تُعتبر الهوايات من أهم العوامل التي تساعد الإنسان على التخلص من الضغوط النفسية والعصبية التي يعاني منها، حيث أن ملئ وقت الفراغ بأنشطة محددة ومتواصلة تعزز الصحة النفسية بأن تصرف تفكيرك عن أمور قد تكون سلبية نحو أنشطة تثير اهتمامك بشكل أو بأخر. لماذا تمارس وتجرب هوايات جديدة؟ 1. أداء عمل أفضل: يمكن أن يساعدك امتلاك هواية خارج العمل على أداء عمل أفضل من 9 إلى 5 مرت. أجريت دراسة على 400 موظف تم نشرها في مجلة علم النفس المهني والتنظيمي وجود اختلافات واضحة بين أولئك الذين يشاركون في الهوايات الإبداعية وأولئك الذين لا يفعلون ذلك. يرتبط امتلاك هواية إبداعية بسمات إيجابية تتعلق بالعمل، مثل الإبداع في المشاريع واتخاذ موقف أفضل في الوظيفة. تظهر الأبحاث الأخرى أن الموظفين الذين لديهم هوايات أكثر ارتياحًا لوظائفهم ولديهم احتمالية أقل للإرهاق والتعب. 2. اختبار اكتشف هوايتك - استكشف عالم الهوايات التي تُحبها الآن - سبليفت | Suplift. تحسين الصحة البدنية: لا يجب أن تكون هوايتك تتطلب الحركة للارتباط بصحة أفضل وجدت دراسة أجراها العديد من علماء النفس من حوالي 1400 شخص أن الأشخاص الذين قالوا إنهم يشاركون في أنشطة ترفيهية ممتعة لديهم ضغط دم منخفض وبعبارة أخرى، حتى الهوايات منخفضة الحركة مثل الحياكة والنحت و العزف على البيانو ترتبط بصحة أفضل.
-تعلم شيئاً جديداً عن مجال تحبه، الفضاء، الطيور ، الحيوانات وغيرها. -مراقبة الطيور. لمحبي النشاطات العائلية -بناء النماذج ( قطارات- طائرات- سيارات). -تعلم بعض خدع السحر. -هوايات التجميع (طابع، قطع نقدية، تحف) -الطائرات الورقية. لمحبي التجميع -تجميع الكتب. -العملات. -الألعاب القديمة والنادرة. -السيارات (لمن يملك المال). -التحف -البطاقات الرياضية والتذكارات. -الصخور والأحجار الكريمة. -المخطوطات الأصلية. لمحبي النشاطات المنزلة، الفنية -المشاريع المنزلية. -صناعة المجوهرات. -الخبر والطهي. -الرسم -صناعة الفخار -صناعة الشموع، الصابون. -القراءة -الفنون الرقمية -البستنة. -التصميم الداخلي. -مشاهدة الأفلام. كيف اكتشف هوايتي - موضوع. -الكتابة. لعشاق الموسيقى -تعلم العزف على آلة ما. -الغناء. -حضور الحفلات الموسيقية. -تعلم تاريخ الموسيقى -المشاركة في المسابقات الموسيقية -تعليم الموسيقى. -التجميع (كاسيت، سي دي، أغان قديمة ونادرة). للذين يعانون من التوتر -اليوغا. -التأمل. -رفع الأوزان -الركض- المشي. -الهايكينغ.
كيف تكتشف هوايتك و شغفك؟ تمرين فعال - YouTube
– حاول أن تقوم بأسترجاع ماكنت تقوم به أيام الطفولة وماكنت تهواه. – حاول أيضا أن تتذكر ما هي إبداعاتك وما كنت تتميز به أيام الجامعة وفي الكبر. – ادراك ما تقوم به في أوقات فراغك، مثلا في أوقات فراغك تقوم بممارسة كرة القدم كهواية وتتميز بها عن كثيرا من غيرك إذن فهذه هواية يجب أستغلالها جيدا, وغيرك يتميز بقضاء وقت فراغه في الرسم ويتميز به عن غيره, إذن فهذه هواية فكل منا له مايميزه عن غيره ولكن كثيرا منا لا يعرف ماتميز به عن غيره. – حاول أن تقوم دائما بتنمية موهبتك ومهاراتك فعلى سبيل المثال، إذا كنت شخصا موهوبا بكتابة المقالات فأجلس مع نفسك كل يوم وحاول كتابة عدة مقالات ولو أسطر قليلة من أجل تنمية تلك المهارة فمع الوقت تستطيع تنمية موهبتك وأستغلالها أحسن أستغلال. موهبة الإنسان وطرق اكتشافها : كيف أعرف موهبتي وما ابدع فيه؟ • تسعة. – حدد موهبتك، وهذه نقطة مهمة جدا لان تحديد الموهبة التي ستتخصص بها سيجعلك مركز غير مشتت، وهذه الموهبة أنت من يحددها لنفسك لأنك تعرف ماهي إمكانياتك ومواهبك التي يمكن أن تقوم بالإبداع بذلك المجال الذي تهواه. وإعلم أن لكل مجتهد نصيب, فالمبدعون والموهوبون لم يصلوا إلى ما هم عليه الآن إلا بالأجتهاد ليل نهار لذلك يجب أن يكون هناك جهد متواصل ومثابرة لتنمية تلك الموهبة التي تحتضنها، فهناك مقولة معروفة تقول أن العلماء 2% موهبة و 98% جهد فليس هناك نجاح يأتي من فراغ بل وراء كل نجاح تعب وجهد للحصول على هذا النجاح.
