فيتامين ك: 116% من الحصة اليومية. فيتامين ب 9 (حمض الفوليك): 14% من الحصة اليومية. الفوسفور: 6% من الحصة اليومية. السيلينيوم: 3% من الحصة اليومية. مضادات الأكسدة في البروكلي ترجع فوائد البروكلي المسلوق الصحية إلى كونه غني بمضادات الأكسدة المختلفة التي تحمي الجسم من تأثير الجذور الحرة، وتشمل: سلفورافان: يعد السلفورافان أحد أكثر المركبات النباتية وفرة في البروكلي، وقد يحمي من أنواع مختلفة من السرطان. الكاروتينات: يحتوي البروكلي على لوتين وزياكسانثين وبيتا كاروتين، التي قد تساهم بشكل تآزري على تحسين صحّة العين. إندول- 3 كاربينول: عنصر غذائي موجود في الخضروات الصليبية، قد يساعد على محاربة السرطان. كيرسيتين: مركب يساعد على خفض ضغط الدم. كايمبفيرول: يقي من أمراض القلب والسرطان والالتهابات والحساسية. فوائد البروكلي المسلوق – هاشتاقات – صحيفة إلكترونية شاملة مستقلة. ماهى فوائد البروكلي المسلوق الصحية ؟ فوائد البروكلي المسلوق تتعدد فوائد البروكلي المسلوق، وتشمل: الوقاية من بعض أنواع السرطان يحتوي البروكلي على مجموعة من مضادات الأكسدة، مثل السلفورافان الذي يساعد على منع تلف الخلايا الذي يؤدي إلى الإصابة بالسرطان، كما يحتوي على إندول- 3 كاربينول الذي أثبتت إحدى الدراسات عام 2019 أن له خصائص مضادة للأورام.
البروكلي من الخضروات التي تنتمي إلي الخضروات الصيلبية حيث يكون شبيه مع الزهفرة والكالي والكرنب والجرجير واللفت وغيرها من هذه الانواع من الخضروات والتي تكون متشابها معها في التكوين والتفاصيل. وقد حمل البروكلي لقب الغذاء الخارق لانه يحتوي علي قيمة غذائية عالية وفي نفس الوقت يحتوي علي نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية تكاد لا تذكر كما أنه بجانب كل ذلك يحمل كمية كبيرة من الفوائد إلي الجسم ولهذا تم وضع البروكلي من قبل المختصين والاطباء في أوائل قائمة الأكل الصحي والنظام الغذائي السليم للجسم. فوائد البروكلي للأطفال فوائد البروكلي • البروكلي من النباتات التي تحتوي علي كمية كبيرة من الكالسيوم والتي تساوي الكمية الموجودة في كوب من الحليب كامل الدسم. • البروكلي من الخضروات التي تحمل نسبة عالية من الألياف الطبيعية والتي تعتبر موجودة في الخبز الأسمر وكذلك تساعد في ملئ المعدة والإحساس بالشبع. • يحتوي البروكلي علي فيتامين سي بكمية كبيرة تفوق تلك النسبةالموجودة في الحمضيات مثل البرتقال والفراولة واليوسفي. • من الخضروات التي تحتوي علي نسبة غنية من مادة السلفورفان وهذه المادة تساعد في تطهير المعدة من جرقومة المعدة خصوصا عند الاطفال قد يمتدد خطر تلك الجرثومة ليصل إلي الإصابة بقرحة المعدة.
كما ذكرت إحدى الدراسات والتي نُشرت في مجلة The American Journal of Clinical Nutrition عام 2017، وأُجريت على مجموعةٍ بسيطةٍ من المدربين، أنّ الذين تناولوا بيضةً كاملةً تحتوي على ما يعادل 18 غراماً من حمض اللوسين بعد ممارسة تمارين المقاومة ساهم في تحفيز نمو العضلات لديهم عبر تحفيز إنتاج الليفة العضلية بشكل أكبر من تناول بياض البيض وحده. لمعرفة فوائد تناول البيض كاملاً يمكنك الرجوع لمقال فوائد البيض المسلوق. القيمة الغذائية لبياض البيض يبين الجدول الآتي العناصر الغذائيّة الموجودة في 33 غراماً من بياض البيض النيئ لحبة بيض كبيرة الحجم: العنصر الغذائيّ بياض البيض النيء السعرات الحراريّة 17. 2 سعرة حراريّة الماء 28. 9 مليليتراً البروتين 3. 6 غرامات الدهون 0. 056 غرام الكربوهيدرات 0. 241 غرام السكريات 0. 234 غرام الكالسيوم 2. 31 مليغرام الحديد 0. 026 ميليغرام المغنيسيوم 3. 63 ميليغرامات الفسفور 4. 95 ميليغرامات البوتاسيوم 53. 8 ميليغراماً الصوديوم 54. 8 ميليغراماً الزنك 0. 01 مليغرام النحاس 0. 008 مليغرام السيلينوم 6. 6 ميكروغرامات فيتامين ب1 0. 001 مليغرام فيتامين ب2 0. 145 مليغرام فيتامين ب3 0.
