– مارس تمارين الضغط يوميًا على البطن، قم بعشر عمليات ضغط يوميًا وستلاحظ الفرق بعد فترات ليست طويلة، فالضغط هو أفضل الوسائل لعلاج السمنة بدون رجيم، وهو يساعدك على التخلص من الشحوم والدهون المتراكة في منطقة البطن. – ممارسة تمارين الأرداف هي الوسيلة الناجحة للتخلص من دهون هذه المنطقة، عليك إدراك فكرة أن التخلص من الدهون ليست بمشكلة صعبة، ولكن حلها في تحريك المنطقة المصابة بالدهون، كي تزيد من معدلات الحرق فيها، وتتخلص من تراكم الدهون بها بسرعة وكي تقوم بعلاج السمنة بدون رجيم.
• عدم شرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الطعام مباشرة، ويفضل بعد الطعام بنصف ساعة. • الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات. • التقليل من أكل الأغذية التي تحتوي على كربوهيدرات كالخبز الأيض والأرز • المشي على الأقل نصف ساعة يوميا، وشرب الماء أثناء الرياضة تمارين للتخلص من الكرش هناك عدة تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذات ومنها: • القفز باستخدام الحبل خمس جولات كل جولة 10 مرات يوميا. • القيام بـ 4 جولات Push up كل جولة 5 مرات يوميا. • الوقوف ثم النزول 3 جولات كل جولة 10 مرات يوميا. • النوم على الظهر، ووضع اليدين خلف الرقبة، ثم رفع الظهر عن الأرض للوصول الى زاوية قائمة مع الأرجل ثم النوم مرة اخرى. • تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف مارسي هذا التمرين لمدة 10 دقائق يوميا وستحصلين على بطن مشدود، وخالٍ من أية ترهلات، بالإضافة إلى عضلات أرداف قوية ، ويمكن عمل هذا التمرين بالطريقة التالية: استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك. اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. ادفعي ركبتيك تجاه وجهك. كيفية التخلص من السمنة بدون رجيم الماء. ارفعي رأسك عن الأرض. ابقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة. عودي إلى وضع الاستعداد، وكرري التمرين عدة مرات متتالية. العمليات الجراحية المساعدة على التخلص من الكرش ربما يفكر أحدنا بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية، أو ما يسمى بعملية شفط الدهون.
امضغي طعامك ببطء احرصي عزيزتي على مضغ طعامك ببطء، ما يساهم ذلك في تكسير طعامك بشكل أكثر كفاءة والتخلص من دهون البطن بدون رجيم أو رياضة. خطوات التخلص من الكرش المترهل. تجنبي التوتر والنوم غير الكاف توصلت الأبحاث أن قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن وقد تجعل من الصعب التخلص من دهون البطن، وذلك بخلاف التوتر الذي يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول المتسبب في الشعور الدائم بالجوع، لذا احرصي عزيزتي على النوم الصحي بمعدل 8 ساعات متواصلة و ابعدتي عن التوتر قدر المستطاع للقضاء دهون البطن بدون رجيم أو رياضة. أكثري من شرب الماء عززي وظائف جسمك بشرب كميات كبيرة من الماء، ما يساهم ذلك في تحسين قدرتها على حرق دهون الجسم والتخلص من دهون البطن بدون رجيم أو رياضة. اجلسي بالطريقة الصحيحة تخلي عن الجلوس لفترات طويلة بالطرق الخاطئة، المتسببة في تراكم دهون البطن، إذ يساعدك التمسك بوضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف على إشراك عضلات المعدة في منع تراكم دهون البطن والتخلص منها بدون رجيم أو رياضة.