3. تقليل الإجهاد: إن الانخراط في هواية محفزة ذهنيًا يقلل من التوتر، وفقًا لبحث أجراه ماثيو زوادزكي، أخصائي علم النفس الصحي في جامعة كاليفورنيا. أن النشاط الترفيهي يمكن أن يوفر تخفيفًا فوريًا للتوتر، والذي ثبت أن له العديد من الفوائد الصحية والنفسية، مثل التركيز المحسن والسعادة وعمر أطول. وتختلف نوعية الهواية من شخص لأخر، وذلك لأسباب عديدة في الشخصية ومستوى الذكاء ونوع الأنشطة التي تحب وتفضل أن تقوم بها ما هو الفرق بين الموهبة والمهارة والهواية؟ الموهبة: هي شيء موجود فيك المهارة: هي شيء تعلمته الهواية: هي شيء تفعله وتستمع به وقد يتضمن مهارات أو مواهب أو كليهما! اكتشف هوايتك الآن عبر الاختبار التالي: قد يكون من الصعب اكتشاف هواياتك التي تحبُها ويصعب تحديدها بنفسك؛ لذا سبليفت صممت هذا الاختبار القصير لمساعدك في اكتشاف هواياتك بما يناسب ميولك وشغفك، لتتعرف وتجرب هوايات جديدة تُناسبك خلال هذا الاختبار قمنا باستعمال بوصلة سبليفت للهوايات لتحديد الهوايات التي قد تناسبك بناء على إجاباتك ، لأن كُل شخص فريد بهوايته المفضلة. يمكنك أن تلاحظ في بوصلة الهوايات: 4 أنواع أساسية للهوايات وهي الهوايات الفكرية و الحرفية و الإبداعية و الحركية.
الى أي بلد تنتمي عاداتك ؟ هذا الاختبار يحدد لك الى أي بلد من بلدان العالم تنتمي عاداتك, اجب عن الاسئلة بكل صراحة فلن يتم مشاركة اجاباتك مع أحد.
للبشرة الدهنية والمختلطة إذا كانت البشرة دهنية أو مختلطة، يجب اختيار سيروم حمض الهيالورونيك الخالي من الزيوت والذي ترتكز تركيبته على المياه، تجنباً لظهور البثور وانسداد المسام. للبشرة الجافة والعادية إذا كانت البشرة جافة أو عادية، لا بد من اقتناء سيروم حمض الهيالورونيك الغني بالزيوت للحصول على الترطيب اللازم. للبشرة الحساسة إذا كانت البشرة حساسة ينصح بكريم حمض الهيالورونيك وليس السيروم. فوائد حمض الهيالورونيك Hyaluronic Acid | Laha Magazine. تجدر الإشارة إلى أنه في حال كانت البشرة تعاني من كثرة التجاعيد، الترهل الواضح أو حب الشباب المزمن، السيروم أو الكريم الغني بحمض الهيالورونيك لن يؤتيا بأي جدوى، عندئذ، لا بد من اللجوء إلى الحقن على يد طبيب أو خبير تجميلي متخصص للحصول على النتيجة المرجوة. اختيار حمض الهيالورونيك بحسب مشاكل البشرة عند اختيار المنتج الذي يحتوي على حمض الهيالورونيك، إضافة إلى نوع البشرة، لا بد من الأخذ بعين الاعتبار الشوائب التي تعاني منها من أجل معرفة ما المكون الذي يضاعف من فعالية حمض الهيالورونيك... لتوحيد لون البشرة للبشرة غير موحدة اللون، حمض الهيالورونيك المضاف له الريتينول Retinol يحاربان البقع الداكنة، تفاوت لون البشرة وشحوبها.
