحي: تناول الطعام غير الصحي يسبب ارتفاع مستوى الطاقة، و هذا المستوى المرتفع لا ينخفض عند حلول وقت النوم مما يسبب مشاكل في النوم. الاكتئاب و المزاج السيء أحد أضرار تناول هذا النوع من الأطعمة. انخفاض مستوى التركيز لدى الانسان قد يحدث من جراء تناول الأكل الغير صحي. من الأضرار الشائعة لهذه الأطعمة هو كسب المزيد من الوزن و السمنة المفرطة. مطويات عن يوم الصحة العالمي 2020. أمراض القلب و ارتفاع مستوى ضغط الدم و مستوى السكر أبرز أضرار تناول الأكل الغير صحي. من أضرار الأكل الغير صحي، آلام في المعدة و مشاكل في الجهاز الهضمي. أخطر ضرر قد تسببه هذه الأطعمة هو مرض السرطان الذي قد يسبب الوفاة. الأكل الصحي أثناء الدورة الشهرية و أهميته الأفوكادو يمنع الرغبة في الأكل بعد الوجبات الفتيات بحاجة إلى دعم لتناول طعام صحي الكلمات الدالة
2022-04-21 أثنيا-سانا أعلن وزير الصحة في اليونان ثانوس بليفريس أنه من المقرر إلغاء ما تبقى من قيود السفر المتعلقة بفيروس كورونا في الأول من أيار المقبل. ألمانيا تراقب بحذر الانتخابات الفرنسية: فوز لوبان فكرة مخيفة - صحيفة الرؤية. ونقلت روسيا اليوم عن بليفريس قوله "إن الظروف الوبائية قد استقرت في البلاد وسيكون بإمكاننا المضي قدماً في تعليق تدابير الحماية المطبقة اعتباراً من 1 أيار" مشيراً إلى أن استخدام اليونان لشهادات اللقاح لدخول البلاد لن يكون سارياً اعتباراً من هذا التاريخ إلا أنه سيظل شرط ارتداء الكمامة في الأماكن العامة المغلقة والأماكن الخارجية حيث يصعب تطبيق قواعد التباعد الاجتماعي الذي سيبقى سارياً حتى الأول من حزيران المقبل. وأضاف بليفرس أن هذه الإجراءات سيتم تعليقها حتى الأول من أيلول بدلاً من إلغائها لافتاً إلى أنه ستتم مراجعة القواعد الجديدة بعد الصيف داعياً المواطنين للالتزام بارتداء الكمامة خلال احتفالات عيد الفصح في البلاد. متابعة أخبار سانا على تلغرام
جدة- البلاد كشفت مصادر عن مساعي جادة لنادي بوتافوجو البرازيلي للتعاقد مع حارس مرمى نادي الاتحاد، مارسيلو جروهي. بوتافوجو البرازيلي يهدد بقاء جروهي مع الاتحاد صحيفة البلاد السعودية : برس بي. ويخطط نادي بوتافوجو البرازيلي، بحسب المصادر، للتعاقد مع مارسيلو جروهي خلال الميركاتو الصيفي المقبل. ويقود جروهي نادي الاتحاد لصدارة ترتيب دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين برصيد 60 نقطة قبل 5 جولات من نهاية المسابقة. صوت الحجاز أول جريدة سعودية أسسها: محمد صالح نصيف في 1350/11/27 هـ الموافق 3 أبريل 1932 ميلادي. وعاودت الصدور باسم (البلاد السعودية) في 1365/4/1 هـ 1946/3/4 م (البلاد السعودية/عرفات) اندمجتا بمسمى البلاد في 1378/7/16 هـ – 1959/1/26 م تصفّح المقالات
وعبّر المبعوث الأممي الخاص إلى اليمن هانس غروندبرغ عن قلقه لتأجيل الرحلة التجارية الأولى التي كانت مقررة اليوم من مطار صنعاء، وحث جميع الأطراف على التعاون معه بشكل بنّاء لإيجاد حلّ يسمح باستئناف الرحلات الجوية وفق ما هو مخطط لها. وقالت الأمم المتحدة في تغريدة عبر تويتر إن من المتوقع أن يتفاقم الجوع في اليمن في النصف الثاني من العام الحالي، إذا لم يتم الحصول على التمويل اللازم لمشاريع الإغاثة الإنسانية. وأوضحت المنظمة أن الجوع بين اليمنيين قد بلغ مستويات منذرة بالخطر، وأن أكثر من 19 مليون شخص بحاجة ماسة إلى مساعدات غذائية. ويعتمد نحو 80% من سكان اليمن -البالغ عددهم 30 مليون نسمة- على المساعدات للبقاء على قيد الحياة. شركتا توتال إنرجيز وشل تحاولان مجددا استكشاف النفط في جنوب أفريقيا | صحيفة الاقتصادية. ومنذ أكثر من 7 سنوات، يشهد اليمن حربا مستمرة بين القوات الموالية للحكومة الشرعية المدعومة بتحالف عسكري عربي تقوده الجارة السعودية، والحوثيين المدعومين من إيران والمسيطرين على محافظات من بينها العاصمة صنعاء منذ سبتمبر/أيلول 2014. وتسبّبت الحرب في اليمن منذ 2014 في مصرع أكثر من 377 ألف شخص بشكل مباشر أو غير مباشر، وفق الأمم المتحدة، كما تشهد البلاد أسوأ أزمة إنسانية في العالم، حيث يقف الملايين من سكانه على حافة المجاعة، فيما يحتاج آلاف إلى علاج طبي عاجل لا يتوفر في البلد الذي تعرّضت بنيته التحتية للتدمير.