5- رواية المصعد رقم 7 للكاتب وائل رداد تعد هذه الرواية من أفضل روايات الغموض التي يمكنك قراءتها، حيث يتناول الكاتب الدهاليز النفسية المتسمة بالغموض، والتى أحيانا ينتابها الكثير من الهلاوس السمعية والبصر محتوى رواية المصعد رقم 7 في أجواء أقرب للرعب والغموض أو الخيال العلمي تدور الرواية حول عدد من الشخصيات المدهشة منها مخترع عبقري مجهول وفتاة عرجاء ثرية مهددة بالقتل وقاتل أطفال مشعوذ ينشد الانتقام، فما العلاقة التي تربطهم بمفتاح فضي يشابه السونكي. عدد صفحات الرواية 179 صفحة وصدرت عام 2016. 6- رواية مطلوب فتاة تهوى الموسيقى والرقص لماري هيغينز كلارك " لمن يتقن القراءة بين السطور، قد تحمل صفحات التعارف في مجلّة نيويوركيّة ترفيهيّة خطر الموت. ولِمَ لا إذا كان القاتل متمرّسًا يهوى مراقصة ضحاياه؟" محتوى رواية مطلوب فتاة تهوى الموسيقى والرقص انتقلت إليها الصديقتين الحميمتين، إيرين كيلي ودارسي سكوت، بدافع العمل… والتسلية. افضل كتب روايات غرام. هكذا، عندما دعتهما صديقتهما الإعلاميّة التي تجري بحثًا حول الإعلانات الشخصية لمساعدتها، تجاوبتا فورًا. فالمغامرة بدت ممتعة… إلى حين تمّ العثور على إيرين جثّة هامدة وهي تنتعل فردة من حذاء الرقص.
اقتباس من رواية مائة عام من العزلة: "لم يعد يستطيع النوم. فقد كان يقلقه الأسى الهائل الذي نظر به الميت إليه من خلال المطر والحنين العميق الذي يتشوق به إلى الأحياء. " 2- رواية " الجريمة والعقاب ": هي رواية من تأليف فتيودور دستويفسكي، وتعتبر ثاني رواياته بعد عودته من منفاه لخمس سنوات في سيبيريا. الشرح: تعتبر الرواية واحدة من روائع الأدب الروسي، نُشرت لأول مرة في المجلة الأدبية (الرسول الروسي) في صورة اثني عشر جزء شهرياً أثناء عام 1866، ثم نشرت لاحقًا في مجلد واحد. تعتبر الجريمة والعقاب أول روايات الكاتب دوستويفسكي بعد ما وصل لمرحلة النضج في كتاباته. أفضل 10 روايات عالمية متنوعة | علي رأسهم رواية مئة عام من العزلة. تحكي الرواية عن الصراع النفسي والمعضلة الأخلاقية لروديون راسكولنيكوف وهو طالب سابق فقير في سانت بيترسبيرج والذي حاول إيجاد مبرر أخلاقي لجريمة القتل التي قام بها، ولكنه يفشل في ذلك بعد الجريمة ويعيش صراع داخلي مع نفسه نتيجة ذلك. اقتباس من رواية الجريمة والعقاب: "هكذا حال النفوس الرومانسية دائما، تظل حتى آخر لحظة تزين الناس بريش الطاووس. تظل حتى آخر لحظة تفترض الخير لا الشر، ورغم تصورها وجود الشر فإنها لا يمكن أن تعترف بذلك لنفسها بحال من الأحوال.
كتاب لا تقصص رؤياك كتاب لا تقصص رؤياك ، للكاتب عبد الوهاب الحمادي، يعد هذا الكتاب واحد من 20 كتاب من " أفضل الكتب العربية للقراءة " ، وكذلك أفضل الكتب للقراءة لزيادة الثقافة ، وبخاصة الاتجاه السياسي ، حيث يرى بطل الرواية في نومه كوابيس لأحد يطلب نجدته ، وفي محاولة البحث عن هذا الشخص يصطدم بأحداث اجتماعية تخص حياته وعلاقاته، وأيضاً أحداث سياسية مرت بها البلاد العربية كما مرت بها دولة الكويت وهي بلد الراوي. رواية البحث عن وليد مسعود تعد رواية البحث عن وليد مسعود رواية واحدة من اكثر كتب مبيعا بالعالم حيث أن الرواية تخطت القضايا الفرعية لقضية جوهرية في حياة الأمة العربية وهي القضية الفلسطينية، وهي إحدى روايات الكاتب جبرا إبراهيم جبرا، الذي نسج خيوط تروي عن خياته لتتشابك مع الواقع العربي من قصص سياسية، واجتماعية. رواية مدن الملح رواية مدن الملح للكاتب السعودي عبد الرحمن المنيف تتناول الرواية بداية بزوغ عهد المرحلة النفطية في البلاد العربية والخليج خاصة وتروي الأحداث من نظر سكان تلك البلاد و تتبلور الشخصيات والتي تروي مدى التغيرات التي مرت بها الأحياء المحيطة بتلك المناطق التي ظهر بها البترول.