تخفيف آلام المفاصل تخفيف آلام المفاصل عن طريق الحفاظ على تزييت العظام جيدًا يوجد حمض الهيالورونيك أيضًا في المفاصل، حيث يحافظ على المسافة بين عظامك وجعلها رطبه بشكل جيد دائما، لذلك يستخدم بحقنه مباشرة في المفاصل لتخفيف الآلام. يحافظ على قوة العظام بدأت الأبحاث الجديدة على الحيوانات في التحقيق في آثار مكملات حمض الهيالورونيك، وجدت دراستان أن مكملات حمض الهيالورونيك يمكن أن تساعد في إبطاء معدل فقدان العظام في الفئران المصابة بهشاشة العظام، وهي المرحلة الأولى من فقدان العظام التي تسبق هشاشة العظام، وهذا ما يثبت نجاحه في جسم الإنسان. احماض البشرة العناية بالبشرة بشرة نضرة
تحسين مظهر منطقة محيط العين. ترطيب وتحديد الشفاه. تخفيف حدة الخطوط التي قد تظهر حول الشفاه وفي منطقة الذقن. فوائد واستخدامات حمض الهيالورونيك العلاجية 1. علاج بعض مشكلات المفاصل يقدم حمض الهيالورونيك الفوائد الاتية للمفاصل: يستخدم حمض الهيالورونيك كدواء قد يساعد على علاج العديد من مشكلات المفاصل، إذ من الممكن استخدام هذا النوع من الأحماض على هيئة حقن قد تساعد على تسكين الام مفصل الركبة لدى الأشخاص المصابين بمرض الفصال العظمي. يتم اللجوء لحمض الهيالورونيك لتخفيف حدة أعراض الفصال العظمي في الحالات التي لم تجد فيها الأدوية الأخرى نفعًا، ولكن لا تنصح بعض الجهات المختصة باللجوء لهذا العلاج بسبب عدم وجود أدلة كافية على مدى أمانه وفعاليته. تعزى قدرة دواء حمض الهيالورونيك المحتملة على تخفيف حدة الام المفاصل إلى كون هذا الدواء يشبه إلى حد كبير في بنيته السائل الطبيعي الموجود في هذه المفاصل، وهذا السائل يلعب دورًا هامًا في ترطيب المفصل وفي زيادة قدرته على امتصاص الصدمات أثناء الحركة. 2. تسريع تعافي الجروح إحدى الفوائد المحتملة لحمض الهيالورونيك هو أنه قد يساعد على تسريع تعافي الجروح، وذلك بسبب قدرته المحتملة على تخفيف الالتهاب الحاصل في منطقة الجرح وإبقائه تحت السيطرة قدر الإمكان، بالإضافة لتوجيه الأوعية الدموية إلى الأنسجة المتضررة لتسريع تعافيها.
كما يمتلك حمض الهيالورونيك فوائد تجميلية كثيرة، ولا تخلو منه المستحضرات التجميلية التي تعمل على ترطيب البشرة والتقليل من تجاعيد الوجه، ويمكن استخدامها إما عن طريق الفم أو بتطبيقها موضعياً على شكل سيرومات وكريمات تجميلية التي تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة.
لتجديد خلايا البشرة في البشرة طبقة خارجية بمثابة عازل تحول دون بلوغ الشوائب إلى الطبقات الداخلية من الجلد، حمض الهيالورونيك المضاف له السيراميد Ceramide يعززان من نمو هذه الطبقة في الجلد. لتحفيز إنتاج الكولاجين للحصول على بشرة أكثر نضارة وشباباً، ينصح باختيار المنتج الذي يحتوي على حمض الهيالورونيك والبيبتيدات Peptides لتحفيز البشرة على إنتاج المزيد من الكولاجين، المادة المسؤولة عن توهج وشباب البشرة. لتضييق المسام وعلاج التجاعيد للبشرة التي تعاني من الخطوط الرفيعة في الوجه والمسام الواسعة التي تتسبب بظهور البثور والرؤوس السوداء، ينصح بمنتج يحتوي على حمض الهيالورونيك وفيتامين B3الذي يعرف بالنياسين Niacin ويساعد على حماية خلايا الجلد من أي تلف قد يصيبها بسبب التعرض لأشعة الشمس، خاصة عند تطبيقه بشكل موضعي على الجلد، كما تشير بعض الدراسات إلى أن النياسين يلعب دوراً هاماً في خفض فرص الإصابة بسرطان الجلد. لمكافحة شيخوخة البشرة لمحاربة علامات الشيخوخة، مثل الخطوط الرفيعة، الهالات السوداء، الترهل وغيرها، ينصح باختيار منتج يحتوي على حمض الهيالورونيك و فيتامين C على أن تتراوح نسبة هذا الأخير بين 5 إلى 15%.