7 غرام من البروتين. 3. مصدر جيد للكالسيوم تعد بذور الشيا مصدر كبير للكالسيوم، وعلى الرغم من اختلاط نتائج الدراسة حول الكالسيوم وفقدان الوزن، ولكن لا شك أن الكالسيوم يدعم العظام والأسنان. 4. مفيدة لمرضى السكري إن كون بذور الشيا غنية بحمض اللينوليك والألياف، فإنها تساعد على منع مقاومة الأنسولين، وتحسن من مستويات الغلوكوز في الدم. من قبل مجد حثناوي - الاثنين 19 تشرين الثاني 2018
فوائد بذور الشيا للتخسيس تتميز بذور الشيا بالعديد من الخصائص التي تجعلها من أهم الأطعمة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بالجسم، ومنها: تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، ولذلك فهي تحقق شعورا بالشبع لمدة من الوقت أكبر من المعتاد عند تناول الأطعمة الأخرى، وبالتالي تساعد في تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم. كل ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا تحتوي على 10 جرام من الألياف وهو ما يعادل تقريبا 40% من الاحتياج اليومي للجسم، كما تحتوي أيضا على 150 سعر حراري مع جرام واحد فقط من الدهون المشبعة، ولذلك ينصح بالاعتدال في تناولها لأن الإفراط في الكمية المستهلكة منها قد لا يحقق النتيجة المطلوبة في خسارة الوزن الزائد. على الرغم من عدم وجود دراسات حقيقية تثبت فعالية بذور الشيا للتخسيس إلا أنه وفقا للعديد من التجارب التي أجريت فقد أثبتت أن تناول بذور الشيا يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يساعد في تناول كميات أقل من الطعام خلال اليوم. قد يهمك أيضا: مضار بذور الشيا استخدام الماء مع بذور الشيا للتخسيس من الوصفات المنتشرة بشكل كبير للتخسيس هي استخدام بذور الشيا مع الماء، حيث يعمل هذا المزيج على مد الجسم بنسبة كبيرة من الألياف مع الماء وهو ما يحقق الشعور بالامتلاء والشبع لفترات طويلة، ويتم تحضير الوصفة كما يلي: يتم استخدام ربع كوب من بذور الشيا وتوضع في لتر من الماء الفاتر، ويترك لمدة نصف ساعة تقريبا.
كيف نحضر بذور الشيا للتنحيف؟ بذور الشيا ليس لها أي طعم تقريبًا، لذا فهي تمتزج مع العديد من الوصفات والسوائل، ويفضل أن لا تؤكل لوحدها خاصة إذا كنت تعاني من صعوبة في البلع وتتسبب في انسداد، ويمكنك إضافة بذور الشيا إلى: العصائر. سلطة. زبادي. الحساء أو المرق. الكعك. خبز مصنوع في البيت. بودنغ شيا. إن إضافة بذور الشيا إلى السلطة أو العصير فإن ذلك كفيل بأن يشعرك بالشبع لفترة أطول، أو يمكنك مضغها قبل تناول الطعام فإن ذلك يجعلك تأكل بكميات أقل، فقد تتفاعل بذور الشيا مع أدوية ضغط الدم أو مذيبات الدم مثل الوارفارين فإذا كنت تأخذ هذه الأدوية لا تأكل بذور الشيا. فوائد أخرى لبذور الشيا لا تقتصر فوائد بذور الشيا للتحييف بل وتتعدى ذلك، ومنها: 1. تحسين صحة القلب غالبًا ما يتم تسويق بذور الشيا للحفاظ على صحة القلب ، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، ومنها حمض ألفا لينولينيك (ALA)، كما وجدت مراجعة أجريت عام 2012 أن بذور الشيا قد تقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي و أمراض القلب التاجية. 2. مصدر جيد للبروتين تعد بذور الشيا غنية بالغلوتين، بالتالي يجعلها مصدرًا للبروتين للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الحبوب الكاملة، وإن ملعقتان من بذور الشيا تحتويان على 4.
هناك العديد من البذور والأعشاب التي تستخدم للتنحيف، ومنها بذور الشيا التي تحد من الشهية بالتالي التقليل من الوزن، فما دور بذور الشيا للتنحيف؟ إن بذور الشيا صنفت بالأغذية فائقة الجودة في السنوات الأخيرة، بسبب فوائدها الصحية، حيث أنها تساعد في فقدان الوزن ، وتقليص محيط الخصر لديك، لمعرفة دور بذور الشيا للتنحيف تابع القراءة. بذور الشيا للتنحيف هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن بذور الشيا تحد من شهيتك وتعزز فقدان الوزن، حيث أنها تملأ معدتك بالألياف، ولذلك قد يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام، إذ تحتوي ملعقتان من بذور الشيا على ما يقرب من 10 غرامات من الألياف، أي ما يعادل 40% من الكمية الموصى بها يوميًا. وفقًا لأبحاث عام 2015، قد يساعد تناول 30 غرام من الألياف يوميًا على فقدان الوزن، وهناك عدد قليل من الدراسات التي تثبت أن بذور الشيا تساعد على فقدان الوزن وتقليل عوامل الخطر للأمراض المختلفة. تعد بذور الشيا من الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية والدهون، حيث أن ملعقتان كبيرتان تحتويان على 138 سعرة حرارية و 9 غرامات من الدهون المشبعة، لذلك يفضل استخدامها بالاعتدال، وقد تساعد بذور الشيا في تقليل احتمال تناول الطعام أكثر من اللازم، ومع ذلك إذا كنت تأكل منها بكثرة على مدار اليوم فقد تتجاوز حد السعرات الحرارية اليومي.
