لعبة القفز بالحبل هي لعبة شيقة يتم فيها تدوير الحبل حولك وعليك ان تقفزي انت عندما يكمل الحبل دورته لكي لا تقفين عليه وتسقطي على راسك. ما هي لعبة القفز بالحبل لعبة القفز بالحبل او ما يطلق عليها اسم نط الحبل هي من الالعاب المتعارف عليها منذ القدم و هي تعتبر من الرياضات البسيطة و التي تعمل على تشغيل اليدين و عضلات الرجلين و عضلات البطن و الخصر و التي تكسبها لياقة بدنية عالية و تعمل على حرق الدهون و تختلف الطرق التي يتم فيها القفز باستخدام الحبل و حسب الطريقة تختلف العضلات التي يتم استخدامها و تعتبر من اهم الالعاب و الرياضات للاعبي الفنون القتالية.
3 فوائد لتمارين نط الحبل يعد نط الحبل من التمارين الرياضية الهوائية الكاملة للجسم، والتي تحرق الكثير من السعرات الحرارية خلال وقت قصير، إذ أنه تمرين رياضي شائع يتكون من القفز فوق الحبل خلال مروره أسفل القدمين والظهر وفوق الرأس، [١] يتميز نط الحبل بالعديد من الفوائد الصحية فقد يكون نط الحبل جزءًا من روتين تمارين قد تساعد على تعزيز معدلات التمثيل الغذائي وتعزيز إنقاص الوزن بسرعة، [٢] وهذا ما أشار إليه الدكتور بيتر شولمان في مركز الصحة بجامعة كونيتيكت في فارمنجتون: "إن تمارين نط الحبل مفيدة للقلب، وقد تقوي الجزء العلوي والسفلي من الجسم وكما وقد تحرق الكثير من السعرات الحرارية خلال وقت قصير".
تعد تمارين نط الحبل أحد أفضل وأهم الطرق لحرق السعرات الحرارية والحصول على جسم متناسق، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون الذهاب إلى الصالات الرياضية، حيث يمكنهم ممارستها في المنزل في أي وقت، وعلى الرغم من أن هذه الرياضة تبدو بسيطة للغاية وكنا نعتبرها في طفولتنا مجرد لعبة للتسلية، إلا أنها تعمل على تحريك الكثير من العضلات وتمرينها، بالإضافة إلى دورها في زيادة معدل ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية بما له من فوائد صحية عديدة. فوائد نط الحبل للتنحيف أثناء ممارسة تمارين قفز الحبل يتم تحريك عضلات الجسم جميعها، وبالتالي فإنها تساهم في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية ، فكلما زادت العضلات التي يتم تمرينها كلما زاد معدل الحرق، ومقارنة برياضة الجري البطيء لمدة نصف ساعة نجد أن رياضة نط الحبل تعمل على حرق مقدار أكبر من السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الجري البطيء في نفس الفترة الزمنية، حيث أن معدل الحرق عند ممارسة قفز الحبل قد يصل إلى 1300 سعر حراري في الساعة أثناء الأداء القوي، فالدقيقة الواحدة من قفز الحبل تحرق 10 – 16 سعر حراري أي أنه بممارسة قفز الحبل لمدة 10 دقائق يمكن حرق 160 سعر حراري.
نط الحبل نط الحبل أو قفز على الحبل (Skipping Rope)، هي نوع من أنواع الرياضة التي تعتمد على استخدام الحبل، حيث تقوم آلية نط الحبل على التأرجح بحيث يمر الحبل تحت أو بين القدمين ، وفوق الرأس، الهدف الأساسي منها الإحماء للأنشطة الرياضية، وهو يعد تمرين إحماء أساسي للأبطال، كما أنها رياضة تنافسية تتكون من لاعب، أو أكثر، وهناك أنواع مختلفة من منافسات نط الحبل تتطلب تنفيذ واحد، أو أكثر من التقنيات، وعادةً يتم فصل الأحداث حسب الجنس، والعمر وسنتعرف في هذا المقال على انواع تمارين نط الحبل وفوائد. [1][2] أفضل انواع تمارين نط الحبل تتعدد أشكال تمارين نط الحبل، فيما يلي بعض أفضل هذه التمارين:[3] تمرين واحد تحت: هذا التمرين الأساسي للقفز الحبل؛ حيث يكون القفز باستخدام كلا القدمين معاً. تمرين قفز مزدوج القدم: يكون القفز على قدم واحدة، حيث يساعد هذا التمرين على اختبار التوازن عند اللاعب. تمرين ركلة بداية القفز: يكون القفز بتبادل بين القدمين (قدم متقدمة عن الأخرى). تمرين القفز على حبل الرافعات: يكون القفز في هذا التمرين بفتح، وضم القدمين (قفزة فتح القدمين، والقفزة التالية ضم القدمين، وهكذا…). تمرين قفزات تويست: في هذا التمرين يكون القفز مع لف الجذع من اليمين إلى اليسار(180 درجة تقريباً)، حيث تبقى الأكتاف ثابتة.
