يحتوى البرقوق " الطازج أو المجفف" على البورون وفيتامين أ والحديد والمغنيسيوم وفيتامين ك والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تحتاجها أجسامنا لتعمل بشكل صحيح، ويعد من أفضل أنواع الفاكهة التي تخلصك من الإمساك، فكل ما عليك فعله تضمنيها فى وجبة الإفطار في شهر رمضان لحصد فوائدها الغذائية والصحية، وفقا لما نشره موقع "eatthis". اخبار اليوم - من أجل إنقاص وزنك تجنب هذه المقطوعات الموسيقية!. فوائد البرقوق منع فقدان العظام: يحتوي البرقوق على العديد من العناصر الغذائية الداعمة لصحة العظام ، بما في ذلك فيتامين K والمغنيسيوم والكالسيوم والبورون، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مركبات فينولية ، والتي قد تمنع ارتشاف العظام وتدعم تكوين العظام. فوائد للجهاز الهضمي: لا ينبغي أن يكون هذا مفاجأة ، لأن البرقوق هو طعام كثير من الناس عندما يحتاجون إلى بعض الراحة الطبيعية للإمساك، فهي ليست مصدرًا للألياف فحسب ، بل تحتوي أيضًا على ملين طبيعي يسمى السوربيتول. فوائد صحية للقلب: قد يؤدي تناول 5 إلى 6 حبات برقوق يوميًا إلى زيادة الكوليسترول HDL "الجيد" وتقليل الالتهاب وزيادة نشاط مضادات الأكسدة وكلها نتائج إيجابية عندما يتعلق الأمر بدعم صحة القلب، أظهرت البيانات أيضًا أن تناول البكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان توجد في الأطعمة مثل البرقوق ، يبطئ من سماكة جدران الشرايين الناجم عن تكوين البلاك ، وهي نتيجة إيجابية أخرى عند دعم صحة القلب.
ونصح بممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين، موضحا أنه يمكن اعتبار صلاة التراويح جزءا من ممارسة الرياضة اليومية، وقم بقياس مستوى السكر فى الدم قبل التمرين وبعده. خامسا: لا تنسى الإكثار من السوائل فالسوائل مهمة جدا لمريض السكر فى رمضان، حتى لا يشعر بالعطش. سادسا: الاعتدال فى تناول الطعام ليس هناك طعام ضار، ولكن علينا الاعتدال فى كميات الطعام التى نتناولها من كل نوع. سابعا: تناول الأطعمة المحتوية على الألياف يجب أن تحتوى الوجبات على الأطعمة الصحية التى تحتوى على الكثير من الألياف "بطيئة الامتصاص"، وبالتالى تمد الجسم بالطاقة ببطء. نسبه الكافيين في الشاي الاخضر. كما يجب تعجيل الإفطار وتأخير السحور لتجنب حدوث انخفاض السكر أثناء الصيام. ثامنا: تجنب الكميات الكبيرة من المشروبات السكرية حاول الابتعاد تمام عن المشروبات السكرية واستبدالها بالمشروبات منخفضة السكر. تاسعا: تجنب الكربوهيدرات والأطعمة السكرية الدهنية عند الإفطار يؤدى تناول الكربوهيدرات والأطعمة السكرية إلى ارتفاع السكر فى الدم وإلى زيادة الوزن. عاشرا: تجنب الخبز المصنوع من الدقيق وتجنب عصير الفواكه تحتوى الزبد والسمنة على نسبة عالية من السعرات الحرارية فيجب أن تتجنبهما، كما يجب عليك تجنب عصائر الفواكه المحلاة.
الشاي الحامض مفيد لسكر الدم: شاي الكركديه المصنوع من نبات الكركديه ثبت أنه لديه القدرة على المساعدة في خفض نسبة السكر في الدم، لا يعتبر شاي الكركديه مفيدًا لخفض نسبة السكر في الدم فحسب، بل أظهرت دراسة من جامعة أريزونا أيضًا أن الاستهلاك اليومي لشاي الكركديه مرتبط أيضًا بخفض ضغط الدم، حيث أن غالبية الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 يعانون أيضًا من ارتفاع ضغط الدم. يحتوي الشاي الأخضر على EGCG: تم ربط المشروبات المخمرة بالمساعدة في علاج الصداع وتعزيز فقدان الوزن وتحسين اليقظة العقلية، ولكنها مفيدة أيضًا لأي شخص يحاول خفض نسبة السكر في الدم، الشاي الأخضر يحتوي على مركبات البوليفينول المفيدة، وقد ثبت أن EGCGيساعد فى تنظيم نسبة السكر في الدم.