التيف هي بذور أو حبوب تقليدية موطنها الأصلي هو إثيوبيا، و هي واحدة من الأطعمة الأساسية هناك. و تعتبر بذور التيف مغذية للغاية و خالية من الغلوتين بشكل طبيعي. بالإضافة لذلك، فإنها تُصنع عادة في شكل دقيق للطهي و الخبز. و نظرًا لتزايد شعبيته كبديل للقمح خالي من الغلوتين ، فإن العديد من الأشخاص حول العالم يرغبون في معرفة المزيد عن التيف و دقيق التيف. ذلك حتى يمكنهم معرفة ما إذا كان يمنهم إستخدامه أم أنه سيكون غير مناسب لهم. ما هو التيف ؟ التيف هو محصول حبوب إستوائي ينتمي إلى عائلة الحشائش. و ينمو بشكل أساسي في إثيوبيا و إريتريا، حيث يُعتقد أنها نشأت هناك منذ آلاف السنين. بالإضافة لذلك، فإن هذه الحبوب مقاومة للجفاف، حيث يمكن أن تنمو في العديد من الظروف البيئية المختلفة و الصعبة. و تأتي هذه البذور بعدة أنواع أغمق و أخف وزنًا، و أشهرها هي بذور التيف البني. كما تعتبر حبوب التيف أصغر حبة في العالم، حيث يبلغ حجمه حوالي 1/100 فقط من حجم نواة القمح. و تعود زيادة شعبيته مؤخرًا في الغرب إلى أنه خالي من الغلوتين. هذا يجعل منه خيار رائع للأشخاص الذين يرغبون في الإعتماد على بديل آخر للقمح. حيث أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين.
تابعي المزيد: روان بن حسين تكشف عن جنس جنينها: صبي أم بنت؟ جمبسوت أسود براق تألقت به روان جمبسوت أسود براق كثيراً ما تختار روان اللون الأسود لإطلالاتها الرسمية، مثل هذا اللوك الفاخر الذي اعتمدته لإحدى المناسبات المسائية، وكان عبارة عن جمبسوت باللون الأسود من الأعلى مصنوع من قماش الشيفون المطرز بالترتر البراق، ومن ثم بنطلون أسود بقصة أرجل واسعة من الأسفل، وقد زينت اللوك ببعض المجموهرات الناعمة. روان في فستان ميتالك باللون الأزرق أعلنت روان عن حملها بشكل رسمي من خلال هذه الصورة الجميلة التي نشرتها على حسابها الخاص على انستقرام، والتي اختارت فيها فستانا باللون الأزرق الميتالك مصنوع من قماش الشيفون اللامع بقصة متصالبة عند الصدر وأكمام طويلة. وقد بدت فيه مشرقة ومتألقة. في عيد ميلاد الفاشينيستا الكويتية روان، شاهدي أجمل إطلالاتها التي اعتمدتها في مناسبات مختلفة قبل وبعد الحمل، واختاري الإطلالة الأجمل برأيك. شاهدي أيضاً:4 إطلالات Must Have لشتاء 2020 تابعي المزيد: روان بن حسين تنشر أول صورة لزوجها
روان بن حسين تتراجع عن قرارها بشأن إظهار زوجها وقالت الفاشنيستا الكويتية في تعليقها بالفيديو: "الموضوع الشاغل للأمة العربية.. من هو زوج روان.. بنات نخليه سر بينا، أعطيكم إياها على بلاطة، حتى لو زوجي طلب في يوم من الأيام الظهور معي على انستجرام، لن أوافق على ذلك"، وأرجعت روان السبب في ذلك هو أنها غيورة جدًا عليه، موجهة رسالة للفتيات بأنها لن تجازف بإظهاره لملايين المتابعين لديها، إلا أنها تراجعت عن ذلك القرار بعدما أنجبت طفلتها الأولى، دون كشف سبب تراجعها عن ذلك، وهو الأمر الذي أثار حيرة بعض من متابعيها. الجدير بالذكر أن زوج الفاشنيستا الكويتية، رجل الأعمال الليبي يوسف مقريف، كان قد سبق وأعلن خطبته من روان ثم دخلا في مشاجرة علنية على انستجرام، قبل أن يتصالحا ويعتذر كل منهما للآخر.