لكن كما ان الانسان لا يستطيع الانتقال فورا من طور الاتكاء المريح على الاريكة الى طور سباق 'الماراثون' فكذلك نط الحبل، يستدعي من الشخص المبتدئ مراعاة الامور التالية: 1 ـ الحصول على التجهيزات الصحيحة: حبل وسطي الوزن ذو طول قابل للتقصير والتطويل حسب الطلب، ينتهي بمقبضين (محززين) للامساك القوي. 2 ـ ضرورة التحمية: البدء ببعض الحركات الرياضية البسيطة كالمشي أو المراوحة في المكان، يعقبها شيء من التمطيط. 3 ـ الاهتداء الى المكان المناسب. البحث عن مكان منبسط، وحبذا لو كان ارضية خشبية. 4 ـ تقليد الحركات اولا قبل البدء بممارسة النط الحقيقي، فينبغي القيام ببعض الحركات (من دون حبل) التي تقلد العملية الفعلية، مثل الاسترخاء الجسماني والقيام بقفزات وهمية، ولابد اولا من مراعاة قصر المدة، 10 ثوان مثلا. 5 ـ عدم تعجل الامور: بمجرد البدء بالقفز، ياخذ النبض بالتسارع لذلك اطل مدة التمرين على دفعات الى ان يشتد حماسك، بعد الانتهاء لا تقطع نشاطك فجأة، بل قم بالمشي في ارجاء المكان لمدة قصيرة، حتى تتباطأ دقات قلبك تدريجيا. 6 ـ المحافظة على ليونة الجسم: بعد الانتهاء من القفز بالحبل عليك بتدليك جسمك وخاصة ربلة الساقين (بطن الساقين).
اقام مستشفى رياض الخبراء بمنطقة القصيم فعاليات الاحتفال باليوم العالمى لغسيل الايدى من خلال المعرض التوعوى الذى أعده و نظمه قسم مكافحة العدوى بالمستشفى بالتعاون مع قسم التوعيه الصحيه رياض الخبراء – عادل نايف الحربي حيث اشتمل المعرض على العديد من المنشورات والوسائل التوضيحيه عن اهمية وطرق غسيل الايدى وعرض من رئيس قسم مكافحة العدوى د. محمد عاشور حيث اوضح ان غسيل الايدى هو الوسيلة الامنة والوحيده لمنع انتشار العدوى. وفي ذات السياق قام اعضاء فريق مكافحة العدوى بالمستشفى ممثلاً بمشرفي مكافحة العدوى نوره السديرى ، راكان الحربى و جليسيريا كاسترو بتدريب الحاضرين من الموظفين و المواطنين على الطريقة السليمه لغسيل الايدي. وقد افاد مدير المستسفى الاخصائى اول عبد العزيز الثنيان بان تلك الفاعليه تأتي فى اطار حملة منظمة الصحة العالمية لحث ملايين الافراد حول العالم على غسيل الايدى بخطوات محدده وموحده لمنع انتشار عدوى المنشآت الصحية و رفع الوعى بين العاملين والمرضى والزوار للمنشأت الصحيه. كما اوضح الثنيان ان سياسة المستشفى تهدف الى اشراك المجتمع المحيط بتلك الفعاليات وتفعيل الايام العالمية لما لذلك من اثر فعال في نشر الوعى الصحى وتحقيق استراتيجية المستشفى والمستمدة من رؤية المملكه 2030.
