وتقدم أخصائية التغذية هيلين باريبو طريقة تساعدنا على معرفة كمية المياه التي يجب أن نستهلكها كل يوم: إذا كان عمرك أقل من 60 عاما، اضرب وزن جسمك بالكيلوغرام في 30 ملليلترا (على سبيل المثال، إذا كان عمرك 30 عاما ووزنك 70 كيلوغراما، تكون النتيجة 2100، أي 2. 1 لتر من الماء يوميا). وإذا كان عمرك أكثر من 60 عاما، اضرب وزن جسمك بالكيلوغرام في 25 ملليلترا. وتشمل كمية المياه المستهلكة الماء الموجود في الفواكه والخضراوات والأطعمة والمشروبات الأخرى. وإذا كنت تعيش في جو حار، أو تمارس الكثير من التمارين أو تعمل عملا بدنيا شاقا، فعليك شرب كمية أكبر من الماء. كمية شرب الماء حسب الوزن - عملية حسابية بسيطة لحساب الكمية | لائق. الاجهاد الحراري في العمل، الماء عطش، العطش، فوائد شرب الماء، ماء، المصدر: مؤسسة حمد الطبية فوائد الماء يوفر استهلاك المياه بكميات كافية العديد من الفوائد للجسم مثل: إنقاص الوزن يؤكد خبراء التغذية أن شرب الماء مهم جدا في إنقاص الوزن، والحد تراكم الدهون. مقاومة الإمساك يساعد شرب الماء على الوقاية من الإمساك، إذ يسهل العبور المعوي ويقلل من الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي. وتشير الأبحاث العلمية إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف، مع تناول كميات كافية من الماء، من أفضل الطرق لمقاومة الإمساك.
هل أنت من الأفراد الذين ينسون شرب المياه خلال يومهم أو أنك من الفئة التي تشرب الكثير من المياه؟ المياه من السوائل الأساسية التي يحتاج إليها الجسم من أجل خلق توازن بين المعادن الغذائية الموجودة في الجسم. وبالتالي، إنّ زيادته أو نقصه في الجسم يؤثر سلباً على وظائف الخلايا والأعضاء. فكيف نشرب المياه بطريقة كافية لجسمنا؟ وهل هو المصدر الوحيد لنا؟ احتساب رصيدك من المياه أشارت اختصاصية التغذية ميرا عبدربه إلى معادلة بسيطة من أجل احتساب كمية المياه التي يحتاج إليها الجسم في اليوم، تتمثل بأن كل كيلوغرام واحد يحتاج إلى 35 ميلليتراً من المياه. حساب كميه الماء حسب الوزن المثالي. وبالتالي، لكي تحتسب كمية المياه التي تحتاجها: وزنك يضرب بـ35 ميلليتراً. وبناءً على هذه المعادلة، شرحت عبدربه أنّ الحديث عن حاجة الجسم للمياه، لا يقصد فيه الماء فقط بل مصادره أيضاً الموجودة في الخضار والفواكه، على سبيل المثال: يحتوي الخيار على نسبة عالية من المياه، وعلى غراره: الفطر والبطيخ والكرز والشمام. إذ تساعد على تلبية حاجة الجسم من المياه وحمايته من الجفاف. هذا وتتضمن المشروبات الساخنة كالشاي معدلات كافية منه. اشرب أكثر أم أقل؟ عندما نشرب كمية كبيرة من الماء، تؤثر على الجسم بكشل سلبي، إذ تؤدي إلى اختلال في المعادن الغذائية في الجسم، ما يؤثر على عمل خلايا وأعضاء الجسم كتأثيره السلبي على وظيفة الكلى.
تختلف طريقة عمل البروكلي حسب الوصفة المتبعة في تحضيره، لكنه وبأي طريقة تحضير من أفضل الخضروات الصحية التي تغذي الجسم وتفيد القلب، ويمكن تحضير البروكلي بأكثر من وصفة منها الشوربة ومنها البروكلي المقلي وغيرها بالخضار السوتيه، لذلك يقدم «هن» أكثر من وصفة لتحضير البروكلي حسب وصفات الشيف فاطمة أبو حاتي. البروكلي بالخضار السوتيه تتوافر مقادير تلك الوصفة من طريقة عمل البروكلي بالخضار السوتيه في المنزل، وفي خطوات بسيطة نستطيع إعداد ألذ طبق بروكلي كوجبة صحية ومغذية. المكونات نصف كيلو بروكلي ثمرتا جزر حجم متوسط ثمرتا كوسة حجم متوسط نصف ملعقة ملح نصف ملعقة فلفل أسود مطحون نصف ملعقة مرقة دجاج ملعقة صغيرة من البهارات السبع نصف ملعقة بابريكا نصف ملعقة كاري طريقة تحضير البروكلي بالخضار السوتيه تقطيع كل الخضروات بعد غسلها، ويقطع الجزر والكوسة على هيئة حلقات وبعدها في حلة متوسطة الحجم توضع بها شرائح الكوسة والجزر ويوضع به ماء ساخن على النار ويترك حتى السلق لمدة لا تقل عن 20 دقيقة أو حتى يصبح لينا. بعد سلق الكوسة والجزر يرفع من على النار، ويصفى جيدًا من الماء ويوضع بدلا منه البروكلي المقطع على النار مرة أخرى لمدة ربع ساعة أو حتى تمام طهيه.
