ما عليك سوى اتباع الخطوات أدناه: أدخل كلمة المرور واسم المستخدم لتسجيل الدخول إلى حساب Instagram الخاص بك. ابحث عن الصورة التي تريد حفظها. فوق الصورة سوف تجد علامة بثلاث نقاط عمودية ، اضغط عليها. سيكون هناك بعض الخيارات ، اضغط على الكلمة لنسخ الرابط ، انسخ رابط الصورة. انتقل إلى موقع تنزيل Gram ، يمكنك الدخول إلى الموقع من خلال رابط الوصول المباشر الموضح هنا. الصق الرابط المنسوخ في الصورة في المربع الموجود أمامك على موقع الويب. يزودك الموقع بصورة مباشرة بعد إدخال الرابط الخاص به ، انقر فوق كلمة "تنزيل صورة" لحفظ الصورة في ذاكرة هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك. حفظ الموقع بسرعة إذا لم يعجبك موقع الويب المذكور أعلاه ، فيمكنك استخدام طريقة أخرى لاستخراج الصور من Instagram. كل ما عليك فعله هو الاعتماد على تطبيق Fastsave. يمكن تنزيله بسهولة من Google Play على Android بالطرق التالية: قم بتنزيل التطبيق عبر الرابط المقدم هنا. بعد تنزيل هذا التطبيق ، افتح التطبيق وقم بتثبيته. قم بتنشيط خيار خدمة الحفظ السريع في التطبيق. انقر فوق Instagram لعرض الحساب. ثم اختر الصورة التي تريد تنزيلها ، مع مراعاة نقاط الضغط الثلاث الموضحة سابقًا.
بهذه الطريق البسطية والتي لا تتطلب لأي برامج، يمكنكم حفظ أي صورة من تطبيق Instagram. في حالة كنت، لا تعلم كيفية القيام، بعمل سكرين شوت، لشاشة الهاتف الخاص بك، اتبع الخطوات التالية: على هاتف الأندرويد: اضغط على زر الهوم وزر القفل ( إذا لم يكن زر الهوم على هاتف اضغط على زر القفل وزر خفض الصوت في نفس الوقت). على هاتف الأيفون: اضغط على زر رفع الصوت وزر قفل الهاتف في نفس الوقت. على الوينداوز 8 وما فوق: اضغط على زر Win + Prt SC. على الوينداوز XP: اضغط على زر Ctrl + Prt SC. على الوينداوز 7: اضغط على زر Prt SC +fn او يمكنك الضغط على Prt SC +Alt او يمكنك الضغط على زر Win وحرف Q. على الماك: اضفط على زر Shift+3. هكذا يمكنك عمل سكرين شوت، على مختلف الأجهزة. في الهاتف، سيتم حفظها بشكل مباشر، اما على الكمبيوتر، يجب عليك فتح، برنامج الرسام "Paint"، واضغط على زر لصق أو Past الذي يتواجد في أعلى البرنامج. ثم قم بحفظ الصورة بالإسم، من خلال الضغط، على خيار "Save As" من القائمة المندلسة. اقرأ أيضا: كيف أخترق حساب انستقرام بالجوال اقرأ أيضا: أشهر حسابات انستقرام في السعودية مهمة الطريقة الثانية: عن طريق المواقع من الطرق البسيطة، التي يمكنكم القيام بها، لحفظ الصور، من على انستقرام، وهي من خلال، الإعتماد على مجموعة من المواقع، التي تقدم هذه الخدمة، بشكل مجاني.