بيانات الإتصال ومعلومات الوصول.. مستشفى رياض الخبراء معلومات تفصيلية شاملة رقم الهاتف والعنوان وموقع اللوكيشن... آخر تحديث اليوم... 2022-04-23 مستشفى رياض الخبراء.. منطقة القصيم - المملكه العربية السعودية معلومات إضافية: البكيرية- القصيم- البكيرية-القصيم- منطقة القصيم- المملكة العربية السعودية رقم الهاتف: 966163340470. 0
[3] المراجع [ عدل] رياض الخبراء النشأة والتطور - د. محمد صالح عبد الله العريني.
وكانت الخبراء ورياض الخبراء ولا زالت واحدة بإمارتها وأهاليها وساكنيها ومراعيها وحماها وجميع مكوناتها. وعين في رياض الخبراء المحافظ حسن بن سلطان السلطان في عام 1398هـ وفي عام 1434 تم تعيين فهد بن حسن السلطان ولا زال إلى الآن. وعندما ضم الملك عبد العزيز منطقة القصيم ظهرت تباشير الأمن أولا بعد الخوف ثم بعدها بدأ التطور الحضاري، وبدأت الخيرات تترى في هذا العهد المبارك الميمون. التعليم [ عدل] بدأ التعليم النظامي بافتتاح المدرسة السعودية عام 1368 هـ قام بتأسيسها الشيخ الأستاذ فهد عبد العزيز السعيد، وكانت في مبنى طيني داخل البلدة إلى أن أنشئت المدرسة الحديثة في حي الحزم، وكان ذلك عام 1379 هـ. أما المدرسة المتوسطة فأنشئت عام 1386 هـ ، والثانوية 1393 هـ ، كما أنشئت مدرسة النفيد الابتدائية عام 1376هـ. وأما أول مدرسة للبنات فتم افتتاحها عام 1386 هـ ، وفي السبعينيات الهجرية أنشئت المدرسة العسكرية وتخرج منها الكثير من الضباط، ولعل أشهرهم الفريق أول الركن حسين بن عبد الله القبيل رئيس هيئة الأركان العامة للقوات المسلحة. الأوائل وبدايات [ عدل] -أول قاضي تم تعيينه كان عام 1378هـ. وقبله كان القضاة يحضرون مناوبة مع البلدان المجاورة.
البلدية والصندوق العقاري [ عدل] أنشئت البلدية في بداية عام 1395 هـ. وفي نفس العام صدر نظام صندوق التنمية العقاري. وقامت البلدية بدور مهم جدا بتطوير المحافظة وأحدثت مخططات شمال طريق المدينة ومنح الأهالي أراضي فيها. وخلال ست سنوات تقريبا انتقل غالبية الأهالي إلى بيوت جديدة وحديثه وهجروا بيوتهم الطينية.. رياض الخبراء اليوم [ عدل] تعتبر رياض الخبراء اليوم من أكبر محافظات منطقة القصيم وفيها معظم الدوائر الحكومية والمدارس بجميع مراحلها. وذات شوارع فسيحة ومخططات حديثة وحدائق خضراء واسعة، بل إنها اختيرت في عام 1430 هـ لتكون من ضمن منظومة المدن الصحية في المملكة. وموقعها بمنتصف الطريق السريع بين الرياض والمدينة المنورة مع وفرة المياه جعل موقعها مميزاً وجاذباً للاستثمار، ولأن رياض الخبراء تعتبر على حدود الدرع العربي ففي غربيها يقل الماء مما جعل سكان الهجر والقرى يهاجرون إليها فزاد عدد سكانها بشكل ملحوظ. ومن أهم معالمها: مركز الأمير سلطان الحضاري الذي يحتوي على قاعات استقبال وضيافة وقاعة للمحاضرات، ومركز للتدريب المهني. والآن تعيش هذه المحافظة حالة متميزة من التطور في جميع المجالات. وفي الفترة الأخيرة زاد عدد سكانها بشكل ظاهر.
رسالة ديموفنف الموقع خارج نطاق العمل
الاولــى محليــات مقـالات المجتمـع الاقتصادية متابعة المتابعة الجنادرية 16 عزيزتـي الجزيرة الريـاضيـة العالم اليوم الاخيــرة الكاريكاتير