3. اشرب شاى وقهوة الكافيين مدر طبيعي للبول يقلل من الانتفاخ ومصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف. 4. وفقًا للإرشادات الغذائية للأمريكيين، اشرب ما يصل إلى 400 مجم من القهوة يوميًا. 5. يعتبر الشاي أيضًا مدرًا طبيعيًا للبول، كما أن شاي الأعشاب مثل الهندباء أو جذور الشمر يمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن. 6. وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر حرقوا حوالي 70 سعرة حرارية إضافية في فترة 24 ساعة. ما كمية الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية؟ - صدي العالم. 7. ابتعد عن المشروبات السكرية شاهد العصائر والمشروبات الغازية والقهوة والشاي المحلى. إذا كنت تشرب هذه المشروبات خلال النهار، فستتناول 800 سعرة حرارية إضافية على الأقل في الليل - وستظل جائعًا. Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!
طالبت شركة حديد الراجحي أمس موزعيها بوقف العمل بالزيادة الجديدة لأسعار حديد التسليح التي أقرتها في وقت سابق ، مؤكدة على مسؤولي مراكز التوزيع، عبر خطاب، عدم البيع بالتسعيرة الجديدة إلى حين ورود إشعار بذلك لاحقا. وكانت الشركة قد بعثت صباح أمس خطابا آخر لموزعيها تفيدهم فيه برفع سعر الطن بمقدار 400 ريال. وأمام ذلك أكد موزعو حديد في السوق المحلية لـ"الوطن" أمس أن الحديد المستورد بدأت تصيبه عدوى ارتفاع الأسعار خلال الأيام القليلة الماضية. فيما علمت "الوطن" أن مصانع الحديد المحلية كانت قد طلبت من وزارة التجارة والصناعة الموافقة على رفع الأسعار بمقدار 300 ريال للطن قبل أن توافق الوزارة على 100 ريال فقط، مما أحدث ردة فعل لدى الشركات فيما يخص كميات الإنتاج والإيفاء بالطلب. وقال صاحب مؤسسة "عالم التطور العربي لتوزيع الحديد" في الرياض المهندس علي الحارثي لـ"الوطن" أمس:"وردتنا أمس تسعيرة جديدة لحديد الراجحي أوضحت رفع الأسعار بمقدار 400 ريال للطن، وذلك قبل أن تطلب الشركة بإشعار آخر التوقف عن البيع بالسعر الجديد لحين ورود الموافقة على ذلك من قبلهم". وأوضح أن الأسعار الجديدة تقف عند 2950 ريالا لطن الحديد من مقاس 16 – 32 ملم، و 2960 ريالا لمقاس 14 ملم، و2980 ريالا لمقاس 12 ملم.
وأكد علي الحربي وهو موزع نهائي في سوق حديد التسليح أنه يفكر جديا في إغلاق معرضه إلى حين انتهاء الأزمة الحالية، وقال "نعتذر بشكل يومي للموزعين لعدم وجود حديد تسليح وهو الأمر الذي لا يمكن أن نكرره عليهم بشكل أكثر من ذلك". من جهة أخرى أكد مسؤول في إحدى شركات الحديد المحلية "رفض ذكر اسمه" لـ"الوطن" أن ارتفاع أسعار الحديد أو خفض الأسعار تحدده معطيات الطلب والعرض، مرجعا سبب رفع الأسعار إلى ارتفاع التكلفة الأولية. يذكر أن مؤشر أسعار حديد التسليح المعلن على موقع وزارة التجارة والصناعة لم يظهر أمس أي تغير في الأسعار، مقارنة بما كانت عليه قبل نحو أسبوعين.
وفي اليابان، تراجع "نيكي" بنحو 1. 6% (-438 نقطة تقريبًا) إلى 27. 350 ألف نقطة، كما انخفض "توبكس" الأوسع نطاقًا بنسبة 1. 3% (-26 نقطة) مسجلًا 1922 نقطة. السلعه السعر 1, 923. 10 (24. 20) (1. 24%) وفيما يتعلق بسوق النفط، هبط سعر العقود الآجلة لخام برنت القياسي تسليم يونيو بنسبة 5. 2% أو 5. 57 دولار عند 101. 07 دولار للبرميل عند التسوية. كما تراجع سعر العقود الآجلة لخام نايمكس الأمريكي تسليم مايو بنحو 5. 6% أو 5. 73 دولار ليصل إلى 96. 23 دولار للبرميل عند التسوية. وعن تحركات الذهب، انخفضت العقود الآجلة للمعدن الأصفر تسليم شهر يونيو بنحو 0. 2% أو 4. 40 دولار مسجلًا 1923. 10 دولار للأوقية عند التسوية. أسعار السلع والمعادن الاسم التغير بالقيمة التغير (%) خام برنت 103. 55 1. 04 1. 02% نايمكس 98. 54 (3. 53) (3. 48%) الغاز الطبيعي 6. 99 0. 03 0. 39% الذهب 1, 903. 96 6. 28 0. 33% الفضه 23. 85 0. 25 1. 05% النحاس 4. 47 0. 05 1. 17% الحديد الصلب 1, 466. 00 1. 00 0. 07% القمح (CBOT) 1, 072. 50 19. 20 1. 77% الذره (CBOT) 798. 00 3. 60 0. 45% قهوة (ICEUS) 220. 70 (6. 45) (2. 87%) خام الحديد 154. 13 (0.