نظام ويندوز 7: وهو النظام الشائع في العديد من أجهزة اللاب توب، ويمكن عمل سكرين شوت فيه من خلال النقر على زر FN مع زر Prt Sc، أو زر Alt مع Prt SC، ويمكن أيضًا التقاط الشاشة عبر النقر على زر Win مع حرف Q. نظام ويندوز XP: الضغط على زر Ctrl مع زر Prt SC المتواجد في أعلى لوحة المفاتيح. 2- استخدام الإشارة المرجعية يمكن حفظ الصور من الانستقرام بدون برامج وبدون استهلاك مساحة الذاكرة سواء على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر من خلال التطبيق نفسه حيث إنه يدعم ميزة تُعرف باسم الإشارة المرجعية. تلك الميزة تمكن المستخدمين من حفظ الصور والفيديوهات لمشاهدتها لاحقًا وقتما يشاءون، ويمكن تفعيلها بكل سهولة من خلال اختيار الصورة المراد حفظها ثم الضغط على علامة Bookmark التي تتواجد في الأسفل. ثم التوجه إلى الملف الشخصي والنقر على أيقونة القائمة أو الثلاثة خطوط الأفقية المتواجدة في الزاوية العلوية والنقر على Saved لمشاهدة الصورة التي تم حفظها، ومن الجدير بالذكر أنه يمكن حذفها من القائمة بسهولة أو وضعها في الأرشيف. اقرأ أيضًا: برنامج تحميل الفيديو من النت إلى الكمبيوتر مجانًا 3- موقع DownloadGram يعد ذلك الموقع من أشهر المواقع التي تساهم في حفظ الصور من الانستقرام بدون برامج نظرًا لسهولة استخدامه وتوفيره لواجهة مستخدم بسيطة، فمن الممكن إنجاز تلك المهمة عليه باتباع الخطوات الآتية: 1- التوجه إلى تطبيق انستقرام وفتح الصورة أو الفيديو المراد تحميله ثم الضغط على قائمة الخيارات المتواجدة في أعلاها واختيار Copy link.
وذلك يعود في الواقع إلى سياسات الإنستقرام الذي تمنع ذلك. على عكس الفيسبوك الذي نستطيع من خلال الاحتفاظ بالصورة التي نريدها فورا على الجهاز. إليك أيضا: أفضل طريقة لتحميل فيديو على انستغرام Instagram ولحل هذه المشكلة تم تطوير برامج وتطبيقات تمكنك من الاحتفاظ بالصور والفيديوهات التي تريدها من الإنستقرام مباشرة على جهازك الإلكتروني الخاص بك. إلا أن المشكلة التي واجهت الجميع، هي كثرة الإعلانات التي قد تزعج المستخدم أثناء القيام بعمله على هذا البرنامج. هذا بالإضافة إلى أن الكثير من البرامج غير مجانية وتحتاج إلى المال. ولذلك، فقد لجأ المستخدم إلى المواقع التي تقوم بنفس وظيفة هذه البرامج والتطبيقات، والتي تخلو من الإعلانات المزعجة والمجانية تماما. وإليكم بعضا من أفضل هذه المواقع. موقع DownloadGram وهو أحد المواقع التي تقدم خدمة مجانية في حفظ الصور والفيديوهات من الإنستقرام. سواء على الكمبيوتر أو على جهازك الأندرويد أو الآيفون، وطريقة العمل على هذا الموقع هي التالي: أولا عليك بتسجيل الدخول إلى حسابك الخاص على الإنستقرام. ابحث عن الصورة التي تريد حفظها على جهازك. اضغط على النقاط الثلاثة، والتي ستجدها في أعلى الصورة.
بعد ربط الحسابات ، انقر فوق "استخدام الوصفة" لتمكين الحفظ التلقائي للمقاطع أو الصور في Google Drive. يمكنك تنزيل البرنامج من App Store عبر الرابط المقدم هنا يمكنك أيضًا تنزيل البرنامج من Google Play عبر رابط الوصول المعروض هنا. برنامج EaseUS mobimover لنظام التشغيل Windows يمكنك تنزيل EaseUS mobimover لنظامي التشغيل Windows و Mac لأنه أحد أفضل البرامج التي يمكنك استخدامها ، فقط اتبع الخطوات التالية: افتح البرنامج وقم بتوصيل الهاتف بالكمبيوتر عبر USB. انقر فوق حقل "Instagram" أدناه وابحث عن الفيديو الذي تريد حفظه. انسخ عنوان URL للمقطع على Instagram والصقه في شريط البحث الخاص بالبرنامج. انقر فوق تنزيل لبدء تنزيل المقطع وحفظه تلقائيًا على جهازك ، ويمكنك نقله إلى هاتفك. يمكنك تنزيل البرنامج لنظام التشغيل Windows من خلال رابط الوصول المباشر المتوفر هنا. يمكنك التحقق من: أفضل تطبيقات تحرير الصور لأجهزة Android و iPhone هنا ، أوضحنا لك كيفية حفظ الصور من Instagram بدون برنامج ، كما أشرنا إلى الإجابات على سؤال كيفية إكمال طريقة الحفظ لأجهزة Android و iPhone و Windows.