بحسب إحصائيات موقع "ترانسفير ماركت"، أنفق باريس سان جيرمان منذ صيف 2011 إلى الآن ملياراً و271 مليون يورو على التعاقدات (1. 37 مليار دولار أمريكي)، بخلاف أوجه الإنفاق الأخرى مثل المدربين وخلافه، ضمن مشاريع متعددة لها هدف واحد هو التتويج بلقب دوري أبطال أوروبا. أسماء لامعة على رأس التعاقداتدفع باريس 222 مليون يورو في 2017 لضم نيمار من برشلونة، ليجعله أغلى لاعب حتى الآن، وفي نفس العام ضم كيليان مبابي في صفقة بلغت قيمتها 145 مليون يورو. وقبل نيمار ومبابي ضم سان جيرمان العديد من النجوم باهظي الثمن وعلى رأسهم إدينسون كافاني (64. 5 مليون يورو في 2013)، وأنخيل دي ماريا (63 مليون يورو في 2015)، وتياجو سيلفا (42 مليون يورو في 2012). ومنذ 2011 مر على النادي الباريسي العديد من الأسماء الكبيرة في كرة القدم وعلى رأسهم زلاتان إبراهيموفيتش وجانلويجي بوفون وخافيير باستوري وإيزيكل لافيتزي. وفي صيف العام الماضي فجّر باريس عدة مفاجآت بضم ليونيل ميسي، قائد برشلونة السابق، وسيرجيو راموس، قائد ريال مدريد السابق، في صفقتين مجانيتين بعد انتهاء عقديهما مع قطبي الكرة الإسبانية، بجانب دفع 66. 5 مليون يورو مقابل التعاقد مع أشرف حكيمي.
وقالت «لا يمكن لأي دولة أوروبية أن تخفض بشكل تعسفي حصتها من ميزانية الاتحاد الأوروبي وهذا غير ممكن، فقد تم اعتماد الميزانية حتى عام 2027، وعلاوة على ذلك، ما الذي سيحدث بعد ذلك لـ40 مليار يورو المستحقة لفرنسا كجزء من برنامج ما بعد جائحة كورونا الذي تم اعتماده؟». وتقول فيرغر إن لوبان تطرح نفس الحجج البطيئة التي قدمها مؤيدون خروج بريطانيا من الاتحاد الأوروبي قبل سنوات، وإنها تخدع ناخبيها للاعتقاد بأنهم إذا هاجموا أوروبا سياسياً، فإن فرنسا ستكون أفضل حالاً بشكل تلقائي. وأكدت كريستين فيرجير أن معسكر لوبان، يتبع مساراً مناهضاً للاتحاد الأوروبي، على عكس ماكرون، المؤيد القوي للتكامل الأوروبي. وتحدث التقرير عن أنه لن تؤدي انتخابات الأحد إلى وضع مرشحين ضد بعضهما البعض فحسب، بل ستضع أيضاً نموذجين مختلفين للمجتمع، حيث يرى ماكرون أن التعاون الوثيق بين الأوروبيين يمثل فرصة لفرنسا، في حين ترى لوبان أنه يمثل تهديداً. كما يريد ماكرون حماية حدود منطقة «شنغن» بشكل أفضل، بينما تريد لوبان إعادة التفاوض بشأنها، وبات السؤال حاليا هو ما النموذج الذي سيختاره الفرنسيون؟. وتساءل التقرير هل يريد الفرنسيون حقاً رئيسًا يريد تجريم ارتداء الحجاب في الأماكن العامة، فقد اقترحت لوبان، تغريم النساء المسلمات 135 يورو إذا خالفن الحظر المخطط له، وعما إذا كان ذلك لن يشكل انتهاكاً للحق في ممارسة الدين بحرية.
2022-04-21 بغداد-سانا قضت قوات الأمن العراقية على إرهابي خلال اشتباك في محافظة صلاح الدين. وذكرت خلية الإعلام الأمني في بيان اليوم "إن قوة أمنية ضمن قاطع المقر المسيطر في طوزخورماتو اشتبكت في ساعة متأخرة ليلة أمس مع إرهابيين في واد بين قرية عبود وبير احمد ما أدى الى مقتل احد الإرهابيين". واعتقلت القوات العراقية قبل يومين ثمانية إرهابيين في محافظتي الأنبار ونينوى غرب وشمال البلاد. متابعة أخبار سانا على تلغرام انظر ايضاً الأمن العراقي يفكك خلية إرهابية في محافظتي ديالى وصلاح الدين بغداد-سانا فككت قوات الأمن العراقية خلية إرهابية لتنظيم "داعش" في محافظتي ديالى وصلاح الدين.