كذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية أثناء اتباع رجيم الشوفان للحصول على أقصى فوائد. بين الوجبات الغذائية ينصح بتناول الخضروات والفواكه كلما شعرنا بالجوع. عند اختيار الشوفان يفضل الابتعاد عن الأنواع المحلاة منه لو كان الغرض من تناوله التخلص من الوزن الزائد. اقرأ أيضًا: تجربتي مع المورينجا للتخسيس في النهاية بعد أن وضحت لكم تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن ووضحت لكم الوصفات المتعددة التي كنت أعتمد فيها على الشوفان، أنصح أي شخص يبحث عن التخلص من الوزن الزائد أن يدخل الشوفان في نظامه الغذائي وسوف يحصل على نتائج رائعة في وقت بسيط.
1/4 ملعقة من الملح. 1/4 ملعقة من القرفة. 1 ملعقة من العسل. 3 حبات من التمر. طريقة التحضير كنت أضع الحليب في إناء على النار وأضع عليه الملح والقرفة وانتظر حتى يغلي. بعد أن يغلي الحليب أضيف رقائق العسل والتمر والشوفان وأقلبه جيدًا. أضعه في أطباق التقديم وأتناوله دافئًا كل يوم 3 مرات. مع الاستمرار في تناول هذه الوصفة بالفعل خسرت 8 كيلو في 20 يوم فقط. رجيم الشوفان لإنقاص الوزن لقد اعتمدت على هذه الوصفة في تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن التي نجحت في التخلص من الوزن الزائد في وقت بسيط وكانت الوصفة كالتالي: 2 أكواب من الماء. 1/2 ملعقة من الملح. القليل من الثوم المفروم. 5 حبات من الطماطم. 1/3 كوب من البصل. 2 ملعقة من زيت الزيتون. طريقة الاستعمال لقد قمت بوضع القليل من الزيت في إناء على النار. أضفت بعدها القليل من الشوفان إلى الزيت مع مراعاة التقليب الجيد. بعدها وضعت البصل والثوم والكزبرة والطماطم والماء ويتم التقليب جيدًا. تترك المكونات على النار لمدة 15 دقيقة حتى تمام الغليان وتوضع في أطباق التقديم. اقرأ أيضًا: نسبة البروتين في الشوفان وقيمة الشوفان الغذائية خلطة الشوفان والزبادي للتنحيف من التجارب الرائعة من خلال تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن كانت وصفة الشوفان مع الزبادي وكانت كالتالي: 1- الوصفة الأولى كوب من الزبادي الخالي الدسم.
4- غني بالبيتاجلوكان و البوليفينول وقد اثبتت الدراسات العلمية فائدة هذه العناصر في تكسير الدهون. 5- غني بالبروتين والاحماض الامينية التي تعمل علي زيادة الكتلة العضلية وكلما زادت الكتلة العضلية نقصت الكتلة الدهنية في الجسم. 6- غني بالاحماض الدهنية الصحية والتي تعمل علي خفض معدل الكوليسترول الضار وتكسير الخلايا الدهنية المشبعة الغير صحية. 7- يعد الشوفان بديلا طبيعيا لمنتجات التخسيس بل هو اقوي منها مفعولا مثل منتجات ابليكسAPLEXلوراجل كل وايضا فيا اناناس وغيرهم من منتجات. لوحابب تفهم اكتر عن هذه الفوائد يمكنك مشاهدة هذا الفيديو. يرجي العلم سيتم النشر قريبا ثالثا: كيفية وطريقة تحضير و عمل و استخدام وصفات الشوفان باللبن وبالزبادي او بالحليب لإنقاص الوزن و للتنحيف و للتخسيس؟ يمكنك عمل سناك بار بروتين بالشوفان للتخسيس من هنــــــا, او يمكنك عمل مشروب بروتين من هنــــــــــــــــــــا. ولمعرفة كيفية استخدامه لانقاص الوزن راجع اللفيديو السابق. ومن هنا انتهيت من عرض اهم وافضل تجارب ومنها تجربتي مع الزبادي والشوفان باللبن وبالحليب وبالفواكه للتخسيس و للتنحيف ولانقاص الوزن.