اقرأ أيضًا: فى اليوم العالمي للكلاب.. أبرز الأقوال المأثورة عن أفضل صديق للإنسان وتوصلت إلى أن لا يوجد دليل على أن الكلاب أو القطط تلعب دورًا فى انتقال المرض إلى الإنسان، موضحة، إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد كيفية إصابة بعض الحيوانات بفيروس كورونا. ونصحت مرضى "كوفيد-19" بتجنب الاتصال بالحيوانات الأليفة أو تقييده حتى توفر المزيد من المعلومات حول الفيروس، مشددة على ضرورة عدم وضع قناع على وجه الكلب للوقاية من كورونا، خوفا من تسببه في ضيق تنفس للحيوان وفقدان الوعي. تضاعف التبني وكانت وكالة "أسوشيتد برس"، قالت في تقرير حديث لها، إن عددا متزايدا من سكان نيويورك ومدن أمريكية أخرى اتجهوا إلى أصدقاء جدد من ذوي الأرجل الأربعة لدرء الوحدة ووفرة الوقت الذي يقضونه في عزلة "كوفيد-19". اليوم العالمى للكلاب.. اعرف أرخص وأغلى السلالات (إنفوجراف). ونقلت الوكالة عن سارة براسكي، المدير التنفيذي لشركة "فوستر دوجز إنك"، وهي منظمة غير ربحية مقرها نيويورك تساعد في إخراج الكلاب من الملاجئ إلى دور الرعاية، قولها: "في الواقع، تشهد بعض الملاجئ ارتفاعا في الطلب على عمليات تبني الكلاب". وأضافت: "كلاب المأوى تربح حقًا في تجربة فيروس كورونا بأكملها. إنها ظاهرة غريبة لأنه كان هناك دائما اهتمام بالرعاية والإنقاذ لكنها الآن تتضاعف".
[٢] ليوم الكتاب أهمية كبرى بالنسبة لطلاب المدارس من كل الأعمار أيضاً، والهدف الأساسي منه هو تشجيع الأطفال على اكتشاف عالم الكتب ومتعة القراءة، وذلك بهدف التأثير على الطلاب بطريقة إيجابية والمساهمة في انخراطهم في عالم الكتب الشاسع في القرن الحادي والعشرين؛ حيث تعتبر الكتب حالياً الوسيلة الأمثل والأكثر شيوعاً للتعلم والتطوير وخوض جميع نواحي الحياة. [٢] تُقام الكثير من النشاطات والفعاليات في يوم الكتاب من كل عام لترويج القراءة وثقافة الكتب في جميع أنحاء العالم، ويتم الاحتفال بهذا اليوم من خلال شراء وقراءة المزيد من الكتب المثيرة للاهتمام والمسلية، وذلك من المعارض ومتاجر بيع الكتب الشهيرة حيث تتواجد جميع الكتب المفضلة لدى القراء بالإضافة إلى تواجد المؤلفين. [٢] احتفالية عام 2019م باليوم العالمي للكتاب وحقوق المؤلف يُصادف الاحتفال بهذا اليوم في عام 2019م الاحتفالية رقم 24 لليوم العالمي للكتاب وحقوق المؤلف منذ صدوره، وقد كانت الاحتفالية في هذه السنة تتركز على أهمية تعزيز وتطوير وحماية اللغات المحلية؛ حيث تساعد اليونسكو وتدعم المجتمعات المحلية وذلك بهدف الحفاظ على لغتهم وثقافتهم، وبصفة الكتاب هو النصير الأول للثقافة، فهو الذي بإمكانه أن يجمع العالم حول القصة والتراث الشعبي، بالإضافة إلى الهوية واللغة.
