كما أن هذا الأمر يتسبب في إرتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجىء. تحتوي الفواكه أيضاً على السكر, لكن تذكر أن تناول الفواكه يمد الجسم بالسكر والفيتامينات والمعادن والعديد من العناصر الأخرى الهامة. لكن تناول الحلوى على سبيل المثال, لن يمد الجسم إلا بالسكر. ومن مصادر السكريات المضافة: الفركتوز. اللاكتوز. السكروز (سكر المائدة). سكر العنب. سكر البنجر. العسل. كارب 10 مصادر لنظام قليل الكارب وزيادة الكارب لزيادة الوزن. شراب الذرة. يوجد هنالك العديد من الفوائد الصحية للكربوهيدرات, وخصوصاً الجيدة منها. فهي عبارة عن وقود للجسم, كما أنها تقوم بتغذية العديد من الأجهزة والأنظمة داخل الجسم مثل: عضلات القلب. الجهاز الهضمي. الدماغ. الكلى. الجهاز العصبي. حيث أن توفير التغذية المناسبة والصحية لهذه الأعضاء يساهم في تقويتها, كما يساهم في الوقاية من أمراض السكري وأمراض القلب. إقرأ أيضاً… 14 نوعاً من الأطعمة تحسن من صحة القلب وتساهم في الوقاية من أمراض القلب عدا عن ذلك, يتم تخزين الكربوهيدرات الزائدة عن الحاجة في العضلات والكبد, وفي حال عدم حصول الجسم على حاجته منها في وقت لاحق, يتم استخدام الكربوهيدرات التي تم تخزينها لتعويض النقص في الطاقة. كما قد يتسبب اتباع نظام غذائي لا يحتوي على كمية كافية من الكربوهيدرات في بعض المشاكل الصحية مثل: التعب والإعياء.
لهذه الأسباب، من الضروري النظر في الطعام كله وليس فقط نوع الكربوهيدرات الذي يحتوي عليه. المصادر
الكربوهيدرات البسيطة الكربوهيدرات البسيطة هي عبارة عن جزئيات صغيرة من السكر يتم هضمها سريعًا، ويتم تحزين الطاقة على هيئة جليكوجين في الخلايا، وإذا لم يتم استخدامها على الفور تتحول إلى دهون. والكربوهيدرات البسيطة ضارة في العموم، حيث يتم تجريدها من الألياف والمواد الغذائية الطبيعية منها لجعلها أكثر إستهلاكًا. لماذا الكربوهيدرات البسيطة ضارة؟ لأنها قليلة الألياف والمواد الغذائية. ترفع مؤشر السكر في الدم. تحول السعرات الحرارية الغير مستهلكة إلى دهون. ترفع مستويات الجلوكوز في الدم فتشعر بالتعب. نسبة السكر في الدم السكر هو أساس جميع الكربوهيدرات والذى تحوله أجسادنا إلى جلوكوز والذى يخزن من أجل الطاقة، ويقيس مؤشر نسبة السكر في الدم مقدار ما يرتفع في نسبة السكر عند تناول طعام معين. الكيمياء الغذائية - ويكي الكتب. ارتفاع مؤشر نسبة السكر يُعتبر ارتفاع مؤشر نسبة السكر ضار، فالأغذية ذات نسبة السكر العالية يتم هضمها وامتصاصها سريعًا مما يترتب عليه تغييرًا مفاجئًا في مؤشر نسبة السكر في الدم، مما يجعلك تشعر بالتعب والجوع. انخفاض مؤشر نسبة السكر يعتبر انخفاض مؤشر نسبة السكر مفيد، فالأغذية ذات نسبة السكر المنخفضة يتم هضمها وامتصاصها بشكل أبطأ، والتي تتسبب في رفع السكر تدريجيًا، كما أن لها فائدة في التحكم بالوزن لأنها تساعد على التحكم في الشهية وتؤخر الإحساس بالجوع.
[٢] تحسين الهضم تعد الكربوهيدرات المعقدة مصدراً للألياف الغذائية، والتي تعد عنصراً أساسياً في النظام الغذائي حيث تساعد على تنظيم الجهاز الهضمي، والتخلص من الفضلات، مما يقلل من حالات الإمساك، والغازات، وإزالة السموم والمواد غير المهضومة من الجسم، وبالتالي الوقاية من الأمراض، والمساعدة على تقليل الوزن. [٢] مصدر للفيتامينات والمعادن تعد الكربوهيدرات المعقدة مصدراً مهماً للفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة لصحة الجسم، وتحقيق التوازن الهرموني، والحفاظ على صحة الجلد، والأظافر، والشعر، والبصر وغيرها، وتعد الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف مصدراً مهماً لمضادات الأكسدة؛ التي تساعد على حماية الجسم من بعض أنواع السرطان والقلب، كما تعد الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مصدراً لفيتامين (B) الذي يوفر الطاقة للجسم، ويمنع ضعف العضلات. [٢] أمثلة على كربوهيدرات معقدة تعد الكربوهيدرات المعقدة أساساً لصحة الإنسان، حيث تساعد على الحفاظ على وزن صحي، بالإضافة إلى أنها مفيدة للعديد من الأمراض؛ كالسكري من النوع الثاني، ومشاكل القلب، والأوعية الدموية، ومن أهم الأطعمة التي تحتويها ما يأتي: [٣] الخضراوات.