استوحي إطلالاتك من ستايل روان بن حسين وأسلوبها في تنسيق الفساتين الصيفية بأناقة مثالية. تعد الفساتين من ابرز القطع المميزة التي يمكنك اختيارها لتنسيق طلتك الصيفية بأنوثة ونعومة مريحة ومناسبة للأجواء الحارة. وتميل روان بن حسين في إطلالاتها إلى اختيار وتنسيق الفساتين المتنوعة الأطوال والتصاميم المختلفة التي تتميز بتفاصيل مشجرة وقصات جذابة مثالية ومناسبة لإطلالات النهار والمساء. اضافة إلى إطلالاتها بالفساتين الناعمة، ظهرت روان أيضا متألقة بالجينز وإطلالات مواكبة للموضة مثل طقم انيق مكون من قميص وبنطلون. تصفحي البوم الصور لتستوحي طلتك الصيفية القادمة من ستايلات روان بن حسين المتعددة بين تفاصيل الكشكاش والفساتين الماكسي ذات الألوان الزاهية.
في مفاجأة غير متوقعة أعلنت الفاشونيستا والمدونة الكويتية روان بن حسين طلاقها من زوجها يوسف المقريف، بعد أشهر قليلة من وضعها لمولودتها الأولى التي أسمتها "بيلالونا". وعبر خاصية القصص المصورة قررت روان بن حسين الكشف عن حكايتها وكواليسها، وأن الحديث عن التحرش مؤخراً شجعها على ذلك. وكشفت روان كاتبة أنها كانت تشعر طوال الوقت بالاضطراب والتوتر ودائماً ما تلقي باللوم على نفسها، منذ أعلان زوجها من المقريف بسبب صدمة الجميع من زواجها لشخص يسيئ إليها، إلى أن وصل الأمر لاحتياجها للعلاج النفسي لتعيش بشكل طبيعي، رغم أنها اعتقدت في البداية بأنها لا تحتاج إلى علاج، مضيفة أن زوجها يوسف المقريف كان نرجسيا ومريض نفسي لكنها أحبته رغم كل ذلك. ووفي مفاجأة آخرى أعلنت روان بن حسين أن زوجها نقل إليها فيروس جنسي وهو HPV16، ويعد من الفيروسات العالية الخطورة، وذلك بسبب علاقاته الجنسية المتعدةة مما شجعها على الطلاق النهائي. وقالت روان أنها تشغل نفسها منذ الولادة، في حملات الدعاية والتصوير حتى تتمكن من إعالة ابنتها، التي اضطرت لبيع مجوهراتها من أجلها، كما أنها لم ترها منذ شهر بسبب تحضيرها لجواز السفر الخاصة بها. وأنهت روان قصتها كاتبة:"اللهم لك الحمد ولا اعتراض على قضاء الله وقدره"، متحمسة للمرحلة الجديدة من حياتي.
وكانت روان بن حسين، انتقدت من قبل إصرار البعض ربط ما تقدمه بطليقها السابق خاصة أغنيتها الأخيرة التي أطلقتها باللهجة العراقية واعتبر البعض أنها موجهة إليه. وقالت روان بن حسين في فيديو لها عبر حسابها الشخصي على تطبيق سناب شات أنها لن توجه أي أغنية إلى زوجها السابق لأنها تخطته بالفعل، وعلقت قائلة: "أي أغنية بسويها ما راح تكون عن طليقي يعني أنا تخطيته بالفعل والرجل الله يوفقه ويسعده". وهاجمت روان بن حسين التعليقات التي تذكر طليقها في كافة التعليقات على ما تقدمه، قائلة: "انتوا لسة ما تخطيتوه مش عارفة انتوا عاشقينه يعني مستحيل مش معقول ".
ضجت الفنانة الكويتية روان بن حسين موقع التواصل الإجتماعي بعد نشرها مجموعة صور من رحلتها في جزر المالديف في صفحتها الخاصة على موقع التواصل الإجتماعي. وظهرت روان بأماكن مختلفة في المالديف التي تحوي مناظر خلابة، وفي كل صورة إختلفت إطلالات روان ما بين كاجوال صيفية وكلاسيكية بفساتين طويلة تليق برحلتها والأماكن التي تزورها. وكانت روان قد نشرت صوراً جديدة في صفحتها الخاصة على موقع التواصل الإجتماعي، من عطلتها التي تقضيها في جزر المالديف. وأطلت روان بالمايوه مع إبنتها داخل المسبح، وسط طبيعة خلابة وساحرة وهي تشرب معها العصير. وأرفقت روان الصورة بتعليق كتبت فيه:"أجمل وأهم وقت بالنسبه لي هو وقتي مع بنتي لونا فأخذت اجازه معاها وياحلوها من اجازه".