يتم إجراء التعداد من خلال حصر أعداد الطلاب في المدارس والجامعات وأعداد المواليد وهكذا. عيوب التعداد السكاني على الرغم من مميزات التعداد السكاني المتعددة؛ إلا أن هناك عدة سلبيات له ومنها ما يلي: في بعض المناطق السكانية قد يتم إنتاج معلومات غير صحيحة حول الإحصاء السكاني بها نتيجة عدم إتقان الموظف لعمله خلال حصر السكان، مما يؤدي إلى عدم إمداد تلك المناطق بالاحتياجات اللازمة لقاطنيها. في بعض الأحيان لا يتم إمداد المندوبين التابعين لوزارة التخطيط بالمعلومات الصحيحة، مما يؤدي إلى إنتاج إحصائية بعيدة عن الواقع، فيؤثر ذلك بالسلب على مصلحة الدولة. هناك مجموعة من الأزمات والحروب التي مرت بها مجموعة من الدول أدت إلى تناقص عدد السكان وعدم زيادة الكثافة السكانية بمعدلات ثابتة. من فوائد التعداد السكاني معرفة - موقع كل جديد. بعض الدول لا تستخدم الوسائل المناسبة للعصر في إجراء التعداد السكاني، مما لا يمكنها من حصر جميع الأعداد بطريقة صحيحة. هناك بعض الدول النامية التي تحكمها العادات والتقاليد والتي تفرض عليها عدم تسجيل المواليد الإناث، مما يؤدي إلى عدم دقة السجلات الحيوية التي يتم الاستعانة بها في التعداد. بعض الأقطار الأوروبية تخلط ما بين الزواج الرسمي وغير الرسمي من خلال عدم تسجيل حالات الانفصال شكل قانوني ودم تسجيله بالتالي في السجلات الحيوية.
يتم الاستعانة بالإحصاء السكاني في إجراء البحوث التي تتم حول الوحدات السكنية ومختلف التقسيمات الإدارية وتوزيع المباني في الدولة وخصائصها ومعدلات الإنجاب والنمو. الوقوف على الوضع القانوني والنشاط الاقتصادي ونسبة القوى العاملة في المنشآت الاجتماعية والاقتصادية الحكومية والأهلية. حصر عدد المنشآت في الوحدات الإدارية في المناطق الريفية والحضرية. حصر المناطق المحرومة من الخدمات وإمدادها بما تحتاج إليه. الحصول على معلومات دقيقة حول نسب الرجال والنساء والأطفال وكبار السن في المجتمع. يهدف التعداد السكاني إلى التخطيط المناسب لحل مشكلة الازدحام في وسائل المواصلات العامة، وإمداد مختلف أنحاء الدولة بوسائل المواصلات اللازمة. من فوائد التعداد السكاني معرفة - موسوعة. الحصول على معلومات تفصيلية حول جميع خصائص السكان الاقتصادية والاجتماعية والديموجرافية وتوزيعهم على مختلف الوحدات الجغرافية. الحصول على المعلومات الخاصة بمختلف قطاعات الدولة مثل الإسكان والصحة والتعليم بما يساعد على التخطيط جيدًا لإمداد المجتمع بالخدمات التي يحتاج إليها. مفهوم التعداد السكاني يشير مفهوم التعداد السكاني إلى العملية التي يتم إجراؤها بشكل شامل لتصنيف وتقييم المعلومات المتعلقة بأعداد السكان ونشر تلك المعلومات.
الحصول على المعلومات الخاصة بمختلف قطاعات الدولة مثل الإسكان والصحة والتعليم بما يساعد على التخطيط جيدًا لإمداد المجتمع بالخدمات التي يحتاج إليها. مفهوم التعداد السكاني يشير مفهوم التعداد السكاني إلى العملية التي يتم إجراؤها بشكل شامل لتصنيف وتقييم المعلومات المتعلقة بأعداد السكان ونشر تلك المعلومات. حيث يتم توفير المعلومات الديموجرافية والاجتماعية والاقتصادية لجميع السكان الذين يقنطون إحدى الدول في فترة زمنية مُعينة. ويمكن نشر تلك المعلومات بشكل سنوي أو خلال فترة معينة لتوفير التقدير المتوقع للسكان مستقبلًا حول توزيعهم الجغرافي والتنمية الاجتماعية لهم والتغيرات التي تطرأ عليهم في الدول المختلفة. وتستعين مختلف الدول بتلك البيانات والمعلومات من أجل تطويرها على جميع المستويات الاقتصادية والاجتماعية والثقافية. وسائل رصد التعداد السكاني هناك بعض الدول التي تستخدم المسح الميداني في إجراء التعداد السكاني. وهناك دول أخرى تستعين بالوسائل المتطورة من أجل إجراء هذا الإحصاء، ومن تلك الوسائل نظم المعلومات الجغرافية المكانية، الإنترنت، الأجهزة المتنقلة. بيانات التعداد السكاني يمكن تقسيم بيانات التعداد السكاني إلى نوعين وهم: البيانات المباشرة: حيث يتم طرح مجموعة من الأسئلة ومعرفة عدة معلومات شخصية من خلال إجابات تلك الأسئلة التي تدور حول الاسم والوظيفة والحالة الاجتماعية والعنوان.
بيانات التعداد يمكن تقسيم عملية جمع البيانات لجميع السكان إلى نوعين: الأول هو البيانات المباشرة، حيث يتم جمع البيانات عن طريق طرح سلسلة من الأسئلة حول الشخص، بما في ذلك اسم الحي والعمر والحالة الاجتماعية والوظيفة. النوع الثاني غير مباشر ويمكن الحصول عليه من خلال المعلومات. توزيع السكان سواء في المناطق الحضرية أو الريفية أو في مجموع السكان أو جزئيًا في موقع معين. وفي نهاية المقال تعرفنا على مزايا التعداد حيث يمكن تعريف التعداد بطريقتين هما المسح التكنولوجي وهو طريقة حديثة تستخدم في كثير من الدول المتقدمة بمساعدة التكنولوجيا يمكن إجراء مسح سكاني شامل عبر الإنترنت والعديد من الجهات المختصة الحديثة والثاني هو المسح الميداني وهو الطريقة التقليدية لعد السكان من خلال جمع البيانات عن عدد أفراد الأسرة في جميع الأسر على أساس أن يمكن حسابها من إجمالي عدد السكان في المنطقة.