[/SIZE] [SIZE=5] - يراعى التوقف عن تناول الدهون المشبعة وتناول الدهون غير المشبعة بدلاً منها من مصادر نباتية مثل زيت الزيتون وزيت دوار الشمس وزيت بذرة الكتان وزيت السمسم وغيرها من الزيوت ذات الأصل النباتي. [/SIZE] [SIZE=5] - يراعى تجنب الدهون المتحولة المهدرجة؛ لأن خطرها كبير جداً على الشرايين، ويلاحظ أنها توجد في كثير من المنتجات التجارية التي يدخل في صناعتها السمن الصناعي كالبسكويت والكيك والفطائر. [/SIZE] [SIZE=5] نصائح تغذوية[/SIZE] [SIZE=5] - تساعد الأغذية المحتواة على الأحماض الدهنية أوميجا 3 على منع تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين، ومن المصادر الجيدة لهذه الأحماض الدهنية الأسماك الدهنية مثل السردين والرنجة والمكاريل والسلامون والتونا. لذا ضعها في قائمة وجباتك مرتين أو ثلاثاً يومياً. [/SIZE] [SIZE=5] - تساعد الألياف القابلة للذوبان على التقليل من مستويات الكولسترول، لذا يجب أن تجعل ضمن وجبتك الغذائية بطريقة مثالية 6 ثمرات يومياً من الأغذية الغنية بالألياف التي من أمثلتها الخبز والمكرونة والحبوب التي يفضل أن تكون مصنوعة من الحبوب الكاملة، وكذلك الخضراوات النشوية مثل البطاطس والبطاطا.
تغيير نمط الحياة اتبع نمط حياة صحي من خلال تقليل تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالكوليسترول وممارسة التمارين الرياضية بهدف التقليل من احتمالية حدوث مشاكل في شرايين القلب. يجب كذلك الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي والعصبي الذي يؤثر على حياة الشخص بشكل سلبي كما يجب الحصول على وقت وفير من الراحة لمنح الجسم الراحة التي يحتاجها دون الضغط عليه. الابتعاد كليا عن التدخين وتناول المواد المخدرة لأنها من أسباب تفاقم حالة القلب وتعرضه للأسوأ، كما يجب الحرص على تقليل الوزن إذا كان الشخص يعاني من السمنة لأنها تؤدي لتراكم الدهون على القلب. تناول الأدوية هناك العديد من الأدوية والعقاقير الطبية المتخصصة في علاج مشكلة الذبحة الصدرية ومن أشهر الأدوية المستخدمة لهذا الغرض هو النترات التي تساهم في توسيع أوعية القلب الدموية والتالي المساهمة في مرور الدم بسهولة للقلب وتقليل الضغط عليه. هناك مجموعة أخرى متنوعة من الأدوية التي يتم تناولها لعلاج مشكلة الذبحة الصدرية ويتم صرفها تحت إشراف الطبيب وتناولها في أوقاتها. التعايش مع الذبحة الصدرية يمكن للشخص الذي يعاني من نوبات متكررة للذبحة الصدرية التعامل معها من خلال مجموعة من النصائح من أهمها:- الابتعاد عن التوتر والقلق وعدم الجلوس في أي مكان يسبب لك ضغط عصبي.
التلاوات المتداولة
ومنذ عام 1406هـ ولمدة تسع سنوات، شارك بالإمامة في المسجد النبوي الشريف، وقد تتلمذ عليه في القراءات الكثير من الطلبة داخل المملكة وخارجها. ومن أبرز جهوده في خدمة كتاب الله تعالى أنه هو ومجموعة من المشايخ اقترحوا على فضيلة الشيخ عبدالعزيز بن باز إنشاء كلية القرآن وتدريس القراءات بها في الجامعة الإسلامية بالمدينة المنورة فكانت تلك الكلية المباركة له نشاط كبير في مجال تحفيظ القرآن الكريم والخدمات الاجتماعية، وهو عضو في عدد من اللجان والجمعيات، ومنها: جماعة تحفيظ القرآن. الجمعية الخيرية للخدمات الاجتماعية. لجنة التحكيم المحلية والدولية لمسابقة القرآن الكريم التي تقيمها وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد. كما إن له نشاطاً إعلامياً وأدبياً إذ شارك في عدد من الحلقات الإذاعية والتلفزيونية، وألقى العديد من المحاضرات في منتديات علمية مختلفة، وكذلك له تسجيلات قرآنية وأشرطة كاسيت في معظم مكتبات العالم الإسلامي. مقالات ذات صلة