10- ألف ليلة وليلة يتضمن كتاب ألف ليلة وليلة مجموعة من القصص الشعبية، التي يعود أصلها إلى "جنوب وغرب آسيا"، جمع تلك القصص مؤلفين ومترجمين على مدى قرون، وتُرجمت إلى اللغة العربية. أبطال تلك الحكايات هو الأمير "شهريار"، وزوجته الأميرة "شهرزاد"، كما تتضمن بعض القصص المشهورة، مثل: "رحلات السندباد البحري"، و"علي بابا والأربعين حرامي"، و"علاء الدين، والمصباح السحري". "ألف ليلة وليلة" من روائع التراث العربي، لذا يُعد من أمتع كتب يمكنك قراءتها، والاستمتاع بها. افضل كتب روايات منتدى. 11- عصر العلم للعالم أحمد زويل كتاب عصر العلم من أهم مؤلفات الهرم الرابع، وأبو كيمياء الفيمتو، وأول عالم مصري، وثاني عالم عربي حائز على جائزة نوبل في العلوم، وهو العالم الراحل " أحمد زويل ". صدرت الطبعة الأولى من الكتاب عام 2005, وتُعد من أكثر الكتب التي صدرت حديثًا من حيث المبيعات. يتناول الكتاب مُلخص ما جاء في كتاب "رحلة عبر الزمن"، ومجموعة من المحاضرات، وحوار مع المحرر "أحمد المسلماني"، كما يحتوى على مجموعة من الصور للعالم أحمد زويل مع بعض من الشخصيات الهامة. إذا أردت قراءة كتابًا مفيدًا، فكتاب عصر العلم من أفضل كتب عربية مشهورة يمكنك الاستمتاع بقراءتها، والاستفادة منها.
3. رواية وتسللت إلى قلبي: إذا كنتَ تبحث عن رواية اجتماعية لطيفة ورومانسية في الوقت ذاته، فأنتَ في المكان الصحيح فرواية وتسللت إلى قلبي من أجمل الروايات للكاتبة الروائية {أسماء عطية} تتكوّن من 363 صفحة وتتحدّث عن العلاقات الاجتماعية الرومانسية وخوف الشباب وتأثرهم في بعض التجارب العاطفية التي حدثت معَ أحد أصدقائهم أو أقربائهم، كما أنها تتحدث عن أنَ الارتباط في أذهان البعض عبارة عن حكم وقيد منَ الطرف الآخر، وتدور هذه الأحداث حول أبطال الرواية أثناءَ سفرهم إلى لندن للدراسة وعلاقاتهم ببعضهم. 4. اجمل الروايات العالمية - موضوع. رواية الحب في المنفى: هذه الرواية العميقة والرومانسية للأديب {بهاء طاهر} المؤلف والروائي والمترجم المصري، ينقلنا في روايته هذه إلى عالمٍ آخر منَ الخيال والحقيقة في آنٍ معاً، فتوجد بعض الأحداث الحقيقية كقصة تعذيب بيدرو وشقيقه فريدي في تشيلي، تدور أحداث الرواية في بداية الثمانينات حيثُ يتعرّف مراسل صحفي إلى مرشدة سياحية أثناءَ سفره إلى سويسرا وطلاقه من زوجته ومن ثمَ تبدأ الأحداث معَ حبيبته النمساوية والمرشدة السياحية، أثناءَ قراءة هذه الرواية ستغمركَ مشاعر العاطفة والحزن والشوق في آنٍ معاً. 5.