تفاصيل الموديل: SF-P220 ZFV 2206 ASS الضمان: سنتان شامل + 10 على الماطور - الوكيل: شركة حمد عبدالله العيسى المواصفات: - اللون: ستيل - شاشة ديجتال - 16 برنامج - نسبة التجفيف: 85% - مضخة ماطور مدمجة - تحميل علوي - إمكانية تأجيل الغسيل - 650 دورة في الدقيقة - حوض المياه: فولاذ مقاوم - سخان مياه - قفل حماية للأطفال - الطول: 113 سم - العرض: 73 سم - العمق: 78 سم مشاهدات: 119 الشركة: هيتاشي-HITACHI النوع: غسالة حالة التوفر: متوفر 5, 290 ريال السعر بدون ضريبة: 5, 290 ريال السعر شامل الضريبة الكلمات الدليليلة: غسالة, هيتاشي, 22, كيلو, اوتوماتيك
5 11 12 13 13. 5 14 15 16 17 18 19 21 24 5 6 6. 5 7 8 9 100 70 75 80 A B B - A C D E نعم رتب حسب: خصم 10٪ مع بطاقات الراجحي مقارنة اضافة للمفضلة خصم 24. 93% خصم 11. 91% خصم 37. 75% خصم 39. 11% خصم 28. 37% خصم 44. 45% خصم 27. 73% خصم 16. 93% خصم 19. 51% خصم 16. 9% خصم 34. 75% خصم 16. 88% خصم 34. 44% خصم 40. 01% خصم 22. 11% خصم 10. 82% خصم 43. 04% خصم 32. 81% خصم 35. 34% خصم 32. 56% 1 2
وتتوفر الألياف في كثير من الأطعمة مثل التفاح، البروكلي، والفاصوليا البيضاء. كما ينبغي تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. ممارسة الرياضة اليومية لا يشترط ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لتحسين عملية الحرق، بل يمكن الإكتفاء بالتمارين البسيطة أو الأنشطة الرياضية التي لا تتطلب مجهود كبير مثل رياضة المشي والركض والسباحة وركوب الدراجة. ولكن الأهم هو الإنتظام في ممارسة الرياضة بشكل يومي ولمدة لا تقل عن 20 دقيقة تزامناً مع اتباع الحمية الغذائية الصحية، فهذا يزيد من فرص حرق الدهون والحصول على وزن مثالي في فترة قليلة. للمزيد: متى يظهر تأثير الرياضة على الجسم؟ شرب الماء لا يقل شرب الماء أهمية عن الأمور الأخرى خلال اتباع الرجيم لفقدان الوزن. ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً لتحفيز التمثيل الغذائي بالجسم ، وهو ما يساعد في زيادة الحرق والتخلص من الوزن الزائد. تناول الوجبات في مواعيد محددة ينبغي تناول الوجبات الثلاثة في مواعيد محددة يومياً لأن هذا يساعد في فقدان الوزن. كما يجب عدم التخلي عن أي وجبة منهم، لما لهم من دور كبير في تحفيز عملية حرق الدهون بالجسم.
اسرع و افضل طريقة لحرق الدهون بالجسم في اسبوع من الحاجات الملحة التي تبحث عنها كل امرأة تحاول بكافة الوسائل التخلص من تكدس الدهون في جسمها و مظهرها غير اللائق الذي يهدد رشاقة الجسم. فإذا كنت تعانين من هذه الدهون الزائدة في الجسم، تابعي معنا بعض النصائح الصحية التي تعتبر من اسرع و افضل طريقة لحرق الدهون بالجسم في اسبوع، مع ضرورة تبني هذه الخطوات في نمط حياتك اليومي لمساعدتك على تحقيق هدفك و التخلص من هذه المشكلة نهائياً و الحصول على الجسم المثالي و السليم. اسرع و افضل طريقة لحرق الدهون بالجسم في اسبوع الالتزام بحمية منخفضة بالسعرات الحرارية. الاعتماد على الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة مثل اللوز، الأفوكادو، الفول السوداني و المكسرات المختلفة. استهلاك ما لا يقل عن 20 إلى 25 غراماً من البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج، الديك الرومي، السمك، الفاصوليا، العدس و البيض و منتجات الألبان قليلة الدسم. تناول الحبوب الكاملة و المعكرونة و الارز الاسمر بدلا من الخبز الابيض. التقليل من تناول الكربوهيدرات كالباستا و الملح. زيادة استهلاك الألياف القابلة للذوبان مثل الخضار و الفاكهة بالإضافة إلى البقوليا.
3- تقدير معدل الحرق أثناء الراحة: هناك آلات تستخدم فى تقدير حرق الجسم ، وكثير من مواقع الإنترنت تقدم هذة الخدمة ، يساعدك تقديرك لمعدل الحرق فى ماإذا كان المعدل مناسب أو أنك بحاجة إلى زيادته. 4- بعد حسابك لمعدل الحرق فى جسمك بالطرق المذكورة آنفا ستعرف كم تحتاج من سعرات حرارية طوال اليوم لتحافظ على كفاءة جسمك ووزنك المثالى. 5- أكل وجبات صغيرة متكررة ، تمديد الوقت بين وجبات الطعام يجعل الجسم يذهب إلى "وضع المجاعة"، والذي يقلل الحرق كوسيلة للحفاظ على الطاقة ومنع المجاعة. في حين أن بعض الناس قادرون على انقاص وزنه من خلال الصوم المتقطع، ومعظم الناس يأكلون عادة أقل حينما يأكلون وجبات صغيرة متكررة. 6- زيادة التمثيل الغذائي مؤقتا مع التمارين الرياضية، الأنشطة المختلفة تحرق كميات مختلفة من السعرات الحرارية، ولكن الشيء المهم هو أن ترفع معدل نبضات قلبك، وتحافظ على النشاط لنحو ثلاثين دقيقة. 7- زيادة التمثيل الغذائي في المدى الطويل مع التدريبالمستمر ، العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون وبالتالي فإن تكوين العضلات عن طريق التمرين سيجعلك تزيد من معدل حرقك للدهون عموما. بحساب الفرق بين حرق العضلات وحرق الدهون فإنه يمكن للمرء في سنة واحدة مع متوسط عضلات مناسب فى الجسم حرق مايساوى 6.
شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم. الحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات و نصف من النوم يومياً. تناول الطعام ببطء و سكب الطعام بأطباق أصغر حجم. زيادة الحركة و النشاط داخل المنزل، في المكتب أو في أي مكان تتواجدين فيه. شرب الشاي الاخضر لتسريع عملية الايض. ممارسة التمارين الرياضية كالمشي و الجري، و إضافة تدريبات القوة باستخدام بعض الأوزان و رياضات HIIT للتخلص من الدهون المتجمعة في منطقة البطن. تناول سموثي الاناناس و التوت الذي يساهم في تسهيل عملية الهضم ومحاربة الدهون في منطقة البطن والمعدة: 3 أونصات من خلاصة الفانيلا من اللبن الزبادي. ملعقة واحدة من زبدة اللوز قدر نصف كوب من التوت المجمد قدر نصف كوب من الأناناس المجمد قدر كوب من الكرنب ¾ كوب من المياه. أضيفي المكونات في الخلاطة و شغليها على درجة عالية حتى تصبح مثل العصير الكثيف و تلذذي بمذاقها الشهي و الصحي.