كما ويُنجز هذا العمل بالتعاون مع مركز الأمريكيتين للحمى القلاعية (الإسبانية: PANFTOSA) [2] ومركز الصحة البيطرية العامة. تعتبر الكلاب،الناقلة للفيروس، أكثر الحيوانات الأليفة قرباً من ملايين من الأشخاص. وفقَ الدراسات التي قامت بها مراكز CDC أن 95% من حالات الوفاة تحصل في أفريقيا وآسيا. وأنه يشكل ضحايا هذا المرض جراء العض ما بين 30% و60% وهم ممن ما دون الخمسة عشر عاماً. منظمة الأمريكيّتين للصحة (بالإسبانية: OPS) تؤكد أن القارة الأمريكية سجلت تراجعاً ملحوظاً في عدد الحالات التي تعرضت للإصابة من الأشخاص والكلاب متأملةً بالاختفاء الكامل للفيروس المنقول عبر الكلاب. الاحتفال [ عدل] اليوم العالمي لداء الكلاب [ عدل] شهدت حالات الإصابة بالمرض عند الإنسان تراجعاً بنسبة ما يزيد عن 95% منذ عام 1980 في المنطقة. إضافةً إلى ذلك، أنه لم تُسجل بعدُ حالات بالإصابة في بعض الدول. منذ بدايات عام 2014 حتى شهر حزيران لعام 2015 تمّ تسجيل 13 حالة في بوليفيا ، هاييتي ، البرازيل ، وجمهورية الدومينيكان. صور وعبارات عن اليوم العالمي للكلاب 2022 - موقع محتويات. كما وسجلت حالات بالإصابة عند الكلاب في مناطق لم يسبق لها أن انتشر فيها الفيروس كالتي كانت خاليةً منه. ينتج داء الكلاب من فيروس منقول إلى الإنسان جراء تعرضه للعض أو الخمش من الحيوانات المعدية، وبشكل أساسي الكلاب والحيوانات البرية كالخفاش.
وقالت المنظمة العالمية إن كلبين أصيبا بـ"كوفيد-19" بعد تعرضهما عن كثب لصاحبيهما الذين كانا مصابين بكورونا، موضحة أن الاختبارات التي أجريت لهما بواسطة اختبار PCR أظهرت وجود مادة وراثية من الفيروس في عينات الأنف والفم، لكن لم تظهر على الكلبين أي علامات سريرية للمرض. وخلصت إلى أن لا يوجد دليل على أن الكلاب أو القطط تلعب دورًا في انتقال المرض إلى الإنسان، مشيرة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد كيفية إصابة بعض الحيوانات بفيروس كورونا. ونصحت مرضى "كوفيد-19" بتجنب الاتصال بالحيوانات الأليفة أو تقييده حتى توفر المزيد من المعلومات حول الفيروس، مشددة على ضرورة عدم وضع قناع على وجه الكلب للوقاية من كورونا، خوفا من تسببه في ضيق تنفس للحيوان وفقدان الوعي. تضاعف التبني وكالة "أسوشيتد برس" قالت في تقرير حديث إن عددا متزايدا من سكان نيويورك ومدن أمريكية أخرى اتجهوا إلى أصدقاء جدد من ذوي الأرجل الأربعة لدرء الوحدة ووفرة الوقت الذي يقضونه في عزلة "كوفيد-19". ونقلت الوكالة عن سارة براسكي، المدير التنفيذي لشركة "فوستر دوجز إنك"، وهي منظمة غير ربحية مقرها نيويورك تساعد في إخراج الكلاب من الملاجئ إلى دور الرعاية، قولها: "في الواقع، تشهد بعض الملاجئ ارتفاعا في الطلب على عمليات تبني الكلاب".
وأضافت: "لا يوجد دليل على أن الكلاب التي تعتبر بمثابة الصديق الوفي للبشر، يمكن أن تمرض بكورونا، ويتم التحقيق في العدوى الخاصة بالقطط"، معتبرة أن هجر الكلاب والقطط غير مقبول ولا يعد تحت أي ظرف من الظروف حلا للقضاء على وباء الفيروس التاجي. وأشارت إلى وجود الكثير من الأدلة العلمية على أن الكلاب والقطط تحسن وتعزز حياة وصحة أصحابها، مضيفة: "إنهم يحمون منازلهم وحيوانات الإنتاج ويمكنهم التعلم وحتى أداء مهام غير اعتيادية بالنسبة لهم". وتابعت: "علاوة على ذلك، يمكن أن تكون الكلاب دعما عاطفيا مهما للعائلات عن طريق تقليل مستويات التوتر والميول الانتحارية، وهو دعم كبير في أوقات التباعد الاجتماعي". تجارب معملية المنظمة العالمية لصحة الحيوان (OIE) أشارت إلى وضع بعض الكلاب والقطط في الحجر الصحي واختبارها معمليا تجاه فيروس كورونا منذ 30 مارس/أذار، بعدما جرى الكشف عن حالات عدوى محتملة. وقالت المنظمة العالمية إن كلبين أصيبا بـ"كوفيد-19" بعد تعرضهما عن كثب لصاحبيهما الذين كانا مصابين بكورونا، موضحة أن الاختبارات التي أجريت لهما بواسطة اختبار PCR أظهرت وجود مادة وراثية من الفيروس في عينات الأنف والفم، لكن لم تظهر على الكلبين أي علامات سريرية للمرض.