3. تعزز صحة القلب والشرايين بسبب غنى الكربوهيدرات المعقدة بالفيتامينات والمعادن والألياف الصحية و مضادات الأكسدة ، فإن تناولها بانتظام يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، الأمر الذي يعزز من صحة جهاز الدوران بشكل عام. نصائح إضافية لنظام غذائي صحي لكي تستخدم الكربوهيدرات المعقدة في نظامك الغذائي بشكل صحي يضمن لك الفائدة الكاملة، عليك باتباع النصائح التالية: حاول دومًا أن يحتوي طبقك على كميات أكبر من الخضروات الصحية، أضف السلطة، أو المزيد من الخضار الورقية إلى عجة البيض وهكذا. لا تتجنب البطاطا تمامًا، بل تناولها مطهوة بطريقة صحية، ولكن ولكي توازن طبقك الغني بالنشويات، قم بإضافة عناصر خالية من النشويات في المقابل وغنية بالألياف مثل البروكلي. قم باختيار ما تم صنعه من الحبوب الكاملة دائمًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأطعمة مثل: النودلز، المعكرونة، الأرز. من قبل رهام دعباس - الثلاثاء 18 شباط 2020
قصيدة لا تاسفن على غدر الزمان لطالما رقصت على جثث الأسود كلاب.. إهداء لروح اسد الأمة الشهيد صدام حسين - YouTube
تنبيه هام أن جميع مايطرح في المنتدى يعبر عن وجهة نظر كاتبه بسم الله الرحمن الرحيم. لا تأسفن على غدر الزمان لطالما... رقصت على جثث الأسود كلابا لا تحسبن برقصها تعلو على أسيادها... تبقى الأسود أسودا والكلاب كلابا تبقى الأسود مخيفة في أسرها... حتى وإن نبحت عليها كلاب تموت الأسد في الغابات جوعا... ولحم الضأن تأكله الكــلاب كما هو واضح من الأبيات فهي تفتقر إلى الوزن الشعري وبالتالي يستبعد أن يكون قائلها شاعراً متمكناً سوى في العصر الجاهلي أو الإسلامي الأول مروراً بالأموي والعباسي الذين أشتهر فيهما التدوين والاهتمام بعناصر الشعر الرئيسية وفي مقدمتها الوزن. إذن من القائل ؟ الأحرى أن هذه الأبيات غير مدونة حسب بعض أساتذة الأدب من هنا نجد كلا ينسبها الى شخص فنهم من يقول أنها لزين العابدين بن علي بن الحسين بن علي بن أبي طالب رضي الله عنه ويبدو أن هذا القول ضعيف الى درجة بحيث لم تظهر هذه الأبيات في التراث الشيعي, ومنهم من يقول إنها لصدام حسين. الناظر إلى هذه الأبيات يلاحظ أن فيها صيغة الحداثة فمثلاً الأسود في أسرها فاسر الأسود في أقفاص لم يكون معروفاً ألا في وقت متأخر وبالتالي يرجح أن تكون الأبيات معاصرة.
من أدب الإمام الشافعي: لا تأسفن على غدر الزمان لطالما.. رقصت على جثث الأسود كلاب لاتحسبن برقصها تعلو على أسيادها.. تبقى الأسود أسوداً والكلاب كلاب تموت الأسد في الغابات جوعاً.. ولحم الضأن تأكله الكلاب وذو جهل قد ينام على حرير.. وذو علم مفارشه التراب
لا تاسفن على غدر الزمان لطالما رقصت على جثث الاسود كلاب لاتحسبن برقصها تعلو على اسيادها تبقي الاسود اسودا و الكلاب كلاب تموت الاسد فالغابات جوعا و لحم الضان تاكلة الكلاب وذو جهل ربما ينام على حرير و ذو علم مفارشة التراب
[٢] يُغني مشتقة من غنيَ، بمعنى اكتفى. [٣] بؤس فقر. [٤] العناء المشقة. [٥] البرايا جمع بري، بمعنى الخلق. [٦] الضمآن العطشان. [٧] شيمتك خصلتك. [٨] السخاء الكرم. [٩] التمني التأمل. [١٠] المراجع ↑ "دع الأيام تفعل ما تشاء" ، الديوان ، اطّلع عليه بتاريخ 9/3/2022. بتصرّف. ↑ "تعريف وشرح ومعنى المنية" ، المعاني ، اطّلع عليه بتاريخ 9/3/2022. بتصرّف. ↑ "تعريف وشرح ومعنى يغني" ، المعاني ، اطّلع عليه بتاريخ 9/3/2022. بتصرّف. ↑ "تعريف وشرح ومعنى بؤس" ، المعاني ، اطّلع عليه بتاريخ 9/3/2022. بتصرّف. ↑ "تعريف وشرح ومعنى العناء" ، المعاني ، اطّلع عليه بتاريخ 9/3/2022. بتصرّف. ↑ "تعريف وشرح ومعنى برية" ، المعاني ، اطّلع عليه بتاريخ 9/3/2022. بتصرّف. ↑ "تعريف وشرح ومعنى عطش" ، المعاني ، اطّلع عليه بتاريخ 9/3/2022. بتصرّف. ↑ "تعريف وشرح ومعنى" ، المعنى ، اطّلع عليه بتاريخ 9/3/2022. بتصرّف. ↑ "تعريف وشرح ومعنى" ، المعاني ، اطّلع عليه بتاريخ 9/3/2022. بتصرّف.