مما يضيف نكهة وقيمة غذائية دون إضافة سعرات حرارية ؛ يمكن إضافة الفواكه التي تحتوي على الألياف لمساعدة ألياف الشوفان على الشعور بالشبع. يمكنك أيضا إضافة الحليب الخالي من الدسم. لتقليل السعرات الحرارية نصائح لاتباع حمية الشوفان هناك بعض النصائح أو المعلومات التي يجب اتباعها عند اتباع نظام غذائي دقيق الشوفان: لا يمكن أن تتجاوز 1200 سعرة حرارية في اليوم ؛ يمكن غسل نصف كوب من الشوفان مع نصف حليب خالي الدسم ؛ يمكنك أيضًا إضافة بعض الأطعمة الأخرى قليلة الدسم مثل الزبادي. تحتاج إلى شرب 8 أكواب من الماء ؛ يمكنك أيضًا إضافة شرائح الليمون إلى الماء ؛ لإضافة نكهة إلى الماء. من الضروري ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تقريبًا ، إذا كان ذلك في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ؛ حيث تساعد التمارين الرياضية في إنقاص الوزن وحرق الدهون. يمكن تناول الفاكهة والخضروات بين الوجبات لأنها صحية ولا تسبب زيادة في السكر. يساعد على إنقاص الوزن يمكن إضافة زبدة الفول السوداني إلى الشوفان. لتعزيز النكهة الابتعاد عن الشوفان المحلى. على الرغم من أن الشوفان يستخدم لإنقاص الوزن ، إلا أنه توجد أحيانًا أنواع مختلفة من الشوفان ، على سبيل المثال: الشوفان العطري.
وذلك لأنه عند تناول حوالي 1/2 كوب من الفواكه والخضروات مفيدة لصحتك وخصوصاً عند إختيار فواكه وخضروات منخفضة في مستوي السكر والنشويات. ينصح بتناول حوالي 8 أكواب ماء يومياً، يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو شرائح الليمون لإضافة نكهة جيدة للماء. يمكنك العودة إلي نمط غذائي صحي أخر بعد مرور 30 يوم علي إتباع هذا النظام الغذائي ولكن ينصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج والسمك. بالإضافة إلي الإكثار من الفواكه والخضروات يمكنك الإستمرار في إدراج الشوفان في إحدي الوجبات. نصائح: يمكنك إضافة زبدة الفول السوداني إلي دقيق الشوفان لتساعد في خفض الكوليسترول وزيادة النكهة. يمكنك أن تتناول دقيق الشوفان فقط خلال أول إسبوع من النظام الغذائي. فوائد رجيم الشوفان لإنقاص الوزن: دقيق الشوفان من أهم العناصر في النظام الغذائي والتي تساعد في إنقاص الوزن. لأنه يقدم العديد من الفوائد لأولئك الأفراد الذين يرغبوا في فقدان المزيد من الوزن وينصح المركز الطبي في جامعة الميريلاند بتناول الحبوب الكاملة والشوفان عند الرغبة في إنقاص الوزن والحصول علي نتائج رائعة. يساعد في خفض نسبة الكوليسترول السئ في الدم: يحتوي الشوفان علي الألياف القابلة للذوبان وبالتالي تقلل من وجود الكوليسترول الضار في الدم.
22-09-2016, 10:27 PM المشاركه # 9 تاريخ التسجيل: Jun 2011 المشاركات: 4, 881 ويرلبول ص امريكية غيرها لا تدور ابدا لها عدة برامج سعرها تقريبا 3000 22-09-2016, 10:48 PM المشاركه # 10 المشاركات: 3, 273 لها اربع سنوات نستخدمها ممتازة 22-09-2016, 11:09 PM المشاركه # 11 تاريخ التسجيل: Apr 2010 المشاركات: 3, 973 غسالة بوش صناعة ألمانية 4500 ريال في إكسترا قبل سنة اشتريتها ممتازة جدا مع العلم ان فيه نوعية بوش صناعة تركية الأقل جودة 22-09-2016, 11:40 PM المشاركه # 12 تاريخ التسجيل: Nov 2011 المشاركات: 478 أل جي ممتآزه وحتى ضمانها ممتاز وضمان 10 سنوات مآشاء الله تبارك الله نصيحه جربها
ناويه أن شاء الله أشتري غسالة صحون حاطه ميزانية لها حدود سعر 2000 ايش أفضل نوع من خبرتكم و اهم شي تكون فيها تعقييييييم. و بس جزاكم الله خير... يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته هلا أختي... الحجم على حسب حاجتك وعدد افراد اسرتك فاذا كانت عائلتك كبيرة أو اذا كنتي (( انسانة كثيرة الضيوف)) الكبيرة لك وللعمر... واذا كانت عائلتك صغيرة وقليل ضيوفك الوسط او الصغيرة.... حسب قرائتي افضل الانواع (( بوش... ارستون.... افضل غسالة صحون عالم حواء الصحه. بيكو)) ويرلبول اعجبتني بس مع المقاطعة الله يغنينا من فظله... وال جي مش كثير الي يمدحوها... وانصحك تقرئي الموضوع المثبت فوق يضم تجارب البنات بصراحة استفدت منه كثير اتمنى اكون افدتك موفقة لكل خير