قم بنسخ الرابط الذي يتم عرضه وألصقه في علامة تبويب متصفح جديد في شريط العناوين. تظهر الصورة لك ويمكنك تنزيلها. إذا كان الملف الذي تبحث عنه مقطع فيديو، أعلى السطر بالتحديد، هناك سطرين يبدآن بـ < div … ، انقر فوق المثلث المجاور له مرة أخرى وقم بنسخ الرابط من حيث بدأ مع عبارة video/mp4″ src= وألصقه في شريط عنوان جديد كما كان من قبل. ثم أنقر على النقاط الثلاث أسفل الفيديو وبعد تحديد خيار التنزيل، يكون ملفك جاهزا. إذا قمت بتسجيل الدخول إلى الانستقرام الخاص بك من جوالك، فيمكنك تنزيل مقاطع الفيديو من ذاكرة التخزين المؤقت (app cache). للقيام بذلك، شاهد أولا الفيديو الذي تريد تنزيله تماما. لاحظ أنه سيتم تنزيل الأجزاء التي شاهدتها فقط، ولذلك إذا كنت بحاجة إلى الفيديو بالكامل، فتأكد من مشاهدة الفيديو تماما. ثم أدخل قسم File manager (مدير الملفات) بجوالك وانتقل إلى هذا العنوان: Android > data > > cache > videos في هذا الجزء من جوالك، يتم عرض جميع مقاطع الفيديو التي شاهدتها حتى الآن على الانستقرام ويمكنك مشاهدتها من خلال النقر على أي منها. إذا لم يكن بجوالك مجلد File manager ، فيمكنك استخدام تطبيقات مثل ASUS File Manager.
، فكل ما يحمله الويندوز الجديد هو الرقم 11 مع بعض من المميزات الأخرى التي سبق وتعرفنا عليها في مقال سابق وتجده في الأسفل. اقرأ المزيد: مميزات ويندوز 11 إليك كل ما تريد معرفته حول النظام الجديد وطريقة التحميل 2021 فكما سبق وذكرنا، فالترقية إلى ويندوز 11 الجديد سيكون مجاني تماماً، ولكن هناك بعض من الشروط التي يجب الإلتزام بها وهي كالتالي: شروط الترقية للنظام الجديد: أن يكون جهاز الحاسوب الخاص بك متوافق مع متطلبات التشغيل والتي سبق وتطرقنا إليها، ولا تستخدم ويندوز 8 (Windows 8) أو الويندوز 7 أو 8. 1 وغيرها من الإصدارات، فمن المهم أن تكون من ضمن مستخدمي الويندوز الأخير قبل إصدار الحديث الذي بين أيدينا. وأن يكون مثبت على الجهاز ويندوز 10. وغيرها من شروط أخرى. في حال إنطبقت عليك هذه الشروط والتعليمات، (وتقول بعض المصادر أن يمكنك الترقية إلى ويندوز 11 حتي لو كنت تستخدم الإصدارات الأقدام من الويندوز عشرة). وفي حال إنطباق الشروط. ستتمكن من الحصول على تحديث ويندوز 10 إلى Windows 11 وتتمتع بالمميزات الجديدة. كيفية الترقية الى ويندوز 11 تحديث ويندوز 10 إلى ويندوز 11 الجدير ذكره أنه يمكنك الترقية من ويندوز 8 إلى ويندوز 10.
تمارين الأكتاف والبطن: فهي من أهم التمارين لتضخيم حجم الكتف من الأمام والخلف لتعطي شكل رجولي وتزيد من قدرتك في حمل الأوزان، ومن المهم الاهتمام بتمارين البطن لمنع تراكم الدهون في هذه المنطقة بسبب الحمية الغذائية المتبعة القائمة على السعرات الحرارية العالية تمارين الأرجل: وهي تضم جزئيين الفخذ والسمانة وبهذه التمارين نقوم بتضخيم الأرجل وإكسابها شكل رياضي، وتعتبر من أقوي عضلات الجسم وأكبرها وبسبب ذلك يكون التدريب مكثف عليها مقارنة بالعضلات الأخرى نصائح لمتدربي كمال الأجسام المبتدئين القيام بالإحماء للعضلات قبل كل تمرين. الالتزام ببرنامج معين وعدم الخلل به. تعلم الوضعيات الصحيحة لكل تمرين لجودة الأداء. أخذ أيام راحة بين أيام التمرين لتعافي العضلات. الزيادة في الأوزان عند التمرين حيث تكون زيادة تدريجية. أتباع حمية غذائية تكون قائمة على تناول الكثير من البروتينات. جدول تمارين كمال الاجسام 4 أيام. أخذ قسطا مناسبا من النوم حيث تنمو العضلات أثناء النوم. تجنب تناول الأطعمة الغير صحية والسريعة لأن بذلك لن تحقق تقدم. أخذ خطوة الابتداء في ممارسة تمارين كمال الأجسام للمبتدئين ليس خطوة سهلة بسبب خوف الكثير من الناس من صعوبة الأمر، أو الخوف من تحقيق النتائج المرجوة، لكن بعد هذا الشرح المبسط لتمرين المبتدئين يتضح أن الأمر ما هو آلا خطوات علينا اتباعها.
كما عليك أن تبدأ بإفطار صحي جيد لبناء العضلات يحتوي على كمية مناسبة من البروتين. كذلك يمكنك تناول الشوفان والبيض والتمر، وجنين القمح واللبن والجبن القريش فهي أشياء مهمة بناء العضلات تناول وجبة غداء صحية ذات سعرات حرارية عالية، تحتوي على الدهون الصحية الملائمة لجسمك مثل أوميجا 3 والزبدة الطبيعية وكذلك زيت الزيتون. يمكنك تناول الأرز البني مع قطعة من السلمون فهو يحتوي على فوائد كبيرة، كذلك عليك أن تناول اللحوم الغنية بالبروتين مع الكثير من السلطة والجبن المبشور ولا تنس تناول قطعة أو اثنتين من الفاكهة مثل الموز كما يمكنك تناول حفنة من المكسرات المملحة بين وجبات الطعام. وبالنسبة للعشاء عليك أن تجعل الأمور أبسط من الغداء مع التوزيع المتساوي للبروتين والنشويات والدهون الصحية القليلة. جدول تمارين كمال الاجسام تضخيم. تناول شرائح اللحم أو البط أو الدجاج أو الديك الرومي أو السمك مع الأرز أو المعكرونة أو البطاطس أو حبوب الكنوا، ويمكن تناول جميع أنواع الخضروات بجانب تلك الوجبة. تناول مخفوق البيض الصحي، يوميًا حتى تحصل على قدر كافي من البروتين. يوجد طريقة سريعة وصحية من أجل الحصول على البروتين الصحي الوفير تناول واي بروتين الجاهز ولكن تحت إشراف متخصص.
التمرين الرابع: تمرين الظهر قبل البدء في تمارين الظهر لابد أن يأخذ لاعب كمال الأجسام يوم راحة بعد تمارين الصدر، ويبدأ بعدها في تمرين الظهر في اليوم الرابع من بدء التمارين، ويبدأ اللاعب التمرين برفع الأوزان، لإنها تعتبر من أقوى التدريبات لتقوية عضلات الظهر والجسم، ولابد من التأكد من أن عضلات البطن مشدودة والظهر مقوسا، ويكون الوزن بالقرب من الجسم، على أن يكون الحد الأقص لهذا التمريم من 3 إلى 5 مرات، وبعدها يبدأ اللاعب في رفع الدامبلز أو صفوف الحديد، وينتهي بتمرينات رفع وزن الجسم، وإذا واجه المتدرب في البداية صعوبة لعمل تلك التمارين يمكنه استخدام الأجهزة ذات العصابة أو الأربطة. التمرين الخامس: تمارين الأكتاف تبدأ تمارين الأكتاف مع رفع الوزن في وضع الوقوف، ولابد في تلك المجموعة استخدام رفعات صارمة قدر المستطاع، وبعدها يتم القيام بعدد من التمريرات الإضافية القليلة كتمرينات استطالة مع استخدام الساقين للمساعدة في زيادة الوزن، ويبدأ اللاعب في إنهاء التمرين مع مجموعات قليلة من الحركات الجانبية والرفع العكسي، واستخدام الحركات الجانبية والرفع العكسي، ويتم استخدام الأوزان الخفيفة إلى المعتدلة لكل ذلك مع البطء في السرعة، ويتم الإحتفاظ بالتكرار في نفس الموضع الأعلى لمدة ثانية واحدة إلى ثانتين.